18条健身冷知识，不知道这些别说你会健身
1、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。
2、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。
3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。
4、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
5、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
6、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
9、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？
10、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
11、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
12、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
13、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
14、实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自瑞典的研究团队发现，肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。
15、半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。
16、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。
17、单块最大的肌肉——臀大肌。它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。
18、健身练出一个好身材，是给自己最好的奢饰品。
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今日搜狐热点健身冷知识大盘点, 看你知道几个健身冷知识大盘点, 看你知道几个糯米结婚-明星资讯百家号 敢接受挑战么？？？
健身上你忽略的数据盲点
做俯卧撑的时候
上半身举起自身至少65%的体重
在跑步机上跑步
用手扶住跑步机扶手会直接导致
少消耗20%的热量
所以，看什么书起来跑！
同样增加1kg，纯体重or肌肉有不同
当体重每增加1kg时
走路时膝盖多承受3kg压力
跑步时膝盖多承受10kg压力
当增加1kg肌肉后
它每天会帮助多消耗110大卡的热量
心情决定做什么运动
压力大练瑜伽，心情差去游泳
高压时大脑放空是最好减压选择
瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松
而游泳会让人觉得舒缓
还有益于减轻抑郁的症状
你对你的肌肉知之甚少
心脏是人体最强的肌肉
最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌
最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉
最长的肌肉是大腿上的缝匠肌
唯一能360°旋转的关节是肩关节
吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃
用大的餐具会比小餐具多吃15%
不知不觉多吃+进食不足的错觉
朋友大胃的话
你也会无意中增加饭量
对面的人很下饭这句话是真的
体重跟体脂率步调不一定一致
即使你很瘦
体脂率也可能较高不健康
因为人体不仅仅包括皮下脂肪
还有内脏脂肪
节食减肥远比想象中无用
若断食12h，身体就会开启“自保模式
基础代谢水平将会降低40%
不但不能消耗更多热量
还会容易囤积脂肪
靠节食减肥就相当于做无用功
这些冷知识，你知道几个呢？
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(Que Sera)
第三方登录：赛文奥特曼X的一些冷知识，看你知道几个？
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1、《赛文奥特曼X》是纪念1967年的《赛文奥特曼》诞生40周年而拍摄的纪念作，放送时间定为10月也是因为纪念1967年放送的时间。2、赛文奥特曼X采用大量CG特效，剧组希望能够将40年前的经典故事在现代化的世界再度上演，且过去的一些迷团也会在X里得到揭开。3、赛文奥特曼X的类型里面标注的是特摄、悬疑、成人（谁说奥特曼是给小孩看的）4、赛文奥特曼X的力量是艾丽亚为JIN取得的5、诸星团通过时空隧道将赛文的力量带到了故事发生的这个世界，赋予JIN赛文的力量（不是平行世界吗,应该是虫洞吧）
本文禁止转载或摘编大明朝的十条历史冷知识：看你知道几个
大明朝的十条历史冷知识：看你知道几个
1、煌煌大明的十条历史冷知识，可惜知道的人并不多！《明太祖实录》里记载老朱是谁？肯定有很多人说是朱熹。
开玩笑，朱熹才几百年。人家的祖宗是颛顼！
2、煌煌大明的十条历史冷知识，可惜知道的人并不多！明初有&功臣三遇春&，除了大家都知道的常遇春，另外两位是郑遇春和邵遇春。郑遇春获封荥阳侯，邵遇春为千户。
3、煌煌大明的十条历史冷知识，可惜知道的人并不多！朱棣登基之后，把建文年间的一切法令都废除了，建文年号也革除了。不少杂史笔记类的书里提到建文年间都称&革除年间&，建文帝称&革除君&。
4、二十四衙门里的宝钞司，听起来似乎很牛逼，其实不是印钱的，和钞票也没关系，是做擦屁股纸的。
5、洪武四年第一次开科举，有三位外国友人，金涛、朴实、柳伯儒，千里迢迢从高丽跑来我国参加考试。这其中叫金涛的那位还真考中了，被授予安丘县县丞一职。不过三人表示不会说中国话，要回家。朝廷给三人赏了一大笔钱，然后还特地派船给送回去了。
6、煌煌大明的十条历史冷知识，可惜知道的人并不多！弘正时期的李东阳李阁老，别号西涯。那么&西涯&是什么地方呢？是今天的北京积水潭。
7、明代对私自净身管得非常严，一旦发现有私自净身的偷偷留在京师，统统杖责一百赶出去。但是已经割掉的又长不回来，回老家还是找不到工作，那么如何就业呢？方案一：给大太监当家奴。方案二：到太监专用澡堂给太监搓澡，这种人被称为&无名白&。
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