&&&&angelababy马甲线明显 辣妈身材也太好了吧！
angelababy马甲线明显 辣妈身材也太好了吧！
来源： 13:10:56编辑：桃子酱
【导读】：angelababy在Ins晒出了马甲线身材照片随后又删掉，angelababy马甲线怎么练成的？angelababy马甲线图片腹肌明显，baby体重才90斤一直很瘦，现在还练出了腹肌简直惊人！
angelababy成的
baby虽然有着168cm的身高，但是体重才90斤，简直瘦到没边啊！瘦小的身材早先在各种真人秀节目中都有目共睹。然而最近baby在ins还晒出了自己的腹肌照，令网友惊呼，太厉害了吧！
生完孩子一年后，在ins上发了一张自拍&马甲线&图，腹肌回来了，腰部纤细，太美了，自我恢复能力超强啊！
练马甲线的方法
锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的，最好的是，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
喝可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
angelababy马甲线图片
baby从来就是这么瘦 生了娃也没有见她胖起来 这就是传说中的易瘦体质吧
但事实是真的好看 练马甲线没毛病呀
抛开演技的话，baby确实身材颜值都在线！
说尴尬的热搜 也是无聊的键盘侠搜出来的
说实话，她越来越瘦了,太瘦不好看
第一：这是她发在ins社交平台上的 第二：图片她早已删除 第三：她如果要炒作直接在发就可以了 第四：我希望有些网友不要用你肮脏的心去猜测别人
身材好是事实啊，有什么好喷的
不好意思，ab删了这条insta。 希望大家明白什么叫尊重，别人删了一定有她的原因。没必要再这样散播。
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拥有马甲线的女神才是真女神！让川字线露出来吧
拥有马甲线的女神才是真的女神！让川字线露出来吧。
　　还记得那个曾经被各种黑，后来因为健身练就漂亮的马甲线身材之后而漂亮复出，并备受各种好评的女子吗？！想必不用多说你也知道是谁了！一个马甲线能让一个人“起死回生”，为什么功能这么强大？！只因为马甲线作为平坦腹部的最高境界，没有多余的赘肉，反倒有这好看的肌肉线条，相比现在很多人因为饮食和缺乏运动造成的“大腹便便”的形象对比，拥有马甲线的女孩必然受到赞扬和肯定，毕竟想要拥有马甲线，你所付出的不仅仅只是时间，还有汗水、痛苦、酸痛和疲惫等，只有你一如既往的坚持下来了你才会拥有紧致漂亮的马甲线，像这样自信的笑容自然也就出来啦！
　　要说黑人是最具有肌肉天赋的民族，但很多时候他们比你想象中的更加努力，他们更加爱明白想要获得好的肌肉身材，完全倚仗天赋是不够的，只有扎实的肌肉力量训练才是最可靠的！所以，看到用欧紧致马甲线，修长的肌肉身材和自信的笑容的时候并不要想当然！因为没有刻苦的努力和付出是不可能达成这样的目标的！我劝你还是不要怨天尤人，老老实实的去健身房或者家里的瑜伽垫上好好训练去吧！
　　这个叫自信的自拍，本身拥有标准的S型曲线身材，紧致的马甲线让她的身材再次提升一个的档次！所有的幸福和快乐都源于自己在努力付出和变成自己喜欢的模样以后的自信和张扬，内心也因为健身而变得不断强大起来！谁说只有男人才能成为强有力的后盾和坚实的臂膀来保护女人？只要你自己足够强大，没有什么不可以！
　　当你拥有了好看的马甲线以后，你会非常珍惜自己好不容易练就的肌肉身材，你再也不喜欢那种肚子上有脂肪的感觉，因为当你看到马甲线的时候你会感受到一种强大的力量，运动的力量，刺激自己要不断坚持下去，终生运动的欲望，想要穿露脐装的欲望，想要穿上美丽的衣服随意行走的想法，这些都因为你拥有了紧实好看的马甲线！那么接下来就一起来练一练吧！
平板支撑：1min*4组，组间休息1min
　　在腹肌训练中最为经典和需要掌握的腹肌训练动作，准备好一个瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上，双手前手臂支撑于瑜伽垫上，双脚打开略窄与肩，注意头、颈、肩、背、腰、髋、膝、踝在同一条直线上，核心收紧，同时要保持呼吸均匀舒畅。主要目的是为了激活腹肌！
