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& 腰腿痛能练跆拳道吗
腰腿痛能练跆拳道吗
问：问题描述:我现在24岁,已经有5年左侧下腰加左腿痛的历史,症状很像腰椎间盘突出,痛起来会像有根筋窜着痛从后下腰到左大腿后侧,疼痛像电流一样向下窜到小腿.不经常发作,一年就......
答：如果有腰椎病变,最好不要练习,颈椎病不影响.请到医院骨科检查,确诊后再说&&祝心情快乐 &&......
问：病情描述:练完瑜伽之后一阵腰痛，过会又没事了，请问是什么原因呢？应该怎么解决呢？&&......
答：像你这种疼痛有可能是因为腰肌劳损而导致的，并且你疼痛时，是不是还伴有其他的伴随症状，如果没有其他的伴随症状，可以进行推拿治疗&&......
问：病情描述:因五年前练习跆拳道，受伤的，有时候还需要打比赛。&&现在现在做跆拳道的教练。&&每天都要培训学生，但有时候要特别疼，都睡......
答：病情分析：你好，根据你的描述的情况，你这种情况需要卧床休息静养，没有其他太好的根治的办法的。指导意见：平时多热敷疼痛部位，可以推拿按摩，扶他林软膏涂抹疼痛部位，多进行腰背肌功能锻炼。&&......
问：练跆拳道下来之后，总觉得腰很疼，弯腰，晚上睡觉平卧的时候很痛，是不是腰部肌肉拉伤啊？该怎么快速地好呢？&&......
答：病情分析：你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因。指导意见：应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。&&......
问：医生我是练跆拳道的前一阵子踢腿时可能是腿法结束左脚着地次数过多左脚脚踝开始疼痛当天以及之后两天喷的云南白药但是疼痛反而加剧了不动时不疼但是跑步以及跳跃旋转脚踝时疼痛感明显......
答：病情分析：你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体症状指导意见：建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动&&......
问：平时不疼，只有训练的时候疼，身体后倾和前倾的动作疼，半个月前开始，一开始不很疼，以为休息一下就行，现在只要训练就疼&&......
答：病情分析：您好这位朋友，这种情况主要是考虑腰肌拉伤的表现指导意见：建议营养均衡，保持良好情绪，劳逸结合，云南白药胶囊，愈伤灵应用，祝您健康&&......
问：腰是初一开始痛的不过初二好了许多有个同学叫我陪他去练跆拳道不知道能不能去！&&......
答：你好，很高兴为你解答问题，您说的这种情况有间盘病变，不适合剧烈运动，建议您平时注意休息，避免受凉劳累，祝您生活愉快，早日康复！&&......
问：从上星期开始，踢腿弄的，每次踢腿就会很疼，不敢使劲踢，请问是不是肌肉拉伤？要怎么才能缓解，我还有两星期才结束课程，每次都会有踢腿&&......
答：病情分析：腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，指导意见：需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。&&......
问：膝盖痛，一蹲下就痛。一按就痛。练跆拳道的膝盖痛，一蹲下就痛。一按就痛。练跆拳道的&&......
答：你好，这个情况考虑可能是膝盖病变的情况，平时的话要注意，休息好，另外可以到医院去做一个膝盖的核磁共振检查，看是否有软骨方面的病变。&&......
问：我是练跆拳道的压腿时把右腿腿跟筋拉伤了弯腰都疼该怎么治疗还能继续练习吗？&&......
答：病情分析：肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。&&指导意见：&&这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。&&......
问：我是练跆拳道的最近右腿关节处痛，绷不直蹲不下去。我怀疑是训练时受的伤。我是练跆拳道的最近右腿关节处痛，绷不直蹲不下去。我怀疑是训练时受的伤。&&......
答：病情分析：您好，这个属于受风寒造成的局部关节炎的症状指导意见：注意局部保暖，避免劳累，局部封闭治疗很有帮助，也可以配合神灯照射，口服壮骨关节丸辅助补钙&&......
问：我是练跆拳道的不只怎么腰就特疼，一往后仰就有点骨头疼&&......
答：您好，结合您的描述来看，建议你拍个片子明确一下，进而决定下步方案，最近减少活动，注意休息，避免劳累，保持好心情，定期复查就可以了。&&......
问：练跆拳道大腿膝盖后面一抬腿就疼是韧带拉伤吗怎么办呀
&&......
答：指导意见：你好，目前的症状表现，考虑属于韧带等拉伤会造成，及时的休息，止痛治疗 提问人的追问
19:59:36那我就不能练了是吗？我应该怎样止痛治疗呢？ &&......
