在健身房，你最讨厌什么样的人？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",353,697分享邀请回答33692 条评论分享收藏感谢收起1.2K286 条评论分享收藏感谢收起健身房最容易练残的4种人，有你么？|杠铃|哑铃|健身房_新浪网
健身房最容易练残的4种人，有你么？
健身房最容易练残的4种人，有你么？
不管健身器械怎么用，上去就是一顿操作猛如虎，后半辈子在轮椅上过的非常安详。一边练一边玩手机，身体在动，大脑却在想别的，一方面这种训练方式没效果，另一个方面极易导致受伤。也不考虑自身能力，勇于冒险和挑战，最典型的的就是超大重量+极度扭曲的动作，首先就把自己的腰给毁了。属于健身房的“创新者”，每个健身器材，都能玩出自己的风格，别人学都学不来。动作分析：卧推时，大臂与身体夹角40度左右，角度越大，肩膀承受的压力就越大，杠铃的起始位置在下胸。动作分析：不管手握杠铃还是哑铃，都要放在手掌的下端，手腕不要外翻。动作分析：几乎所有的动作，腰部都要扣紧，不要弓腰，肩膀打开挺胸抬头。动作分析：双杠臂屈伸和引体向上时，肩膀打开，收紧肩胛骨，不要耸肩。动作分析：手腕不要外翻，不然手腕容易受伤，很难恢复。动作分析：硬拉和深蹲是，肩膀向后再向下，完全打开，收紧肩胛骨，挺起胸膛，扣紧腰部。1.保持专注度，把意识停留在肌肉上，感受它的发力。2.选择适合自己的训练强度，不要盲目增加负荷。3.训练前要热身，至少5分钟慢跑+5分钟拉伸。4.不要跟他人攀比，你要超越的只有你自己。5.初学者，先从固定器械开始练习，哑铃和杠铃自有重量，先从最低重量开始练起。
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健身房最不受待见的8种做法 你中了吗？
编辑：小男
15:20:53&#12288;&#12288;来源于：GQ男士网
　　现在越来越多的人都往房里挤了，有想瘦身的，有要增强体质的，也有为了练肌肉的，今个儿小编就总结了8种健身房里最不受待见的做法，你中了吗?
8种做法健身房最不受待见
　　Hey，哥们儿，我知道你的身材很好，也很想秀给健身房里的人看一看，让他们也知道你的身材有多厉害。不过，我绝对担保即使有一小部分人会对你露出的肌肉传来赞美或羡慕的眼光，也有很大一部分人会觉得你过于招摇。而且你还得知道，健身房里并不是只有男人，还有很多女人也在，如果你碰见的不是疯狂的肌肉膜拜者，那么你很有可能会收到她们的白眼。不过，如果你健身时不穿上衣，而且身材还不咋的，那更是强奸众人眼睛的一种做法。要知道健身房并不是为你一个人而设立的。
　　你该怎么做：
　　所以即使再热，出汗再多(不妨买件专业的透气运动服来帮助排汗)，也建议你不要光着膀子去健身。当然，要是想秀出自己的身材，一件稍微修身的运动背心足矣，另外，现在非常流行的侧面大开衩背心也可以成为你健身时的最爱。
　　和好朋友在相邻的跑步机上大聊工作、八卦，甚至你和女友手拉着手从一位正在奋力练习手臂力量的壮汉前面走过，这真的太过分了!
