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微信关注有惊喜瑜珈动物图式：鳄鱼式和鸵鸟式
9、鳄鱼式　　
　　任何取形似的动作都是大概相似而已。形如趴在地上，拖着长长尾巴的鳄鱼，因此得名。
　　动作分解：以足尖、手掌和腹部为支点，手臂弯曲撑在身体两侧，腿部保持平直，上半身抬起，头部平视向前。
　　鳄鱼式主要也是对手臂力量的锻炼，对脊柱的延展也很有帮助。如下图：
　　10、鸵鸟式
　　从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如鸵鸟的背，弯曲着脖子在四处探寻。
　　动作分解：双腿分开与肩同宽，俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。
　　鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融，在呼吸中对心脏健康很有帮助，同时能够改善颈椎疲劳。
取基本站姿：双脚微微分开
呼气，上身向下弯曲，双手抓住两脚大脚趾
吸气，抬头，头部尽量上仰，重心均匀分布在双脚掌上，眼睛尽量向上看，脊背尽量伸直，自然均匀呼吸；
再次呼气，弯曲双肘，上身缓慢向下压，胸腹部尽量贴靠大腿，额头尽量贴在小腿胫骨上，双膝伸直，自然呼吸；
吸气，抬头，眼睛尽量看向上方，双臂伸直，脊柱伸直
呼气，身体再次下压，胸腹部尽量贴靠在大腿上，额头贴在小腿上，双膝伸直，自然呼吸；
吸气，抬头，双手放开脚趾，身体缓慢抬起还原正中，保持自然均匀呼吸，闭上眼睛，全身放松。
保持10秒，重复2次
功效：补养和加强腹部器官，兴奋消化过程
&&&&&&&&&&&消除胃气胀和肠胃不适&&&&&&对肝脏、脾脏很有益处
　　　　　　
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