腰脱，可以跑步吗？为什么要少走路？谢谢_百度拇指医生
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?腰脱，可以跑步吗？为什么要少走路？谢谢
我17岁时（那是1999年）跳箱扭伤过腰，，得腰脱后走路特别疼，不少大夫都没治疗好，后来有个女的按摩大夫，他是用脚踩按摩，她告诉我要每天坚持跑步，大胆的跑，在她那里治疗半年，我也坚持锻炼半年，后来全好了。。。。。。一直没犯。。。。。。今年2013年5月份，，我一次抬东西，，不小心腰又犯了，，基本是走不了路，，，我在当地一个很有名气的大夫那里扎小针刀，，治疗了3个月，感觉恢复90%了，基本走路没啥问题了，，，，，，大夫说要少走路，，，，，，我现在想跑步，，，，，，不知道可以跑步吗？？以前的人告诉我可以跑，要我天天跑，，，，，，现在都说少走路，，谢谢
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腰脱属于腰关节滑脱造成的，就是说要关节受伤了，要注意避免用力，不要做大量的运动，不要弯腰干重活，总之要注意。
我想问问，你是怎么知道你腰脱的，肯定是拍CT确诊的吧？不知道你是膨出，突出，还是脱出，我估计不能是脱出，无论哪一种，无论是走还是跑的目的都是锻炼你的腰肌，都要适可而止，量力而行。
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向医生提问腰脱患者能不能从事健身活动？--辽宁频道--人民网
腰脱患者能不能从事健身活动？
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我们身边许多人都患有腰脱，苦不堪言。
权威人士告诫说，在腰脱急性发作期，需要卧硬板床休息，并对症治疗，绝对禁止任何运动。在急性发作缓解期，或仅有轻微症状的患者，可以适当从事健身活动，但运动项目上有一定的限制。腰脱患者总的健身原则是：避开急性发作期、避免负重运动，锻炼腰背肌。
对于很多腰脱患者来说，每次发作都疼痛难忍,不能直腰或弯腰，严重时甚至需要卧硬板床休息。那么，腰脱患者究竟能不能从事健身活动呢？哪些健身方式更适合这类人群？
推荐项目：温水游泳 推荐指数：★★★★★
●推荐理由：“腰脱患者首选的运动项目是游泳。”沈阳市骨科医院软伤科副主任中医师肇慧解释说，游泳时由于水的浮力作用，全身关节几乎处于不负重状态。四肢相互协调的划水动作使腰背部肌肉松弛交替，可以在不损伤关节的情况下锻炼腰背肌肉力量。同时，水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。但腰脱患者必须选择合适的游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。
●锻炼提示：蛙泳姿势最适合腰脱患者。4种泳姿中，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以最适合腰脱患者。相比之下，蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，身体动作幅度比较大，不建议腰脱患者选择。此外，游泳时间要循序渐进，建议一次不超过半小时，还要特别注意游泳池水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。从水中出来后要尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。
推荐项目：小燕飞 推荐指数：★★★★
●推荐理由：增强竖脊肌力量，维持脊柱稳定。“小燕飞是锻炼腰背肌最好的方法之一，可以有效预防腰脱再次发作。”沈阳市中医院骨科主任中医师文峰介绍，小燕飞的锻炼方法是：俯卧在床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面。每次持续3至5秒，然后肌肉放松休息3至5秒，为一个周期。“飞燕式锻炼的作用原理是增强腰背肌，尤其是竖脊肌和腹肌的力量。”
●锻炼提示：腹下垫一枕头，减少脊柱的负荷。做小燕飞的次数和强度要因人而异，一般一次做20至40次，持续5分钟左右。锻炼要循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。文峰提醒，由于小燕飞对腰椎的负荷较大，腰脱患者做小燕飞时一定要在症状缓解期，运动时最好腹部下垫一枕头，可以减少脊柱的负荷。如果锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，要适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
