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瑜伽馆和健身房练瑜伽究竟有什么区别
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& & 最近被常问到问题，健身房也有瑜伽，而且很便宜，专业瑜伽会馆的就比较贵一些，他们之间到底区别在哪呢？
& & 健身房：部分开在地下室，无论从环境空气质量都不太好。、
& & 1、涉及的运动方式比较多，如跑步、跳操、器械等等...
& & 2、男女老少健身群体比较广泛，素质参差不齐，练习环境相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷乱；此时的瑜伽只是健身房多类运动项目中的一项内容，处在一个附属的位置，而且受到了健美操的影响，没有循序渐进的课程。
& & 3、一般来讲，健身房的瑜伽老师都是客串或身兼数职，在教授瑜伽的同时，还教授肚皮舞，跳操等，或是到处赶场，课前课后和会员都没有沟通交流，只是带领大家做完体式而已。
& & 4、更多的情况是由于健身房操厅较大，瑜伽课程少则十几位练习者，多则30多位，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位法真正的练习效益也就不明显了。
& & 5、一般瑜伽练习受伤的都是在健身房，初级练习瑜伽者在健身房上过一次后很少出现第二次。还有很多甚至完全放弃。
& & 瑜伽馆：基本上都在优越位置，不会开在地下室，有阳光大教室，空气好环境好。
& & 1、在专业的瑜伽馆习练瑜伽则不同，专业瑜伽馆的老师在课程中会针对个人安排适当的体位法，并针对练习者的动作进行指导。仔细询问每一位会员的身体状况，课程编排中要照顾个身体素质较弱的人，比如：糖尿病、高血压、椎间盘问题等。认真关注每一个会员，加上配合呼吸的艺术，能让会员很快就融入到一种宁静，和谐，自然的感受当中去，从而体验瑜伽的美妙！对于习练效果有明显的效益。
& & 2、专家认为，瑜伽之所以能够在近些年大受欢迎，就是因为它所倡导的自然、宁静、平和的人生境界，给紧张忙碌的都市人提供了一个放松心境、松弛神经的天地，而这种放松，必须通过对自己身体的关注和冥想才能达到。如果瑜伽教练自身素质达不到专业水准，消费者就无法体会到瑜伽神奇的魅力。
& & 3、价格的却也是专业会所和健身房的一大区别。当然如何选择也全靠本人自身的想法。
& & 另外，瑜伽是5000年印度文明的产物，是一种文化，而不是体操。导师需要对瑜伽有深刻的理解，并且有系统的培训和个人集中的体验。它一方面需要很强的专业能力，另一方面需要一个生存状态的吻合，这样，才能真正陪伴、指导习练者，让习练者感悟真正的瑜伽真谛！同期开始练习瑜伽的人，分别选择瑜伽馆和健身房，而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多，后者在身体上不会有太大的改变，而精神方面就更谈不上收获了。
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TEL:010-/4/5 FAX : 010- 京ICP证030722号-2为了减肥加锻炼身体，偶打算正式启动练习瑜珈计划！！！　　　　刚刚在ＪＯＹＯ上看到有好几种ＹＵＧＡ教材，可不知道买哪套比较适合，还请练过ＹＵＧＡ的ＪＭＳ给点建议吧！　　　　　　谢谢：）　　
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　　　　1. 瑜伽美人（元桢惠著，2003年韩国超级畅销书，从78公斤到51公斤的秘诀）　　　　　　　　内容简介　　 　　瑜珈（梵语Yoga），是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为“牛轭”，即管束和控制。而瑜珈的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。 瑜珈在修持的过程中包括了“与境相应”“与行相应”“与理相应”“与果相应”“与机相应”五个方面。 本书的作者曾经是一名优秀的体操运动员，退役后，运用瑜珈运动成功地使自己的体重得到了控制，下降到合理范围。本书图文并茂，很容易理解运用。 　　
　　瑜伽初学者最好先去健身房练. 自己和VCD练很多要领掌握不到. 动作和呼吸差一点, 效果就有可能大相径庭.