侧卧单臂振臂撑：左边/右边20*4组
　　初始姿势：身体侧卧于瑜伽垫上，先右前臂支撑于地面，使大臂垂直于地面，双脚并拢且左腿贴于地面，使头、颈、腰、髋、膝、踝保持在同一条直线上，且与前臂垂直，左手臂紧贴于身体左侧即可。运动过程：在开始的时候腰部发力，使右腿抬离地面，整个身体向天花板的方向移动，然后再回到初始姿势。运动过程中：注意核心收紧，呼吸均匀，身体上抬的时候吐气，回到初始姿势时吸气。再换左侧身体的重复运动。
仰卧双膝夹药球收腹举腿：20*4组
　　初始姿势：双腿屈膝且双腿膝关节之间夹着药球，双臂自然放于身体两侧即可。运动过程：核心收紧发力，带动下半身屈髋让大腿前侧尽量挨到上半身，然后再放置到起始姿势即可。运动过程中：注意核心收紧，呼吸均匀，腿部夹球的姿势要保持住，在运动的时候成为一个整体靠近上半身，感受核心肌群发力的感觉。
仰卧双膝夹药球卷腹：20*4组
　　初始姿势：双腿屈膝且双腿膝关节之间夹着药球，双臂自然放于身体两侧，要注意双膝夹球的大腿与地面垂直，小腿差不多与地面平行即可。运动过程：核心收紧发力，下半身保持起始姿势不动，上半身卷腹及手自然放在头的两侧，腹肌发力使上背部抬离地面，感受腹上肌的发力和收缩。运动过程中：注意核心收紧，呼吸均匀，腿部夹球的姿势要保持住，在运动的时候上半身的节奏和呼吸要控制到位，同时，感受核心肌群发力的感觉。
对侧仰卧起坐：左右为一个20*4组
　　起始姿势：身体仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿屈膝使大腿与小腿之间的夹角为90度，双手自然放于耳侧，尽量不要抱头。运动过程：左脚膝关节处朋友右手肘关节，右脚膝关节触碰左手肘关节即可。运动程中：注意核心肌群收紧，主要是腹内外协肌发力收缩，能够更好的练就一对马甲线，同时，也是难度较大的一个动作的姿势，小伙伴们一定要注意哦！加油！（运动发骚客）
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加载中，请稍候...马甲线和人鱼线傻傻分不清？赶紧来看看吧！马甲线和人鱼线傻傻分不清？赶紧来看看吧！健身知道百家号夏天快要来临了，很多男女同胞都在想怎么间接性的展现自己，就会想办法露出自己性感扎实的肌肉。但却有很多人傻傻的分不清楚自己腹部的肌肉叫什么，吹嘘自己有马甲线，人鱼线甚至还会说是生命线！一、教你如何辨别马甲线与人鱼线其实这两种“线”都是腹部上才有的，马甲线是腹肌的一种形态，马甲线是腹部上面没有任何的赘肉，并且有着肌肉线条，腹部主要由两部分组成，腹肌和腹外斜肌两部分，两者之间会形成线条，称之为马甲线，一般是指女性。而且都是先锻炼出马甲线之后，后面才锻炼出腹肌。人鱼线有人会联想人鱼一般不都是女性的吗，怎么可能是指男性呢？人鱼线还有个名称叫做人鱼纹，学名叫做“腹外斜肌”，指男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。大致了解了人鱼线和马甲线的区别之后，在朋友面前也能变的高大上一点了！二、人鱼线或马甲线的追求现在的人们对外在形象也别注重，追求人鱼线和马甲线的人群也愈来愈多。人鱼线是通过科学锻炼才能够出现的，要根据自己的自身情况找到属于专属的训练方法。对于人鱼线，男性是非常渴望拥有的，因为该部位的脂肪容易堆积，人鱼线也称为最难练的腹肌。很多女性会问到底练到何种程度，自己才会出马甲线，我现在的身材是不是已经练出马甲线了，都会有各种各样的疑问。一方面是因为马甲线不是每个人都能够锻炼出来的，另一方面是没有具体去了解马甲线。所以人们不能够盲目的去追求，要有基本的了解并制定合适的锻炼计划很多女性会问到底练到何种程度，自己才会出马甲线，我现在的身材是不是已经练出马甲线了，都会有各种各样的疑问。一方面是因为马甲线不是每个人都能够锻炼出来的，另一方面是没有具体去了解马甲线。所以人们不能够盲目的去追求，要有基本的了解并制定合适的锻炼计划既然有这么多人去追求，那么有没有快速的方法去练出人鱼线和马甲线呢？下面介绍以下几种方法。三、人鱼线和马甲线的练习方法练习人鱼线和马甲线的方法都不经相同，只是针对性别不同以至于称呼不同。