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瑜伽健身优势大&但四类人群不建议练习瑜伽
日08:25&&来源：
原标题：瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽
瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样，也有部分人群不适合练习瑜伽。
瑜伽健身的好处
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
（5）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
哪些人群不适合练习瑜伽
1、有颈、腰椎病的患者
如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
2、心血管疾病或肥胖患者
如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
3、步入中年之后的人群
韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
4、已经有骨质疏松症的患者
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
(责编：盛月、权娟)
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小腿骨折好后可以练习瑜伽不
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
问题分析：一般在取出钢板的三个月后，骨折的愈合基本完全恢复了，所以您现在可以进行适当的练习瑜伽了，不过要注意暂时避免过于激烈，而且要循序渐进的进行。意见建议：如果在练习的过程中出现有不适的表现的话，要及时进行停止，而且去医院骨科进行拍片检查明确病因后，针对性治疗。
问小腿骨折
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
成人的正常愈合时间是三个月小孩的骨骼发育未完全骨头的代谢改建比成人的快正常情况下最多2个月就能愈合不要太着急，尽量不要下床活动，祝您顺利。
问足跟骨骨裂拆石膏后如何进行康复练习
职称：副主任医师
专长：急性胃十二指肠溃疡穿孔、胃十二指肠溃疡大出血、胃十二指肠溃疡疤痕性幽门梗阻、胃癌、肠梗阻、阑尾疾病（急性阑尾炎、慢性阑尾炎、特殊阑尾炎）、肠息肉、肠息肉病、直肠息肉、结肠癌、直肠癌、直肠肛管先天性疾病、肛裂、直肠肛管周围脓肿、肛瘘、痔、职场脱垂、肝囊肿、胆石病（胆囊结石、肝外胆管结石、肝内胆管结石）、胆道感染（急性胆囊炎、慢性胆囊炎、急性梗阻性化脓性胆管炎）、胆囊息肉、急性胰腺炎、慢性胰腺炎、血栓
&&已帮助用户：17866
问题分析：你好，这种情况一般来说至少一个月后可以进行康复训练，目前建议你可以观察看看为好意见建议：配合一些促骨折生长的药物如骨折再生丸，还有丹参片等看看，一个月后进行逐渐的负重训练。
问我小腿骨折做的髓内钉四个月
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：74227
问题分析：你好，这个如果是单纯的小腿骨折了，然后就是髓内钉治疗，目前已经四个月了，这个时候性生活不影响骨折的愈合的意见建议：只要性生活的过程中不要压迫局部就可以了，另外就是注意静养，可以复查下X片看看骨折愈合情况，如果愈合较好可以部分负重了
问你好小腿骨折做的髓内钉
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：11975
问题分析：你好，可能有关系，但是不大，小腿骨折后本身愈合迟缓，主要是胫骨血运供给决定的。意见建议：你好，我建议你，不要紧张，这是比较正常情况，一般胫骨骨折需要1.5-2年愈合，平时多吃牛奶、虾皮、蛋类食物，可以口服钙片、维生素d、骨肽片等等，忌辣椒和醋。
问医生，我的小腿骨折手术2年了，现在钢板取出时有4个钉...
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体局部出现骨折这种情况必须采取一些方法修复和治疗方式活动障碍。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的注意固定不要活动劳累通过局部理疗和修复治疗也都有一定的调整的作用。
问小腿骨折，上了钛合金钢板，到2014年有
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，如果年龄大的，可以不取出，年轻人还是建议取出。祝您健康
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