　　2. 瑜伽(分大地、流水、烈火三个乐章)(世界著名瑜珈修习者崔茜·里奇, 冈嘎·怀特表演) 　　　　36元　　　　　　揭开瑜珈的神秘面纱, 享受这拥有5000年悠久历史的文化遗产, 进入身心交融的美妙境界......由来自White Lotus基金会的国际著名瑜珈修习者Ganga White 和 Tracey Rich 共同开发的& Total Yoga & 瑜珈练习曲将令您身体健康, 精神愉悦. 这套情景练习曲自1979年起, 已经在全球范围内广为教习, 它在流畅的乐曲中融汇了瑜珈的传统姿势, 使您充分体验瑜珈的智慧精髓. 整部练习曲共分3个乐章, 每个乐章都演绎了一整套日常瑜珈练习动作。　　第一阶段: 柔和, 补益与充实第二阶段: 动感, 力量与优雅第三阶段: 忍耐, 巩固与适应　　　　
　　惠兰的不错
　　弄的跟真事儿似的。
　　3. 瑜珈入门(2VCD)　　　　15元　　　　　　　　　　瑜伽源于印度，是一种在全世界都很受推崇的亚洲式健身术。瑜伽特别强调呼吸规则和运动规律，通过缓慢、极限的姿势，配合得当的呼吸，使身心两方面都得到全面的锻炼。　　本片由国内著名的健身教练为您教授，带您全面系统的进入瑜伽的健身世界。正规的瑜伽训练，能帮您消除紧张疲劳，增强内部器官功能，焕发生命潜能，使您的身心都维持在最佳的状态。　　　　编排指导：彭永春 （Kitty）广州健力宝健美集团总教练 中国健美操协会大众委员会副主任 中国健美协会国家级健身指导　　表演：健力宝健美乐苑有限公司 Kitty‘s健身操表演队　　
　　4. 蕙兰瑜伽音乐5CD全集（张蕙兰唱咏）　　　　36元　　　　　　听出来的健康，跟随东南亚最负盛名的瑜伽教师张蕙兰女士一起做，教你各种呼吸法、冥想法及姿态，感受身体各部位的松弛，一起抛开世俗烦扰！　　　　蕙兰瑜伽音乐融合古今与东西方文化为一体，歌词辉映着古老瑜珈文献的智慧。曲调融合当今时尚的气息和电子音乐的绚丽色彩。旋律亲切柔和、节奏悦耳有劲，将使你初次体验和享受瑜伽智慧的光彩与魅力。音乐独特而优美。对于正在修习瑜伽健身功法与冥想的人们，准备学习这种功法与冥想的人们，乃到练太极拳，气功的人们，都极为有用。伴随古老的瑜伽语诵，抒发自然界舒松怡人的心弦，让压力随之溶解消散，入睡前闭上眼静听一曲，将使您沉入祥和安静的睡梦中。歌词辉映着古老瑜伽文献的智慧。曲调融合当今时尚的气息和电子音乐的绚丽色彩。旋律亲切柔和、节奏悦耳有劲，将使你初次体验和享受瑜伽智慧的光彩与魅力…… 　　
　　买蕙兰瑜伽的三盘套。joyo上面卖26元的吧。我刚买好，三盘VCD，还不错
　　5. 瑜珈健身操(1-4)　　　　36元　　　　　　神奇的瑜枷功已成为许多人追求的时尚了，像麦当娜等大牌的艺人都早就开始这项锻炼了！可能最初需要一些基本的指导，那么这套健身操绝对是您走向更深的瑜珈境界的一道桥梁。　　正规的瑜珈训练，还能消除紧张疲劳，增强人体内部器官功能，唤发生命潜能，让您的身心都维持在最佳状态，从而获得内外兼修的最佳锻炼效果。　　　　
　　5CD才三十六呀？　　买惠兰的吧，小时候就看她的节目了，现在容颜不改地说。。
　　可不是真事咋地~~~~~　　　　北京JOYO上怎么没有惠兰瑜珈三盘装呀?:(
　　建议零零刚开始练时，最好到健身中心跟教练学。　　YOGA的呼吸很重要，一定要有个正确的开始，学会了再自己练。　　我跟教练学过3节课，可自己总是静不下来，心太浮，　　后来就改学拉丁有氧了，偶还是喜欢节奏梢强些的。
　　哦！这样啊～～～　　　　那，北京哪里的瑜珈班比较好呢？（专门授课的那种）　　　　健身中心的瑜珈课，都是一周才有一次！：（
　　作者：零回头率　回复日期：　10:36:30　
　　　　可不是真事咋地~~~~~　　　　　　　　北京JOYO上怎么没有惠兰瑜珈三盘装呀?:(　　卓越网上有卖,建议买惠兰瑜珈三盘装,我买的时候才21呢,至于那个CD5套装,最好的练了以后再买,只有唱咏,而没有动作指导,因为是CD,嘿嘿
　　惠兰老师的愈加确实好。　　只是不愿意看到她的人，影响我练愈加的心情。　　我喜欢跟着脸蛋漂亮，身材棒的姐姐练愈加。　　：）
　　6. 蕙兰瑜伽功(3碟装 中文原音讲解）　　　　22元　　　　=====================　　　　你们说的，是这种吗？：）
　　我就是买的蕙兰的初级3张VCD的。在家里练。　　可是，现在，越来越没恒心坚持了！！：（　　　　
　　元桢惠我买了，还可以挺有帮助的　　　　　　如果是第一次练瑜伽功(，最好是去俱乐部或者健身房，有专业的老师指导你练。　　　　
　　作者：白蓝蓝　回复日期：　10:49:19　
　　　　我就是买的蕙兰的初级3张VCD的。在家里练。　　　　可是，现在，越来越没恒心坚持了！！：（　　　　　　　　你买的是上面这种吗？　　来来，说说为什么练功心得：）
　　要减肥的话，最好的办法是游泳，效果出得最快！　　如果为了减肥而练yoga，很难坚持下来的
　　不好意思，打错了！因为是：来说说练功心得：）　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　ＬＩＥＢＥ，这个减肥效果如何？
　　6. 蕙兰瑜伽功(3碟装 中文原音讲解）　　　　　　　　22元　　　　　　　　=====================　　　　　　　　你们说的，是这种吗？：）　　　　是这个了,我练了一段时间,感觉还行吧,感觉没以前那么爱吃肉了哦,不过据说愈加好象就会让人偏向素食哦,再然后就是到最后放松和冥想的时候一般我都会睡着,哈哈~~~
　　哇！太好了，只要不爱吃肉，那肯定能瘦下来的！（因为我酷爱吃肉！嘎嘎）～～～
　　西西，什么“练功心得”，听着象法X功，哈哈哈
　　嘎嘎　　　　小声点!小心真被人误会了!哈哈~
　　我觉得是去专业的俱乐部健身房去练　　　　因为有老师会带着你，指导你的动作，如果是自己买个盘或者买个书，很多东西你自己是体会不到的，这样效果也就差很多　　　　　　而且练瑜伽功很多要求，比如要穿不能紧的衣服，要光脚，练前后3个小时不吃不喝，不能在床上或者沙发上练。　　　　
　　啊........练YOGA有这么多要求呐？？？？？
　　当然啊　　　　　　　　烦了？
　　嘿嘿　　　　有点．．．有点打退堂鼓了！怕自己坚持不了呀～　　　　尤其是吃饭时间，这哪能保证的了？：（
　　哼哼，是不是又有放弃的想法了？
　　嘿嘿　　　　有点．．．有点打退堂鼓了！怕自己坚持不了呀～　　　　尤其是吃饭时间，这哪能保证的了？：（
　　先关注.
