刘亦菲除了溜肩还有圆肩？观众表示体态不正毁气质啊
为了写前面关于溜肩的文章，小编在网上找了好多刘亦菲的图片，真是不看不知道，一看吓一跳啊。除了溜肩，小龙女还有圆肩这个体态问题？！？！
关于体态问题，错过前文请戳：我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇
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瞧瞧咱们刘亦菲，再看看学过舞蹈的刘诗诗，差别咋就这么大涅？
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之前我们也说过，圆肩的主要原因是斜方肌和胸肌张力失衡，所以我们需要放松胸肌，训练斜方肌。下面有几个动作帮助大家训练斜方肌。
1、哑铃耸肩
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动作要点：红色区域为身体肌肉发力区域，靠肩部力量做耸肩动作，将手臂提起。
2、直立哑铃提举
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直立哑铃提举
动作要点：起始动作时哑铃在身前，依靠斜方肌的力量将哑铃抬至胸前，手肘略低于肩膀。
3、绳索后拉
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动作要点：起始动作将手臂伸直拉住绳索，慢慢向后向上拉，直至绳索之额头位置，感受斜方肌的收缩。
4、斜方肌拉伸（动作全部结束记得拉伸哦）
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头向各个方向低下抬起。
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老是拿这个说事，简直是找不到缺点的黑她，说变性，驼峰鼻是整的。又溜肩。服了。溜肩人家还是素颜天仙。
菲菲还是一如既往的美呢！诗诗也好美！
这四个站在一起，杨幂脖子是最短的，而刘亦菲是最美的最高的也是最有气质的，刘诗诗第二美，马思纯第三，最后一名杨幂。。。。。
就算溜肩还是美得呀！
还是刘亦菲颜值高一些
看了去年芭莎晚宴的都知道，刘亦菲温婉大气，艳压群芳。
杨幂身材不好，驼背，脖子短，没气质
第一张图，很显然亦菲是最亮眼的那个！
溜肩给你们说的跟残疾了似的，是在搞歧视吗？
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想要美背，却练成了溜肩？
在看下面这篇文章之前，想先给大家看一些后台粉丝的评论：恭喜你们被主页君“玩”了一把。这是昨天FitTime推送的@一介粗人_分享的《肩部训练时如何削弱“上斜方肌”发力》，可能好多人都被“上斜方肌”这四个不明觉厉的字给吓跑了……实在不想让那些吓跑的FitTimers错过这样一篇有料的“硬货”，所以，请原谅主页君出于好意的偷懒吧。上图即上斜方肌示意图，从用户的后台评论和上面的示意图都可以看出，上斜方肌看上去大或是真的大，会导致“溜肩、塌肩”这样的视觉效果，不仅影响体态美观，也会在一定程度上导致你练不到想练的部位。致新手：如果你力量训练的年限并不长，那么你的肌肉量会很有限，上斜方肌之所以看着大，十有八九是因为你含胸，针对你的解决方法在这里如何用力量训练纠正含胸（←点击左侧蓝字查看文章）。致进阶：如果你有一定的力量训练年限，练肩时上斜方肌总会不自主发力，尽管没有系统针对上斜方肌进行过训练，上斜方肌依旧比较发达，那么都请你仔细往下阅读。我会从“上斜方肌发力机制、不良发力方式成因、解决办法”三个部分来和大家说明问题。（昨天已经认真看过文章的FitTimers，可以直接移至文末）一.上斜方肌发力机制上斜方肌的收缩机制是让肩胛骨“上抬”和“上旋”，但现实情况下两者往往协同发生，因此我们不分开讨论。