大学生小赵以前健身过，7月25日再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲疼痛，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了尿量很少，尿液的颜色也不对了。
　　一个久不运动的人，要进行几天低强度的恢复性训练来让身体适应的&&是不科学的方式害了他，不是连续健身！（划重点！）我曾在高峰状态时期，连续13天运动（有氧+力量），并无问题。我认识的好肌友，有的几乎天天练，也没事。凡事注意适当的&度&！用正确的方法提升身体机能，而不是&蛮&力！
　　像一些学生，暑假健身了快要两个月了，一开始自己做，每天连着上两节单车课，颈椎，腰，背，腿，都疼，后来请了私教，每天都去健身，也没啥事儿，我感觉这应该和方法有关系吧。
　　当然小编我我暑假每天都健身啊，偶尔有事不去，每次都两个多小时，我一女生都没啥问题。
　　不过想想当初，我去泰国回来十多天，突然运动，腹肌痛到炸裂，去了医院说了肠胃有点发炎，可是过了好多天还是疼，后来医生又说可能是肌肉软组织损伤什么的，现在修养了半个月总算是好了。
　　三天每天两小时。他可能身体确实不适合健身。虽然我是个半吊子。但是这个运动量我还是能做到的。当然也有可能我基本上都是边运动边开小差。
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近日，一大学因连续健身三天被下病危通知书：横纹肌溶解，有猝死可能！是不是听着就十分吓人，不过好在这名学生已痊愈出院，但这也提醒着我们科学健身的必要性。
首先一起来看看这名学生的案例。他并不是新手，曾健过身，是休息一段时间后，再度去健身房健身的。第一天，他健身完回家就觉得胳膊没劲、痛疼，但是他并没太在意，以为是健身后的正常反应。第二天、第三天他继续坚持，到了第四天，他就觉得很不舒服，胳膊肿了，尿量很少，颜色也不对劲。他这才赶紧去医院检查，结果被诊断为横纹肌溶解。
如此吓人的横纹肌溶解综合症到底是什么呢？横纹肌溶解综合症就是通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。通常说来，造成横纹肌溶解的原因是：1、运动强度过大，超出自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌血红蛋白进入血液。2、过量食用海鲜、降血脂及抗生素药物也可能发病。3、很多有心脑血管疾病的老年人，因病引起的抽搐，会使人体肌肉被动地剧烈运动，也可能引起横纹肌溶解。通常横纹肌溶解的病症表现为突然肌肉酸痛、肌无力、小便成酱油色等。
通过病原一，我们能清楚的明白，健身需要合理，运动强度应在人体自身调节的承受范围。事实上，大家常说的运动健身需要坚持，坚持可不等于每天。像是跑步，通常最好隔天跑，这样既能保持运动量，又能让膝盖等关节有足够的修复时间，以防伤病。
此外，必须要提醒那些正在减肥的小伙伴们，别太心急，罗马不是一天建成的，减肥也不是一朝一夕的事。最后，有几点建议：1、建议在运动前进行10~15分钟的热身，运动完成后做一些简单的拉伸。2、建议让运动更多样化，除了快走、慢跑这类有氧运动，也可以搭配一些力量训练。这样可以在减脂的同时，还能让体型更好看。3、不建议采用不吃来达到减肥效果的方式。要适量饮食，多吃一些蛋白质食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。4、运动的前中后三个时间段都要及时补充水分，防止身体缺水。5、脂肪不是减得越快就越好，正常一个月减掉两到三斤就可以了，太快了容易导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。
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男子健身房连续练三天 被下病危通知书
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原标题：健身房连续练三天被下病危通知书25岁大学生过度锻炼导致横纹肌溶解住院10天健身锻炼应该注意什么，快看看专家的提醒华商报讯（记者毛蜜娜）健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，
原标题：健身房连续练三天被下病危通知书25岁大学生过度锻炼导致横纹肌溶解住院10天健身锻炼应该注意什么，快看看专家的提醒华商报讯（记者毛蜜娜）健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。医生说属于横纹肌溶解有猝死可能昨日，华商报记者联系到小赵时，他刚刚出院，身体还在恢复中。&我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。&小赵说。到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书，&医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能，我当时也吓坏了，赶紧住院治疗。&经过10天的住院治疗，小赵终于痊愈出院。医生：过度锻炼可能造成肾衰竭华商报记者了解到，小赵发现身体不适后，到西安市第三医院住院治疗。&这位患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌溶解。这就是由于过量的运动导致肌肉被破坏，对肝脏、肾脏都造成了影响，如果没有及时治疗，很可能会造成生命危险。&西安市第三医院肾内科主任高祎说。高祎说，在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。&建议大家适度锻炼，以免过犹不及，对身体造成损害。&高祎说。专家：开始运动前，最好在医院做体检西安体院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说，运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，会避免出现类似以上案例的意外。苟波建议，运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，&有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。&苟波说，健身也是一个道理，没健过身，突然到健身房去锻炼几小时，确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了或者过量运动，身体承受不了，就不利于健康了。
