爬楼梯楼后的第二天小腿上的肌肉特别痛，都不能碰了，走路也困难_百度知道
爬楼梯楼后的第二天小腿上的肌肉特别痛，都不能碰了，走路也困难
4.20号地震了，我从10楼跑下去，然后又从1楼爬楼梯跑到10楼速度可能达到我的极限，我平时都不爬楼梯不运动的，4.21号起床后发现小腿肌肉就特别痛，但是还能走路，4.22号起床后就发现小腿更痛了，站都恼火，碰一下都很痛，走路特别是下楼梯很痛 这是怎么回事了...
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过两天就好了，长时间缺乏锻炼，一下高强度的进行运动，肌肉堆积的大量的乳酸，造成疼痛，休息几天就好了。没事的，以前长时间不运动一下高强度的锻炼如：蛙跳，长袍，变速跑、下蹲等都会出现你这种情况，休息几天，晚上用热水敷下就好了。
采纳率：43%
这是因为你长时间不运动，然后突然剧烈运动造成的。我以前也有这种情况，体育课突然要蛙跳，第二天走路和上下楼梯都是直着腿走路，晚上用热毛巾敷腿，过几天就好了。你如果一直都是腿太痛走路都不能走，最好去看下医生，避免是肌肉拉伤。
你是缺乏锻炼，用温水热敷一下就好了！
剧烈活动造成的，，，没事的，过不了两天就好了
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腿部肌肉酸痛，蹲下起不来，怎么回事
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多大年龄？
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小腿肌肉硬邦邦的怎么办
小腿肌肉硬邦邦的，说明平时小腿部位用力比较多，尤其是一些运动员，常会出现这样的现象，对于普通人来说，如果小腿硬邦邦，往往显得小腿比较粗，尤其对于一些女孩子来说，会影响整体美观，这时候可以通过一定的方法来进行改善，比如说打松结实的小腿，通过按摩，敲打的方法有助于改善。
小腿肌肉硬邦邦的怎么办
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！&
饮食法去水肿
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括、、胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如、、、花生、等。&3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、、薯仔、等。
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蹲下或站起小腿肌肉疼
蹲下或站起小腿肌肉疼
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其实没事，那是很正常，过几天就好了，疼什么因为长肌肉了啊 ！以后运动完了，最好是放松一下，因为放松完了的肌肉是最有活性，密度最大的 ！不放松最大的坏处是，肌肉是僵死了的肌肉，密度小，也就是说中看不中用！不过放松完了 ，肌肉长的比较慢，但是长的全是实肌肉！那种肌肉是最好的！
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