跑步：对刚开始没有任何肌肉的人来说，跑步是最有效消除脂肪的方法，跑步的同时，也会加强你全身肌肉的运动，需要长期坚持才能看到较为明显的效果。平板撑：这项锻炼也是需要恒心的，可以循序渐进，一开始可以撑较少时间，但是一定要坚持住，很据情况，在下一次增加5—10秒，一般撑2分钟就可以，每天做2-3次，能够有效的锻炼腹部肌肉。仰卧起坐:仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，利用腹肌收缩，曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。卷腹:双手放在耳旁，运动过程中保持下巴与颈部夹角不变，不要伸脖子，腹部用力，起至肩部离开地面。一组做12次，做完之后休息30s，一天做2-3次就可以。侧腹旋转肌群:动作一样平躺，双脚曲膝 90 度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧 旋转约 45 度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身知道百家号最近更新：简介:分享健身知识，解答健身疑问，让你健身无忧作者最新文章相关文章为什么女孩肚脐那里就叫马甲线男人就叫人鱼线_百度知道
为什么女孩肚脐那里就叫马甲线男人就叫人鱼线
我有更好的答案
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
采纳率：58%
来自团队：
人鱼线， 亦称人鱼纹，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，其男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条被称为人鱼线。同理。马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲，故称为“马甲线”
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。男友很适合结婚，却总找不到恋爱的感觉怎么办？（秀秀我的马甲线吧）
男友人很好，也非常非常喜欢我，我也慢慢在接受他，可有的时候却总找不到以前恋爱的感觉，我会去好好珍惜，可怕未来某一天自己又不甘心，结了婚的人来点教吧
[&此帖被你就是装逼大王在 13:44修改&]
这些回帖亮了
wake up ！两个男的在大陆还不能结婚
别祸害人家男人了，赶快分了吧，就你这个想法，早晚会绿你男朋友。。。
这也是马甲线？
发自手机虎扑 m.hupu.com
照片里是哪个部位？愣是没看出来啊
发自手机虎扑 m.hupu.com
wake up ！两个男的在大陆还不能结婚
太局部了，啥也看不出来
这也是马甲线？
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你就说装逼大王。
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照片里是哪个部位？愣是没看出来啊
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别祸害他了，来祸害我吧！！
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别祸害人家男人了，赶快分了吧，就你这个想法，早晚会绿你男朋友。。。
线呢。。。。。。。。。。。。。
这就是马甲线么T.T
你的id挺应景的
额……为了看马甲线进来的……在哪呢……
结婚需要一点冲动，要是没有，请你放手，需要他的人还有很多。
马甲线是啥意思知道么
你这么说就是不喜欢你男朋友咯？
PS：什么叫恋爱的感觉，脸红心跳？没有的话就开房试试呗！！
这是大脖子吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
一点规矩都不懂吗
引用@ 发表的:
照片里是哪个部位？愣是没看出来啊很明显是脖子
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