根据上斜方肌的收缩机制，在肩部训练中避免其发力的最简单的思路就是，全程避免耸肩。不过看似简单，要实现起来还需调整和技巧。二.不良发力方式成因在给出解决方案之前，我们先分析一下在肩部训练时上斜方肌为什么会容易不自主发力：1.含胸，2.肩胛骨稳定性不足，3.不良发力方式。1.含胸不管你的上斜方肌本身大不大，只要你含胸，都会让上斜方肌看着高耸。但实际上，含胸还是“上斜方肌不自主发力”的主要原因之一。肩部训练以肩关节为主，所以我们先来看一看肩关节的解剖示意图：大家观察可发现，由于骨骼构造的原因，如果肩胛骨保持不动的话（为了便于理解重点，不考虑肩肱节律），你的肱骨（大臂）是有一定运动空间限制的。图1：如果你不含胸，单纯从解剖图观察，肩胛骨不动的情况下大臂的运动空间（以前屈为例）如图，红色虚线为大臂最大上抬位置示意；图2：如果你含胸，整个肩胛骨往前倒，肱骨头的“屋檐”也随之倒下，大臂的活动范围因此被限制，最大上抬位置如红线所示。虽说三角肌训练旨在孤立收缩三角肌，只需要完成因三角肌最大程度收缩而带来的大臂运动即可，但我们缺少肌肉感知能力，训练时关注的仅仅是“大臂抬多高”，甚至是“哑铃抬多高”，导致我们训练时只是在完成一个“工作量”。又据上述分析，当我们含胸时肩关节活动范围有限，因此只能靠肩胛骨运动来代偿（借力），比如：孤立三角肌收缩只能让我大臂上抬到70°，但我觉得这个动作应该抬到90°，那为了完成这个“任务”，身体只能靠耸肩来帮你了。2.肩胛骨稳定性不足你知道耸肩会刺激上斜方，也知道练肩时要尽量避免耸肩，但就是控制不了不去耸肩，这就说明你的肩胛骨稳定性有待提高，尤其是需要提高中斜方肌&菱形肌、下斜方肌以及冈下肌&小圆肌的力量。上述肌群共同作用，可让肩胛骨处于“往后翻”的状态，如下图所示：对上述肌群进行强化，学会让它们在训练中保持发力，不仅可以稳定住肩胛骨从而避免耸肩，还可让肩胛骨处于一个比较理想的位置，让肩关节活动范围更大，使训练变得更安全更规范。3.不良发力方式如果你的训练从刚开始到现在都是“无意识”的，那么你的身体就会基于其结构特点，让你以“最经济”的方式完成训练，说白了就是，怎么轻松怎么来。最普遍的例子就是，在练肩时，先耸肩后做肩关节运动，长期下来，你可能耸肩了也压根不知道自己耸了肩。我观察过很多人做侧平举，凡是上斜方比较高耸的，大部分都是先耸肩后外展大臂，尽管我在动作图解上注明了“肩胛骨保持下沉、孤立外展大臂”。完成动作时肌肉发力的顺序尤其重要，哪儿先发力，哪儿就容易主导，“先耸后展”个两年，上斜方不大都难...因此，我们要培养起其他发力方式，去避免上斜方肌主导你的动作。三.解决方法1.结构调整由上述分析，我们最需要解决的是含胸。为解决含胸需要加强的肌群有：中斜方肌&菱形肌、下斜方肌、冈下肌&小圆肌。对上述肌群进行强化，不仅能有利于纠正含胸，还能提高肩胛骨稳定性。不过我们的时间是有限的，不可能安排一个“纠正含胸日”或者“肩胛系统稳定性提高日”，并且在我看来，对力量训练的某些动作加以特定发力方式限制，可以定向强化特定肌群，让训练动作更符合训练目标，让训练服务于身材。对于上述肌群，可将中斜方肌&菱形肌、下斜方肌的强化安排进背部训练日中，将冈下肌&小圆肌的训练安排进肩部训练中。A.中斜方肌&菱形肌、下斜方肌能让肩胛骨后缩的是中斜方肌&菱形肌：能让肩胛骨下沉的主要是下斜方肌：只要在训练过程中让肩胛骨进行“后缩”和“下沉”的抗阻运动，就能发展上述肌群，背部训练动作主要是下拉类和划船类。中斜方肌&菱形肌训练方法：做划船类动作时预先后缩肩胛骨下斜方肌训练方法：做下拉类动作时预先下沉肩胛骨以上发力方式，可以有效强化中斜方肌&菱形肌、以及下斜方肌。B.冈下肌&小圆肌其收缩机制是大臂外旋，因此训练方法是大臂外旋类抗阻训练。此类训练动作有很多，举个简单的例子：另外再分享由易到难的九个肩袖（其中的冈下肌和小圆肌）力量训练（点击图片放大查看大图）：为了更有效的纠正含胸，还需要配合一些针对性拉伸以及留意一些注意事项，更全面和充分的含胸纠正方式，参考文章用力量训练纠正含胸（←点击左侧蓝字查看文章） 。