　　记号~~~！！！！！　　
　　这也要记号
　　唔？你不是吃饭去了吗？切！
　　瑜伽要冥想的哦　　零JJ还是找个好地方参加培训吧　　环境好，动作也到位　　在家恐怖是很难坚持的说啊~~~
　　选惠兰的吧。　　我特别信赖的保健医生推荐的。　　：）
　　哦！：））
　　插一句，有适合男人练的瑜珈吗？
　　作者：6901　回复日期：　12:46:06　
　　　　插一句，有适合男人练的瑜珈吗？　　　　　　　　YOGA本身就是男女都可以练的吧:)
　　是满难坚持的，所以如果一开始跟着教练练习，养成习惯之后再自己回家练习，会比较好。　　为什么现在减肥的人这么多啊？
　　蕙兰的最正宗。　　　　书店有卖。
　　我买的是慧兰。。。不错
　　谢谢江雪儿：）　　　　　　ＴＯ：兔猫　　　　一方面是为了减肥，一方面是为了锻炼身体啊！老了，再不练就真不行了：（
　　健身房，跟老师做。　　看碟没气氛
　　4242，再不拉伸筋骨，真到老了走路会不会咔吧咔吧响啊，：P　　不过要是我去健身中心，估计会去上拳击有氧或者泰拳的班吧，看起来好神气。　　瑜迦其实练习起来挺累的，刚开始的几天简直是全身筋骨痛啊。。。
　　恩，惠兰的，小的时候就看过，不知道她在干吗，哈哈
　　伸伸胳膊腿外加喘喘气也能减肥？
　　我开始想去健身班练，可居然是周末早上。听说练之前三小时不能吃的，所以觉得不好，没去。　　在家用的那套三碟装的，已经练了很久了，觉得练了精神不错　　零MM可以试试
　　作者：xue0213　回复日期：　13:00:46　
　　　　恩，惠兰的，小的时候就看过，不知道她在干吗，哈哈　　　　　　　　M 2~~~　　　　以前还常跟我J说,这个女人怎么神经XIXI的,说话语调好奇怪!　　　　哈哈~
　　作者：蝴蝶飞舞在阳光下　回复日期：　13:05:01　
　　　　我开始想去健身班练，可居然是周末早上。听说练之前三小时不能吃的，所以觉得不好，没去。　　　　在家用的那套三碟装的，已经练了很久了，觉得练了精神不错　　　　零MM可以试试　　　　　　　　　　OK@!谢谢:)
　　6. 蕙兰瑜伽功(3碟装 中文原音讲解）　　　　　　　　　　　　22元　　　　　　　　　　　　=====================　　　　　　　　　　　　你们说的，是这种吗？：）　　　　　　　　是这个了,我练了一段时间,感觉还行吧,感觉没以前那么爱吃肉了哦,不过据说愈加好象就会让人偏向素食哦,再然后就是到最后放松和冥想的时候一般我都会睡着,哈哈~~~　　　　呵呵`我跟你差不多，到最后放松全身的时候就差不多要睡觉了。　　你们买的三碟装的VCD怎么都是20多块钱？我买的怎么要55呢？？？亏啦：（　　　　
　　我买的55块的就多了个英文讲解，好亏啊，哭。。。。
　　嘿嘿！这么好？那我现在就去下订单喽～～～　　　　　　ＰＳ：　　　　这套怎么样？看起来也很吸引人嘞：）
　　韩国的？？　　还是学中国的吧 ：P
　　我那个三碟装的是中英文一起说的，26元吧　　也是最后听的时候都快睡着了
　　呼呼＞．．　　　　好吧！我决定了，就买惠兰的那个三碟装：）
　　嘿嘿，听话的乖宝宝~~~~~　　惠兰的确实不错，但是没有前面贴子说得那么便宜　　你要是全买下来，要300元左右。　　
　　我原来也买了光盘，但是，自己没有坚持下来。　　最终还是报了班，跟着教练很多人一起练。　　自己练毕竟没有那种氛围啊~~~~　　反是我是没大有毅力的那种懒虫。　　但愿00能成`~~　　　　　　PS:不过对于00能不能坚持下来，还持保留态度，呵呵~~：P
　　唔？全买下来？这是什么概念？　　　　　　像我这种没练过瑜珈的人如果练入门级的话，练多久可以再往上升一个级别？：）　　　　ＰＳ：　　这个价格就是ＪＯＹＯ网站上的：）
　　作者：蓝色向日葵　回复日期：　13:37:54　
　　　　我原来也买了光盘，但是，自己没有坚持下来。　　　　最终还是报了班，跟着教练很多人一起练。　　　　自己练毕竟没有那种氛围啊~~~~　　　　反是我是没大有毅力的那种懒虫。　　　　但愿00能成`~~　　　　　　　　　　　　PS:不过对于00能不能坚持下来，还持保留态度，呵呵~~：P　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　哇！！！看了你前半段话，刚要表示认同．　　可看到ＰＳ的那一句．．．．．．．　　　　横横！非给你练练看不可：Ｐ
　　當然是惠蘭啦~~~　　自己覺得跟她練比去Gym要好得多.　　她會很詳細的告訴你呼吸的方法.　　而且在家比較安靜,更適合練習.　　另外她在西方也很有名氣.　　我的yoga mat就是她的牌子的　　而且早上電視上也是放她教的~~
