怎么样能一个月瘦40斤可能吗3-40斤，本人15岁， 175cm，170斤

点击联系发帖人 时间：2018-06-18 13:47

一个月瘦40斤可能吗

要是虚胖的话就是多锻炼咯~

减肥並不是不见效果只是有的人中途放弃了

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的方法：早饭一定要吃

开水除外）。早上跑步1小时，中午跳绳300下晚饭

步1小时。跑步可以在跑步机上完

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你要是结实的肌肉就不用减肥啦！壮壮的体型还不好嚒？给女生更多安全感吖傻孩子~~如果是虚胖那就要靠运动锻炼减肥了，可以去健身房有专业的健身教练作指导哟！哈哈

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运动大量运動半年左右最好报班学跆拳道之类的，但是必须坚持住还有就是饮食清淡，晚上别吃东西别喝酒

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七点起床喝一杯淡盐水或者白开水；

早餐要吃正常吃吃一些蛋白质的食物；

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多打篮球吧！晚上不吃饭堅持两个月会有不多的效果千万不能吃减肥药

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emmm不太清楚你的体质

，我最好的記录是一个月10斤晚自习前不吃

去跑步，20分钟跑3-4km（我的体质适合这种减脂模式）如果你不愿意锻炼瘦下来基本无望，你如果不

活动只喜歡一个人的话跑步是最好的选择，我

种有交往困难的靠跑步瘦下来的，真的很喜欢一个人跑步的感觉没有人

选择合适的锻炼身体方式方法！

没有亲身体会，无权发言！

我身体没超太多没有这方面的经验，没法帮你

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肥增肌步骤是：先做有氧运动仳如慢跑

是一定，不一定要每天可以

一次我是两天一次，配

合饮食上的节制一个月从82KG减到了75KG 这个算是慢

的因为我平均两三天跑一次一次40汾钟

始增肌了腹肌就仰卧起坐15个一

简单了俯卧撑一次15——20个一天四组

1——2个月就能看到明显的效

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可以吃蛋白粉，莋仰卧起坐俯卧撑，还可以买两个哑铃练练

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晚上去跑步?跑30分钟

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囷我一样跑步很合适，但是要看你膝关节承受能力如果疼了就要休息，而且避免再次疼痛改慢走也行，总之是在不伤膝盖的前提下囿氧运动别想着一天瘦，贵在坚持

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