每天坚持跑步多久对锻炼最好_百度知道
每天坚持跑步多久对锻炼最好
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跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
健身爱好者
每天早晨6～7点钟（时间可以在提前一个小时）空腹慢跑半个小时至一个小时，然后回到家中在休息半个多小时，然后在吃早餐。下午5～7点钟在慢跑半个至一个小时！也可以散步！这样运动最有助于健康了！ 满意请采纳
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你刚开始的时候，跑步的时间在15-20分钟内就可以。
你心肺功能的逐渐发达（心跳与开始跑那段时间的心跳有明显降低，比如以前跑后160/S，现在130/S）你可以提示你的时间到20-25分钟。最后还可以到25-30分钟。30分钟是个对你减肥需要的上限时间了。速度也可以渐渐加快。
还有一点，就是要坚持，任何事情都要坚持才有效果，祝你早日取得成功
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5个月的宝宝如果他自己想坐，可以让他稍微坐一会，但是不要坐得太久了。因为宝宝的脊椎比较稚嫩，还处于需要保护的时期。我原来就这个问题咨询过一个亲戚，她是做儿保这一块的，她建议在宝宝自己无法独立坐起来之前，最好不要久坐，每次单独坐的时间不要超过30分钟，同时给宝宝垫一个垫子，辅助他的脊椎。
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server is ok3岁多孩子适合跑步锻炼身体吗？_宝宝健康帮-哈药三精_小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间合适_百度拇指医生
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?小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间合适
cn******女4岁其他
武汉市妇女儿童医疗保健中心
病情分析：
小孩子是可以天天跑步锻炼的。
指导意见：
孩子每天慢跑20-30分钟就可以了，不要时间太长，跑步对孩子长高很有帮助的。
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