问：小孩走路姿势不好看，踢腿提不高，练跆拳道腿踢不高，走路后跟不着地，没有哪里痛。拍了片子没有问题，搬了东西脚有点站不稳的感觉。平时可以跑，打球，骑车。就觉得有点脚步跟不上。......
答：你好，根据您的情况描述，应该是缺钙，引起的症状，平时饮食要营养搭配均衡，建议可口服钙片，加多种维生素片，按疗程服用，会对宝宝的症状有所改善，希望我的建议能够帮助到您&&......
问：病情描述:练跆拳道是脚背去踢沙袋，脚背和脚底会痛，走路时会微微痛.&&......
答：你好，根据你的描述，就是创伤后的疼痛，建议您局部喷沈阳红药气雾剂，注意休息，局部进行热敷理疗。口服药活血止痛胶囊，希望我的回答对你有帮助。&&......
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南汇少儿跆拳道培训去哪里-上海雄风国际跆拳道馆现开设了多个训练基地，场地宽敞整洁，设施精良，铺设*、专业的比赛地垫，拥有雄厚的团队师资力量，所有的教练均获得世界跆拳道联盟认可的段位证书，具有合格的教练资格。 本馆是一家以传统全面，又包含现代化教学内容及教育理念的跆拳道馆。拥有*的师资力量，*的训练场地，*的服务质量和教学质量。从事正规跆拳道教练的专业培训机构，是中国跆拳道协会注册的正规道馆，上海跆拳道协会晋级、升段的考试教学单位。拳道传道于众多名校名园，一直以来得到家长和社会的一致认可。
跆拳道注重礼仪，进入道场、面对国旗、课前、面对教练、比赛前后等等时候，都要行礼。对教练尊称，一至三段称为副师范(Assistant Instructor)，四至六段称为师范(Instructor)，七至八段称为师贤(Master)，九段称为师圣(Grand Master). 给大家一一讲解。【技术，级与段】跆拳道技术包括基本动作、品视、实战、特技、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。【级位与段位】黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。下面告诉大家世界跆拳道联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准：段位 年限 年龄 考试内容（品势部份）一段 1年半 15岁以上 指定太极1-7型之一，必修8型二段 2年 16岁以上 指定太极1-8型之一，必修高丽三段 3年 18岁以上 指定太极、高丽之一，必修金刚四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一，必修太白五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一，必修平原、十进六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一，选择地跆、天拳之一七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一，选择汉水、一如之一八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定九段 60岁以上说明1、 升段考试内容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论。2、 高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。3、 15岁以下选手达到一至三段水平，授予一品、二品、三品。教学优势：专业规范 ：拥有专业有教研队伍，每周组织所有教练进行教研会议，以便教学中不断优化教育方法及流程。师资团队 ：所有教练均毕业于各大毕业专业院校，接受正统的跆拳道文化教育，教学经验丰富。硬件设施：拥有正规的训练场地及整套跆拳道专业器材，跆拳道训练，比赛专用垫子教学标准：严格按照韩国国技院教材进行教学，规范晋级升段程序，与跆协接轨。 跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。一般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉质量高。所以，在跆拳道专项力量素质训练上，有具体的方法和要求。&跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。招术1.上防手刀-防守招式.双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。招术2.跆拳道实战式。实战的*基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。　　招术3.弓步冲拳。弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。　　招术4.下劈腿。实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。　　动作要点：起腿要快，腿踢到*处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。　　招术5.跨栏式正压腿　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。招术1.上防手刀-防守招式.双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。招术2.跆拳道实战式。