　　你该怎么做：
　　如果不想离得太远，就尽量不要一直不停地对话。如果非要同时去练一个器械，也请以交流锻炼心得为主吧。至于那些恋人间的亲密动作，最好还是留到回家再做吧。
　　很多时候，也许你一冲动就把健身房当成了南京西路或三里屯?穿上也许并不适合用来健身的华丽服装穿梭于健身房的各种器械之中。
　　你该怎么做：
　　尽量穿T恤或背心去健身房，千万别穿过于紧身且没有伸缩性的裤子。选择运动品牌与设计师合作品牌或限量单品能让你在健身房更有型。
　　我们知道健身时会消耗大量的体力，不过即使你出再多汗，肚子再饿也尽量别拿出一杯鲜榨果汁或一个汉堡在健身房大快朵颐。毕竟这里不是快餐店好吗?而且在健身房里还有大把因为肥胖而忍受饥饿，并坚持在跑步机上奋力奔跑的人，你这样做岂不是在挑战对方的抗饥饿程度吗?要是你再把食物残渣不小心掉在地板上或健身器材上，更得引来周围人鄙视的眼光吧。还要提醒你一下，如果你吃完还要接着运动的话，可对你的身体不太好哦。
　　你该怎么做：
　　尽量只喝水或运动型饮料，如果经常觉得饿，可以准备一些压缩食品：士力架或能量棒作为体力补充的食物。尽量做到快速消灭你手中的食物，不要引起旁人的反感和厌恶。如果实在想要好好吃点儿或者喝点儿什么，那就请到专属休息区去吧，至少在那儿吃东西不会影响到健身房里其他正在锻炼的人。
健身房里的器械是有很多的，刚去健身的人肯定都不是很熟悉，健身动作也是五花八门，训练的一个部位的动作就有很多。今天就跟着小编一起来了解一下这些动作和器械，就当是为健身做准备。
对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。
春天你是不是又养了一身膘，你是不是又以春困为借口了。很多的上班族总是觉得自己没有时间去健身房，如果你真的想要健身，在家里也是完全可以的。
健身的风气如今越来越风靡了，看到这个现象，小编是开心的。因为健身会让你变瘦变美变得更加有自信。但很多人表示，自己上健身房都不知道怎么挑选教练，这其中也有门道，今天就来教教大家，去健身房怎么找教练吧!
健身吃素一直被认为是一种不好的方式，但是，小编今天要给大家安利一个健身达人，素食健身大师frank，他的疯狂健身方式，简直让人不得不膜拜。他不仅不吃肉，也不用器械，就练出了一身完美的肌肉。
男人去健身房都干什么?对于这个问题，90%的人一定想是去泡妞啦!的确，如果一个人还没有达到一种自我锻炼修身的高意识，就不会想要在健身房好好锻炼，而是打着锻炼旗号干着猥琐勾当。
健身达人们通常都会给自己一个详细的健身计划，来让自己坚持不盲目的锻炼。如果你还是一个健身菜鸟，不知道该如何给自己一个健身计划，那就看这里吧，建设大神介绍的健身计划一周表，让你拥有好身材。
男人啊，健身不能光靠着热情和力气，你光是花力气练，可是肌肉都没有成型，那又有什么用呢？你必须掌握其中的规律和技巧，这样才能更快的让身材改善。SO ,健身的菜鸟们看过来啦！下面是一些你在健身中必知的事情。
最近，有很多爱是意识到要运动健身的朋友，时常会问我，没有时间去健身房怎么办?没健身器材怎么健身?自己在在家如何健身?其实啊，健身这件事，不是非得在健身房内才能完成哦!
一说起男人的肌肉，胸肌自然是首当其冲，一对漂亮丰满的胸肌，才配上你女朋友的C罩杯啊！男人练出胸肌后，穿起衣服来会显得更man。今天我们就一起来看看最牛的胸肌锻炼3个动作，赶紧练起来吧。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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不管健身器械怎么用，上去就是一顿操作猛如虎，后半辈子在轮椅上过的非常安详。
一边练一边玩手机，身体在动，大脑却在想别的，一方面这种训练方式没效果，另一个方面极易导致受伤。
也不考虑自身能力，勇于冒险和挑战，最典型的的就是超大重量+极度扭曲的动作，首先就把自己的腰给毁了。
属于健身房的“创新者”，每个健身器材，都能玩出自己的风格，别人学都学不来。
动作分析：卧推时，大臂与身体夹角40度左右，角度越大，肩膀承受的压力就越大，杠铃的起始位置在下胸。
动作分析：不管手握杠铃还是哑铃，都要放在手掌的下端，手腕不要外翻。
动作分析：几乎所有的动作，腰部都要扣紧，不要弓腰，肩膀打开挺胸抬头。
动作分析：双杠臂屈伸和引体向上时，肩膀打开，收紧肩胛骨，不要耸肩。
动作分析：手腕不要外翻，不然手腕容易受伤，很难恢复。
动作分析：硬拉和深蹲是，肩膀向后再向下，完全打开，收紧肩胛骨，挺起胸膛，扣紧腰部。
1.保持专注度，把意识停留在肌肉上，感受它的发力。
2.选择适合自己的训练强度，不要盲目增加负荷。
3.训练前要热身，至少5分钟慢跑+5分钟拉伸。
4.不要跟他人攀比，你要超越的只有你自己。
5.初学者，先从固定器械开始练习，哑铃和杠铃自有重量，先从最低重量开始练起。
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