[责任编辑：王民和 PN141]
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【中文字幕】科学健身第3天 - 背部 | 肌肉构造讲解+训练方法
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—— 人体结构是一副蓝图，你自己就是一个建筑师，在皮肤下面就是一个更快、更强壮、更有力的自己。如果你可以掌握骨骼和肌肉的构造、运动力学，你就可以创造出自己最强壮的身体。
《科学》以人体解剖学来介绍身体的肌肉，然后再为大家介绍训练这些肌肉的具体方法。
大家在了解了肌肉构造之后，对于身体的塑形会更有针对性。努力掌握这套，对大家的健身之路有极大的帮助。
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侧卧法　　晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出。　　鹅卵石振动法　　耳朵进水后，找一块片状的鹅卵石，将其头歪向进水的耳朵一侧，用鹅卵石紧紧贴在耳洞上，然后再用一块小石头在外侧敲打鹅卵石，利用敲打的声波振动将耳朵里的水振动出来。特殊情况及时去医院　　由于游泳池或河水不干净，某些污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常会引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。　　如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。　　警惕耳朵进水错误的处理方法使用消毒棉签　　游泳后耳朵进水，人们总会误以为棉签既可以止痒，还可以吸出水分。其实，耳朵进水时，棉签是掏耳朵的最坏工具，因为经过水的浸泡，很多人耳朵里的干燥耳屎变湿，棉签进入，反而很容易把耳道壁上的耳屎顶到深处，压迫到像纸一样薄的耳膜，影响耳膜的振动，引起发闷、疼痛，甚至发炎。　　另外，进水的耳道，皮肤变得柔软易破，用棉签掏，一旦力道过大，就会损伤外耳道，非常疼，棉签头还容易掉进去。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。耳朵进水怎么办？星光动感单车怎么样，由于水的环境与人们所习惯的陆上环境不同，想要学会游泳就必须先熟悉水性。熟悉水性是通过各种熟悉水性的练习逐步达到的，通常采用“水中行走”、“浸水”、“呼吸”、“浮体和站立”、“水中滑行”等练习。初学者通过这些练习体会水的阻力、浮力、压力等特性，消除怕水心理，逐步适应水的环境，并掌握游泳中的一些最基本的动作（如浮体、呼吸、滑行和站立等），可为以后的学习和掌握各种游泳技术打下基础。练习方法水中行走练习& 熟悉水性教学手段之一，是初学者在浅水中进行各种方向、各种方式和速度的行走练习，熟悉水性的第一步，目的是让初学者体会水的阻力和浮力，初步掌握身体在水中维持平衡的方法，初步消除怕水心理呼吸练习& 熟悉水性教学手段之一，游泳时的呼吸与陆地上习惯的呼吸方法不同，游泳时呼吸是用口和鼻进行的，当口露出水面时，马上张大口吸气，吸气要快，吸气后稍闭气，然后在水中用鼻（或口）呼气。呼吸练习的目的是使初学者掌握游泳呼吸的方法，尤其是用口吸气的方法，并进一步消除怕水心理。呼吸练习时，初学者开始不习惯用口吸气，而用鼻吸导致呛水。可先用手捏住鼻子或用鼻夹，强制用口吸气，帮助体会动作；也可利用脸盆盛水练习呼吸动作。浮体练习& 熟悉水性教学手段之一，练习目的是体会水的浮力，初步学会控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法，进一步消除怕水心理，提高学会游泳的信心。浮体练习有抱膝浮体、俯卧展体、和仰卧浮体三种练习。滑行练习 熟悉水性教学手段之一，这一练习是各种泳式的基础，是整个熟悉水性练习的重点，目的是进一步体会水的浮力，掌握水中的平浮和身体的滑行姿势。滑行练习可分为蹬池底滑行和蹬池边滑行两种。在蹬边滑行练习时，要求尽量增长滑行距离。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。水性练习！在一般的观念中，跑步可以减肥，去健身房也是为了减肥，那我为什么还要去健身房减肥呢？自己随便找个地方跑步减肥不就行了吗？但我想说的是，去健身房确实是要比单纯的跑步效果更好，在健身房里长期的训练能让我们更好的减肥，拥有一个更好看的体型。一，单纯的跑步减肥的效果并不很好单纯的跑步和节食减肥只会让你变成易胖体质，就算你可以每天可以跑步一个小时或其他低密度有氧运动，你每天吃得还很少，长期如此，不但不会让自己瘦，还会越来越胖。因为节食会减低我们的基础代谢率，基础代谢率低的话，我们身体所需的能量就会很少了。其次，我们身体是有适应性的，开始跑步的前一段日子可以很有效的减肥，但过了那段日子，还想减肥的话就要跑得时间更久、距离更长才会继续有效果。二，跑步并不能练出你想要的体型一般而言，影响我们神体型的因素有三个：身高，骨架，肌肉和脂肪。我们的身高和骨架正常来讲是很难去改变的，但我们的肌肉和脂肪的比例只要通过训练还是可以去改变的。如果我们想要如健身模特一般的身材，我们就必须要增加肌肉量和减少体脂率。我们身体的体脂率很大程度的决定我们的身材如何。但如果我们只注重减脂而去疯狂的跑步，我们减掉的就不只是脂肪了，肌肉也会连同一起减掉。没了肌肉的话，我们的身材就会看起来是松松垮垮的，没什么美感和线条美。所以我们在减重的时候，一定要通过一些措施去保护我们的肌肉不被减掉。所以我们去健身房进行力量训练的话，就可以在减脂的同时保持或增加肌肉量。增加了肌肉量并不是一件坏事，因为肌肉量得到了提高，我们身体的基础代谢率也会得到提高，进而加快我们减肥的进度。三，力量训练的好处非常多力量训练可以让我们增加力量，修饰肌肉线条以及让身材更加紧致。大部分女性朋友在进行力量训练中或是还没有进行力量训练的都担心自己会练成金刚芭比。她们这种担心就有点杞人忧天了，女性朋友只要不乱吃药无论如何不会练成如同男性一般雄壮的肌肉，因为女性体类的睾酮素相比于男性是很少的，而睾酮素是增长肌肉必备的激素之一。所以女性朋友在进行力量训练时完全不必多余担心自己练成金刚芭比。金刚芭比的练成是需要十年甚至更长时间的刻苦训练的，有时可能还需要配合药物的功效。