正手攻球10种基本动作要领【快乐乒乓网】
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正手攻球10种基本动作要领
发表日期： 13:10:51&&作者：&&来源： 网络转引&&阅读量： 5760&
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。 正手攻球的基本站位：基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。 正手攻球的重心移动：当来球接近球网时，伴随手臂开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。正手攻球的引拍：在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。并且要自然。一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方，肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。在引拍过程中，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响发力。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后推动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
正手攻球的引拍的发力：发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。使力量集中作用到球板上。 正手攻球的挥拍与还原：球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。正手位击球还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间，球拍置于开始时的腹前右斜下方位置。下面介绍正手攻球10种基本动作要领侧身正手攻球： ★动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。正手攻中的放短球：★动作要领：身体靠近球台。击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力。 正手攻中的杀高球：★动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。 正手攻弧圈球：★动作要领：回击加转弧圈球（快带），可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部。 正手攻中的滑板球：★动作要领： 击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。击球后，重心支撑点移到左脚。 正手近台攻球：★动作要领： 直拍正手近台攻球时，（以下均在右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部。
横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。 正手攻中的扣球：★动作要领： 两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至胸前左方，重心支撑点移至左脚。正手攻中的拉球：★动作要领： 站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。正手台内攻球：★动作要领： 站位靠近球台。接右方近网短球时，右脚迅速向右前方跨出一步，上体略前倾，球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时，前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋，食指就放松，拇指压拍，使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些；来球下旋，则拍面稍后仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。 正手中台攻球：★动作要领： 右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1米左右。击球前的准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中部。
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存在问题：
正手攻球的动作结构相对比较复杂，掌握起来难度比较大，即便是训练学习了这项技术相当长时间的球友，虽然表面上看动作结构、动作框架没有问题，但是与专业运动员的正手攻球相比仍然存在相当大的差距。表现在，攻球的速率慢，攻过去的球落点不稳定，力量欠缺。
造成原因：
1.一是引拍的动作过大。
2.二是没有学会用身体重心控制击球、控制落点。
3.三是蹬转收动作的关键点还没有真正掌握。
1）想要攻球速度快，你就不能退台，
2）引拍动作要小。转腰引拍时，小臂放下来引拍，小臂收的时候击球，转腰动作不宜过大，放收小臂的动作也不宜过大。
3）要注意击球的上升期，击球点越往前迎，你的击球速率越快。
1）是你的蹬转收动作必须协调一致
2）板形必须固定，引拍的板形、攻完球的板形和攻球过程中的板形始终保持不变。
3）球拍在击球的一瞬间，球拍所对应对方一个点的角度要始终保持不变，所以手腕必须固定，手指顶拍必须固定，身体重心移动的方向必须与击球的方向保持一致。
2）快收小臂
3）必须学会用加上身体重心击球，身体重心与击球的方向保持一致才能让你攻过去的球更有力量。
PS：说的再好，都需要勤学苦练的，
请大家不要忘记：
