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病情分析：
首先说胸肌，先采用俯卧撑，两手分开到最大，先把胸大肌轮廓锻炼出来，然后逐渐两手兼具变窄，锻炼厚度。还有将脚抬高俯卧撑锻炼胸大肌上部肌肉。
指导意见：
腹肌的话主要是进行仰卧起坐，普通的锻炼腹肌的中心，然后侧位仰卧起坐锻炼腹肌两侧。
已帮助患者：177
病情分析：
十二岁正是身体生长发育的关键时刻，这个时期应该是以增加营养，适当锻炼为主。过分的锻炼胸肌腹肌有些早
指导意见：
1.如果真想锻炼的话，多吃含蛋白的东西：瘦肉、鸡蛋、牛奶等；2.可以选择跑步、平板支撑、俯卧撑等简单项目考试锻炼，不可过量，拉伤肌腱
以上是对“我是12岁男孩，如果锻炼腹肌胸肌用什么锻炼方式好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
已帮助患者：3564
病情分析：
你好，很高兴为您解答，根据你描述的情况你现在12岁，需要上学。
指导意见：
你好，你现在锻炼肌肉最简单省事就是做仰卧起坐。我觉得你现在应该以学习为重，锻炼身体每天练一会儿就行。
已帮助患者：2576
病情分析：
你好，根据你说描述的情况。可以每天做100个仰卧起坐，100个引体向上。
指导意见：
建议你加强营养，每天30分钟以上的锻炼时间。大约三个月以后会有看得见的变化。祝你早日成功！
已帮助患者：2217
病情分析：
一般的锻炼身体的方式多种多样的，至于胸肌腹肌锻炼可以多做引体向上以及俯卧撑的
指导意见：
平时注意多锻炼身体这是一个方面，还有就是平时需要合理均衡饮食，锻炼身体也需要一个度，不能够太过的
已帮助患者：9424
病情分析：
根据你描述的情况来看，男孩子你班长身高在14到16岁之间，稍微比女孩子晚一些。
指导意见：
如果要锻炼胸肌，这里可以做引体向上，或者是俯卧撑，也可以每天进行慢跑。但要加强营养。
已帮助患者：20043
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：3230
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：1122
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：16
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：975
病情分析：
指导意见：
相关疾病:破伤风，急性阑尾炎，继发性腹膜炎，继发性化脓性腹膜炎，胆总管结石
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我12岁,练腹肌，胸肌会影响发育吗。
我12岁,练腹肌，胸肌会影响发育吗。
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：112761
指导意见：你好，这个情况，只要是锻炼，都可以有帮助的，不会影响胸肌发育的
追问：我的意思是练肌肉，会影响发育，
回复：不会的，可以促进身体发育，更加强壮的
问练了腹肌会影响身高吗？
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：身高能否如意取决于几个因素首先是遗传因素占70％此外取决于其他条件包括运动营养环境和社会因素等 合理调节饮食 不要暴饮暴 食既要保证充足的营养.
问12岁练腹肌会影响身高吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83387
指导意见：您好，经常锻炼可以增强体质，也有利于身高
的增长的。
只要注意科学的锻炼方法，不要发生受伤，不会有坏处的，也不能影响身高增长的。
问我身高162，15岁男的，练腹肌还有拿哑铃练胸
职称：医师
专长：新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病
&&已帮助用户：65185
问题分析：一般是不会影响身高的，你还处于青春期，可以增加营养，适度运动。意见建议：可以多做跳跃的运动，如跳高跳远等，保证充足的睡眠，可以促进长高。
问锻炼腹肌或胸肌会影响亲少年的身高吗？
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物质依赖,中枢神经兴奋药中毒,果味维生素C片,维生素B1,药物过敏,维生素C,桂枝茯苓胶囊,谷维素
&&已帮助用户：23287
健康指导：一般对于锻炼这两方面部位的人群，是不会怕影响身高的，可以帮助增强体质，是比较合适的，另外平时可以吃点含钙锌丰富的食物，对于帮助身体生长发育有比较好作用，平时像跳绳和打球都是比较好的运动。
问练腹肌会影响长高？
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，如果说你现在才十四岁的话，那么最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，而你现在是一个比较匀称发展的时期的。意见建议：建议的话就是说你现在应该注意多打篮球，多游泳的，而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样你的个子和身材就都不耽误的，其他就没有什么了。祝健康。
问我十四岁，想练腹肌，胸肌，背阔肌和手臂上的肌肉，因为我从...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：不会影响的，你多运动，也注意多补钙，可以帮助长高的。
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评价成功！如何锻炼胸肌 请跟着这七个步骤来练习_男人窝
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如何锻炼胸肌 请跟着这七个步骤来练习
编辑：小男
13:51:09　　来源于：
　　要知道女人的美好身材靠S曲线，那么男人的身材只能靠肌肉来撑场了。想在炎热的夏天，露出迷人的，男人们可需要努力一把了。那如何锻炼胸肌才能拥有一副迷人的身材?
　　如何锻炼胸肌 运动七步走
如何锻炼胸肌
　　1.每次运动前先做。扭动一下关节就行。
　　2.俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组(依自己情况而定)笔者一天4组(好累啊有木有)
　　3.臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动(不知道是否准确，但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩(如此重复)
　　4.拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开(如此反复做几个，累了就休息待会继续)。
　　5.如何练胸肌，仰卧起坐也是可以的，不过它更多的练腹肌。
　　6.每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌，感觉挺有效的，大家可以试试。这个肯定没有什么坏处了。
　　7.其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。紧记是轻微破损，所有锻炼需要有一个度(再自己能接受的范围之内)。肌肉修复需要一定的时间，所以笔者建议大家隔一天再练习。
　　当然单靠运动来锻炼胸肌是不够的，我们还需要从饮食方面入手。
　　如何锻炼胸肌 饮食来辅助
如何锻炼胸肌 饮食来辅助
　　1.肉类：牛肉(强烈推荐)鸡蛋(强烈推荐，便宜又实惠，简单又方便)，鸡肉，鱼。
　　2.蔬菜：豆类(强烈推荐)，番薯(推荐)，黄瓜，菠菜
　　3.水果：香蕉(强烈推荐，一般锻炼的人都知道吧，练习前吃根香蕉效果相当好的)
　　4.辅助物品：水必须喝滴，蛋白粉(有条件的可以买，请适当用)
　　拓展阅读
　　什么是胸肌
什么是胸肌
　　顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。
　　如何锻炼胸肌的问答
　　问：健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条?
　　答：最健美的胸部是古代铠甲式，就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状，形体饱满，棱角线条分明，比如电影《斯巴达勇士》中的那些勇士的铠甲。
　　问：初学者开始是否有重点的锻炼某个部分，还是均衡发展?
如何练胸肌
　　答：想要练到结实漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的细致锻炼。初学者应该均衡的来练习各个部位的肌肉，不要太注重短期的效果，从基础做起，一点点的锻炼。
　　问：初学者的计划以多长时间为周期?
　　答：一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果坚持的锻炼，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。
　　如何锻炼胸肌，请根据以上的七步走照着做，同时配上合理的饮食，相信胸肌对于你来说不再是幻想。想要胸肌并不难，重要的贵在坚持，希望你能在锻炼胸肌的路上，获得你所想要的身形。
蔡徐坤胸肌就算穿着宽松的衣服都若影若现的，像蔡徐坤这种这么瘦还有胸肌，这么优秀还这么努力的人。难道你还没有一点危机感，还一点都不想减肥吗?那么，蔡徐坤胸肌怎么练呢？想要练胸肌有哪些方法呢?
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