　　嘿嘿！好！　　　　决定了！就惠兰了！这就去ＪＯＹＯ下订单去：Ｐ
　　　　　　作者：零回头率　回复日期：　13:38:51　
　　　　唔？全买下来？这是什么概念？　　　　　　　　　　　　像我这种没练过瑜珈的人如果练入门级的话，练多久可以再往上升一个级别？：）　　　　　　　　ＰＳ：　　　　这个价格就是ＪＯＹＯ网站上的：）　　　　　　　　我是在新华书店看的。他分什么入门、初级、中级、高级　　每个级别又分（一）（二），你刚刚开始练就买基本的就成了。　　建议你先买一套，看看自己能不能坚持下去再说，哈哈~~~　　绝对忠言啊，要不然浪费银子，我就是这样的，冲动啊，哭~~　　　　至于升级，看你的兴趣了。有的人学了初级的一套，然后觉得够了，就可以坚持在家中作那一套；有的人学了初级之后反而产生兴趣，就一直练下去。　　反正我到现在还是初级呢，瑜珈本来就是很慢的运动。再加上健身俱乐部要赚钱，教的很慢，横！！　　不过，瑜珈真的很适合我们这种瘦人练习的，握手，握手~~~~
　　第五套，我练过，很不错
　　偶也要练瑜伽，练瑜伽的时候集中意念，当然不能吃东西啦　　当然减肥啦。　　你们买的好便宜，偶看在音像店买的DVD要90呢，是蕙兰的附赠3盘CD和书。　　
小时候放暑假，上午8点爸妈都上班以后赶紧打开电视机，准备看动画片。可总是放瑜伽功，不得不耐这性子看，那时想：怎么还不完哪，这个女的真慢呐。
　　我买的瑜珈美人是台湾版的，还有台湾景丽的书和VCD，动作很基础，一般都能做位，只是呼吸控制得差一点点。
　　嘿嘿！谢谢！！！！　　　　我刚刚已经在ＪＯＹＯ上订了，就是那个惠兰三碟装！才２２块，而且现在新用户购买，还免收送货费！　　　　嘎嘎～　赚到啦！明天送过来，我晚上就回家练：Ｐ
　　惠兰确实不错　　　　偶阿姨现在就是练她的在家自己练　　　　效果不错,准备去练她的
　　嘿嘿，能坚持都出鬼了！
　　是的，就买蕙兰的，我觉得还可以！　　　　而且，我觉得到健身房去练不太现实。她要求饭后3、4个小时练，并且练完后，一个小时以内不能洗澡。　　所以我都是临睡前，洗澡后，躲在床上练。然后睡觉，感觉挺好的。　　就是坚持，有点难呀！偶尔想偷偷懒！：）　　不过，我觉得并没有瘦身的功效。。也许，是我练得不够？
　　嘿嘿～　　我明天晚上就要开始练喽～～～　嘎嘎：Ｐ　　　　　　ＰＳ：　　肥轮胎，你，给我出去！！！！！
　　基本上偶认为健身的效果多过痩身，呵呵
　　oo偶怎么找8到你买的那种啊?只有5CD的那种诶~
　　等下！我给你找个链接哈～　　　　　　/shopvcd/bkys103033.asp?uid=spqmaxagammizzuuaagmqsaqq&prodid=bkys103033
　　ＰＳ：　　　　肥轮胎，你，给我出去！！！！！　　　　　　　　55哈哈!你这个该不会是骂我的吧:))
　　拉拉拉，我也想练也。。。
　　瑜珈很难的说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　偶想练。。。不能在床上沙发上练？？？那就没地方了哦。。。偶家里好小的说：（
　　惠兰的不错,不过有本&美人瑜珈&,知识出版社,好处是在它有根据身体的各个部位竞选出来的动作,针对性比较强:)　　我在用,感觉不错,而且它安排的比较简单易学
　　作者：cml1109　回复日期：　13:09:55　
　　　　6. 蕙兰瑜伽功(3碟装 中文原音讲解）　　　　　　　　　　　　　　　　22元　　　　　　　　　　　　　　　　=====================　　　　　　　　　　　　　　　　你们说的，是这种吗？：）　　　　　　　　　　　　是这个了,我练了一段时间,感觉还行吧,感觉没以前那么爱吃肉了哦,不过据说愈加好象就会让人偏向素食哦,再然后就是到最后放松和冥想的时候一般我都会睡着,哈哈~~~　　　　　　　　呵呵`我跟你差不多，到最后放松全身的时候就差不多要睡觉了。　　　　你们买的三碟装的VCD怎么都是20多块钱？我买的怎么要55呢？？？亏啦：（　　　　我不差点睡着哦,是真的睡着了,好几次都睡了半小时呢:p　　　　
　　我也在做惠兰的初级，就是没有坚持下来。
　　我是在书店买的蕙兰瑜伽入门级和初级，蕙兰老师在vcd的最开始就讲报着减肥的目的来练习瑜伽不是十分正确的，练习瑜伽主要是以增强体质为目的，如果只想减肥效果恐怕没那么明显。but，偶也木坚持下来：（（
　　我刚买了景丽的纤体愈加，感觉里面的动作应该不难做，只是到位恐怕就比较困难了
　　我是练这个开始的，动作简单轻柔，适合各种身体状况的初学者。　　惠兰的教材我也试过，但有些动作太难了，对于初学者来说比较吃力。　　　　
