什么时候跑步最有利于减肥
患者信息：女
病情描述：我想要减肥了，现在竟然比我老公都胖了5斤，以前没生孩子以前他比我胖20斤呢，他都会背我的，但是现在他都抱不动我了，很尴尬，我决定每天早晨都去晨跑，请问什么时候跑步最利于减肥？
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病情分析：健康指导：根据你的讲解，在这里建议你通过饮食来改变身体状况，因为饮食的不规律往往是导致其他疾病的原因。宜吃清淡有营养，容易消化，不偏食，营养要均衡，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；少食酒、烟、生姜、辣椒；少食煎炸食物等；避免吃生冷,刺激性食物。
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病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
回答时间：
wew43555女
26岁提问时间：
病情描述：我26岁皮肤特别干两天不擦脸就起一片小疙瘩以敷面膜就沙的疼肤色又黑又黄护肤品用了许多也没用
医生建议：您好！通过您的描述出现以上情况，有可能是皮肤过敏引及皮肤干燥等引起。
上海阿伟男
41岁提问时间：
病情描述：慢性前列腺炎怎样才能治好？
医生建议：前列腺炎治愈的难度很大，一般只能缓解病情的发展。。建议你可以服用一些活血化瘀的药物如前列欣胶囊和一些抗菌的药物如阿奇霉素胶囊，生活中，多饮水，多吃蔬菜和水果，避免久坐，避免吃辛辣油腻刺激性食物如烟，酒，动物脂肪等。
盛夏梦幻女
42岁提问时间：
病情描述：前几天吃考拉西泮，今天喝了含酒的东西，能中毒吗？
医生建议：你好，根据你的描述，你所说的这种情况，含酒精类的药物最好不要和镇静药物一起吃
26岁提问时间：
病情描述：前列腺炎能不能治？能不能彻底治愈？
医生建议：建议抗生素抗炎治疗。可短期服用a－受体阻滞剂（渡络捷等）。。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。同时采用理疗治疗可加强治疗效果，其方法为坐盆（温水坐10分钟左右）。
つ素尐雅、女
2岁提问时间：
病情描述：你好!我家宝宝2岁了,头颅突出,说是发箍头.医生说缺D3,说是怀孕的时候就缺D3,先天性的,让我服维生素D3,一次吃3粒,请问吃多了,会不会中毒呢?
医生建议：你好，宝宝出现缺乏维生素D的情况时，是需要适当的补充维生素D制剂的，口服补充维生素D的情况下，不会出现中毒的情况的，不必担心。晨跑能减肥吗
晨跑需要注意些什么
核心提示：每天早上，经常看到成群结队的人在路边上跑步，或者是在公园里跑步。人群里有很多肥胖的人是用跑步来锻炼身体达到减肥目的的。那么晨跑能减肥吗？
每天早上，经常看到成群结队的人在路边上跑步，或者是在公园里跑步。人群里有很多肥胖的人是用跑步来锻炼身体达到减肥目的的。那么晨跑能减肥吗?在晨跑中需要注意些什么呢?什么样的人适合于晨跑呢?晨跑每天要跑多长时间才能够达到减肥的效果呢?下面让我们对这些问题都一一答来讨论一下吧!