如果我们想练成健身模特般的身材，就要通过每周至少三次的力量训练和每周至少两次的有氧训练以及良好的饮食习惯，在这样坚持了几个月或是半年以后，我们的身材就会有所改变。我们仅仅通过单纯的跑步就想要清晰的马甲线或是八块腹肌还是很难的。健身能很好的改变我们的身体成分，减少体脂率，增加肌肉含量以及塑造好看的肌肉线条，健身还能增强我们的运动能力，让身体比例更加的协调。我想，这就是我们去健身房的意义。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。跑步就可以减肥瘦身，那为什么还是有很多人去健身房？健身舞，减肥是很多女性的愿望，当然了，受肥胖困扰的人有很多，男人女人都有，但是想要有直接明显的减肥效果大家还是需要选择适合自己的减肥方法，对于女生来说，去健身房的话跳舞是个不错的选择，　健身舞到底能减肥吗?　　肚皮舞减肥　　肚皮舞减肥方法毫无疑问是瘦腰腹的好方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。　　爵士舞减肥　　爵士舞是有氧运动的一种，是很好的减肥方法之一。每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。　踢踏舞减肥　　踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。健身舞到底能减肥吗？星光大道健身卡周卡怎么样，前期准备 去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。　　前期准备　　去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。　健身房减肥计划　　周一：跑步+器械锻炼　　这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。　　周二：健美操+器械锻炼　　健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。　周三、周六：休息　　这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。　　周四：动感单车　　动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。　　周五：高温瑜伽+慢跑　　高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。　　周日：快步走　　缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。健身房减肥计划 助你快速成功！有些女生天天去健身房锻炼，但就是瘦不下来？这是因为她们没有制定一个健身房减肥计划，到健身房以后总是盲目地锻炼，对哪个健身器材感兴趣就玩哪个，这样怎么可能瘦得下来呢。要先制定一个合理的减肥计划，这样才能练出性感苗条的身材。　　有些女生很努力，天天去健身房锻炼，但减肥结果却不如人意。是健身运动对减肥毫无帮助吗?当然不是，健身是最有效的减肥方法，但你需要有一套完善的健身房减肥计划，有条理地进行锻炼，这样才能瘦下来。　【减肥计划表】　　一、热身运动　　　　在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。　　可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车　二、力量运动　　【第一天】锻炼肌肉：胸　　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个　　【第二天】锻炼肌肉：背　　高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个　　【第三天】锻炼肌肉：肩　　杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个　　【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三　　哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个【第五天】锻炼肌肉：腿　　自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个　　【第六天】锻炼肌肉：腰腹　　平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个　　【第七天】休息　　休息一天，为下一周的计划做准备。　　这套健身房减肥计划比较简单，大家也可以参考专业健身教练的建议，为自己量身定做一个减肥计划。零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。女生健身房减肥计划 练出苗条身材！阿里巴巴时速单骑哪个好，　　健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。　　健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。　　善用激励疏导情绪　　健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。　　●安全第一　　健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。　　●保护学员隐私　　健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。　　●不歧视身体有缺陷的会员　　有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。　　对外形要求高　　经验和服务意识　　既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案零距离健身是一家全国连锁大型企业，是中高阶层的专业级综合健身俱乐部。零距离健身集团有限公司成立于2009年目前已经拥有40家直营店，是集，健身游泳，瑜伽舞蹈，动感单车，健美团操，休闲交友，综合性健身会所。接触会员把握分寸私人健身教练需要掌握那些知识？
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