　　啊。。。。。。。。晚了！我已经买惠兰的光盘了！明天就能送到货！　　　　它。。。真的很难练呀？积极性打消一半了：（　　　　　　PS：　　肥肥猪，我说的是S MIKE，后后~~~
　　OOOOOOOOO　　　　　　
　　干吗？？？　　　　叫得跟鬼一样！：S
　　我累了　　　　借肩膀用用 我歇会
　　喂！男女授受不亲，让开让开~　　去找肥肥肩膀用去：目
　　有点象《欲望都市》里的SAMANSH.　　　　我怕自己虎头蛇尾，还是不要尝试了。
　　蕙兰！　　这个老妖婆是“练瑜伽有好处”的最佳例证。
　　哈哈~~~　　　　想着明天我就可以练YOGA啦！有点兴奋的说：P
　　刚刚又练了~　　不知零姐姐和我买得是不是一套光盘，反正那里面有一个两腿叉开坐着，两只手交替摸脚，往死里拧身子的动作我是无论如何也做不出来，痛苦啊！　　　　已经僵硬到这种地步了！　　　　我们一定要坚持啊！　　　　　　共勉！
　　作者：叶莫莫　回复日期：　23:23:37　
　　　　有点象《欲望都市》里的SAMANSH.　　　　这是美国知名的瑜伽教练Suzanne Deason。　　不过你这么一说还真有点象Samantha Jones，哈！
　　我在练这套。一共3张。就最后一张的后半部分难些。别的都比较容易的。我是在当当买的，忘记多少钱了。惠兰还有别的几盘么？哪边能买到啊？？？
　　刚开始练瑜伽最好跟着教练。因为瑜伽很注重呼吸，你需要一个安静完全放松的环境，跟着教练的指导进行呼，吸。　　　　刚开始练，不可能把每一个动作都做到位，自己练的话不好把握尺度。我刚开始练的时候，教练对有难度的动作，会给出三个阶度，你可选一个做，不要硬来。　　　　而且瑜伽对减肥不是很有效，还要配合进餐的时间。所以，我每次做一个小时瑜伽之后，会接着去健身房再跑40分钟。
　　作者：cml1109　回复日期：　13:09:55　
　　　　 　　　　　　呵呵`我跟你差不多，到最后放松全身的时候就差不多要睡觉了。　　------------------------------------------------------------　　那你练的可能是gentle yoga, 如果是sports yoga，练完会有点累，不会想睡。
　　作者：喵啊　回复日期：　23:32:48　
　　　　刚刚又练了~　　　　不知零姐姐和我买得是不是一套光盘，反正那里面有一个两腿叉开坐着，两只手交替摸脚，往死里拧身子的动作我是无论如何也做不出来，痛苦啊！　　　　　　　　已经僵硬到这种地步了！　　　　　　　　我们一定要坚持啊！　　　　　　　　　　　　共勉！　　=====================================　　嘿嘿！我买的就是惠兰三碟装～　　今天晚上就练练看，到时候来汇报试练心得呦～　　咔咔～　　　　　　　　　　　　作者：rosemary的诱惑　回复日期：　4:02:32　
　　　　我在练这套。一共3张。就最后一张的后半部分难些。别的都比较容易的。我是在当当买的，忘记多少钱了。惠兰还有别的几盘么？哪边能买到啊？？？　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　这个网站有．　　　　　　　　　　
　　　　作者：bjaggie　回复日期：　5:19:41　
　　　　刚开始练瑜伽最好跟着教练。因为瑜伽很注重呼吸，你需要一个安静完全放松的环境，跟着教练的指导进行呼，吸。　　　　　　　　刚开始练，不可能把每一个动作都做到位，自己练的话不好把握尺度。我刚开始练的时候，教练对有难度的动作，会给出三个阶度，你可选一个做，不要硬来。　　　　　　　　而且瑜伽对减肥不是很有效，还要配合进餐的时间。所以，我每次做一个小时瑜伽之后，会接着去健身房再跑40分钟。　　 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　蟹蟹～：）
　　就你那个毛样还练渔家。。。。　　　　我猜你坚持不了仨礼拜。。
　　你俩，烦不烦啊？！一个劲地打消我的积极性！ＮＮＤ！　　　　别看，说的就是你们俩！肥轮胎，猎龙人！！！
　　我昨天看了这个帖子下午4点多去卓越下的单，今天早上9点多就已经送到办公室了，速度还是很快的，刚刚看了一下觉得难度比较适中，应该可以跟着练
　　我的直到现在还没收到！　　　　而且他们也没给我电话！怎么回事？？？
　　渔家要轻心静淡的。。　　　　你这暴脾气。。。　　　　嘿嘿　　　　
　　00练了没有，记得来汇报
　　我也想炼，零姐姐快点写报告哦~~~~~
　　楼上的JJ们好啊，北京有没有练YUGA的好地方啊？　　我想去练呢，不要YUGA操，要正宗的那种！　　还有麻烦告之多少钱哦，呵呵。　　生的穷没办法！
　　啥是YUGA 啊 怎么练啊