晨跑能减肥吗&晨跑事项
坚持不懈的晨跑确实能够使人减肥，但是不是所有的人都适合于晨跑。有一些血糖低的人，如果早上空腹晨跑，就会出现头晕，甚至晕倒的现象。有一些心脏病有问题的人，也不适合于天天进行晨跑，每个人都要根据自己的身体情况进行晨跑锻炼，可以隔一天晨跑一次，不跑的那一天，做一些舒展运动来缓解身体的疲劳。
晨跑能减肥吗&准备工作
晨跑确实有减肥的效果，但是也要注意方式方法。在晨跑前一定要进行热身，尤其是初次晨跑的人，往往热身的时间要大于晨跑的时间，先让自己的身体舒展开来再进行晨跑。晨跑的时候速度不要过快，也不要让自己跑得太累。
运动的减肥方法确实很多，晨跑能减肥吗?这取决于你晨跑的方式和方法，晨跑选用慢跑，有益于身体健康也更利于减肥。还有在晨跑的过程中，要做一些全身的拉伸运动，这样能增加全身的柔韧性，提高身体的新陈代谢功能，能消除水肿，要更好的减肥作用。只要坚持晨跑，一定能够达到减肥的效果。
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保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
醒来10分钟，与其在赖床磨蹭过去，不如早点起来，好好做些简单运动减肥。下面，小编教你怎样一边准备出门一边做运动减肥，只需5步即可。微信关注医生
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晨跑减肥的正确方法 教你如何晨跑瘦身
晨跑减肥之跑半小时以上晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。晨跑减肥之跑前需热身晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。如可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。晨跑减肥之速度忌过快千万不要以为跑步跑得得越快，脂肪就燃烧得越多。而情况是恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。晨跑减肥之跑后及时按摩建议在早晨跑完步后花个5-10分钟时间进行按摩，这样可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时若在晚上睡觉前用热水泡脚更佳，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿功效。晨跑减肥之隔天晨跑为宜虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家表示并不建议天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次。一周大概晨跑个3—5次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。晨跑减肥之控制跑步节奏跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。（1）适宜的运动强度：每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。（2）练习的次数、时间及距离：青少年每周4——5次，每次30——40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。晨跑减肥之跑前吃点东西晨跑要减肥，但不宜完全空腹跑步，最好晨跑前适当吃些香蕉、小面包等碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。晨跑减肥之及时补充能量如果你在晨跑锻炼中始终感觉体力不支，那么你很有可能是能量摄入不足。因此，在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：可以减肥， 瘦身且不反弹最好的办法是,食动结合,不可绝食节食,绝食的方法容易反弹。
建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；避免食用动物性脂肪和煎炸食品； 少吃或不吃辛辣刺激性食物。
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好苦瓜炒滑蛋。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉，能够明显减少苦味。意见建议：如果实在吃不了苦，也可用水很快地焯一下，但会丢失苦味素。
职称：医师
专长：脑出血,颅内占位性病变引起的头痛,急性和亚急性硬脑...
&&已帮助用户：1296
问题分析：规律的运动及饮食调整可以减肥，当然肌肉相对以前肯定会更结实，小腿胀是因为刚开始运动，软组织充血，以后规律运动后会缓解。意见建议：运动前要热身，继续规律运动，运动结束后继续行肢体拉伸运动，对维持肌肉曲线有好处。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问跑完步怕小腿长肌肉怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析：你好，很高兴为您解答，根据你描述的情况，不会的
会让腿部形状更结实而已意见建议：你也可以拉伸腿部
泡泡热水 帮助血液循环，祝你健康。
问我每天早上跑步40分钟 为了减肥 但是...
职称：医师
专长：擅长阴道炎，附件炎，子宫肌瘤，宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，月经失调，附件肿瘤，孕前检查，孕期保健，产后护理
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病情分析： 减肥的方法有很多种，运动瘦身对于减肥有一定作用，运动时要适量，过度劳损对于身体健康不利，剧烈过度运动还有引起心脏猝死的危险，意见建议：因此，跑步时以身体稍感劳累、出微汗为宜，即可达到消耗脂肪的作用，又不至于引起小腿部肌肉过于发达形成肌肉腿的外观，
问晨跑一周小腿长硼紧的肌肉且痛
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
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病情分析：晨跑利于身心健康，适量的晨跑可以消耗脂肪，促使肌肉更结实，您跑步后小腿感觉紧绷酸痛是正常现象，可能是韧带及局部肌肉拉伤收缩引起的。意见建议：适量的晨跑是不会长肌肉的，您可以继续这项健康运动，坚持一段时间，小腿酸痛的症状就会慢慢消失。
问晨跑真的可以减肥么，如果可以要跑多久
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：晨跑真的可以减肥
， 要跑一小时 ，小腿 不会长肌肉， 建议饮食中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。
饮食避免高热量食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌吃高脂肪食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
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