坚持锻炼后你的身体发生了哪些变化？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",859,634分享邀请回答1.4K86 条评论分享收藏感谢收起15495 条评论分享收藏感谢收起为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢 道理很简单
瑜伽健身瘦身
三月不减肥，四月徒伤悲五月路人雷，六月男友没七月被晒黑，八月待室内九月肥上肥……又到了妹子们暗暗下定决心甩肉的季节了想想留到现在的上一个三月答应要甩下来的肉就更加坚定了我要减肥的决心！这时候跑步这项简单的运动就成了妹子们的首选。但是所有人都会担心这个问题：慢跑会不会让腿变粗？对于这个问题送你两个大写加粗的汉字：用最经典的那句话解释就是你看马拉松运动员都是细腿！那为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢？
相信有很多爱美的女性朋友都想追求苗条的身材，想要使用各种办法让自己瘦成一道闪电。运动、吃减肥药各种方法都有，甚至有的朋友要以节食来瘦身。
&来源：穿帮网
每天都坚持喝一碗粥，连续喝三个多星期，白头发不见了，皮肤变白皙和光滑，气色比原来好！熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧...
&来源：每日食谱
昨天下午看到一条新闻说，过年期间，六岁半的小女孩小青(化名)在和七岁的表哥玩耍时，不小心被哥哥甩出的十多公分长的飞镖扎在了额头上...
&来源：娟子妈妈讲故事
蒲公英是一种营养丰富的保健野菜，主要食用部分为叶、花、花茎、根，其嫩叶、未开花的花蕾、根状茎均可食用。
&来源：哈哈笑舞蹈
立春时节，万物复苏，中医认为春季应多养肝脏，养肝应常吃味辛发散类食物，这类食物有香菜、韭菜、大葱、洋葱、芥菜、萝卜、豆...
&来源：苏博医学
《英国医学杂志》的研究称：如果每天食用辣椒这样的辛辣食物，死亡风险会下降14%。即使你每周只有一次或两次食用辛辣食物...
&来源：零点养身
骨科疾病在现代生活中是常见的，尤其是腰椎间盘突出症，它的发生影响着患者们的身心健康。想要使病情有所好转，就一定要做好腰椎间盘突出护理。
&来源：话食健康
养生是个大命题，很多人觉得自己很讲究，“饭前吃水果”，结果一吃吃2-3个水果。“饭后半小时”再喝茶，结果一喝喝一整杯。
&来源：丹七养生
用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右，熬成药水之后洗头即可．就是跟熬药一样。经过两三天就能发现新生的头发。
&来源：烟雨霏微
就是上图这个——大名鼎鼎的苦菜。印象中苦菜好像是一种可以过冬的野草。
在农村，小苦菜通常会被晾干制成苦菜茶，大苦菜一般是做菜吃...
&来源：环球旅游摄影大咖更多日记推荐
(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。长期坚持跑步后，注意这几点，你发现你变了吗？长期坚持跑步后，注意这几点，你发现你变了吗？浪漫小说百家号长期坚持跑步后，注意这几点，你发现你变了吗？早晨是最清净的，没有白天大街上的车水马龙、嘈杂声音，当然就不会被打扰，也是有利于养成跑步习惯。运动的时间段，决定了你对于跑步这项运动的执行力。也是“自律”的一种表现！一、习惯跑步是一项长期的运动，如果想要起到锻炼身体的效果，就必须要有长期的坚持。养成一个良好的跑步习惯，也是锻炼身体中不可缺少的一部分。晚上的时间段，更适合一个人跑步，在工作完一天之后，进行跑步运动，这样也是有利于这个习惯的养成。如果白天工作的时候运动的话，可能对习惯的培养不利。曾经有数据表明，午休时间去锻炼的出勤率是不到30%，晚上下班后锻炼身体的出勤率是80%左右，由此可见时间对于习惯的养成是非常重要的。二、减脂很多人以为，经过一晚上的消耗以后，早晨的跑步运动有利于提高脂肪的消耗。从短期来说，这个效果的确非常的明显，但从长期来说，饭前和饭后运动对于减脂的影响不是很大。但是，有个问题需要注意，就是运动以后，短期内的食欲可能不会很好。从个人的体会来说也是这样。一般因为早晨送孩子上学，一般下班后不吃晚饭跑步，结束后晚饭饭量明显降低。三、睡眠曾经有很多人认为，睡前进行剧烈运动的话，会使人更加的兴奋，不利于睡眠，所以不鼓励人们在睡前的四个小时内进行运动。但是瑞士的一项研究发现，睡前进行适度运动，跟更快入睡、晚上更少醒来的次数和更好的情绪状态有关。个人认为，睡前进行适当的锻炼还有利于提高睡眠质量。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。浪漫小说百家号最近更新：简介:推荐分享各种言情小说，情感故事。感情分析作者最新文章相关文章}