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cbulogin.center.eu13Server is OK首次使用跑步机的11点注意事项
1、不要空腹，需穿鞋
空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。
2、使用安全夹
跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。
3、热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
4、设定适合自己的跑速与时间
使用跑步机时，务必依据自己能负荷的程度，设定适合的跑速与时间。先通过MAF计算自己的目标心率，然后只要将双手握住跑步机两边的握把，握把就能够侦测跑者心跳，并且显示在跑步机的屏幕上，让跑者知道自己的心跳是否达到运动效果。
1、启动履带后，双脚再跟上
确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急着马上启动履带开始跑。注意双脚应该先采在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。如果使用者一开始就采在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，一旦反应不及跟不上，造成跌倒受伤。
2、正确的跑步姿势
在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。
3、爬坡模式时勿后仰或驼背
许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但在此时如果抓着两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。或者有些人则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。
4、随时注意身体异状
如果你在跑步机上突然感到胸闷、胸痛、难以呼吸，或即使仅是有些头晕，那都该立刻停止运动。许多跑者都会忽略掉头晕的危险，但这个征兆表示血管已经无法输送足够的血液到脑部，可能会造成更严重的后果。
1、跑步机停止需要逐渐慢下来
跑步机停下来的速度应是由快到慢，让人体有个反映的过程。这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
2、不能立即休息
运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
3、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
适量运动有益身心健康，而跑步机又是不受天气、场地空间限制的运动伙伴。只要根据自己的体能调整跑速、不逞强，并且遵循以上跑步机的使用安全守则，民众就可以放心地跑出健康！
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今日搜狐热点跑步机仪表盘亮,下面不启动怎么回事_百度知道
跑步机仪表盘亮,下面不启动怎么回事
跑步机仪表盘亮,下面不启动怎么回事
我有更好的答案
跑步机维修，跑步机通电后显示正常按启动键，如果不转动，看下显示屏上有没有闪烁的以E开头的故障代码和滴滴滴的故障警告声，像这样的情况出现都是下控主板烧坏了造成的，其它部题就是跑步机的上表问题，我们是维修跑步机的。你的这个问题是下控主板坏了。
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跑步机安全锁丢了跑步机显示屏也不亮了 电源是正常亮的 这是怎么回事！！！
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跑步机坏了，我们做跑步机维修售后服务，跑步机不正常，给跑步机通上电源后下显示是不是好的完整的，再按下开始键，如果跑步机会滴的一声开始倒计时，表明上面的主板是没有问题的，如果跑步机显示屏不亮，但下面的红色开关会亮，那就是下面的主板烧坏了。我们是维修跑步机的。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步机怎么用？你一定要知道的使用方法
现今，跑步机已成为人们运动健身的常用器材。随着跑步机使用的普遍性，关于其使用安全的问题也接踵而来。那么，大家是否真的了解跑步机？又是否知道跑步机的正确使用方法呢？
大多数人在使用跑步机时，都是站在跑步机上，启动，调好跑速，开始跑步。然而，这看似操作简单方便，只需动动手指就搞定的事，实则隐藏着许多门道。如果使用方法不当，有可能会起到反效果，造成运动损伤。因此，要想安全、健康地享受跑步带来的乐趣，学会正确使用跑步机是前提。
1、熟悉跑步机各项功能
在初次使用电动跑步机前，请先熟悉跑步机控制面板上每一个按键的功能，待熟悉后，才可上机使用。
跑步机控制面板要尽量选购如图所示的跑客跑步机类型的，其款式简约大方、操作简单。反之，过于繁杂的面板，不仅可操作性低，且在紧急情况下，容易导致使用者按错键而发生危险。另外，跑步的时候尽量不要分心做其他的事情，像看电视或接听电话等，否则容易发生跑偏、跌倒，甚至是生命危险。如果你觉得跑步枯燥，在疲惫时，适当听听音乐是可取的。
2、 正确开始
上机开跑前一定要先做好热身运动。当要站到跑台上运动时，两脚预先踩在跑步机的安全边条上，速度开到最低，双手抓住扶手，双脚依次踩在跑带上，慢慢跟随跑带运动。待完全适应后，再慢慢调高跑带速度。
值得注意的是，跑步机跑带宽度很大程度决定了使用者跑步的舒适与安全。因此，跑步机跑带的宽度要根据跑者自身的需求来选择，一般建议选择略大于使用者肩宽的宽度，更能确保使用者跑步的舒适度、以及安全性。成年人肩宽常规值约为45 – 50 cm，如图所示：跑客跑步机的跑带宽度，恰好能满足两米以下一般跑者日常的跑步需求。
3、速度、坡度的设定
速度的设定：不同速度适合不同群体。运动需要循序渐进，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，则容易摔倒。建议根据自己的实际情况制定跑步计划，如果你是健身小白，那么笔者推荐：跑客跑步机，其能跟根据你的身体实际情况，为你量身制定跑步计划，帮助你更加科学、健康地进行跑步。
坡度设定：跑步机上有调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，待有一定经验后，才可适当提高难度。
4、 安全锁的使用
几乎所有的跑步机上都会配置一个安全锁，其能连接到衣服上，用于紧急情况时使跑步机急停。当你滑倒的时候，抽掉此开关，安全锁就会弹出，跑步带马上停止，确保你的安全。
此开关，建议仅在紧急情况下使用。跑步快结束的时候，记得，不要立刻停下来，而是慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。这样的顺序，不仅能让你的身体得到运动后的放松，还能避免立刻停下来而出现的头晕情况。
使用跑步机健身虽然非常方便，但大家一定要用正确的方式使用跑步机，才能做到健康安全两不误哦！
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