60岁&，却美成了27岁，她们是如何做到逆生长的？
“如果我能越来越年轻，该多好~”
你是不是也常常幻想着如果能够逆生长，该多好？希望随着时间的流逝可以越来越年轻。
她们用行动告诉你不需要时光机，健身就可以逆生长，挥汗如雨让你拥有比同龄人更精致的皮肤和肌肉，完全不显老。
她们完全颠覆你的认知观，原来女人六十也是一枝花。
67岁依然美成了27岁的模样
你会相信这是一个六旬女人的身体吗？
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美国加利福尼亚州的Wendy
Ida，今年67岁，是3个孩子的奶奶，却拥有完美的身材和六块腹肌。
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她将自己的好身材归功于每天一个半至两小时的刻苦锻炼。
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<font COLOR="#多岁时，她也曾对生活绝望过，身材越来越胖，皮肤越来越差，工作上毫无成就，婚姻也走到尽头。
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再不给自己一次重新开始的机会
于是，43岁这一年，她开始走进健身房挥汗如雨。
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<font COLOR="#年过去了，她的身体却像年轻了20岁！
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越努力越幸运
&#10102;捧得健身健美比赛的冠军
曾经自卑的Wendy
Ida鼓起勇气参加选美比赛，57岁这年，首次参赛就斩获三座奖杯。随后几年，连续捧得全美健身比赛的冠军。
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&#10103;收获事业
在对于很多女人来说无比乏力的五十多岁，她开始了健身教练的职业生涯。
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&#10104;收获爱情
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&#10105;变身时尚达人
她活得越来越年轻，不断上杂志封面。
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举办时尚party
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而在64岁的年纪，再跟女儿合影，俨然一对姐妹！
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62岁却美得一塌糊涂
克里斯蒂·布林克利纵横时尚界几十年，是美国著名超级模特。
<font COLOR="#岁的神仙姐姐↓
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年轻时的克里斯蒂和年老后的她，完全无差别！
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岁月如果是把刀，那么在她身上留下的也都是温柔而美好的痕迹。
六十岁照样上泳装封面
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前凸后翘的魔鬼身材，六十岁轻松艳压红毯。
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魔鬼身材，修之不易
能够在60岁还拥有这样天使的脸庞和这样魔鬼的身材，Christie自然有她的维持秘诀。
&#10102;运动达人
运动健身，会让我们身材得到很好地保持，让多余的脂肪无处藏身，布琳克利每天都会进行大量的运动，例如：瑜伽、跑步、快走、举重，这些都会让她在形体上、肌肉感、和力量上有很好地保持。
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&#10103;均衡膳食
她的食谱是这样的：早餐吃燕麦粥加果酱，午餐豆子、坚果拌沙拉酱，晚餐吃意大利面和蔬菜，平时零食也就只吃点黑巧克力和苹果。
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&#10104;保持优雅而愉悦的心情
布琳克利说，她从不会时间浪费在负能量上，时间太宝贵了，她要把大把的时间放在快乐上。虽然她经历了四次婚姻，但她的生活中笑容从不缺席。
除此之外她还培养了多种爱好，在生活中扮演了，摄影师、作家、插画师、摄影师、慈善家，在2014年这位冻龄奶奶身价5.1亿软妹币。
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我们都怕老，可岁月从不败美人。也只有美丽，才能抵挡岁月无情。
她们都用实际行动告诉我们，一个女人要管住嘴、迈开腿，活得开心，才可以选择自己想要的生活，爱情和婚姻。
越努力，越幸运！
越努力，越美丽！
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男人60岁以后要注意什么？
俗话说，“50岁之前拿命换钱，50岁之后拿钱换命”、“46-55岁是生命高危期，55岁之后是安全期”，老了老了，该让自己享享福了！尤其是活到60岁，在这花甲之年，糊涂的人多，聪明的人也多，让自己健健康康的生活的人很少！图片来源于网络60岁过后不要做“三件”损害身体的事！一、吸烟、喝酒烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。“根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少220分钟的生命，如果一天一包烟，一年后,就会减少80300分钟（大约是55天半时间）。”酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。注：乙醇含量就是酒精度数，1两 ＝50克例如，喝50°的白酒2两：乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。所以到了60岁，不吸烟、戒烟都是为自己好；酒适量喝，对身体有益处，能促进身体血液循环。二、“好吃懒做”图片来源于网络很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了？人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛！人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加！三、滥用药物图片来源于网络有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分毒”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎！更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。除了不做三件损害健康的事，也要处理好“三种关系”！一、与老伴相濡以沫图片来源于网络人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜！既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了！二、与子女该清楚得清楚子女都结婚了，就是各过各的，虽然中国传统文化是“子女孝敬父母”，但如果遇到不是那样的子女，也不要强求了；更不要掺和子女的婚姻，他们跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！三、与街坊邻里和睦相处图片来源于网络“远亲不如近邻”，有任何着急的事情，再好的亲戚也不如邻居帮忙。与邻里和睦相处，谁都有需要谁帮忙的时候，不要把关系闹僵了！到了60岁，一辈子活着不易，最后更要健健康康的活着！做好五点，能让自己更长寿！在饮食上图片来源于网络1、不要吃油太大食物。尤其是早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。2、必须要吃晚饭。“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。'但不代表晚上不吃饭。