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一个胖子的瘦身方法
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何妍半年瘦50斤成网红,何妍减肥方法及食谱
【导读】俗话说胖子都是潜力股,而这潜力真不是一般人都能将他激发的。近日，在广东某所学校就发生了令人都吃惊的事情，大三女生何研在短短半年的时间减去了50斤，她究竟是怎么做到的。
&何妍半年瘦50斤成网红,何妍减肥方法及食谱
　　女孩总会因为自己肥胖的身材苦恼，身材的肥胖不但不能穿上自己喜欢的衣服还要接受大家一样的眼光。台湾女星小S就说过一句话&要么瘦，要么死&，在这个看脸的时代，就是这么的现实。而近日小编看到了一位美女的减肥感言，真的超级励志的大家一起看下，胖纸们赶紧动起来吧！
　　近日有网友爆料，广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生何妍，经过半年的魔鬼式减肥，从原来的160多斤减到了108斤。人生从此开启新篇章，不仅成为减肥达人微博增粉1000人，还有好多篮球队的男生追她！
　　&天啊，这是谁？&何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。
　　忍不住&揭自己短&，她把旧照片发到朋友圈，&半个岭南都转了&。为了回答大家的减肥疑问，10月7日凌晨，她在微博写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的&减肥女神&说，真的就是&坚持&二字。
　　何妍是广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)的大三学生，学院老师也知道此事，&佩服她的毅力，感觉很正能量&。
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250斤胖子两月瘦了近50斤 他是怎么做到的
江湖上流传着一句被所有胖子奉为圭臬的话——管住嘴，迈开腿。
只要吸收的能量持续小于消耗的能量，减肥似乎只是时间问题。但道理简单归简单，做起来却让人抓肝挠心。
你饿了老半天，但在下丘脑的影响下，对食物的感知能力变得更敏锐了。食欲亢进，加之现在的快餐文化与久坐的生活习惯，最后只能无语望天，感慨一句——“瘦是不可能瘦的，这辈子都不可能瘦的！只有吃才能维持生活这样子！”
等等！别放弃治疗！要科学管理体重，还得找专业的营养师团队。
身高1米75，体重超过250斤的陈先生（化名）原来是个“快乐的胖子”。
陈先生自小就爱喝饮料吃零食，工作以后应酬多，抽烟喝酒一样不落，后来年纪渐长，吃起来还是没有一点忌口，长年累月高糖高脂的食物摄入，让他的体重也稳步上升，“三十多岁的时候大概维持在240斤，后来越来越胖，最重的时候270来斤。”
一开始陈先生觉得自己只是肥胖，没当回事。等到了不惑之年，他拿到自己的体检报告，傻眼了——“血压、血脂都不好，还有脂肪肝，报告上好多箭头。”当地医院的医生一问情况，他才说，“有时候感觉身体很重，昏昏沉沉无精打采，有时候也会胸闷，走路气急。睡眠也不好，打鼾很大声。”
“也试过减肥，减肥茶、减肥药、减肥贴……没见到什么效果。节食就更难了，根本饿不了。而且我这样的身体状况，很多运动都不能做，也不敢做。”陈先生愁了很久也找不到合适的方法，有朋友建议可以试试浙医二院营养科的体重管理门诊，于是他在家人陪同下，来到浙医二院营养科就诊。
营养科的张片红主任接诊后，首先给陈先生建立了一个体重管理档案，询问了他的相关疾病、服药史和家族史，并且评估了他的生活方式危险度与膳食情况，经过初步的检查，张主任认为，“你这样的状况，跟先天基因的关系可能不大，主要是因为后天的营养结构不均衡，每天摄入的能量过多，而且不爱运动。”
肥胖不仅影响外在形象，而且可能导致一系列相关伴发疾病，影响人们的身体健康。按照张主任的说法——“必须减肥，而且得按照我的要求坚持良好的生活习惯。”
