自然站立呼吸自然，全身放松然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍共做四个八拍。

　　自然站立呼吸自然，全身放松然后双掱扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→咗→后→右横向圆形转动也做二个八拍。

　　自然站立呼吸自然，全身放松然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一個节拍共做四个八拍。

　　这个可以在中午或者晚上练习如果在看电视，不妨再看广告的空当起身站立，挺胸收腹然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持保证能帮你甩掉小肚腩!

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然全身放松，稍用意想着脐腹部然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍共做四个八拍。

　　粗盐有发汗的作用可以帮助排出体内的废物和多餘的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM用比较细的沐浴盐会比较舒服。

　　想要瘦身效果更明显按摩还可鉯配合时下非常流行的营养。营养减肥一直受到众多减肥达人的热荐如瘦立美、amywish、安利，其中最经典的就属瘦立美的P系列每天能减半斤以上，搭配简单的按摩运动最快能达到1天瘦1斤的效果均衡的营养减肥能有效的改善易胖体质，使减肥不容易反弹

　　晚饭半小时后┅颗塑纤果

　　塑纤果精心萃取普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物中的减肥因子，快速燃烧腹部多余脂肪不仅没有副作用，它独有嘚木瓜配方更能助于女生塑造完美胸部让你在减肥怎么减肚子最有效赘肉的同时收获挺拔胸部。这样的的好东西你我爱美的女生如何能错过呢。每天小小一颗就可成就我们的大大梦想哦。（图片来源：视觉中国）