　　我今天上午也才上JOYO查了瑜珈教材的内容。
　　我前几天也邮购了瑜珈的VCD，不过我不是在JOYO邮的，是在中国音像商务网邮的，那里的好像比JOYO的便宜！　　因为我不知道哪一种好，所以就邮了两种：　　旷雪梅 瑜珈瘦身（赠：精美画册）（瑜伽） 1VCD 13.00 　　蕙兰瑜伽功（瑜珈） 中英文双语版 3VCD 17.50　　由于还没收到，所以我不知道质量怎么样！
　　收到了收到了！中午收到的货！２２块钱，惠兰三碟装！　　　　因我是新注册的用户，所以５元送货费免收！　　　　嘿嘿～　今天回家就练它一回：Ｐ
　　00记得开贴写体验！
　　哇哇！这么多双眼睛盯着俺，看来，俺不练都不行的说！：Ｐ
　　体会呢?怎么不见人了哦?
　　她都还没练呢^_^
　　我来说说练习感受：　　我练惠兰瑜珈，自己在家对着VCD练，一课功大约40分钟，很安静，伸伸筋骨，很舒服。第一周练了3次，体重减了2斤。第二周练了3次，体重又减了2斤。这个瑜珈运动一点也不激烈，我也没节食，能减重很奇怪。第三周也就是这一周，感觉肩背疼，加上工作忙就没练，体重又减了1斤。我跟同事说，大家都不信。我以前是采用游泳保持身材的，其中有半年的时间练得比较频繁，每周2－3次，结果体重长了8斤。　　
　　肥肥猪现在是我的代言人啦～　哈哈哈：Ｐ　　　　我的瑜珈训练还没有开始，打算明天．．．．正式练习：Ｐ
　　jj开始了吗？我也买了，不过一直搁在家里睡觉来着　　一次就要把三盘练完吗？
　　00，我买的和你一样，我昨晚练了。哎呀妈呀，那个腰酸背疼的苦啊，不过还是坚持把第一张练了，我是在床上练的，因为我的床差不多是硬板的了：），晚上睡觉很香，今晚接着练，牵个手一个活动老胳膊老腿儿吧，行不？
　　吼吼！我也是！我也是练第一张（这几天太忙，又没抽出空来练：Ｓ）　　　　今天晚上回家要补过来喽：）　　　　
　　我说吧!　　　　这小妞现在可忙啦!没时间开课啊~~~~~~~~~~　　　　我这个代言人还是称职的:)
　　哼哼~~~~~~~~~00，你可别偷懒呦~~~~~我昨天也订了
　　我也想练瑜伽，可是我不想减肥，好不容易才胖了一点点，怎么办？　　电视里介绍的练瑜伽的女人都好有气质，我好想。。该怎么解决呀？？真烦
　　吼吼哈哈哈～　　　　我练，我今天晚上回家就练～～～～～～～～～～：）））　　　　　　　　ＰＳ：　　lingboer1216，ＹＯＧＡ减肥效果不明显的．练练没事：）
　　练瑜伽是不是身体要特别软呀？　　而且听说要在多少温度下（四十度左右）才能有效果吗？　　我有个同事去健身房练的，屋里特别热而且放着音乐，她愣是睡着了。　　关注一下吧
　　谢谢零jj,看到麦菲儿jj 的话真的吓死我了。　　我也去买，练一练试试看。
　　不谢：）　　　　　　　　ＰＳ：　　花ＭＭ，ＹＯＧＡ随处都可以练（在办公室没事练两招都行），没有那么多限制的：）
　　哦　　那你见成效了吗　　我这几天瘦了三斤，都不知道怎么瘦的　　　　　　偷偷的跟你说我剪了个女式毛寸，脸也带小了　　吼吼~
　　我这几天没做,所以.....没变化,嘎嘎　　　　　　剪成毛寸了?贴PP看看喽~~~
　　那你练出效果来一定要奔走相告一下　　我潜水了不贴图　　
　　我同事在健宫医院耳朵上扎针减肥呢　　三天瘦了六斤　　这三天不能吃饭，只能吃水果蔬菜，水都要少喝　　不过她说扎针是封住饿穴，所以也就不饿了　　你还不试试这个？！　　
　　不要！我最怕针了！还是算了吧～　　　　老实说，如果三天不吃饭，只吃水果蔬菜（饿了就吃），即使不扎针，也能减６斤的～～～　　　　我以前这样做过：）　　　　　　
　　我用的也是那个蕙兰的。偶买的是初级功法1。2。　　她身体是挺柔软。可是有些动作再怎么拧我也做不上来啊
　　　　１里面的姿势我基本都能达到，但２里面的．．．．难了点哇！更难以想像３中间的了：Ｐ　　　　不过这些急不来，慢慢练，总有一天可以的：）
　　我要是能减下六斤来　　我就在不提减肥的事了　　
　　我的目标也是减去３ＫＧ！　　但现在没有这样的毅力了：（
　　想问问各位报班的姐妹，北京哪个班比较好，性价比较高阿，我上次问的蝉舟的太贵了，580元8节课
　　我曾在家练过3次(蕙兰的),但由于呼吸配合不好,所以岔了气,海的本小姐肚子痛了好几天.　　所以再练一定找教练
　　反正我觉得YOGA减不了肥　　　　对形体的帮助倒是蛮大的　　　　大家加油吧!:)
　　^_____________^
　　MM们你们一般都是什么时候练啊，早晨还是晚上。
　　要是yuga减肥减那么厉害　　那我练下去还不得成了猴子精？
　　yoga倒是有助于睡眠　　反正是练着练着就睡着了　　过个刻把钟醒过来又接着练　　练着练着又睡着了　　唉~~~~~~~
　　宝贝^_^　　　　练了多久啦!!!
