易胖体质想变成易瘦体质，请谨记这6步！易胖体质想变成易瘦体质，请谨记这6步！舞点点百家号很多人都觉得自己连喝水都能让自己的体重飙升，这样想想都心酸，那么怎么样才能改变这种现状呢，有什么好的技巧吗？接下来就来洗耳恭听小编推荐的方法吧！此方法多次减肥达人亲身体验过，有根有据，绝对让你从易胖体质转变成易瘦体质！一、养成易瘦体质需要排出体内所积累的毒素这一步很简单，只是需要费点时间，那就是每天保持11点入睡，并且每天起床之后要喝一杯白开水，按时上厕所，保障每天摄入足够的蔬菜水果。其实想养成易瘦体质的关键还是在于人体的新陈代谢，新陈代谢够快，那么就会变成瘦子，反之，如果因为日常生活习惯不良就会导致新陈代谢能力差，从而影响到了减肥的进度。所以下面就给大家分享一些可以加速新陈代谢且又不会影响身体健康的减肥小方法吧！2.少吃多餐每天进食3-5次，每次分量要控制好，这一点是非常这个重要的，因此，长期这样做不但可以使你的胃变的比以前小，还可以减少体内的脂肪囤积。另外，每天保证摄入足够的蔬菜水果还能对营养均衡起了重要的作用。3.多喝草本瓜叶茶众所周知，茶不仅可以抗癌、还可以清除饭后口中的腻味感，更是可以达到减肥是效果，比如：喝草本瓜叶茶。首先取出荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶以及红玫瑰。随后将所有材料洗净放入砂锅中，加清水1000ml，大火烧开5分钟，改文火熬35分钟即可。另外，可以制茶包，这样就可以随时随地喝上一杯草本瓜叶茶。材料：荷叶3克、冬瓜、决明子、甜菊叶以及红玫瑰各0.5g。此款组合茶，不仅可以帮助你养肝护胃、清热解毒、排毒养颜，还能预防脂肪的囤积，心火旺旺盛的现象出现，并且长期喝下去可以有效达到减肥的目的！4.要学会吃面对美食，相信没有人可以抵挡住它的诱惑。但是又害怕纠结自己吃的过多，导致体内的脂肪堆积。其实，有个办法是可以解决这种“症状”的，首先要计算出此食物的卡路里，然后找出哪些食物是易于肥胖的美食，并制定一个解决方案，让你一边吃也能一边瘦。5.多吃碱性的食物在减肥期间，我们可以选择多吃一些含碱性的食物，像白萝卜、海带、豆腐、苹果、番茄、香蕉等不容易引起食欲且对减肥有效果的食物。除此之外，我们可以选择一下酸性类的食物，比如橙子、柠檬、草莓等，这些都是典型的酸性食物。6.多运动除了在健身房达到减肥的目的之外，我们可以选择在阳光下做运动，这种方法不仅可以快速排汗，还能帮助人体排出废物毒素。总结：以上就是养成易瘦体质的所有相关内容，希望可以帮助需要减肥的MM们，也希望MM们通过上面的所介绍的减肥饮食法，可以变成自己想要的易瘦体质，从此不再担心自己的体质忽胖忽瘦现状出现了。加油吧！朋友们！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。舞点点百家号最近更新：简介:带给你不一样的精彩，每天好心情作者最新文章相关文章1.你的年龄是？
上一题剩5题
2.你的身高？
161cm-165cm
上一题剩4题
3.你的体重范围？
上一题剩3题
4.常吃甜食、宵夜？
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5.小时候胖吗？
上一题剩1题
6.很挑食？
7.觉得减肥不容易？
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如何改变易胖体质 7招易瘦体质养成法
来源：七丽女性网
经常会有MM们抱怨自己喝水也长胖，而她怎么吃都不发胖，这主要是因为别人是属于易瘦体质，而你是易胖体质，你只要改变自己的体质才可能吃不胖，下面就来看如何改变易胖体质！
小要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，下面就为大家分享7招易瘦体质养成法！用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。益生菌很有用我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。多吃蔬菜蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。多种维生素良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。每天一匙椰子油不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。用酸奶代替零食下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。持续运动对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。改变易胖体质 5个减肥方法助你变瘦子_网易女人
改变易胖体质 5个减肥方法助你变瘦子（全文）
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易胖体质自我检测
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易胖体质自我检测
通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”喔！易胖体质绝对是可以改变的！以下，是几个简单的特征，让你自我检查是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。
检查你是否为易胖体质：
1、常常容易有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
4、 非常怕热，身体的温度偏高。
5、 身体常有水肿的现象。
6、 喜欢喝冷饮。
7、 脸色发红或是常常容易面红耳赤。
8、 肌肉结实肥厚。
打钩的选项超过3项，代表你就是易胖体质
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以上的问题，如果你打钩的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打钩的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！反之，如果打钩的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。不过，要记得——体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质！所以还是劝大家，早日养成正确的饮食习惯，常保健康人生，以免有一天发现自己变成了易胖体质，可就大事不妙，后悔都来不及了！
三餐减肥配方
三餐减肥配方
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型，还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步地修改。
建议一日餐单：
9：00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
10：00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
11：00 半个苹果。
12：00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。
14：00 苏打饼干两小片
17：00 玉米汤+小薯条
20：00 水果
绝对不能三餐都只吃青菜水果
有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养;相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。
多跟瘦子朋友在一起
多跟瘦子朋友在一起
看到这个标题，你可能会尖叫：“拜托！跟瘦子在一起不是很痛苦吗？更显我胖了。”不！不！不！一定要多跟瘦子在一起！原因是你可以观察他们不会胖的原因，找出瘦子的生活习惯，而且，想办法让瘦子朋友的生活影响你！这样，终有一天，你也会变成一个瘦子！
适当的奖励
适当的奖励
给自己列一些循序渐进的计划，每当你达成计划时，就给自己一点奖励。买一件漂亮衣服、一个小，或是看一场电影，拍一张照片都行。除了不要大吃一顿之外，其他的犒赏都非常好！
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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