建议晚上吃7分饱即可，不要吃易引起胃胀的食物，比如豆制品、洋葱等。即便老了也要该吃吃！3、晚8点后不进食。晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。4、少吃多餐更健康。年纪越大，胃蠕动功能越低，一次性吃得过饱，会增加肠胃负担，少吃多餐更有益于身体健康。在作息上图片来源于网络1、不要熬夜不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。2、要在睡前1小时喝杯温水。睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。在运动上图片来源于网络“懒是一种病”，如果到了60岁还有这个病，小心病入膏肓。运动起来吧！让身体机能活跃起来，坚持一项自己喜欢的运动，比如跑步、打太极拳、跳广场舞、登山、骑自行车等。坚持运动能增加心肌功能，增加肺活量，促进血液循环，让身体更加轻松！建议：每周运动3-5次，每次运动30-45分钟，不要让自己吃力，循序渐进，让身体慢慢适应！在兴趣上图片来源于网络除了饮食、休息、运动，培养自己其他兴趣，随着社会发展进步，很多老年人更注重养生，有条件者可以在退休后继续进修，充实生活；也可以和同龄人下下象棋，钓钓鱼等。让生活充实，也能让自己心情更加愉悦，最好不要自己单独带着，容易胡思乱想！在预防上定期体检是保证身体健康的关键。60岁之后的人建议每天体检一次。如果身体有特殊疾病的患者，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，定期体检，遵从医嘱；针对男性，要定期检查前列腺方面疾病，还要预防肠道疾病；针对女性，要定期检查乳腺、宫颈方面疾病，还要预防便秘。身体更加健康，才能长寿，除了做好以上五点，平时饮食上要更加注意！一、血管偏爱欧米伽3研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。而现代研究发现胡麻仁油，含欧米伽3脂肪酸含量很高，达60%以上，补充方法较简单，可以直接食用5-10毫升，也可将胡麻仁油与酸奶一起搅拌食用，也可倒入凉拌菜中食用，美味又营养！二、肝脏偏爱“绿叶青菜”肝脏是重要的排毒器官，而且中医讲“青入肝”多吃绿叶青菜能补充矿物质、微量元素来保护心脏，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿等。“酸入肝”，指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、柠檬、醋等。三、肠道偏爱“粗纤维”现代人因为饮食多为精细食物，粗纤维摄入较少，从而易导致便秘，也会增加肠癌发生概率。《中国居民膳食宝塔》2015版中写道成年人膳食纤维推荐摄入量在25g以上。要从饮食上摄取足够的膳食纤维很难，要多摄取青菜、水果、菌类等食物。而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。其中可溶性膳食纤维中，据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在。研究还发现玉兰根是一种“药食同源”的食物，可将制成玉兰根茶，每日冲泡，一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。早期发现，玉兰根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！而不可溶性膳食纤维发现在大麦苗粉中含量很高，可预防和改善便秘。也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。四、控制油、盐摄入高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！《中国居民膳食宝塔》2015版中建议成年人，每人每天食盐推荐摄入量为6g以内（其中包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量）。人活着健康，总比一身病活着要幸福！
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长期坚持跑步，身体的8个惊人变化，60岁以后区别大了
德国人酷爱跑步，图为该国举办的户外高跟鞋百米跑步大赛据德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。跑步能让你身体健康，跑步能让你获得满足感，跑步能让你享受速度感，跑步能让你走出迷茫······跑步爱好者们常用上面的话，鼓励自己和周围的跑友坚持跑下去。而从科学的角度，专家解释，一个人长期坚持跑步，会给身体带来9个惊人变化。1 、防病防癌女性每周跑步6小时，患乳腺癌的风险会比久坐不动者降低25%。丹麦哥本哈根的研究者认为，他们发现了跑步与降低癌症风险以及肿瘤增长之间的联系。研究者们以小白鼠为研究对象，他们让小白鼠定期在类似于跑步机的设备上做运动。结果发现，多种类型的肿瘤增长都受到了控制，包括皮肤、肝脏、肺等部位。而且，运动量越多的小白鼠患癌症的风险就越低。数据显示，女性每周跑步6小时，患乳腺癌的风险会比久坐不动者降低25%。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。2、让你更聪明跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。还有有研究指出，长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高，从而拥有更强的执行功能，包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。3、治疗抑郁毛大庆：“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了。”“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了。”原万科企业集团高级副总裁毛大庆说。跑步治疗抑郁，是有科学依据的。抑郁。有氧慢跑可以刺激大脑分泌安多芬，它是一种可以使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁4、增强免疫力伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collons说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒。”但是要注意适度原则，《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。5、强健肺部美国和奥地利科学家的最新研究发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。不过，想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足。6、改善情绪很多研究表明，跑步给人们精神方面带来的益处远在身体健康之上。当跑者完成一次跑步之后，内心是充满喜悦的，所有的焦虑、沮丧都随之消失。而且，当跑者的情绪较好时，思考问题也更加清晰，解决问题也变得容易。因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。7、提升自信美国知名的女跑者、博主兼自由撰稿人凯莉-罗伯茨，一直在用自己的努力推广跑步运动。在完成第一个半马和全马后，她为自己的身体所能做的事而感到自豪，而不是那些希望它看起来的样子。她开始拥抱自己的力量，感受自己的身材和力量。最后，她终于明白，力量并不是某种看起来的方式，而是感受到的方式。它不是一夜出现的，而且她也慢慢开始自信和爱上自己的身体。8、减轻压力跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。跑步是一种自我心身的对话，融入自然的方式，可以减轻压力和缓解心情。跑步是释放与解脱自己，认知自我能力增强的过程。对自己所规定的目标能够认真完成，这本身就是一个非常快乐而美妙的意境，所以说适当的跑步会使人感觉到愉快。?本文参考资料来源：生命时报、网易体育、新浪健康、丁香医生。可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。
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