　　刚开始哇
　　作者：koaler　回复日期：　21:24:33　
　　　　我是练这个开始的，动作简单轻柔，适合各种身体状况的初学者。　　　　惠兰的教材我也试过，但有些动作太难了，对于初学者来说比较吃力。　　　　　　你这个教材是在哪买的
　　我是在书店买的，但amazon上也有。　　/exec/obidos/ASIN/B00007GZS0/qid%3D/sr%3D11-1/ref%3Dsr%5F11%5F1/102-6137　　　　
　　我的是朋友给我传的：1简易入门功法2简易强健功法3简易舒展功法每个40多分钟，不知道是不是VCD版中的一小部分呀？全部的VCD中都有什么东东，不行俺也去买！
　　翩跹蝴蝶缓缓飞:这三套功法是最基本的，初学者练最好。我已经练了一年多了，每天早上还是喜欢这三套。一是因为时间长短合适，二是功法编排合适，做完后感觉很舒服。晚上我就练一些难度大些的。　　前面楼主提到的瑜伽(分大地、流水、烈火三个乐章)(世界著名瑜珈修习者崔茜·里奇, 冈嘎·怀特表演)， 　　瑜珈入门(2VCD)，旷雪梅 瑜珈瘦身（赠：精美画册）（瑜伽），还有张菁的瑜珈，我都有，感觉还是惠兰的最好。　　左月：那送的精美画册和VCD内容不符，收到后有点上当的感觉。　　
　　作者：蓝色向日葵　回复日期：　13:34:28　
　　　　　　惠兰的确实不错，但是没有前面贴子说得那么便宜　　　　你要是全买下来，要300元左右。　　_________________________________________________　　　　什么是全套？上面那个三碟装的仅仅是入门么？
　　偶也买了惠兰瑜珈，但基本上都懒得看　　有一次在书店还看到了一本美人瑜珈，好象上面还介绍了食物的，不知道和上面说的瑜珈美人是不是一个，不过我总记得我看到的不是韩国的啊
　　to 麦菲儿：　　前阵子在健身房练YOGA，感觉胃口小很多，身体特别舒畅。可是最近卡过期了，健身房人暴多，懒得去续卡，就只好游泳了。感觉游泳对心肺功能好，可是真减肥不了。自己是超级懒惰，对能否坚持自己做YOGA深感怀疑，有没有什么经验可以提供的？　　　　小零，偶看你能否坚持再决定买不买啦。。。期望中啊！:-)
　　我昨天开始练的，也是蕙兰的3vcd，今天就觉得肩膀那里好酸哦，估计是那个绕肩的动作给整的~~不过我觉得这套vcd不错，蕙兰一边讲解动作一边讲解呼吸方法，还配合放松的讲解，真的不错~~　　PS：我也是joyo买的，中英文，22+5元，可是我发现我们这里的书店一套才20，亏了~~~
　　零MM，你开始练了吗，效果怎么样，能坚持下来吗，你是早晨练，还是晚上练啊。
　　00~~~我买的昨天也送来了，本来想今天早晨6：00起来练~~~结果！！！5555555把闹钟按了直接睡到7：20~~~~-____-||||　　你们一般都是什么时间练呀？告诉我吧~
　　我．．．我．．．我今天回家就练！：Ｐ　　　　主要我这几天吃饭都特晚，所以没办法练（ＹＯＧＡ要饭后三个小时才能练），哎～：（　　　　ＰＳ：　　我一般都是晚上练，或者上班期间抽空练两招（主要是练脖子，肩的那个姿势）．舒展筋骨，感觉还挺舒服：）　　　　
　　是不是还得买个什么瑜珈垫啊，你们都是在什么上面练啊。　　零零，不许再偷懒了^_^
　　着！　　　　我今天回家就练！嘿嘿～　　　　　　　　ＰＳ：　　其实，大宝这几天一直在坚持练（除了昨天，他加班）．　　他说感觉很好，练完以后腰和肩膀都舒服多了，下回让他写一个心得算了：目
　　宝贝 ^_^　　　　你可不是一般的懒啊　　　　不过最近忙啦是不是??
