如何改变o型腿_百度知道
如何改变o型腿
我16岁了，O型腿不是很厉害。我由于一些私人原因，所以不想锻炼和手术。恳求大家有经验的帮帮我。
1 我尝试了绑腿，可是白天不可能绑因为我是学生。可是光晚上绑有效果吗？还有如果绑有什么需要注意的吗？需要做些什么？给点具体意见。谢谢
2 蹲起的方法有效...
我有更好的答案
别用他们的方法，都是复制过来的啊，我试过了，没什么变化。哎，我也是O型腿，可以理解你的自卑啊~我跟你讲一下我是怎么做的吧。我开始也是在网上拼命的找方法，不用说，后来发现最有效又经济的就是绑腿了。我是这个暑假快结束的时候开始绑腿的，只绑了10多天的样子，就明显好多了，所以你还是继续绑腿吧，你如果白天不能绑的话，就中午的时候，一边午睡一边绑，或者，你不午睡就坐着绑。晚上也绑，我看他们都说一天至少要绑3个小时，可是我们作为学生，我也和你一样没有时间！但是我觉得一个学期有那么久啊，没关系，就算每天加起来1小时，这样坚持下去，总会有效果的！！我这样绑着，虽然才绑了10多天，小腿内侧的肉就比以前多些了（从外侧转移过来了），小腿也明显比以前好看些了，膝盖也快并拢了，但是因为我的小腿骨头有点弯，所以还是有点不好看，希望可以通过绑腿慢慢的矫正过来，我也会再想办法。你就按我说的方法去绑腿吧。绑腿要注意的，就是最好坐着绑，或者你睡着把脚伸直绑也可以。而且要绑你小腿最突出的地方（一般是膝盖下面一点~），如果你准备了两条带子，最好再绑下大腿，这样效果更好，也会让你的腿整体更好看！就这几个注意就行了。其余的，你可以那蹲起作辅助训练，一起上总会更好嘛，见效更快~我也做了，每天晚上睡觉前做（其他时候没时间~），我还会在睡觉前把腿侧过来，用手压小腿突出部分。另外就是注意走姿，要转移重心，要是转移到小腿内侧，就更有帮助了，我爸教我踮起脚尖走就可以了，其实也不用那么夸张啦，你走轻点就行了。最好经常尝试并拢腿（坐着站着的时候），千万不要给小腿外侧压力！！不然你的努力就白费了啊！！好了，我把我的成功方法都教给你了，你得把分给我啊，信息量很大，很简洁，你要认真看完，坚持下去，这是我的亲身经历，你试了之后，一定会非常非常非常感谢我！！我们一定都可以慢慢纠正O型腿，拥有完美漂亮的腿！
参考资料：
原创回答，如看见不是本人（苜茈夕夏）的回答，请不要予以采纳。
采纳率：25%
我也是O型腿，在实验当中“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
简易运动矫正“O”型 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。（绝对好用）
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你好医生，我的母亲双腿有坚持炙热疼痛是什...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好医生，我的母亲双腿有坚持炙热疼痛是什么原因
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我是O型腿，可以练瑜伽来矫正吗？
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您好！小孩子的话还可以通过一定的锻炼方法来矫正，但如果成年人想矫正O型腿的办法也只能通过手术，而且还有一定的风险。详细见宝洁生活家相关页面：
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瑜伽怕是难以纠正的，如果O是不是很沉重，你可以用这个方法来正确的绑腿。我希望你能仔细阅读，我做了一个非常详细的，绑腿，和手术，如何配合，如何配合，你用什么样的材料仔细阅读答案都在里面）正常脚一起并列，中间的腿能够关闭，当然，有些人不能关闭，好看的腿是非常重要的一些职业，如模型，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，如旗级战士，2009年要求更多的士兵游行队伍高，他们的要求是能夹住一个双小腿中间扑克。我们要求士兵站在双腿伸直，腿中间几乎没有空隙。 （根据身体是皮带，表带，磁带，或其它材料可绑成捆2，膝盖以下3厘米的位置。腿腿并拢第一，然后站在后带，肩带，布带捆紧，固定，双腿并拢，取坐位，保持牢牢绑小腿，大腿中间，如果你能配合一定的差距，注意力度一定要大，硬绑后，双小腿中间的缝隙变小，甚至是贴身，有将是一个双下肢向内拉的感觉，时间一般为2至3小时，中间可以稍事休息，有时间，要晚上睡觉时在短期内见效，也可以绑在同一时间注意走，坐，站在正确的姿势，你看看你是不是O型腿，如果测量准确双腿间距标准方法的脚踝一起，然后在一个轻松的状态，双膝关节和双小腿之间的最大间距测量， 5至8厘米，从你的描述你的大腿轻度至中度的O型腿，看中间也有差距，你可能是从小不正确的姿势，因此不会影响你的生活，如果你不能忽视它，如果它是美的话，你可以使用这种方法对土壤纠正绑腿绑腿持仓来看，或坐捆绑的效果是最好的，最好还是坐在绑，绑在夜间需要更强的意志力每天被迫绑腿，3小时，不出来任何问题，我绑了一年，医院的骨折患者，骨折后打石膏，纱布绑6个月，它会没有显示任何问题，所以不用担心，和手术相比，绑腿是在最安全和可靠的我告诉你亲身经历的绑腿，绑腿三个关健的，并列的位置，一般小腿弯曲的大多数，他们大多选择对膝盖下面一点，2，绑腿强度必须是大的，没有努力将不会成功，捆绑牢固地固定双腿骨后绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，至少有三个小时一个白天或以上，最好坚持到6个月后，6个月后，一对直腿会让你幸福的眼泪你仔细阅读，一定会有所收获，首先，你不能注意看的O型腿的男人，即使他站在放松，不渲染的形式腿，O型腿和一些光，站在牢固地结合在一起，如果是故意的，将减轻很多，很多轻度O型腿，坐，两条腿，能源等一起，但站立或行走时，O腿又明显放松，如果你是轻度O型腿，这个地球上通过绑腿而改变自己的腿绑腿不同的方法，可以绑腿绑在脚踝，小腿，大腿，尤其是轻度至中度，您将收到一个非常明确的，而且对身体没有任何不适作为土壤，标志的方法类，巡游士兵已经花了很多绑腿这个土办法。