2.发力方式调整肩部训练中比较容易刺激到上斜方肌的主要是平举类和推举类动作构成，我们分开讨论。A.平举类（以侧平举为例）目标肌群：三角肌中束动作起始（图1）：在开始动作前，发一个让肩胛骨“后缩+下沉”（红实线所示）的力，先让肩胛骨“往后翻”（虚线），并且下意识在动作全程令肩胛骨保持该状态；动作末端（图2）：动作名称为“举”，因此很多人就想着将重量往上抬，难免会不自主耸肩，尝试一下——想着将手里的哑铃伸向身侧的远方，而不是往上抬，如箭头所示，如此一来，不自主耸肩就会被削弱。如果想最大程度不调动上斜方肌，那么平举至水平就好，否则越往上，上斜方肌参与越多（由于肩肱节律）；如果想在尽量不刺激上斜方的情况下去尽量刺激中束起点，让肩看起来更饱满，那么就在稳定肩胛骨不动的情况下尽量抬高大臂。你会发现你几乎只能抬到水平，这就对了，但抬到水平后你要继续进行中束的等长收缩。前平举同理，不赘述。B.推举类（坐姿器械推举为例）目标肌群：整个三角肌+上斜方肌推举类动作几乎可以练到整个三角肌以及上斜方肌，只是由发力方式和动作不同刺激的比例会跟着不同。看到此，可能有些妹子就想放弃推举动作了，请别...推举是很有价值的动作，是肩关节活动范围最大的动作之一，并且“推”也是极其重要的功能。你们久坐没有运动习惯导致髋关节功能下降（然后都去依靠小腿了），我不希望你们连肩关节的功能也跟着扔掉而导致其它身材问题。并且肩部训练中推举类动作只是一小部分，完全不必担心上斜方肌会因此过度发达。不过我还是要讲一讲怎么在推举动作中削弱上斜方的发力。动作起始（图1）：调整好脊柱，让上身处于最佳体姿（就是中立）状态，不要含胸也不要过分挺胸；让肩胛骨处于中立状态，如果你有点含胸，就需要刻意让其“往后翻”。动作末端（图2）：注意力集中在肩关节，靠大臂的孤立运动推起重量，而不要耸肩（但由于肩肱节律，肩胛骨会不得不上旋，但耸不耸肩是你能控制的），尽量让肩胛骨的起止高度一样，如红虚线所示。推起后不需要进一步“让大臂夹紧脑袋”，这一举动是上斜方肌收缩的结果，胳膊垂直于地面就行，否则上斜方肌会得到刺激，不过要注意感受三角肌的挤压。对于推举动作，耸肩是简单直接高效粗暴的代偿方式，你的身体就是这么“聪明”。观察健身房里做推举的训练者，你会发现大部分人都会依靠肩胛骨的抬高或者上旋来“帮助”完成动作。以上是关于如何针对肩部训练的三类动作削弱上斜方肌发力的发力方式讲解，大家可以举一反三，运用到自己的肩部训练中。3.新训练动作有些肩部动作“天生”就没那么容易刺激到上斜方肌。这些动作都有一个共同点：三角肌中束一直正对大臂运动轨迹并平行于阻力方向，且阻力方向垂直于耸肩方向。来看一些例子。A.绳索双臂后展目标肌群：三角肌中束次目标肌群：三角肌后束、冈下肌&小圆肌尽量保持肩胛骨中立稳定，孤立运动肩关节去后展大臂。后展过程注意外旋你的大臂，让三角肌中束一直正对大臂运动轨迹（实箭头），和阻力方向平行（虚箭头）。你可以自行调整，改变绳索的初始高度、大臂的运动轨迹、以及大臂的内外旋角度，来感受不同动作对三角肌中束、后束以及肩袖的不同刺激。只要你不是从下往上展臂，上斜方肌应该都能“幸免”。B.face-pull目标肌群：三角肌中束次目标肌群：三角肌后束、冈下肌&小圆肌这个动作你能很直观地看到，什么是“三角肌中束一直正对大臂运动轨迹并和阻力方向平行”。这个动作我觉得几乎可以不用管肩胛骨，最大程度往后拉就行，因为阻力方向和上斜方肌收缩方向垂直，上斜方肌无法代偿。注意握法（看圈圈），动作末端可通过外旋大臂来增加冈下肌和小圆肌的刺激。C.侧卧哑铃侧平举目标肌群：三角肌中束很妖娆的一个动作，有多少人碍于面子不敢尝试。阻力方向完全和斜方肌收缩方向垂直，上斜方肌几乎派不上用场（不过你非要耸肩我也没辙）。这个动作在初始点时力臂最大，止点时力臂为零，所以对中束的止点（下端）刺激效果比较好。D.侧卧哑铃飞鸟目标肌群：三角肌中束次目标肌群：三角肌后束、冈下肌&小圆肌第一个动作绳索臂后展的哑铃版。