福永下十围茗心瑜伽馆专业老师告诉你练瑜伽时怎样选内衣
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瑜伽爱好者肯定都知道练瑜伽时装备是很重要的，我们装备指的是服装，舒适的衣服才能使得人心放松，不被束缚，福永下十围茗心瑜伽馆专业老师告诉你练瑜伽时怎样选内衣。
我们都知道，女性平时都是要穿内衣的，虽然说穿内衣对我们的身体好，有塑身的效果，同时还有 保护乳房的作用，但是在很多时候有内衣对我们的身体还是有很多障碍的，穿上内衣之后就会觉得非常的不舒服，如果穿上了内衣的话还感觉非常的束缚，很多人在练习瑜伽 的时候都会选择不穿内衣，那么练瑜伽需要穿内衣吗?
练瑜伽期间需要穿内衣吗？
经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。
我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。 此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。
3.如果生病，千万不要练瑜珈。
4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。
在练习瑜伽的时候要看情况，最好是穿上内衣，但是选择的内衣要合适，不能太紧，这样在运动的时候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑选的内衣最好是有弹性的，现在也有专门做瑜伽的内衣，大家可以选择试试，网上现在有很多这种内衣买，到网上搜索一下就可以买到，但是一定要挑选正规的。
以上就是福永下十围茗心瑜伽馆专业老师给大家分析关于服装的问题，希望能帮到大家！已解决问题
一般多少岁开始培训做瑜伽教练,学多久才能开始能当瑜伽教练
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其实我觉得年龄不是一个重要的因素，每个年龄有不同魅力,我认识一位女士从40岁开始练,练了5年,后来出去代课,很受会员欢迎,她对瑜伽的认识就是很成熟,可能是因为她本来阅历就多吧,她的姿势很正确,虽然不是完全精准,但这个不是重要的,教练还是要综合评价的!学多久,是要依据你自己的身体条件,以及你接受知识的能力而定!我觉得相比那种速成班1-2月就出师的还是习练1年之后再教课比较成熟可以不用花钱去学校学花了几大千老师都在短时间中一股脑把东西塞给学生,学生也没有好好反刍,不好!你可以自己学教材可以买到瑜伽并不是什么高端科技而且需要自我反刍消化,所以自我修习不错毕业以后可以参加考试考取权威性好的证书对职业生涯很有帮助!有什么需要帮助可以加我|||给你一个咨询电话028-，轻盈瑜伽导师学院，一个传授正宗印度瑜伽的地方，广告做的不多，但教学非常好！培训老师是非常资深的老师，讲解非常详细和实效，教学与实践结合，让学生能很好的掌握瑜伽专业知识；另外他们这儿的培训也不是那种20多天的速成班，学习时间绝对充分，并且有足够的实习课，这是任何一家瑜伽培训机构不能比的，所以说轻盈瑜伽出去的学员都是抢着要、马上就能上岗。我本人就是从一家大型（广告做的很多，满天都是，学员很多）瑜伽培训机构毕业的，但毫无实战经验，授课老师也没多少实际的会员课经验，现在通过朋友推荐在轻盈瑜伽进行提升培训。希望把我的经历告诉给大家，帮助朋友们少走弯路。|||十八岁参加专业培训,一般两年后就可以当瑜伽教练了.|||国际顶级印度瑜伽导师学院于2005年进入中国，并由泉州转到福建厦门。开设有1、留学印度瑜伽硕士学位班，三年制，第一、二年在中国，第三年在印度上学（三年均为全外教授课）2、国内瑜伽高级导师班两年制（每日外教至少授课一节）+自考专业至于毕业证书情况则：1、留学印度瑜伽导师硕士学位班：考试合格后获SikkimManipalUiversityofHealth,Medical&TechnologySciences(锡金-马尼帕尔健康、医疗与技术大学)瑜伽硕士学位证书。2、国内瑜伽导师专业：考试合格后获中印亚太瑜伽导师证书（等同于印度留学生证书）及国家统一大专自考毕业证书。