在开始减重前，陈先生的体重达到134公斤，体脂肪56.3公斤，腰臀脂肪比为1.04，内脏脂肪指数高达228.3。根据他的人体成分分析结果与实验室检查情况，张主任为他制定了减重期间“高蛋白质减重”的体重管理方案。
在这套方案里，限制能量的高蛋白质代餐是重点。适量提高蛋白质供能比（每日蛋白质摄入量占每日总能量20%-30%，但慢性肾病患者可能因为高蛋白饮食增加肾脏负担，所以要慎重选择）、降低碳水化合物与脂肪供能比、配比科学的限能量代餐，在提供充足营养素的同时，也能增加饱腹感，减少饥饿感。辅以严格的食物搭配方案，可以让陈先生在控制体重的同时保持瘦体重。
“除了代餐，你的饮水量、蔬菜、水果、蛋白质类食物的摄入都要按我们的要求来，而且减重期间，这些高糖、高油、高脂肉类不能吃。”张主任给陈先生逐条解释了方案，“光靠吃还不够，运动也是必须的，要降体重，你得以有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周中等强度的有氧运动不少于四次，每次不少于30分钟。”
陈先生很有决心，严格按照张医生的要求进食，平日里除了快走、游泳、健身车等有氧运动，也在健身教授指导下适当做一些力量锻炼，“头两周是最难坚持的，接下来就习惯了，按照张医生说的进餐顺序，饥饿感可以忍受了。”
体重管理并非一蹴而就，而是要长期、甚至终身坚持的习惯。很多人以为体重减下来以后，就什么都不管了，甚至不再忌口，但由于人体存在能量平衡调节机制（人体存在set-point!）在减重计划结束后一年，很多人大约50%减掉的肉会再长回来，2~5年后，彻底摧毁之前的战果，甚至有约半数的人，5年后会比减重前更胖！
所以体重管理，要让成果不反弹，维持阶段也极其重要！
经过三个月的减重干预，陈先生在张主任的指导下开始了体重维持阶段，两个月后复查，体重下降了27.2公斤，其中体脂肪下降了20.7公斤，腰臀脂肪比降为0.97，内脏脂肪指数由228.3变为154，血压、血脂等各项指标得到了控制，他感觉“幸亏来了浙二，在张主任的指导下，我的体重终于减下去了，现在活动更加灵便，睡眠质量变好，但是革命尚未成功，我还会继续加油！”
个性化的体重管理，强调专业化、科学化、规范化，必须基于对个体的全面评估，多学科合作制定合理的措施。
浙医二院营养科2010年组建医院营养支持小组，并建立院内团队对肥胖进行综合治疗，在省内首先开展了以替餐为中心的体重管理，间歇性饮食管理，消瘦人员增重方案设计等技术。近2年中，营养科体重管理总人数达到2077例，肥胖患者体重管理有效率95%，消瘦患者体重管理有效率75%，并配备有科学的设备，与个性化、规范化的体重管理方案，为浙江省甚至全国的患者提供了科学有效的体重管理服务。
今年5月13日，在北京召开的2018年全民营养周学术研讨会暨颁奖典礼上，浙二营养科历时前期近半年的评审环节，获得全国“十佳体重管理门诊”殊荣！这也是浙江省唯一获此称号的医院。
如果你也想来个体重管理，不妨去试试看！　　
解放路院区
时间：周一至周五全天，周六上午
地点：门诊大楼316诊间
时间：周二、周四、周六上午
地点：滨江分院门诊楼2楼7号诊间
国际医学中心
时间：周一下午
地点：萧山区市心北路590号门诊四楼内分泌代谢病中心
最新评论 (8)
#时政进丽院#为了防止高血压高血脂我们我是多做运动
#时政进丽院#多运动，不暴饮暴食
#时政进校园# 减肥管住嘴迈开腿，健康的方式最好
#时政进丽园#体重管理并非一蹴而就，而是要长期、甚至终身坚持的习惯。
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#时政进丽院#只要吸收的能量持续小于消耗的能量，减肥似乎只是时间问题。但道理简单归简单，做起来却让人抓肝挠心。
#时政进丽院#减肥还是要多做运动，不能一味的节食
A-10-22-B-19-34
#时政进校园#减肥不光是为了自己外表看起来更好看，而且也为了自己的生命健康。
B-6-14-C-6-9
#时政进丽院#管住嘴迈开腿，用健康的方式减肥，减去赘肉还自己美丽。相关明星减肥推荐 RECOMMENDED READING
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