同理，如果在后伸大臂的同时保持中束正对大臂运动轨迹（大臂需要略外旋），中束会得到主要的刺激，冈下肌&小圆肌会得到次要刺激；若让后束正对大臂运动轨迹（大臂保持内旋），后束会得到主要刺激。但不管你想用这个动作练中束还是后束，上斜方都不会参与。主页君又出现了……相信大多数能坚持看到底的新手已经在心中打了很多问号。如果你对上文提到的内容有任何疑问，可以在文末评论留言（我们会对后台问题进行整理，之后给出问答集锦），也可以关注FitTime App/微博：@一介粗人_ 向他提问。另外收到粉丝反应，“图片可读性不强，希望后续能出视频版本”，我们正努力尝试中。最后，希望坚持耐心看到最后的你能“随心所欲”地训练。去FitTime App关注他吧
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所谓“溜肩”又称之为“垂肩”，就是肩部与颈部的角度较大。“溜肩”影响形体健美。矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼：
1、耸肩法 矫正者站立或坐着的时候，上体保持正直，两肩同时尽量上提并保持一定时间，然后放松，如此重复多次。此法双手持适当重物锻炼更佳。
2、两臂侧上举法 在耸肩的基础上，两手持适当重物侧上举，重复10次左右。
3、臂上举法 两脚开立，与肩同宽，两手持适当重物上举，如此重复10次左右。
4、俯卧撑法 俯卧于床上或平地上，多次练俯卧撑，直到不能做为止。
以上4种锻炼方法如能坚持每天早晚各做一次，则效果更佳。此外，在单、双杠上锻炼也是矫正“溜肩”的好方法，多参加跑步、打球等相关信息活动对矫正“溜肩”也是很有帮助的。
如何防止青春期驼背
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通过锻炼矫正“溜肩”
所谓“溜肩”又称之为“垂肩”，就是肩部与颈部的角度较大。“溜肩”影响形体健美。矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼：
1、耸肩法 矫正者站立或坐着的时候，上体保持正直，两肩同时尽量上提并保持一定时间，然后放松，如此重复多次。此法双手持适当重物锻炼更佳。
2、两臂侧上举法 在耸肩的基础上，两手持适当重物侧上举，重复10次左右。
3、臂上举法 两脚开立，与肩同宽，两手持适当重物上举，如此重复10次左右。
4、俯卧撑法 俯卧于床上或平地上，多次练俯卧撑，直到不能做为止。
以上4种锻炼方法如能坚持每天早晚各做一次，则效果更佳。此外，在单、双杠上锻炼也是矫正“溜肩”的好方法，多参加跑步、打球等相关信息活动对矫正“溜肩”也是很有帮助的。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
其他答案（共2个回答）
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“溜肩”即两肩下垂，严重影响人们的形体健美，因而必须予以矫下。
　　1．提铃可利用杠铃、哑铃或壶铃来进行锻炼。两脚开立。两手持铃，两臂自然下垂，拳眼相对。两手将...
不一定保持溜肩的造型，也可以选择垫肩的造型啊。购买有垫肩的衣物。
我对你还是不要买背背佳了,我同事买了一点效果也没有
背背佳对于成人应该没有什么效果，这是因为成人的骨骼已经停止了发育，已经失去了可塑性，因而是无法再矫正了的。
和老板交谈时脸红，主要是担心自己说话做事不被老板认可，所以心里很紧张，就脸红。如果你一时树立不了足够的自信（自信确实不实短时间树立的，也不实单靠主观愿望就能树立...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
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