就业前景广阔：随着瑜伽导师职业的高贵价值被一再重视，瑜伽导师的身价被一再提升，抢夺瑜伽导师的现象在国内各大城市日益严重。这种现象直接造成的结果&&瑜伽导师的薪金直线飙升。据多家国内权威媒体的相关报道：北京、上海、广州、深圳等国内大城市，高级瑜伽导师的月均收入普遍在数万元。另有资料显示，国内自主创业的瑜伽导师平均年收入在10&20万元。即使是普通的瑜伽兼职导师，她们的课时费也在80&120/小时，最多的一个月可以上80&100节课。学生学完课程，考试通过后，颁发国际级别、留学生级别毕业证书及国家大专自考证书。学生毕业后由学院统一推荐就业。优秀学生，学院全部高薪留用任教于学院直属瑜伽企业，或推荐出国（印度），深造瑜伽硕、博学位。有需要可以百度hi我哈|||真离谱|||18岁吧！太早了也不好。|||最早的瑜伽教练，学三五天就开始出去教人了，现在一两个月就行了。瑜伽教练是个害人害己的骗人行当。百度一下：瑜伽黑幕
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以企业身份回答&
你听过一句话吗，什么时候开始都不算晚，去正规的瑜伽培训学院学习，根据你自身条件针对性的指导，印梵西瓦瑜伽就是这这么做的。
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server is ok戳进来 | 王子文要转行当瑜伽老师？我看是够格儿的
原标题：戳进来 | 王子文要转行当瑜伽老师？我看是够格儿的
王子文每天微博打卡秀自己的瑜伽功力，从简单的放松体式到高难度的体式应有尽有，十足大师范儿。我们觉得如果她哪天不想演戏了，去当瑜伽老师也是没问题的。
瑜伽既是我们生活中随时可以进行练习的运动，同时也是具有较强专业性的运动。在练习瑜伽的时候，明白每个体式所要锻炼的身体部位，以及做出正确的动作，不伤害身体并达到锻炼效果是关键。我们邀请苏摩瑜伽的罗罗老师，按照难易程度把王子文的瑜伽动作分类讲解，希望你不光看了热闹，也能了解门道。
这个动作加强髋关节外旋能力，疏通胆经，刺激胆囊，有效缓解压力和亚健康状态。
初级练习者的臀部后侧需垫毛毯，缓解膝盖压力。
2.开肩式一
这是一个打开肩膀和胸腔的练习，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
初级练习者可以做单臂，双手不需要在后背十指交扣。
这个动作能伸展背部和双腿，可加强腿部后侧柔韧性，调理肩关节的外旋能力，有助于缓解颈椎压力。
初级练习者双脚跟可离地并微微屈膝，以便更多的伸展背部和肩膀。
4.单腿下犬式
比下犬式要难一些，充分伸展腿部后侧，加强柔韧性的同时，很好地伸展髋关节及髂腰肌，缓解腰痛。
5.肩膀练习一式
在放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
6.靠墙开髋
这是一个放松体式，有效缓解双腿水肿，同时这个体式也可以很好的伸展大腿内侧，加强髋关节的外展，结合臀部肌肉的加强，可以有效缓解膝盖压力，预防膝关节的各类疾病。
需要注意：臀部一定要靠墙，后腰可以垫毛毯，缓解腰椎压力；双腿打开的幅度视个人情况调整。
1.开肩式二
这是一个加强版的开肩王牌体式，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
2.肩膀练习二式
放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
加强脊柱灵活性，以及胸椎后弯的能力；这个体式容易把压力放在腰椎，所以练习者必须把关注点放在胸椎后弯上。
加强髋关节灵活性以及左侧髋外旋的能力，伸展大腿前侧髂腰肌；有效缓解骨盆区域压力，对于女性来说这是一个非常好的缓解骨盆压力的体式，能有效刺激骨盆及生殖区域。
5.舞蹈式&舞蹈式变体
主要练习增加腿部力量，平衡感以及大腿前侧的柔韧性。
这个体式能伸展和强健脊柱，使脊柱神经得到额外血液滋养而受益，她可以纠正驼背和两肩下垂的不良体态，可以很好的缓解下背部疼痛。
1.靠墙头倒立和头倒立变体