推荐项目：拱形操 推荐指数：★★★★
●推荐理由：沈阳市中医院骨科主任中医师文峰介绍，拱形操锻炼的五点支撑法是：仰卧床上，双腿屈曲，用双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，如拱桥状。每次持续3至5秒，然后缓慢放下，休息3至5秒，为一个周期。随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，是拱形操锻炼的三点支撑法。仅用双手、双足部为支点，使整个身体成拱桥状，是拱形操锻炼的四点支撑法。
●锻炼提示：五点支撑法，最适合康复锻炼。拱形操中三点支撑法，不适用于有颈椎疾患的人。四点支撑法对腰椎的负荷最大，一般不建议腰椎疾病患者进行。五点支撑法较小燕飞锻炼运动量轻，对腰椎的负荷较小，最适合腰椎患者锻炼。同样，做拱形操锻炼也一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。如出现腰部疼痛不适，要立即停止锻炼并休息，必要时到医院就诊。
推荐项目：倒着走 推荐指数：★★★
●推荐理由：重心后移，矫正脊柱弯曲。“倒走是一种反序运动，对腰脱患者是一种很好的锻炼方式。”沈阳市骨科医院软伤科副主任中医师肇慧介绍，长期不良的坐姿、站姿是引起腰椎间盘突出的重要原因之一。倒走有利于腰痛康复的原理在于，它是重心向后移动，可以矫正脊柱的弯曲。对于腰脱患者来说，倒走运动不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，减少腰椎间盘突出症的复发。
●锻炼提示：穿平底鞋，小步慢走。倒走要有正确的方法和技巧。首先要尽量选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场。倒走必须要穿平底鞋，不可以穿带跟的鞋。肇慧提醒，腰脱患者倒走时，一定要小步子慢走。只有小步慢走，才能起到矫正姿势强制重心后移的作用。大步快走，会使腰部的负担过重，容易加重病情。老年患者建议采用双手叉腰式倒走，容易掌握身体重心，保持平衡。
腰脱究竟是怎么回事？
“腰脱”，准确的说法为“腰椎间盘突出症”。这是骨科疾病中最常见的一种。主要是因为腰椎间盘退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出，导致相邻神经根遭受刺激或压迫，从而产生疼痛。
近年来，腰脱发病趋势明显上升，发病年龄也逐渐年轻化。骨科专家表示，对于腰脱患者来说，所谓的“治好”往往是没有症状，以后是否复发很难预料。只有加强锻炼和保护，才能预防腰脱再次发作。（记者 杨主格）
(责编：孝媛、汤龙)
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腰椎间盘突出患者该如何锻炼？
静养可以养好吗?腰脱患者平时应该多平躺吗?
刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。
养和练怎么安排?多养还是多练?
很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。其实，没有必要那么着急。就像感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，你还去跑步吗?当然不会。那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎间盘突出也是如此。腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。这种静养虽然不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活动，加重腰部的负荷。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
腰脱患者什么时候可以运动?哪些能做?哪些不能做?
腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行。腰脱怎么治疗锻炼和修养_百度拇指医生
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?腰脱怎么治疗锻炼和修养
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腰脱是不能去跟的，主要在于休养。治疗腰脱建议采用中医针灸方法调整骨质和经脉，买点书学会自我保健按摩。不要干力气活，避免久坐久站。经常性做下弯腰动作，注意幅度，这病是长期治疗的病，要有耐心，早治疗早健康
你好,腰脱没有体育锻炼恢复的具体方法的,主要是修养腰部.