攻完球后要学会快速还原！！！
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涨球绝招：如何让你的正手攻球又快捷又稳定又有力量
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本帖最后由 jlsylbs 于
03:47 PM 编辑
涨球绝招：如何让你的又快捷又稳定又有力量
& && & 正手攻球是运动基础的基础，这项技术不过关，会直接影响其他技术的学习和训练。& && & 正手攻球的动作结构相对比较复杂，掌握起来难度比较大，即便是训练学习了这项技术相当长时间的球友，虽然表面上看动作结构、动作框架没有问题，但是与专业运动员的正手攻球相比仍然存在相当大的差距。表现在，攻球的速率慢，攻过去的球落点不稳定，力量欠缺。
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& && & 造成上述问题的原因主要有以下几个方面：一是引拍的动作过大，二是没有学会用身体重心控制击球、控制落点，三是蹬转收动作的关键点还没有真正掌握。& && & 那么怎样才能让你的正手攻球又快又稳定又有力量呢？或者说以上问题的改进方法有哪些呢？& && & 想把球攻的速率快，前提是你不能退台，近台的攻球速率才能快。这是其一，另外需要注意的是引拍的动作一定要小，做到这一点其实很容易，那就是转腰引拍，转过来击球，小臂放下来引拍，小臂收的时候击球，转腰的动作不宜过大，放收小臂的动作也不宜过大。其三要注意击球的上升期，击球点适度越往前迎，你的击球速率越快。
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& && & 想把球攻的稳定，前提是你的蹬转收动作必须协调一致，这是其一，其二是板形必须固定，引拍的板形、攻完球的板形和攻球过程中的板形始终保持不变。其三是球拍在击球的一瞬间，球拍所对应对方一个点的角度要始终保持不变，这样攻过去的球才不会忽左忽右，忽前忽后。要做到这一点，手腕必须固定，手指顶拍必须固定，身体重心移动的方向必须与击球的方向保持一致。& && & 想把球攻的力量大，除了快转腰，快收小臂之外，前提是你必须学会用加上身体重心击球，身体重心与击球的方向保持一致才能让你攻过去的球更有力量。看过很多业余球友正手近台快攻，蹬转收的动作看似有模有样，其实问题多了去了，先举几个例子，有的球友在攻球的过程中屁股往后座，有的屁股往右顶，有的身体往上挺，有的身体往后缩，这些都是造成你攻球力量不集中的主要原因。
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　　身体重心与击球的方向保持一致，你的要做的是在击球的过程中右脚在用力向后蹬地的同时，身体重心要往前项，要做到身体重心往前项，你的右胯或者你的屁股的右半部分（以右手持拍为例）一定要往前顶，或者往左前顶，身体的上半部分要整个地往前顶，表现方式是击完球后右脚的脚后跟可以适当地离开地面。& && & 当然要做到上述三点，还有更重要的一点，那就是攻完球后要学会快速还原。
乒乓网　西窗烛　本文由作者所创，转载必须注明出处，否则请勿转载。
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终于有人赏我一毛
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没看懂...............
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看一下专业运动员比赛前的快攻，回头再看此贴
此贴那么多收藏，竟然没有一个打赏，哼！
回复 西窗烛 : 西窗烛老师，写得好，写得很辛苦，但乒乓这玩意儿完全是千变万化的感觉体验，特别是你写的手腕，实际很复杂的，有的感觉是不可言状的，你只能大致表述下，你说对不对？再不如“登转”，会的人觉得很简单，不会的人，你写得怎么细致，也感觉不到。身边不少的人打球打了一辈子，还是那样，还是没有感觉到，
嗯，这就是有心人与无心人之间的差别，就像是单位的厨师，一辈子就会做四样菜
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用心写贴，期待您的进步！
看贴就是最大的奖赏，那打赏呢？
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感谢无私分享
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非常感谢，谢谢分享！
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文中所述的几大毛病，俺全占啦！
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原来还有打赏这事，真不好意思，只有谢谢啦！
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在李指导的基础上，又有新的内容，谢谢分享！
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学习了，讲的很好
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分析透彻，学习
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往前项？什么意思？用了两次，是顶？
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一是引拍的动作过大，二是没有学会用身体重心控制击球、控制落点，三是蹬转收动作的关键点还没有真正掌握
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没有学会用身体重心控制击球、控制落点?