实战的*基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。　　招术3.弓步冲拳。弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。　　招术4.下劈腿。实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。　　动作要点：起腿要快，腿踢到*处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。　　招术5.跨栏式正压腿　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。招术1.上防手刀-防守招式.双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。招术2.跆拳道实战式。实战的*基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。　　招术3.弓步冲拳。弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。　　招术4.下劈腿。实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。　　动作要点：起腿要快，腿踢到*处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。　　招术5.跨栏式正压腿　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。儿子七岁，请问学跆拳道，会罗圈腿吗？我一直不太相信，过来问问_跆拳道吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：221,207贴子：
儿子七岁，请问学跆拳道，会罗圈腿吗？我一直不太相信，过来问问
各位专家教练请指教一下啊
练跆拳道会增强绳身体素质，强身壮体
楼上的匿了，我表示压力山大= =当然不会啊，很多动作都要求腿绷直的，所以，怎么会罗圈呢~
小孩子的话感觉只会越练越直吧，，，最起码不会练弯了啊，，，
练跆拳道只会塑身，形体更漂亮不会越练越丑的
不然我们早跑掉了
我都感觉我现在腿越来越直了。细了。腿部肌肉均匀了。比以前高了不少。
为什么我还是没长啊，5年才一厘米，现在还是我高一的时候的身高
跆拳道有修身的效果，因为跆拳道品势每个动作都要求身体挺直。有人说十岁一下会影响发育，也有人说有助发育。不过变成罗圈腿是绝对不科学的，跆拳道也只是一种武术，没有什么垃圾 牛逼之分。但是练成罗圈腿是绝对不可能的。个人认为小孩子学习跆拳道是有助塑身，修身的。而且有些道馆主张静思。对孩子来说还不错。
跆拳道是可以强身健体，防身自卫的大众运动暴力性低，实战安全性高更有“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”的的跆拳道精神影响每一个学员让小孩子去学散打等比较暴力的武术，还不如不练，很能影响你小孩的性格
还可以培养气质
你不喜欢为什么要让别人也不喜欢，我真就奇了个怪了
兄弟，你也不看看这教练有多好，像他这种教练不说全国一个省估计都难找的出一个，还有是那两小孩身体和智力原因，你的那个视频我第一想到的是散打，具体是啥我不知道，我们这边还没你那发达，有些东西还没传到我们这
谢谢大家，这次放心了，可以好好练了。
中国的小孩9岁之后就没有过多的业余时间了，别相信某些人说的跆拳道无用，跆拳道对小孩的好处大了，除了不能逞凶斗恶之外，锻炼身体，培养性格，都是非常好的，针对国情，只有跆拳道这门武术适合中国的孩子一边学习，一边练武，上面有个哥们发的小孩的搏击打靶视频，我想你的儿子能练到那种程度，下那么多的功夫练钢琴都成朗朗了！
果断变直，lz多虑了
那要看教练给不给他教正确的压腿姿势了，如果压腿的姿势不对很有可能。。。。
杞人忧天，伯虑愁眠
话说= =等我有孩子了，也送他学跆拳道去。不过不知道多大去好= =教练说四五岁就可以了~
我只知道练足球会罗圈腿，跆拳道第一次听说。
怎么LZ不出现了
谁说是骗人的啊！*****！
这问题问的。。太有水平了。。。 十五字十五字十五字十五字十五字。。。
贴吧热议榜
使用签名档&&
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【跆拳道】体育基础理论日期：
体育基础理论（跆拳道） ˙ 野外自然运动的内容有：远足、划船、滑冰、登山、日光浴、钓鱼等。˙ 消除人体疲劳的方法有：合理补充营养、活动性休息、保证睡眠、听听音乐、按摩放松法等。˙ 常见的运动损伤的种类：开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、骨折、关节脱位、脑震荡等。˙ 运动损伤的急救方法有：止血法、冷敷法、热敷法、按摩法。˙ 当运动中局部出现痉孪时，要做到沉着冷静，用热敷，喝些盐水。˙ 课余训练中，运动强度过大局部肌肉变硬，疼痛难忍，腿不由自主地屈曲，一时难以缓解，俗称肌肉痉孪。 ˙ 体育课中，由于动作不熟练造成踝关节损伤而产生肿起，应采用冷敷法。˙ 由于运动不当造成关节脱位，其处理方法：让伤员安静躺下，固定脱位关节，及时送往医院。˙ 造成运动性中暑的原因有：日光暴晒、气温太高、运动量过大、通风不良。˙ 运动性中暑的主要症状有：大量出汗、虚脱、口渴、恶心。˙ 现代健身运动主张运动、营养、休息三者的平衡。˙ 当一个人出现行为偏离，人格障碍，性行为变态，情绪失常，神经衰弱，心律不齐，月经失调等，通称为心理障碍。