硬板床平躺。药只是缓解。
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向医生提问腰脱腰脱的医学学名是腰椎间盘突出症。国内对腰椎间盘突出症亦有称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。虽然上腰脱述疾病名称和含义有所不同，当前仍较统一的称谓为：腰椎间盘突出症。腰脱主要因椎间盘劳损变性、环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。&腰脱发病年龄主要集中在20－40岁之间。
腰脱疾病,在诊断大面积应用临床之后,如雨后的春笋,遍地出现。腰脱发病年龄主要集中在20－40岁之间。其病因有二：一是肾精不足，腰乃肾之府，必责之肾。二是腰部突受外力，如负重、穴挫、冲撞，使纤维环松弛，部分断裂或断裂，髓核突然出，压迫脊神经中的，从而出现腰疼，下肢放射痛。现在人们往往把腰部突受外力作用，作为腰脱发病的原因，实乃错误，充其量仅为诱因、主要原因是肾精方虚。
临床表现/腰脱
（1）腰部疼痛&多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。&　　（2）下肢放射痛&一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。&　　（3）腰部活动障碍&腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。&　　（4）脊柱侧弯&多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。&　　（5）&观麻木感：病程较长者，常有主观感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。&　　（6）患肢温度下降&不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低；有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。
疾病分类/腰脱
腰脱突出的髓核止于后纵韧带前方称为“突出”，而穿过后纵韧带进入椎管内的，称为“脱出”。根据髓核向后突出部位分为3型：&　　1.&后外侧方突出型：纤维环的后方最弱的部位在椎间盘中线两侧，此处本身薄弱，同时缺乏后纵韧带的强力中部纤维的支持，因此是腰椎间盘突出最常见的部位。临床上最为多见，约占80%左右。&　　2.&中央突出型：指髓核通过纤维环后部中央突出，达到后纵韧带下。除引起坐骨神经症状外，还可刺激或压迫马尾神经，表现为会阴部麻痹及大小便障碍。&　　3.&椎间孔内突出型和极外侧型：指髓核向后经后方的纤维环及后纵韧带突入椎管，进入椎间孔内，容易漏诊，但所幸其发生率低，仅1%左右。
治疗误区/腰脱
（1）脱出的纤维和髓核可以缩回归位。手术疗法除外，回前常规疗法，只能使患者适应脱出的状态，即患者感受不到腰部及患肢痛，为治愈。因为椎间隙内呈负压状态，脱出的纤维环和髓核是根本回不去的。（2）腰椎牵引，腰部牵引可以减缓腰椎对椎间盘的压力，从而减轻疼痛，但是弊大于利，它可以使腰椎关节周围韧带松弛，日久韧带把摄关节不牢，后果可想而知。（3）腰椎按摩各种扳法。腰脱分型很多，临床出现脊柱侧弯，必用弯腰旋扳法。出现双下肢交替疼痛，必用双肢体后伸扳法。髓核突出呈旁中央型，此类型发病最多，约占发病率70%，采用单肢体后伸板，即站在患侧，扳动健侧下肢，手指按病变处的椎体，推向健侧。若分型不清，莫不如不用扳法，以免。
治疗范围/腰脱
主要采用，中西药熏蒸，神经阻滞，小针刀，导管介入，配合药物激光疗法治疗腰脱腰脱的发生是因年龄增长，使松弛、锥间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。治宜祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。
多功能治疗/腰脱
腰脱是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰脱患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰脱最常见的症状，也是最早出现的症状之一。&所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，临床上治疗腰椎间盘突出的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰椎间盘突出的治疗关键在于坚持。以上方法最常用也是最易坚持的当属物理疗法，常见的是金柱康腰痛带，它同时具有热疗、磁疗和牵引固定的功效，坚持使用可达到通经活络，消炎止痛，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，可真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用。从而有效治疗疾病。另外功能锻炼和日常康复保健也是非常重要的，腰椎间盘突出在治疗过程中以及以后的康复治疗中，正确的劳动姿势和劳逸结合。防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰脱的发生。治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，做到以上几个方面，腰脱可以彻底治愈。
自我诊断/腰脱
1、从年龄上看：20~50岁为此症的高发人群；2、腰疼伴有腿疼：多数病人在有腰疼的同时有腿疼，但并不绝对。腰疼的特点是：下腰段后正中或略偏于中线的一小范围的疼痛，弯腰时出现或加重，同时出现一侧，少数可同时出现两下肢的疼痛有时是麻木，下肢的疼痛范围在大腿的后侧到小腿的外侧甚至到足的背侧。3、同样的症状反复发作，卧床休息几天病情可好转或康复，间隔一段时间（几周到几年）再次发作，多次出现。4、重的病人可以有大小便失禁，一般不引起瘫痪。5、自我检查：两腿直立，保持膝部伸直，尽量弯腰手触地，出现2条中的腰腿疼痛，就应到医院进一步检查。6、对腰间盘突出症，最好的检查为核磁共振MRI，其次是CT，普通X线片不能诊断此症。
药物疗法/腰脱
1：30克、、各15克，、、各12克。 用法：水煎，日1剂，服2次。 疗效：用药1个月，有效率达100％ 2：处方：、、、、、鸡血藤、、赤芍、各15克，、各10克，、各6克。 服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。 疗效：服药1－3疗程，有效率打100％
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