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各位大神，小弟最近迷上街头健身，究竟应当如何开始呢？
是从开始，开始么？那怎么练核心力量呢？腰腹力量怎么练？没事去的话怎么练啊？
直接练前水平和俄式挺身
别误导新人 多跑步
引体 基础打好
助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻助攻
2楼和4楼说得都对
对中目标都是为了5大神技
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保存至快速回贴想接触街头极限健身不知道如何开启健身之路_百度知道
想接触街头极限健身不知道如何开启健身之路
我有更好的答案
先增强你的肌肉密度吧，所有的极限健身前提是有很强的肌肉力量基础，你可以从徒手开始练
采纳率：50%
先从“囚徒健身”，“徒手健身”开始。
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下载keep怎么样？个人觉得很好用。
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可能大家都听说过街头健身五大神技（单臂引体向上，前水平，扬旗，俄挺，慢速双立臂），但是，一些大神就会知道，这些也许仅仅是街头健身的入门动作，对于部分人来说都不算特别有难度（俄挺除外）
为什么这么说呢？看了这个视频就知道了
五大神技，要是碰见这15个难度贴近人类力量顶峰的动作，可算是小巫见大巫了
1.Back Lever Pullup
后水平引体，这种非常不规则的引体，需要极强的拉力，还有核心。牢固的后水平是基础
2.One Arm L-Sit
单臂直角撑，手肘，肩部，背阔肌还有核心，要求极为苛刻。不过你仍有可能做得到，因为有偏重这个锻炼技巧。如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑
3.One Arm Muscleup
单立臂？（容我这样称呼吧）双立臂在单杠动作中是非常常见而且也是增强胸肌和三头肌极好的动作，但是谁又会知道单立臂会带来什么样的效果。循序渐进，先练习偏重双立臂。（展开想象力吧）
4.One Arm Full Planche
单臂并腿俄挺，俄挺需要手腕的柔韧性，还有双手强大的推力。单臂俄挺，需要更强的侧链稳住下肢。增强侧链?顺风旗吧！在俄挺的基础上，再试试偏重俄挺，总有一天你可以单臂控制上身
5.Front Lever Pullup
前水平引体，相信做到前水平的人都想尝试新花样，就是加上引体向上。那就先练习弯臂的前水平吧，然后再慢慢下放（反向动作），还有一些技巧，包括单腿前水平引体，都是非常不错的过渡动作
6.Full Prayer Planche
并腿祈祷者俄挺，这一招可能看起来有点“变态”，对手肘的压力确实不一般，所以，要是注重力量的你来说，可能不必要练习这个动作。如果想挑战自己就试试吧，先把手肘保护起来（瑜伽垫什么的），注意安全
7.Maltest Pullup
马耳他上拉，如果视频中没有错把Push写成Pull的话，只能说明这个动作是需要强大腰力“拉起来”的，当然也需要毫无弱点的肩部给予一部分推力。
在突破了俄挺之后，就练练宽距俄挺，多试试不规则手部姿势的俄挺也是有帮助的
8.KuKi Planche Pushup
（不清楚KuKi什么含义，有知道的烦请相告）背后拍掌俄式俯卧撑，俄挺之王弗拉基米尔的经典动作，当然也是从身前拍掌开始练起的。
9.One Arm Front Lever
单臂前水平，首先这需要极为精壮的体格，还有铁一样的侧链，当然抓握力也是必不可少的，先从偏重开始吧
10.Full Elbow Planche
并腿肘俄挺，又是肘关节惹的祸，谁让他们的肘关节这么强大呢？先从虎立姿势开始吧，然后把身体有控制地下落，你会成功的
11.Victorian Cross
维多利亚十字，相信大家看到这个动作都吓尿了。核心，这种撑力比普通的直角撑强N倍，所以如果想练成这一招，想想直角撑吧，然后用核心把身体绷直，然后先单腿，再并腿。这种静态高强度的练习，对肱三头肌来说是一时间难以接受的，给点耐心，对肱三头肌的回报绝对不会让你白练
街头健身中核心控制力是最为重要的，作为掌控身体的主力军。这就是为什么许多高难度的动作都是以核心为中心演化而来
12.Single Finger Stand
单指倒立，这幅图是马戏团演员单指平衡的一种艺术，仅用一根手指就可以控制上身的平衡。
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今日搜狐热点　　双立臂是街头健身非常重要的的一个动作。
　　对于胸肌和三头肌的锻炼也是非常强。
　　Frank双立臂教程：
　　先看看frank的双立臂，双立臂的抓杠应采用 “false
grip”，而不是普通的悬吊。(注意图片中的双手，手指不仅仅是扣住横杠，而是完全地包住，手指更往后，手腕更高)
　　第一步：学会使用惯性上杠(需要一点爆发引体，)借助多一些惯性会更容易找到感觉。
　　或许刚开始会像这个胖子一样，需要摆荡的极强惯性才能撑到杠上去。
　　第二步：学会慢落，首先先借助一张凳子上杠，撑住，然后如图慢慢放下，越慢越好(许多高技巧也是如此，先学会反向动作有利于标准动作的形成)
　　第三步：单杠屈臂撑，双立臂后半部分当然是从杠上撑起来。(熟悉这个动作会更容易与上杠衔接起来，从而形成完整的双立臂)
　　大概这三步是双立臂的主要部分，更多的细节就需要大家在锻炼中适应和调整，每个人都是不同的。
　　不过只要能熟练掌握爆发引体向上，再学会了如何凭借惯性晃上去，就已经不难了。来看看胖子是如何凭借惯性做到双立臂的：
　　做到第一个惯性双立臂之后，就多练习吧，真正标准的双立臂还在后头等着你。
　　先来看看非常完美流畅的双立臂吧：
　　要练成这般顺畅的双立臂，只需要两点：
　　①先学会依靠惯性的双立臂
　　②多练，让引体的爆发力取代惯性
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