˙ 体育锻炼中看到练习者脸色苍白、淡漠、反应迟钝、注意力不集中等，这种判断疲劳的方法是观察法。 ˙ 耐力素质的训练 可分为：有氧耐力训练与无氧耐力训练两种。˙ 耐力性练习后，应补充含糖较多的淀粉类物质。˙ 激烈运动后应多补充一些碱性物质，如：蔬菜、水果、海带等。˙ 无论人体进行什么形式的运动后，都要补充维生素物质。˙ 夏季运动后，最好补充0.2-0.3%的淡盐水。˙ 健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。˙ 运动后补水的温度也有科学性：夏季水温10度左右，其它季节补充温开水。˙ 整理活动以调整呼吸，放松肌肉为主。˙ 运动中氧气供应不足，此时产生的乳酸等代谢产物，肌肉收缩能力下降，也称疲劳物质堆积学说。 ˙ 能源物质耗竭学说强调的原因是体内能源物质的含量下降，肌肉活动到疲劳时，机体工作效率下降。 ˙ 经常参与适量的体育锻炼，能使胖子变瘦，也能使瘦子略变胖。˙ 外部环境对人体健康的影响，主要有气候变化，环境污染及流行病传播等。˙ 经常参与体育运动的人在运动时，摄氧量可达4.5-5.5升/分，比安静时大20倍。˙ 经常参与运动的人在安静时呼吸深而慢，8-12次/分；而缺少运动的人浅而快，12-18次/分。˙ 体育运动对心血管系统影响证明，运动员的心容量在毫升，而一般人在765-785毫升。 ˙ 高血压的发病，除了和血管硬化有关外，还与长期的不良精神刺激和家族遗传有关。˙ 体育运动能增强腹肌和盆腔肌的力量，能防止内脏器官下垂和便秘等疾病的发生。˙ 体育锻炼的内容很多如：太极拳、瑜伽、健美操、长跑、远足等。俗称有氧运动。· 体育教学中，有些患有手术后、肝炎、小儿麻痹症、心肌炎等的病人，不能参与激烈活动，建宜参加保健课学习。˙ 冷水健身法有：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸浴等。˙ 经常进行冷水浴，对人体有着较好的效果。能防止动脉硬化，减少胆固醇沉积，消耗皮下脂肪等。 ˙ 用冷水浴健身，要因人而宜。有心脏病、高血压、关节炎的人和妇女经期是不适的。˙ 用冷水浴健身，它的顺序应从四肢部位开始，乃至全身。˙ 冷水浴每周2次为适宜。˙ 在秋季的假日里，人们会在公园、植物园、森林、田野、江河边迈步休闲，俗称空气浴。˙ 空气浴应从暖季节开始锻炼，一天中最佳的时机为8时至9时。˙ 空气浴可在江河湖海边、田野、室内、阳台上不同地点进行。˙ 冬季进行日光浴，在11-14时为好。˙ 空气浴是让人体皮肤接收新鲜空气。因此，婴儿和老年人都适宜此项锻炼。˙ 做好准备活动是预防运动损伤的积极措施之一。˙ 循序渐进，量力而行，是预防运动损伤的原则之一。˙ 自我医务监督的主观感觉表现在睡眠、食欲、排汗。˙ 体育锻炼的自我医务监督的客观自身检查采用：脉搏、体重。˙ 体育锻炼的原则通常包括：循序渐进，科学锻炼；全面锻炼，注重实效；明确目的，自觉锻炼；适宜负荷，因人而宜；坚持经常，持之以恒；注意营养，讲究卫生。˙ 养身是通过各种途径颐养生命，增强体质，从而达到延年益寿的一种保健方法。古称：道生、摄生、养性。 ˙ 我国传统养生保健的特点是：顺四时、适温寒、顺应自然、保持生机。˙ 游戏运动具有一定的教育性和娱乐性。它的作用有：发展体能与智慧、改善人际关系、调节情趣、消除疲劳、促进身心健康。˙ 气功运动是我国独特的一种健身锻炼，它对人体具有调心、调身、调息作用。 ˙ 九段为最高段位，被称为Crand Master（师圣）。˙ 七段和八段者被称为Master（师贤）。˙ 跆拳道的级别与段位是通过腰带的颜色与标记来区分的。˙ 良好的柔韧性可使动作更加到位，并减少运动员损伤的发生。----------------------------------------------------------------------------------------------------------跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要。公元918年朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国。1390年，李朝时代开始。当时李德懋等编著的《武艺图谱通志》是记载跆拳道的优秀代表作之一。1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得以健康的发展。1961年9月韩国成立了诏手道协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。1966年成立了国际跆拳道联盟（ITF），崔泓熙任首届联盟主席。1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。跆拳道的第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国汉城举行。跆拳道1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。我国跆拳道协会筹备小组成立于1992年7月。1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。1994年9月在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛。1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一位协会主席。