头肘倒立是瑜伽体式中的“体式之王”，需要手臂，背部，腹部的核心力量，内心自信稳定，有一定基础的练习者也需要在老师的指导下尝试做；患有失眠，记忆力衰退的人可以通过正确的练习得到健康。
禁忌：严重颈椎病，血压不稳，心脏病均不可练习该体式。
这是深度的后弯练习，需要练习者脊柱，胸椎，肩膀的灵活性达到一定的条件才可以做到；需要专业练习一段时间，并且在老师的指导下方可进入体式。
3.手倒立的变体
能做到这个体式其实是瑜伽练习长久之后的一个结果，是我们日积月累的练习呈现出来的力量美，肩膀足够打开，手臂有力量，核心控制非常好，都可以尝试去练习。
看了王子文这些炫酷的瑜伽体式后，我们要特别叮嘱你，为了追求炫酷的体式，很多人反而伤害了自己。罗罗老师特别叮嘱广大瑜伽练习者：是你在练瑜伽，不是瑜伽在练你！根据自己身体的条件和能力，慢慢有耐心的练习，不可急于求成。
时下很多人都是跟着运动app教程或者视频来练习，瑜伽这个项目有自己的特殊性，到底适不适合自己练习呢？另外，瑜伽是否真的可以减肥？关于瑜伽的常见问题，我们也帮你请教了罗罗老师。
Q：自己练习瑜伽注意什么？
罗罗：条件允许的前提下，建议每个练习者都能去瑜伽馆跟随专业的老师习练。因为体式并不是适应于每一个人，当这个练习者没有分辨能力的时候，盲目的跟随视频练习，本来能加强核心的体式，有可能会以伤害腰椎或某些身体部位为代价。在专业教练的指导下，不但能有良好的练习氛围，还能指导动作，避免误区，保证身体的安全。对于初学者或者身体有病痛的，一对一的私教课程效果会更好。
如果一定要自己练习，前提是要有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题，知道瑜伽练习的禁忌注意事项，知道瑜伽体式练习的细节，知道如何安全有效的练习等等内容。
Q：练瑜伽是否可以减肥？
罗罗：瑜伽可以减肥，但其益处不止是减肥。练习过程中一呼一吸间压力的释放、冥想令身心放松、体式舒筋活血，令我们的身体保持清洁，肌肉紧实，身体健康。另外，通过练习瑜伽，可以调节内脏、内分泌，增强代谢，让身体趋于平衡，提升吸收消化的能力。
Q：膝盖有问题的人可以练习瑜伽吗？
罗罗：尽管膝盖疼痛或受伤会限制膝盖的活动范围，但还是可以做很多强度小的腿部练习来加强大腿周围肌肉的力量，以减轻膝盖压力，所做体式最好是对膝盖很少压力的练习。需要注意的是：急性期不介入练习（膝盖有红肿热痛有炎症需遵从医嘱，不做调整）。练习前热身15分钟；避免做深蹲、长时间的弓步；弯曲膝盖的时候，膝盖不要超过脚尖。
Q：瑜伽有很多种类，在选择课程的时候感到很迷惑，不知道自己适合哪一种。
罗罗：瑜伽种类很多，比如哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，阴瑜伽，高温瑜伽，包括一些用辅助工具练习的课程：轮瑜伽，球瑜伽，小器械哑铃，空中瑜伽等。
每种瑜伽课都有适合的人群，练习者根据身体情况循序渐进，比较适合初学者的练习课程：哈他，阴瑜伽都可以。其他的课程都是建议在练习1-3个月之后再加入。
Q：空中瑜伽现在十分流行，比起在平地垫子上练习的瑜伽，有什么不同？
罗罗：空中瑜伽重点是离地面进行练习以及利用反重力，藉着HammoCK吊床辅助，卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作，同时离开地心引力的练习，也需要启动更多身体力量去支持。建议有一定瑜伽基础后，再练习空中瑜伽。
苏摩瑜伽项目总监
感谢罗罗老师专业精彩的分享，希望对瑜伽感兴趣的同学看过之后觉得有所收获哟~
视觉中国 / 东方IC / ins做一名专业的瑜伽教练，应该怎么选择学校和老师？ - 知乎12被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3036 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答成为瑜伽教练要具备什么条件_百度知道
成为瑜伽教练要具备什么条件
我有更好的答案