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O(∩_∩)O谢谢
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手腕必须固定，手指顶拍必须固定，身体重心移动的方向必须与击球的方向保持一致。
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快速还原有点难度
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透彻，详细，好文
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1，正手攻球，动作要领：刻意收小臂，并且大臂保持相对固定，不能乱甩。引拍位置在前臂身体右侧，前臂不用甩开。
---正手弧圈球是顺势收小臂---即小臂不要刻意去发力，去收！！！动作要领：转腰转肩右脚蹬地，转腰带动大臂发力，大臂发力(所以大臂不能保持相对固定)带动小臂顺势甩出去---注意结合打磨技术。& 引拍位置比较低，因为前臂要甩开，在身体右侧身后。
2，弧圈球不是刻意收小臂，而是在前面动作发力到位的情况下，也就是蹬腿转腰动作做充分之后，&顺势甩小臂&。
3，正手攻球动作幅度很小，正手弧圈球幅度很大---全身发力。
---正手攻球：
---正手弧圈球：
1，第一个内在不同是：
------&重点：正手攻球重视收小臂的作用，需要&刻意收小臂&；而弧圈球是&顺势收小臂&或说&顺势甩小臂&。
　再简单点说就是：弧圈球&收小臂&是&顺势&而不是&刻意&。
& 甚至你可以把小臂想象成鞭子的末端，这个时候小臂是非常放松的，在身体发力到位的基础上顺势甩出去。
& 如果你练习过正手攻球的话，这一点更好理解：收小臂是一个&下意识&的动作。
& 只要你前期动作做到位，击球瞬间不需要&刻意&去收小臂，下意识里就会做出这个动作的。
& 而如果用正手攻球的动作来拉弧圈球的话会出现什么问题？
& 首先，因为受根深蒂固的思想左右，收小臂过早，前期蹬腿转腰的力量传导上大打折扣甚至就没用上，最后还是成了用胳膊在拉弧圈球。
& 也就是说&外在&的&整个&动作上看起来确实是在拉弧圈球，但&内在&的呢？------》重点：依然是靠手臂在拉弧圈球，要靠整个身体发力去拉弧圈球，而非手臂去拉。
& 另外，为了加强弧圈球的威力，提高力量、速度、旋转，就会&饮鸩止渴&，继续加大收小臂的力量，这样就给肘关节加大负担，很多球友之所以得&网球肘&，因为恰恰就是这个。
2，第二个&内在&不同：大臂的重新认识，或是是发力的重新认识。
------&重点：正手攻球时，大臂不能乱甩，保持相对固定。正手弧圈球时，大臂不用保持相对固定，把大臂甩出去---转腰蹬地发力时，把大臂甩出去，注意体会这个柑橘。
　　小时候练球，教练在强调收小臂的同时，还会提醒大臂不要乱甩，保持相对固定。对于正手攻球而言，这一点没错。
&&& 另外，从发力上说，那个时候教练更多提醒的是注意身体重心要有一个转换。
&&& 但是弧圈球不一样，它需要全身力量的一个爆发。
&&& 捎带说一下，如果打完球你觉得只是手臂酸痛而腰腿没感觉，说明你身体发力不好；如果腰腿酸的话，至少说明你身体发力了，而如果这个时候力量旋转出不来的话，你就要琢磨一下是否就是我这说的&用左手攻球的动作拉弧圈球&。
&&& 好了，再回到身体发力这个话题，身体发力需要高效率的力量传导，而这个时候，大臂反而显得非常重要了。
&&& 前面我说了，弧圈球的动作不需要刻意收小臂，甚至要求小臂极其&放松&。从外在看，收小臂这个动作是有的，但这是一个&下意识&的动作。
&&& 和正手攻球不同，弧圈球很重视力量的传导，而这个时候大臂就承担了非常重要的力量传导作用
&&& 如果这个时候还保持大臂的相对固定，这个力量的传导效率就要大打折扣了，拉弧圈球的时候，大臂不要保持相对固定。
&&& 所以正手攻球和弧圈球在这一点上的内在不同是：弧圈球需要更多的身体发力，而大臂是一个重要的传导环节。
　　就像上一个帖子我纠正球友过早收小臂一样：把大臂甩出去(不要再遵守一个拳头的距离等攻球原则了。)。
3，最后总结一下：要练好弧圈球，就要在身体发力的基础上，弱化&刻意&收小臂的意识，强化大臂送出去的意识。
4，注意点：不要用正手攻球的动作来拉弧圈球。
5，如果刻意想着小臂二次加速 那你的大小臂同样也不会放松，会漏球，也达不到鞭打发力集中的目的&
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