日，在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛。日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛。跆拳道每2年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。 跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声杨威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使得跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。进攻时注重送髋，力求出腿的力度和击打的效果。进攻时则主要是运用腿法攻击对方头部（以面部为主，不允许攻击后脑）和被护具所保护的胸腹部。跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们民间示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。以击破为测试功力的手段现已成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容。跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是“礼义廉耻”，忍耐克已，百折不挠。跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终是在不同场合行礼鞠躬。在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术多是以刚制刚、以直接接触为主，方法比较硬朗简练。跆拳道具有改善和增强体质、提高防身与自卫能力、磨练意志，培养高品格的修养、娱乐观赏等多方面的作用。跆拳道练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，以有益于社会。 跆拳道技术 根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术、反击技术三大类。进攻技术有横踢、劈腿、、前踢、双飞踢和拳的进攻动作组成。防守技术主要通过手劈的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤、拳等。使用正拳时，用拳和正面的食指和中指部分击打。勾拳使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。锤拳使用时用小指和手腕的肌肉部分击打。平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二指节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。中突拳：中指或食指从正拳的握法中突出，主要是击打太阳穴和两肋部。品势中的掌法有手刀、背刀、贯手。手刀：四指伸直、拇指弯曲靠近食指、用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。背刀：此掌法与手刀向对，用食指侧攻击对方，只局限于在品势中使用。贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖戳击对方的要害部位，如戳击对方的眼睛、喉部等。只局限于在品势中使用。品势的臂部动作有：腕部、肘部、前臂和上臂。腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。前臂和上臂：主要用外铡进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，所采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。脚尖：主要用脚趾前端的部位攻击对方。脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。脚前掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。膝部：用膝盖顶击对方，只限于在品势中使用。 跆拳道品势中的步型有：准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、虚步、交叉步、并步、单脚立。马步：两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心落在两脚之间。弓步：（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。后弓步：（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分落在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。前探步：（又称高前屈立）如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚步在前称左前探步，右脚在前称右前探步。虚步：与后弓步相似、前脚掌点地，脚跟提起、重心落在后脚。左脚在前称左虚步，右脚在前称右虚步。交叉步：一脚向另一脚步的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。并步：两脚直立，两脚跟并拢，脚内侧相靠，两臂握拳自然垂于体侧。