正规健身三个月效果图3个月

点击联系发帖人 时间：2018-06-08 06:54

正规健身三个月效果图

发个绿帽子照片大学就练过正規健身三个月效果图，力量不练也很强分离度差，皮脂高卧推120kg，硬拉150kg

不练也大力下一阶段已减脂为主，力量为辅[local]1[/local]

}

基数比较大的效果明显
普通体型的，3个月可能没有太大变化但是练完会感觉精神抖擞，心情更加愉悦
请开始力量训练光有氧是很容易反弹的

不要看体重，因为有时候肌肉含量高了也会体重上去，但是脂肪率降低这是好事！

肌肉含量高，你的新陈代谢率会上升吃的消耗更快，通俗的说平常1100的玳谢率，肌肉增长后代谢率达到1200，在同等时间内你比之前吃饭多消耗100卡，长期积累也是不小的数字诶
所以请注意你的围度变化才是真悝昂~

}

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