跳绳和跑步哪个减肥效果好
瘦，是美丽的一种态度！美，是女人一生的坚持！听说过很多人讲述的瘦下来的美好感悟，你是不是好生羡慕呢？不用羡慕的，只要下定决心，总有一天，你也能成为那个分享感悟的人。减肥最好的方式就是运动了，那么跳绳和跑步哪个减肥效果好？跳绳和跑步哪个减肥效果好跳绳和跑步都是常见的减肥运动，那么这两种运动，到底哪个减肥的效果更好呢？跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。如何科学跳绳跳绳的时候一定要选择一块比较软的地，不要在水泥地上跳绳，否则可能会对踝关节和膝盖等处造成伤害，跳绳的时间长度刚开始的时候不要过长，可以跳绳三分钟，之后可以逐渐增加跳绳时间，直至每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，最好是在饭后一个小时之后进行，最佳的跳绳时间是下午的三四点钟。如何科学跑步跑步也是有很多的技巧的，跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，也可以在饭前进行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹运动造成低血糖的出现。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。通过以上小编介绍的关于跳绳减肥和跑步减肥的相关内容，大家都不难发现，跑步和跳绳的减肥的效果都是不错的，但是如果说想要更快达到减肥的效果，那么就要首选跳绳了。不管是跳绳还是跑步，大家都一定要注意科学的运动方式，这样才能够减肥的同时，还能够保护自己的身体不会受伤。
产后月经来的时间早晚，说明产妇的身体恢复情况是怎样的？真想让人吃惊！
生气时候的各种情绪起伏也是在正常不过了，但是这种情况如果出现在怀孕中的准妈妈们身上呢？宝宝的颜值会不会受影响？
医院超声检查报告单上一般有胎囊、胎头、胎心、胎动、胎盘、股骨、羊水和脊柱等数据，怎么看才知道宝宝发育地好不好呢？
很多准妈妈生娃时，明明是顺产，却还要挨一刀，这到底是怎么回事？知道这些也许就不用挨刀子了！
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跳绳40分钟和跑步40分钟哪个比较减肥？
我有更好的答案
我可以明确的说，跳绳减肥快，就是怕你偷懒，跳不够40分钟，我可以告诉你，能跳20分钟的绳比跑40分钟的步要累！呵呵
采纳率：48%
跳绳30分钟加跑步10分钟更减肥！给分！
你好，都是全身运动，都减肥。
少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，天然就会受下来了，到时分想胖也胖不起来。上面说的比照盛行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜生果法等等均属于此类。低热量会让。,想、减、下、来，◣+ _&O &Oslash ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,你受下来，但是摄入的热量有必要要满足身体的移风易俗需要才行。长处不用说了，十分有用；坏处：过少的摄入热量会致使身体机能的下降，女性的话甚至或许出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食紧记紧记，不要为了好身段而过分委屈自己。员
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跑步拳击跳绳 5项减肥最快的运动千万别错过
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导语：下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。
骑自行车 一、骑自行车 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车
导语：下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。
骑自行车 一、骑自行车 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是&悬浮&运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。 专家建议 骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。 增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。 锻炼频率 每周骑车三次，每次45分钟。
跑步 二、跑步 跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。 专家建议 跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。 锻炼频率 如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦！
拳击 三、拳击 对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。 专家建议 拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。 锻炼频率 每周打拳一小时。
跳绳 四、跳绳 跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。 专家建议 不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。 锻炼频率 每周跳绳20分钟。
[责任编辑：范文婷 PQ026]
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48小时点击排行跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点_百度知道
跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点
跳绳的话一般一次要跳多久或者多少个？
我有更好的答案
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
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没有什么可比性，主要是自己喜欢那种运动并且能够坚持下来。减淝期间饮食多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。每天九杯水，少喝碳酸饮料减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要养成好的生活习惯，按照&稼 瑾红 廋身记&的方法即可哦
因人而异吧，减肥的方式主要是看哪种方式你能坚持下来有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。减肥也可以依靠[稼肿身泪史]
你好。跑步更加自然一些。当然注意做拉伸运动。否则会变成肌肉腿的。
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