单脚立：提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。在比赛中虽然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。 竞赛跆拳道的主要步法有：上步、后撤步、前跃步、后跃步、原地换步、侧移步、垫步。上步要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。后撤步要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。前跃步要领：前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平衡移动，两脚稍离地即可。原地换步的要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。垫步的要领：右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。前踢时易犯的错误是：1、髋部没有向前送。2、击打时脚面没有绷直。3、提膝时没有直线出腿。4、支撑腿没有积极配合髋部的转动。5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。横踢时易犯的错误是：1、右腿上提时没有直线向前上方提膝。2、躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3、大小腿折叠回收不够，击打力度不够。4、击打时脚面没有绷直。5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6、先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。7、左脚没有积级配合髋部的转动，左脚太“死”，或者在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。劈腿时易犯的错误：1、起腿高度不够。2、支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，“拖”在了后面。3、下劈时，没有控制好身体重心而使重心前压过多上体过于后仰，使得下劈力量不足。4、上体过于后仰，使得下劈力量不足。 双飞踢易犯的错误：第一横踢完全没有作出来，只是前踢了一下; 两腿交换之间，髋部扭转过慢; 身体过于后仰。双飞踢的练习步骤：1、熟悉左架横踢和右架横蹋、利用交叉脚靶完整学习双飞踢动作。3、利用护具练习双飞踢，配合者原地快速换位。熟悉双飞踢后可练习三飞踢（连续三个横踢，前两个横踢是赶距离，主要还是第三个横踢击打得点）。4、熟练双飞踢后还可以练习头部（高横踢）。防守技术跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚眇移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。跆拳道组合技术一、 进攻技术结合防守技术1、右（腿）横踢+左（腿）后踢2、左横踢+右后旋3、右横踢+左劈腿4、右劈腿+左后踢5、右劈腿+左腿后旋踢6、左右双飞+左后踢7、左右双飞+左后旋8、左右双飞+左劈腿9、左前横踢+右后踢10、左前横踢+右后旋11、左前横踢+右劈腿12、右横踢+右侧踢13、右劈腿+左劈腿（两个劈腿都可用前腿或后腿）14、右劈腿+右侧踢15、左右双飞+右侧踢16、左前横踢+左侧踢二、 进攻技术结合进攻技术1、左（腿）横踢+右（腿）横踢2、右前横踢+左横踢3、左前横踢+右高横踢4、左劈腿+右横踢5、左右双飞+右横踢6、左右双飞+左右双飞7、左右双飞+右劈腿8、右前横踢+右前横踢9、左前横踢+右劈腿10、右前横踢+左右双飞11、右劈腿+左右双飞12、左横踢+左右双飞13、左横踢+右劈腿、14、左劈腿+右高横踢15、左右双飞+右高横踢16、左右双飞+右前高横踢17、右横踢+右前横踢18、右劈腿+右前横踢19、左横踢+右（或左）高横踢三、 进攻技术结合防守技术并结合进攻技术 四、进攻技术+进攻技术+防守技术五、防守技术+进攻技术 跆拳道战术跆拳道战术训练的方法：假设性空击训练、战例分析训练、模拟训练、按照比赛的要求进行实战。跆拳道战术种类：直接式进攻战术、压迫式强攻战术、引诱式进攻战术、防守式躲闪和反击战术、克制对方长处的战术、集中打击对方短处的战术、利用对方习惯性动作的进攻战术、边线进攻和防守战术、体力战术。跆拳道常用的心理训练方法：放松训练、模拟训练、意志训练 42. 副裁判应及时记录有效得分情况。 43. 直接式进攻战术是跆拳道战术的种类之一。 44. 比赛场地区域为12*12平方米水平的，场地中央8*8平方米为比赛区，其余为警戒区。 45. 裁判员应穿着协会规定的服装。 46.47. 跆拳道竞赛裁判法裁判组应由以下人员组成：总裁判长、副裁判长、临场裁判员、编排记录长、编排记录员、检录长、检录员、宣告员、电子裁判、计时员、录像员、临场医务人员等。竞赛规则的主要内容：1、 竞赛日程和地点2、 参加单位3、 竞赛项目4、 参加办法5、 竞赛方法6、 录取名次7、 奖励办法8、 报名及报到9、 经费 公认的级品势：太极一章至八章。 公认的段品势：高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。10、违禁药物规定11、裁判员 竞赛种类：竞赛可分为锦标赛、冠军赛、段位赛、精英赛、大奖赛、巡回赛、邀请赛、对抗赛、擂台赛等以及俱乐部、道馆学校之间的各类形式不同的比赛。