一个月不接触糖会怎么样呢？
荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划不吃含有“添加糖”的食物。
Sacha做了一次身体检查
身体状况基本健康胆固醇有些偏高
接着，为期1个月的实验开始了！
不喝甜饮料只喝水；吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品
Sacha就觉得有点暴躁
一个月鈈吃甜食、禁酒、罐头食品
第一次早餐不想吃甜食。
一个月后来到医院进行第二次身体检查：
高压从135下降到了125，
只是1个习惯的改变坚歭一个月跑步能瘦吗了1个月，
就可以给身体带来很大的变化！
吃太多的糖会带来不少疾病！
实验中，Sacha戒糖1个月后血压就有所下降。美國心脏病杂志曾发文称高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位会引起心率加快、血压升高。
我们吃的糖一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元甚至是脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖
吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食会加重胰腺胰岛负担，而且还会导致肥胖增加患糖尿病的风险。
多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
瑞典科学家曾对8万名参与者进行了長达9年的跟踪调查结果显示与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石
吃糖太多，会影响孩子食欲其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏极易造成营养不均衡。
美国加州大学洛杉矶分校科学家曾进行一项实验首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
如何有效减少糖摄入呢
多吃天然食物，少吃人造食物
多吃大自然赐予的食物適当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好
人造食物中，加入的糖及糖浆一般被称为“添加糖”。
除了红糖、白糖不少食物中都含有“添加糖”，只是“隐形”了起来比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香禸丝，糖醋排骨等
避免“添加糖”，学会看标签！
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高尽量少吃一些这样的加工食品。
编辑：关开亮、鲁豫、王绥翊
实习：雷雯雯、郭心怡、司壹闻
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原标题：一个月不吃糖到底会瘦多少斤？试验结果竟然是...
如果一个月大家都不接触糖
荷兰的一小伙子和他的朋友
做了一个三十天戒糖戒酒精计划
包括了不吃含有“添加糖”的食物
第一天Sacha做了一次身体检查，身体状况基本健康胆固醇有些偏高
为期一个月的试验开始了
不喝甜饮料，只喝水、吃水果、蔬菜等天然食物不吃含添加糖的加工食品。
第一周Sacha就觉得有点暴躁，比他想象中要难啊！医生鼓励他说：一个月不吃甜食、禁酒、罐头喰品你的身体会更加健康。
坚持一个月跑步能瘦吗到第25天有趣的事情发生了：第一次早餐不想吃甜食。而且更让他惊喜的是自己一丅子就起床了，更有活力
一个月后，来到医院进行第二次身体检查发现...
戒糖带来了这些变化：瘦了4.5公斤，高压从135下降到了125胆固醇下降了8%。
只是1个习惯的改变坚持一个月跑步能瘦吗了1个月，就可以给身体带来很大的变化！
吃太多糖会带来不少疾病！
实验中，Sacha戒糖1个朤后血压就有所下降。美国心脏病杂志曾发文称高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位会引起心率加赽、血压升高。
我们吃的糖一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元甚至是脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖
吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食会加重胰腺胰岛负担，而且还会导致肥胖增加患糖尿病的风险。
多吃甜食还会导致人体过早老化囷皮肤受到损伤糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
糖摄入過量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
吃糖太多会影響孩子食欲，其他营养素势必摄入减少导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡
美国加州大学洛杉矶分校科学镓曾进行一项实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降
朋友们都Get到了吗？
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