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软组织损伤吃什么食物有利于康复
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　　软组织损伤的饮食护理　　1.软组织损伤的饮食忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。　　2、软组织损伤的饮食要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。　　3、养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被。　　4、保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。　　5、尽量防止蚊子、昆虫等叮咬，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。　　6、患有瘙痒性皮肤病者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。　　7、软组织损伤的保健早期即伤后24小时后48小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状。　　8、中后期软组织损伤的保健可采用理疗、按摩、活血药物养生.骨活力治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。　　软组织损伤可以分为这个扭伤类，挫伤类等，但是无论是哪一种的软组织损伤，人们对于饮食调理都是非常重视的，那么像这个软组织损伤吃什么好呢?　　1、大枣白芷粥。　　组成：大枣10枚，白芷10克，粳米200克。　　用法：将大枣、白芷分别洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次饮用。　　功效：补益中气，行气止痛。　　主治：软组织损伤后期体虚者。　　2、橘皮米粥。　　组成：橘皮干10克，粳米50克。　　用法：将橘皮干碾为细末，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次饮食。　　功效：行气止痛。　　主治：软组织损伤中期，伴有脾胃不适，纳差者。　　3、桃仁冬瓜米粥。　　组成：桃仁10克，冬瓜20克，粳米100克。　　用法：桃仁捣烂如泥，用水研汁去渣，与冬瓜、粳米一同置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。　　功效：行气消肿止痛。　　主治：软组织损伤早期，肿痛明显者。　　这三种粥口味上非常不错，又可以调理身体，对软组织损伤的病人来说绝对是一种不错的选择，软组织损伤的病人可以考虑。
首先要弄清楚软组织是由什么材料构成的，分布在身体哪些部位。
软组织的范围，包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。上述组织在日常生活中如果受到强力撞击、扭转、牵拉、压迫，或者因为体质薄弱，劳累过度以及风寒湿邪气的侵袭等各种原因导致损伤，都称为软组织损伤。
软组织是由胶原蛋白，神经，血管，脂肪等组成， 其中胶原蛋白的合成必须有维生素B，C，钙，蛋白质，神经和血管的构成材料也离不开蛋白质和维生素矿物质，另外，脂肪是必须脂肪，明白了这些，就可以针对性地补充蛋白质（完全蛋白），维生素B，C（纯天然）， 钙镁（容易被人体吸收且没有副作用的），不饱和脂肪酸（月见草油，橄榄油，亚麻籽油，坚果油，好的鱼油），这些是必须补充的营养补充食品，在选择时一定要注意品牌的选择，锁定纯天然的原料，不含防腐剂，激素，人工添加剂，色素，调味剂等等。看包装上的说明，如果没有注明不含以上物质，那就不要选择。
在饮食方面，多吃蛋白质食物，蛋，奶，豆，肉，含酵素和维生素C丰富的水果，木瓜，菠萝，芒果，香蕉，哈密瓜，猕猴桃，樱桃，橙子，柠檬，等，深绿色蔬菜，西蓝花，菠菜，生菜，卷心菜，紫甘蓝，甜菜，空心菜，荠菜，等，坚果类，核桃，板栗，花生，葵花籽，松仁，等含不饱和脂肪酸。
每天坚持适当锻炼和休息结合，多做深呼吸运动，最好练习瑜伽呼吸法，促进吸氧。
有问题可以加QQ咨询， ，高级营养师。
白菜,利于伤口愈合,蜂蜜,修服组织.
什么部位损伤？多大面积？一般不用食疗，普食就行。
清淡的东西最好
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后，患者一般4~6周不得运动，严重者要做韧带重建手术，则在3~6个月内都不可以做剧烈运动，使患处在静止的条件下得到休息和恢复，以免病人再次出现损伤，下面我们一起来了解一下软组织损伤康复运动是怎样的吧。软组织损伤后，在康复期患者并不是不运动为好，而是要适当运动，掌握好运动的量和度，这对康复是有很大帮助的，那么，在这一时期，患者可进行以下运动：一、直抬腿动作。患者取仰卧位，仰躺于床上，双腿伸直，并保持大腿肌肉紧绷，缓缓抬起一腿与床呈45度角，维持数秒后缓缓放下，这一动作可使膝关节抗负荷能力加强，此动作可双腿交替进行。二、蹲起动作。患者取站立位，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓缓向下蹲，知道膝盖与小腿呈90度角，保持数秒后，缓缓站起，此动作可反复进行数次，对软组织损伤的恢复帮助也较大。三、揉捏动作。患者取坐位，对患病部位，进行揉捏、拍打等动作，这样可加快膝部血液循环，缓解等症状，但是，在进行这一动作时，一定要注意按揉的力度，切勿过于急躁，以免导致损伤加重。为了有利于软组织损伤尽快恢复，医生通常会安排病人针对某一群或一组肌肉进行适度的锻炼，以增加关节的稳定性，同时也免除伤后关节粘连。但这些锻炼都是在医生的指导下适度进行，而决不可过量或剧烈。
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了解1个另类的休息方式，运动按摩，它其实是适用于所有人的
了解1个另类的休息方式，运动按摩，它其实是适用于所有人的
我们总在说，在运动过程中要注意休息，可是你真正理解休息的含义了吗？对于你而言，休息是什么意思呢？是简单的坐下，还是自然的躺下？对于真正会健身的人而言，这绝不是有效的休息。今天我想和大家聊一聊一个另类的休息方式——运动按摩。听到这两个字，你首先会想到什么呢?我首先想到的是简单，毕竟这项运动，你在家里就能够进行。按摩起源于古代文明，起初是人们为了减轻疼痛而本能地按揉或托举受伤部位的一种形式。如今，按摩已演变成多种形式，但其固有元素仍然体现在所有按摩种类中。如果你还不知道任何形式的按摩，从未参加过任何正规培训，或者你想提高技能和加强对运动按摩的理解，今天就是你的起点。就我个人的观点，在你刚刚接触按摩时，了解运动按摩的含义是极其重要的，目前对于运动按摩最常见的定义方式是应用各种软组织技术来最大限度地提高运动员的成绩。运动按摩是软组织作用的深层次表现，主要应用于体育方面。它包括多种技术，抚摸、揉捏、轻拍、振动、按压、深按和搓动。运动按摩的重点是帮助运动员获得巅峰运动表现和避免损伤，以及辅助伤病康复。运动按摩应注重工作效率以及轻松娴熟地应用按摩技术，这样会使你的工作更轻松，提高你的触觉感知。按摩的过程中由于定位不准和按摩不当，经常会导致一些常见的身体伤害。虽然对于专业的按摩来说，按摩是需要考虑各种因素的：治疗师、客户、培训、手法和技巧等等，但从我个人的经验来看，简单的按摩治疗也是非常有效的。在运动按摩中所使用的相同技术并不仅仅是针对运动员的，相反，这些技术也可以应用于那些不参加任何运动或对体育运动只有一时兴趣的人身上。简单来说，运动按摩其实是适用于所有人的。它适用于任何年龄段、健康水平或性别的人群，只要他需要软组织方面的治疗。运动按摩对于手术后恢复非常有益，也可作为物理疗法、整骨疗法或脊椎康复治疗的一种辅助手段，或者作为办公环境中的健康疗法。虽然它的名字可能意味着其客户是运动员们，但它却适用于所有人群，这么简单使用的运动放松方式，你难道要错过吗？想要更好的提高运动效果或者加速伤病康复的小哥哥，小姐姐们？尝试着进行运动按摩吧。欢迎点赞转发关注，谢谢大家。
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