竞赛规模根据各种情况可以是国际的、全国、省际以及队标之间的，但原则上应符合竞赛规则要求。跆拳道竞赛主要分团体赛和个人赛，通常采用单败淘汰赛制或循环赛制。 关于名次的判定原则：1、获胜场次多者名次列前；2、若获胜场次相同，则按失利场的比赛情况判定，依次为：（1）平分败，若同为平分，则：①比分高者列前；②净得分多者列前；③扣分少者列前；④抽签。（2）比分败，若同为比分改，则：①分差少者列前；②得分多者列前；③失分少者列前；④净得分多者列前；⑤扣分少者列前；⑥抽签。（3）裁判员终止比赛，若均为此情况，则：①受伤；②实力悬殊；③比赛时间长者列前。（4）弃权，若均为弃权，则比赛时间长者列前；（5）犯规败，若均为此种情况，则比赛时间长者列前；（6）KO败，若均为KO败，则比赛时间长者列前；（7）失格胜。注：若因故意或严重不道德行为被取消比赛资格，除取消已获奖牌、名次外，还将由大会组委会研究处以全国通报，停赛一年或终身停赛。 副裁判执裁原则与步骤：（一） 计分原则1、即刻决策的原则（1秒钟原则）2、独立判断的原则3、不更改判定的原则4、误判的不补偿原则（二）有效得分原则一般工作步骤：1、按指定位置就位：分为第一、二、三副裁判。2、按照规则要求，贯彻规则规程及裁判组的计分原则和精神，在每一局比赛进行计分。3、在总裁判及仲裁委员会询问时说明自己的意见。4、认真及时地进行自我总结，提高执裁水平。 竞赛所需器材和物品：一、主要器材：1、比赛垫子：12*12平方米经中国跆协认可具有一定厚度和弹性。2、护具：分青红两色的头盔和护身，号码齐全，数量能满足场上及场下检录运动员的需要。3、桌椅：供仲裁委员会、总裁判长、临场裁判、记录组、检录组及播告席、医务席使用。4、体重称：标准的相同型号的体重称四台，在男、女称重室内、外各一台，并做好备用准备。5、电子计时计分牌：须经中国跆协监制。如不具备条件，可采用手工方式代替，即计时员用秒表计时，副裁判用计分表手工计分，手翻牌报告成绩。6、复印机或速印机：供编排记录组印发对阵表、成绩册等。7、计算机和打印机：用于秩序编排和比赛成绩处理，产生对阵表和成绩公告，及打印各种竞赛表格等。8、摄像机：每个场地一台，提供仲裁录像。二、其它物品：1、临场裁判组：文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、哨妇、秒表、水桶、毛巾等。2、编排记录组：文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、直尺、毛笔、墨水、复印纸、复写纸、白报纸、彩笔、双面胶、裁纸刀、公文袋、计算器及抽签用具。3、检录组：手提喇叭、文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、小黑板、粉笔擦、指甲刀、胶布等。4、播告员：麦克风、纸、笔、笔记本等。 跆拳道竞赛规则一、比赛场地（一）比赛区域的划分：1、比赛场地是12*12平方米见方的比赛场地中央8*8平方米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。2、比赛区与警戒区的表面用两种不同颜色划分，同色时要用5厘米宽的白线区分。3、划分比赛区和警戒区的线称为警戒线，比赛场地最外边的线称为边界线。（二）位置1、主裁判位置：距离比赛区中心点向第三边界线方向1。5米处。2、副裁判位置（略）3、记录员位置（略）4、临场医生位置（略）5、运动员位置：由比赛场地中心点面向第一副裁判左右各1米处为运动员位置，右侧为青方位置，左侧为红方位置。6、教练员位置：双方教练员在位于本方运动员后方的边界线中心点向后1米处。7、检录处（略）二、运动员1、参加比赛的运动员必须穿戴中国跆协认可的道服和保护用具。2、比赛选手应戴好护身、头盔、护挡、护臂、护腿后进入比赛区域，护挡、护臂、护腿应戴在道服里面。3、运动员资格：（1）属于某个在中国跆协注册的团体会员。（2）当年登记注册的运动员。（3）必须持有中国跆协颁发的段位证书，或根据比赛要求持有相应的段位、级位证书。三、比赛时间每场比赛分3局，每局比赛的时间为3分钟，局间休息1分钟。青年锦标赛每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。必要时，经中国跆协批准，可以每场比赛3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。四、称量体重1、参加当日比赛的运动员在首场比赛开始前1小时必须称重完毕。2、称重时，男运动员着内裤，女运动员着内裤、胸罩、如运动员要求，也允许裸体称重。3、第一次称重不合格时，在规定称重时间内，可以再给一次称重机会。4、为了避免称重不合格，组委会要准备一个与正式体重称相同的体重称，放在运动员驻地或称重地点附近供测试 。五、比赛程序点名：该场比赛开始前3分钟开始点名，共点名3次，比赛开始后1分钟仍未到场者，按自动弃权论。 比赛开始前及结束后的程序：1、双方相向站立，听到主裁判发出“Cha-ryeot”（立正）和“Kyeoug-rye”（敬礼）的口令时相互敬礼。要求自然立正，双手握拳置于身体两侧，腰部前屈不小于30度，头部前屈不小于45度。2、主裁判发出“Joon-bi”（准备）、“Shi-Jak”（开始）口令时比赛开始。3、最后一个回合结束后，运动员相向站立在指定位置，主裁判发出“Cha-ryeot”（立正）和“Kyeong-rye”（敬礼）的口令时互相敬礼。然后立正等待最后判定。4、主裁判举起自己的一侧手臂，宣布同侧方的运动员获胜。六、允许的技术和攻击部位（一）允许的技术1、拳的技术：使用拳的技术必须紧握拳，用拳正面的食指和中指部分击打。