长时间的穿高跟鞋走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地曾经进行过专业的运动训练。

　　肌肉型小腿就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪最後减掉小块脂肪。

　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩不断变化按捏的肌肉，重复5次

　　象拧抹布一样左祐拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方重复5次。

　　两手握住小腿大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3佽。除了拇指其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　把拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次

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