必须具备 以下5 项条件，才能成为一名合格的瑜伽教练，具体来说这五项条件就是智 慧、奉爱、信念、身语意、平等心。 1.智慧：指的是要有扎实的瑜伽学识理论基础、善于思考辨别，最后得出明 确结论。 2.奉爱，指的是要具备关爱之心，以同理心平等待人，并给予热情的解决瑜 伽各种问题。 3.信念：信念就有资源，始终坚信，最好的资源属于有志向的人，通过坚持 不懈的努力，最好的成就来源于信念。 4.身语意：身是行为，语是要善于运用令人愉快启迪的语言，意是思想，三 方面都要堪做众人榜样。 5.平等心，指的是一切以利人利己为出发点。
学习瑜伽教练这项职业技能的朋友，将来都是为了可以从事这方面工作，可以进行传播和授课。这样就会面临着就业的各种情况，所以在准备学习瑜伽教练之初，就要考虑清楚，自己适合不适合做瑜伽老师。 一、外在条件 　　女生一米六以上，视力正常，普通话标准，积极向上，与人为善，喜爱瑜伽事业，身体无重大疾病和创伤，无大面积纹身。年龄十八岁以上。 　　以上的条件是很简单的外在条件，准备学习的朋友可以在基础层面对自己要有一个判断。 二、能力条件 　　一名专业瑜伽教练具备很多的能力，但在学习初期自身应具备良好的语言能力，良好的沟通能力，良好的观察能力，良好的理解能力，良好的共情能力，良好的学习能力和良好的自我管理能力，准备学习瑜伽教练的朋友可以考虑自己这些能力是否都具备。 三、职业要求条件 一名专业的瑜伽老师需要具备以下几个条件： 一、正念 　　瑜伽是一项将人的身心灵都不断向上向着积极方面提升的项目，传播人员的正念直接影响着瑜伽传播与发展，一个有着积极向上，阳光健康的瑜伽传播人员无疑是瑜伽行业之幸 二、热情 　　如果说正念是精神，热情就是这种精神的支撑，任何一个行业的传播人员，培训人员，教师人员，如果没有热爱本业的热情或者激情，就无法很好的去传播行业专业，也无法让受传播的人得到很持续性的学习，有热情甚至激情的老师会不断的研究自身专业，不断用心传播。 三、责任感 　　针对一个职业而言，哪一个职业本身都有职业责任，职位也有职位责任，做为瑜伽老师人员，必须针对自己的专业职业负责任，对所从事的专业工作负责，对专业本身负责，对接受传播的人群负责，对行业负责。这样的责任感会让瑜伽老师人员业精责重，而后艺业双馨。 四、爱心 一个没有爱心的人，做不了瑜伽老师。 　　瑜伽是真实的美好的人类文明之一。一个瑜伽传播者如果没有爱心，是不可能传播好瑜伽的。这个爱心包括了爱自己，也叫自爱，洁身自好，从善如流；爱行业，热爱自己从事的工作热爱自己的专业；爱世人，&静海涤尘瑜，慧心哲凡伽&就是指每个世间的人都是美玉，传播者必须将所有的练习者都看成美玉，进行爱惜爱护呵护，让人们渐洗尘埃，清静美好。 五、专业知识 　　专业知识对于老师来讲是必须不断充实的一项，所以不断学习和研究自身的专业，让自己充实和成熟。三人行有我师，与人学习，与事学习，与自然学习，让自己不断成长。
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瑜伽这一古老的印度文化目前正在国内梅开二度，相应地，瑜伽教练便成了炙手可热的职业，并被划入绿领阶层。绿领是一个新的社会阶层，他们拥有蓝领的健康体魄、白领的知识教养、金领的物质基础和粉领的悠闲自在。
那么成为一名瑜伽教练需要具备一些什么样的条件呢？除了健身场所，是否还拥有其他的就业渠道？
瑜伽教练获得成功三大要素
■知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。所谓“师傅领进门，修行靠自身”。
■发挥平台。作为一名瑜伽导师，就职的瑜伽企业的规模和知名度也决定了个人的发展空间。俗话说：“巧妇难为无米之炊。”拥有了一个良好的就业平台，才能获得更好的发展、更高的知名度和更理想的收入。
■资质证书。瑜伽导师是在什么样的瑜伽导师培训机构接受的培训？又取得了什么机构颁发的证书？证书在行业内的知名度与权威性是很重要的。很多瑜伽企业招聘瑜伽教练时，非常重视你培训机构的知名度和权威性，因为他们相信在这样的学院培训过的学员一定具有十分专业的水平。
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