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更新于& 15:29
先上两张照片，纯无P一张是5拍的，一张是6S拍的可能差距就是手机摄像头的问题只有八个字，可以代表我此时的心声我这一年，没的白费镇楼图，必需华丽一点&接下来，就开始回忆过去了~~2014年2015年
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:03
再来一组对比穿同一张裙子的对比2013年2015年&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:06
身材很好呀~~~
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发表于 11:08
感觉你身材紧致了很多也
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还萌不史你？
发表于 11:09
坚持练一年，就这个效果了啊？？？
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发表于 11:10
再来一组有可比性的对着镜子的自拍2013年&2015年&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:13
感觉不仅是身材变化，气质也变化了
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美颜版微信：cqmmgossq，快来和桃子互粉！！QQ群：，添加时必须写论坛ID哟
发表于 11:19
随拍的照片，随意感受一下2013年&还在玛花减肥哟，减你妈一伙，花了一两万然而并没有什么L用。2015年&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:23
好了，言归正传大家也在好奇，是怎样做到的？2015年，开始重操旧业&&练瑜伽！我已经按捺不住，必需要发一张我练瑜伽的照片了这个是艺术照哈
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:25
之所以去拍艺术照，也算是对自己这接近一年的瑜伽习练的一种见证嘛！&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:27
引用:1坚持练一年，就这个效果了啊？？？准确的说，还不到一年
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:28
为啥子我要说练瑜伽是重操旧业呢，是因为之前七七八八的在健身房接触过瑜伽的，算是专业打酱油。频率大概就是办张年卡，去练个5、6次就彻底因聚会、加班、太累等一切外在因素导致无疾而终。我想这是大部分人办健身房年卡的通病和宿命。下面这两张图就是我2015年，开始正式进行瑜伽练习之后，分别就同一个下犬式拍的两张照片地点，都是丽江，甚至是同一个酒店的露台。这种记录形式是神奇的，看得到自己的变化和进步2015.3&2015.11
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:32
鉴于自己身体素质越发衰退，又加上现在吃什么都不安全，连呼个吸都是霾的情况下。好像只有锻炼身体成了唯一的出路。一开始，我选择瑜伽，就是感觉瑜伽最简单。除了痛之外，基本不用搬抬重物费力气。可能除了这个，健身房跑步之类的，我都坚持不下来。2015.3 瑜伽馆里练习&2015.11 玉龙雪山下练习&
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发表于 11:36
我是2015年3月份办卡，开始正式练习的其实一开始，想法很简单，就是觉得身体不好希望通过锻炼身体之后尽量少感冒&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:38
后来练着练着，就觉得越来越喜欢然后就越喜欢越练当然，非常有效的解决了我想要增强体质的这个愿望以前感冒呢，不去医院输两天水，是杀不到各的。现在基本上，真的不感冒了。2015年3月开始练习到现在我就是12月初着了大概有七天的扁桃体发炎吃了点药，没有进医院，没流鼻涕，咳了几天好了。&
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The best love is the kind that awakens the soul.
发表于 11:46
亚克西 美哭了！！！
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&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&坚持练习瑜伽是一种怎样的经历？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",573,357分享邀请回答1.9K360 条评论分享收藏感谢收起26286 条评论分享收藏感谢收起练瑜伽，整个人的气质将发生巨大变化
▎拥有一副钢筋铁骨
其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
▎变得更靠谱
相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
▎更能感受到自然的美好
你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者;再想想，你有多久没有出去感受过它们?出去练练吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。
▎每天比别人多活两小时
瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
▎睡得更香
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
▎吃零食时负罪感更小
曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用瑜伽来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的?
▎帮你击退拖延症
10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜伽练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
▎每年省下5000块医药费
也许你会说，瑜伽装备怎么这么贵，年卡怎么这么贵?可是当你真正的瑜伽之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
▎收获更多灵感
如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，瑜伽可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在瑜伽时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。
▎思维更敏锐
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
▎交到一些真正的朋友
我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。
下班后与其去当宅男宅女，不如去瑜伽馆，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。
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今日搜狐热点很喜欢瑜伽，练瑜伽的人都很有气质，想要更好的丰富自己_百度知道
很喜欢瑜伽，练瑜伽的人都很有气质，想要更好的丰富自己
我是做美容的，美也太累了，想学学瑜伽，看看有没有更好的发展前途
我有更好的答案
支持，瑜伽可以帮助矫正骨骼偏移，帮助脏腑器的正位，改善体态~
采纳率：69%
来自团队：
坚持练练瑜伽
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天天练瑜伽没有效果？请问自己是否练习正确了？
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小密语录：瑜伽虽好，但一定要正确练习哦。很多人接触瑜伽是为了变美变健康，变得更有气质，但是不少朋友会发文，为什么坚持这么久却没有观察到很明显的效果呢？小密可以明确的告诉大家，并不是瑜伽没有效果，最大的原因可能是我们没有按照正确的方法进行练习，可能是动作做得不标准，或许是练习方法不得当，余家的效果是毋庸置疑的，大家一定要记住按照正确的指示进行瑜伽训练，长久坚持下来相信一定会有成效。今天小密要为大家介绍一些瑜伽体式，帮助大家向自己所期望的结果一样往更好的方向发展。适合运动的练习都需要正确的指导，如果练习方法错误，我们便不会达到期望的成效，甚至弄巧成拙得到更坏的结果。所以小密建议大家练习瑜伽动作一定不要心急，一步一步将小密所说的瑜伽动作规范做标准，才能真正体会到瑜伽的效应。今天小密为大家介绍八个瑜伽体式，希望大家可以静下心来一步一步的做到每一个体式的细节。下面我们就来开始第一个吧！1.双手伏地支撑，一侧靠前一侧靠后。2.上肢躯干下俯，使躯干与腿与地面构成一个三角形。3.一侧腿支撑，前脚掌着地，另一侧腿上提小腿弯曲尽量靠近大腿，大腿与同侧的腹部紧贴。难度不大，却可以有效地拉伸腿部后侧，拉伸腰背部的肌肉，同时在一定程度上锻炼手臂肌肉的能力。如何使瑜伽像博物馆里一作惟妙惟肖的雕像。腿部近似弓步，一侧退步弯曲，脚掌着地；另一侧腿向后生，膝盖着地，小腿弯曲折叠使得脚背与同侧腹前外侧部相贴。同侧的手臂向后支撑，并一侧手臂上抬至脑后方。这个动作帮助我们有效地拉伸大腿前后测得肌肉，腹部两侧的肌肉同时活动我们的脊柱。大家在工作疲惫劳累之时可以多加练习这个动作，可以帮助肌肉很好的放松。我们要适当加大一些难度啦，一侧腿弯曲，大腿小腿成90度，小腿及膝盖也成为本动作的主要支撑点，同侧的手臂竖直扶地，也起到支撑作用。另一侧腿部上抬，与地面垂直，风景脚背，手臂伸直，守望搭载脚腕部委。这个动作对大家的柔韧性要求很高，大家尽力而为，切记不要急于求成，造成韧带的损伤。单侧腿支撑，脚掌着地，身体下俯，另一侧腿上翘约与水平面成45度，脚背绷直，双臂伸直在支撑腿后方扶地，类似起跑动作。这个动作对于大家来说很简单吧。快跟小密学习下一个体式吧！双腿支撑，前脚掌着地，大腿弯曲与小腿成90度，上身躯干下俯于双腿之间，几乎与大腿平行，手臂从大腿下方后伸，几乎与地面平行。这个动作是不是很有趣呢？有一种准备起跑的运动员的气势。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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