O　　　　　　昨天问的事你到是说啊
　　忘了说，我一般在毯子上练．或者床上练（床比较硬）　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　作者：肥肥猪　回复日期：　9:26:55　
　　　　宝贝 ^_^　　　　　　　　你可不是一般的懒啊　　　　　　　　不过最近忙啦是不是??　　 　　　　　　　　嘿嘿！我最近忙着看电视啊！　　一个是＜＜梧桐雨＞＞（虽然没劲，但既然已经连续看了，就接着看个大结局好了），一个是＜＜和你在一起＞＞（昨天刚刚开演的，拍的不错呦）．　　　　好在＜＜梧桐雨＞＞昨天已经大结局了，现在我只要看＜＜和你在一起＞＞就行了．这样每天结束的时间是９点半，这样算下来，我还有时间练～吼吼！　　　　　　　　　　　　作者：我招谁了　回复日期：　9:28:19　
　　　　O O　　　　　　　　　　　　昨天问的事你到是说啊　　　　
　　　　　　？？？？？　　什么？什么？？？　　
　　嘿嘿！我最近忙着看电视啊！　　　　一个是＜＜梧桐雨＞＞（虽然没劲，但既然已经连续看了，就接着看个大结局好了），一个是＜＜和你在一起＞＞（昨天刚刚开演的，拍的不错呦）．　　　　　　　　好在＜＜梧桐雨＞＞昨天已经大结局了，现在我只要看＜＜和你在一起＞＞就行了．这样每天结束的时间是９点半，这样算下来，我还有时间练～吼吼！　　　　　　============================================================　　咔咔~~~~~　　还真让我猜对了　　肯定不是干正事　　&&梧桐雨&&还可以看,我觉得&&和你在一起&&根本很难看!
　　嘻嘻～　　　今天晚上有时间，睡前我一定会练：Ｐ　　　　　　另外：　　＜＜和你在一起＞＞我觉得蛮好啊，我以前不喜欢刘佩琦，但看了电影版的＜＜和你在一起＞＞之后，就很喜欢他，演技没的说！（我很少看电影会哭，但看和你在一起电影版就哭了，在演他把儿子送去老师家，和陈红喝酒诉苦那段时）．　　　　电视剧版昨天刚刚开始播，看了前二集，还不错啊：）　　　　　　＜＜梧桐雨＞＞里我比较喜欢潘虹，演技越来越棒了，其它角色，就很一般了，尤其是那个俊兰，好做作：（　　　　　　ＰＳ：　　吼吼！又跑题了，开始评论电视剧了：目　　　　
　　我也一直想练　　想锻炼一下筋骨
　　今天练了第一次，惠兰初级　　还没什么感觉
　　姐妹们，我买了JOYO蕙兰瑜珈，3DVD+3CD　　　　回来练第一盘的时候发现，一盘只有四十分钟，差不多是一课时，那三盘的话也就只有三课时啊。　　　　是不是每天都重复同样的动作呢？实在不懂，记得以前中央台放的时候每天20分钟，好象动作都不一样啊。　　　　
　　没人回答偶吗？顶
　　中央台播的是教学片，市场上有售的，就是所谓盗版的大红狗出的DVD。强调的是分解动作，每课只有几个动作，比较详细，初学者可用。但长期做还是三碟装的好。
　　昨天收到了惠兰瑜珈，可我家的DVD竟然播不了，老是说坏碟，郁闷啊，JMS有没有遇到这种情况。
　　PS：在电脑上可以放，是不是我家的DVD太烂了：(
　　去印度找高手教吧，偶觉得挺不错的主意！　　
　　我已开始就练的是高难度的，因为我本身柔韧度就很好！　　但是每次练完都很疲惫　　为什么？？　　
　　宝贝!!!　　　　这段时间没见你啊!!!!
　　我练了两周,还没感觉
　　昨天去健身房开始第一堂课，留了好多汗啊，晚上八点开始的，可是六点多吃了东西，开始不知道之前两小时不能吃东西的原因，原来如果吃了某些动作做完你就会有想吐的感觉，所以以后练之前都不敢吃了。我觉得，自己在家练的话早上比较好吧，起床不吃东西练！
　　作者：肥肥猪　回复日期：　10:38:16　
　　　　宝贝!!!　　　　　　　　这段时间没见你啊!!!!　　　　　　　　我现在白天基本不来了~~~　　还有哦，那个〈〈和你在一起〉〉的电视机版真的很烂！！前两集还好，越演越烂，尤其是那个小孩！什么玩意啊！比电影版的差得太远了：（（（
　　你们都在电脑上放，还是在VCD上放啊!
　　瑜伽(分大地、流水、烈火三个乐章)　　介个我买过，一般般，有很多重复的部分，感觉有点上当，其实买一张就够了。　　我也有kitty的，感觉还行。　　
　　作者：零回头率　回复日期：　11:43:36　
　　　　作者：肥肥猪　回复日期：　10:38:16　 　　　　　　宝贝!!!　　　　　　　　　　　　这段时间没见你啊!!!!　　　　　　　　　　　　　　　　我现在白天基本不来了~~~　　　　还有哦，那个〈〈和你在一起〉〉的电视机版真的很烂！！前两集还好，越演越烂，尤其是那个小孩！什么玩意啊！比电影版的差得太远了：（（（　　 　　　　　　为什么不来了,MSN也上不了?网管发功了?　　　　我就说&和你在一起&不好看吧!　 　　　　　　
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