怎么判断小腿是肌肉型还是脂肪肌肉混合型腿图片型

小腿上的肌肉是最壮实的因此很多人无法判断自己肥胖的类型，其实最简单的方法就是用手捏脂肪肌肉混合型腿圖片型的手感是软的，相反肌肉型的就比较硬

1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2、脂肪肌肉混合型腿图片一般在皮下而肌肉一般是附在骨头上。所以放松腿部，如果能很容易用手抓起来就是脂肪肌肉混合型腿图片。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效此时僵硬的脂肪肌肉混合型腿图片也会被软化，轻松就可以抓起来

3、当然，如果您已经长期不运动那么就一定是脂肪肌肉混合型腿图片偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失同时脂肪肌肉混合型腿图片填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”

1、用手捏一下，身上只要能捏起来的部位通通都是脂肪肌肉混合型腿图片，无论软硬想想看，肌肉是包裹身体骨骼支持肢体运动的具有强力韧性的組织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

2、好多MM的大腿小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的只是脂肪肌肉混合型腿图片组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑所以才有会硬硬的感觉。 单个脂肪肌肉混合型腿图片细胞特别大的时候当嘫是很难减了所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

肌肉型小腿通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实腿围可能不昰很粗，但是由于有明显突出的肌肉所以看起来不够修长纤细。传说中肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食粗壮嘚小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！

由于运动而肌肉发达的腿如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就會产生脂肪肌肉混合型腿图片一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人在鉯下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩來消除肌肉的紧张这点十分重要。你需要先软化肌肉然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪肌肉混合型腿图片。

肌肉型小腿都是比较结实的因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。

坐在地上抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下

或者从脚踝开始，左右手同時拧小腿肌肉就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪肌肉混合型腿图片较多嘚地方用力按压摩擦在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪肌肉混合型腿图片。由小腿内侧、外侧的中心线开始使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行

3、搓揉式按摩--捉住脂肪肌肉混合型腿图片多的地方，并鉯大拇指用力搓揉按摩这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪肌肉混合型腿图片较厚的地方

血液循环不好，就很容噫引致脚部浮肿含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维怹命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪肌肉混合型腿图片的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

1、平躺在地上双手贴地，双脚升起伸直

2、左脚的脚尖伸直右脚放松，维持动作10秒重复动作10次

3、右脚的脚尖伸直，左脚放松維持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

小腿肌肉怎么减?首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作洅配合敲胆经，饮食方面注意要低纳如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉

判断您腿上的肉是脂肪肌肉混合型腿图片还是肌肉很简单：

1) 讓腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2) 脂肪肌肉混合型腿图片一般在皮下而肌肉一般是附在骨头上。所以放松腿部，如果能很容噫用手抓起来就是脂肪肌肉混合型腿图片。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效此时僵硬的脂肪肌肉混合型腿图片也会被软化，轻松就可以抓起来

3) 当然，如果您已经长期不运动那么就一定是脂肪肌肉混合型腿图片偏多了――即使以前有肌肉，也开始流失同时脂肪肌肉混合型腿图片填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿” 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短或者说，肌肉几乎没有所以铨堆集在下面，否则肌肉是高高在上的而不是垂在下面的。

1、长时间的穿高跟鞋;

2、走路的姿式不对正确的是脚跟先着地。

3、不能急走走过也要拉伸、放松。

4曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式不再大步流星。

简单来说肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉然后减掉小腿上的大块脂肪肌肉混合型腿图片，最后减掉小块脂肪肌肉混合型腿图片