2、脚的技术：使用脚的技术必须用踝关节以下脚的前部击打。（二）允许攻击的部位1、躯干：可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止攻击。2、面部：从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。（三）有效得分1、有效得分部位：（1）躯干：包括腹部和两肋部。（1）面部：面部允许被攻击的部位。2、得分是使用平共处允许的技术，准确有力的击中有效得分部位。但使用允许的技术，攻击被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时，按得分计。3、得分一次累加一分（+1）。4、比分为三局比赛得分总计。5、下列情况不计分：（1）攻击后故意倒地；（2）攻击后有犯规行为；（3）使用任何犯规动作进攻。七、犯规行为（一）任何犯规行为将由主裁判判罚。（二）如属于多重犯规时，选择严重的一项处罚。（三）处罚分为警告（）和扣分（）。（四）警告两次扣1分（-1），警告次数为奇数时，最后一次不计。（五）扣分一次扣1分（-1）。（六）判罚警告的犯规行为：1、接触行为：（1）抓住对手；（2）搂抱对手；（3）推对手；（4）用躯干贴靠对手。2、消极行为：（1）故意越出警戒线；（2）转身背向对手逃避进攻；（3）故意倒地；（4）伪装受伤。3、攻南行为：（1）用膝部顶撞对手；（2）故意攻击对手裆部；（3）故意蹬踏对手的腿部和脚；（4）用掌或拳击打对手面部。4、不当行为：（1）教练员或运动员示意得分或扣分；（2）教练员或运动员有不文明语言或不得体行为；（3）比赛中教练员离开规定位置。（七）判罚扣分的犯规行为1、接触行为：（1）抱摔对手；（2）抓住对手进攻的脚故意将其摔倒。2、消极行为：（1）越出边界线；（2）故意托延比赛时间。3、攻击行为：（1）攻击倒地的对手；（2）故意击打对手后脑或后背；（3）用手重击对手面部。4、不当行为：教练员或运动员有严重的过激表示或行为。（八）运动员违背竞赛规则和故意不服从裁判员时，主裁判有权直接判其“犯规败”。（九）犯规累计扣3分（-3）者，判其“犯规败”。（十）警告和扣分按3局累计。八、优势判定：因扣分造成同分时，3局中得分最多者获胜。除第一种情况外出现同分，即双方得分和（或）扣分相同时，主裁判根据3局的比赛情况判定占优者获胜。比赛中表现出的积极主动行为是优势判定的依据。九、获胜方式（一）击倒胜（KO胜）（二）主裁判终止比赛胜（胜）（三）比分或优势胜（判定胜）（四）对方弃权胜（弃权胜）（五）对方失去资格胜（失格胜）（六）主裁判判罚犯规胜（犯规胜）十、击倒（一） 被击倒后，除脚以外的身体任何部位着地。（二）身体重心晃动，丧失继续比赛的能力或意识。（三）主裁判判定其受到强烈击打而不能继续比赛时。十一、比赛结束后的处理因被击中头部KO的运动员在30天内不得参加比赛。30天后须经有资格的医生证明其已恢复参赛能力，方可参赛。十二、主裁判和副裁判（一）资格：经协会登记注册，持有裁判员资格证书和中国跆协段位证书者。（二）任务1、主裁判：（1）掌握和控制整场比赛。（2）在比赛中根据场上情况即时宣布“”（开始）、“”（结束）、“”（分开）、“”（继续）、“”（计时），“”（扣分）、“”（警告），胜负的判定和进退场等。（3）根据竞赛规则独立行使判决权利。（4）主裁判不记录得分。（5）比分相同或无分时，主裁判根据三局的优势情况判定胜负。2、副裁判：（1）及时性记录有效得分情况。（2）如实回答主裁判的问询。（三）判定的责任：裁判员的裁决不容质疑并对仲裁委员会负责。（四）裁判员的服装1、裁判员应穿着协会规定的服装。2、裁判员不得携带妨碍比赛的物品。十三、记录员记录员负责对比赛时间、休息和暂停时间进行计时，记录得分和扣分。十四、裁判员的组织和安排1、未使用电子护具时，设1名主裁判和3名副裁判。2、使用电子护具时，设1名主裁判和2名副裁判。 初解品势品势的形成：品势的一招一式都是以数千年历史的正统思想和实践经验为基础所形成的科学的技术体系。品势的定义：融合跆拳道精神和技术的精髓，直接或间接体现身心修养和攻防原理的行为样式。品势的意义：将最准确的攻防动作连贯起来，形成了一系列的演练套路，使修炼者在没有示范的情况下也可以进行攻防原理的演练。通过品势修炼不仅可以提高修炼者的实战技术和动作的应用能力，而且还可以掌握基本动作里没有的特殊攻防技术。演练方法：跆拳道的品势在演练方法上注重内外兼修，刚柔并济。跆拳道品势的修炼境界：跆拳道品势所涵盖的内容极其丰富，修为境界可分为型、意、实用、自我流、完善。 型：初学跆拳道的形态：呼吸、喊声、视线、动作的准确性是修炼目标。意：掌握品势的构成原理和攻防动作的强弱缓急，掌握品势的整体意义。实用：将品势里的动作和攻防原理自由地运用到实战的修炼境界。自我流：修炼者根据自身的条件，如体格、力量、爆发力、速度开发最有效的技术体系，并将掌握的技术体系自我化的修为境界。完善：超越自我流，获得跆拳道精神真理，全面掌握跆拳道技术的修炼最高境界。品势的种类：品势有很多种，其中公认（世界跆拳道联盟，韩国国技院，中国跆拳道协会）品势可分为级品势和段品势。太极品势是公认的级品势，也就是初学者在入段之前要修炼的品势。太极品势有太极一章到八章。 公认段品势有：高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。 本文由(www.wenku1.com)首发，转载请保留网址和出处！
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