知道水滴石穿做？一个50岁学打乒乓球打了一巴掌几年我的亲戚和朋友，最后近视嘛，有300度居然听到人们说：几年的历史实践义无反顾，坚持只要有恒心练习练习绑腿无中生有成功案例更多，关键是有这种毅力，标志类，村，士兵为了站稳脚跟，直腿是第一要素，O型腿的原因是复杂的，已获得先天性的原因，大多数的孩子缺钙，不良的姿势，足球肯定是考虑风险因素的O型腿，一篇文章报道，足球运动员腿是正常的20倍，可以观察足球运动员基本上ò腿，目前影响不大，各种伸展动作行使，此外，基本上没有非常有用的，如果你想纠正，只有绑腿土办法，还是手术治疗。首先你应该确保你改变小腿或大腿，小腿，但他们大多是弯曲的，所以大部分都绑到小腿，通常坐在绑，你可以坐在沙发上，还是替补，双下肢在一起，然后，可以绑皮带袋，肩带或皮带等，弹性差的材料绑在膝盖以下，一点点牢牢地拴双的网站，强制捆绑，你可以找到一个很直双下肢可以打高尔夫球，坚持较长一段时间，但不会正确的姿势。摆脱束缚，可以伸直或屈曲，时间通常是每4个小时。腘有更严重的，如果小皮带数量增加合适的。程度较轻，一般两个月左右，有一个非常显着的效果。第一O水平相对清淡，如果绑腿你足够的时间，也就是说，每一天，在4小时以上，并且绑腿力大够了，足够捆紧，然后一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以把一个持续时间较长，摆脱不正确的姿势，如散步，等什么，只要配合足够长的时间， ，它只会变得更好，对于手术治疗O型腿在中央截断腓骨长，但在理论上，不影响活动胫骨切开一起组成一个三角形，不能完全恢复，整碎，再对准胫骨拉直。理论是这样的。术后镇痛泵，你必须使用，或伤害你，伤害你的抽搐，还插尿管，真不是人活的，一个星期后，这是最困难的。2年后剧烈运动剧烈运动后是否取决于自己的恢复和结果的操作，带或不带并发精神病。如何绑成直腿，骨头可以由外力重塑，因此能够接收的传球相当漂亮的直腿护腿，舞蹈家黄豆豆，陶等，如潜水员，还有为O型腿先天性主要通过后期绑腿纠正坚持会收到显着的效果，如果O是较重，配合直后会有一定的增加，绑腿的效果。阅兵战士绑腿二月1999矫正O形腿绑腿两月纠正“罗圈腿”，“每天训练回来，衣服都湿透了，用了一天。”在夏季，站军姿训练，大汗淋漓下来的手套不断。脚打开一招，可以看到地面上一滩水。吴晓峰说，这些人难以想象的场景在当时是非常普遍的训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，在笑，但不经意间“暴露”的“缺陷”：有门牙缺少原来的一半，吴晓峰站军姿训练一年中，由于过度劳累，眼前一黑，昏了过去，重重地摔在地上，大门牙磕切吴晓峰了一半。“时间，以形象，修补起来，然后吃了磕掉了，没问题。”为了完成使命，没有人关心的利弊和硬盘。由于爱好戏剧，有些“罗圈腿“。但官兵通过阅读一个禁忌。根据该标准，可以在两腿之间夹住一张扑克牌，为了解决这个问题，吴晓峰每晚上睡觉前，两条腿紧紧地绑背包被迫露宿每天早晨，一个半小时比别人早起床。“因为刚起来，双腿都麻木了，腿肿，不能立即下床，缓解工作了一段时间。”这个包是两个以上的个月，罗圈腿，它是如此难以纠正。认为，上述让您满意，如果满意请给我好评哟，谢谢
应该不行，瑜伽只是让生心更健康！但多做瑜伽也是不好的，每个星期一次可以！希望对你有用！
应该是可以的，我听我小姨说的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。O型腿做什么运动可以改善?_百度知道
O型腿做什么运动可以改善?
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所谓[O]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。 据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不注意形体保持，久而久之使膝关节局部组织形成适应性增殖固定，从而形成[O]形腿。 要预防发生[O]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。做法可如下： 一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。 二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。 三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[O]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。 其他运动项目的[O]形腿，也可参考上述防治办法。但某些疾病如象大骨节病、类风湿性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[O]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
长跑，座位前曲
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