腰腹部脂肪太厚怎么减
腰腹部脂肪太厚怎么减怎么减掉肚皮上的肥肉？腰部也有厚厚的一层。让腹肌明显出来。腰腹部脂肪太厚怎么减
医生回复（5）
病情分析：您好！根据您所说的情况，腰腹部怎么减我喜欢座不爱运动，考虑运动对于减肥是很好的方法又健康也有效！意见建议：可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
腰腹部脂肪太厚怎么减，在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。三餐按时，否则容易得胃玻多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。腰上和肚子上的肉做仰卧起坐会很有帮助。建议：减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，任何药物减肥都有副作用，只要坚持就不会反弹的，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水．100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！
您好，一般腹部的脂肪都是由于运动过少引起的，腹部的脂肪不能及时的消耗，就会引起肥胖的建议不要通过吃药，节食等不降的方法去减肥，那样不但不会有很好的减肥效果，而且把身体也搞垮了，可以经常做做腹部按摩可以促进脂肪燃烧的，多做仰卧起坐，摇呼啦圈，跳绳等锻炼啊以上是对怎么减掉肚皮上的肥肉？腰部也有厚厚的一层这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
病情分析：吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。意见建议：其实“抽脂”不等于“减肥”，抽脂手术是消除身体某些部位的脂肪，对肥胖的部位进行雕塑。事实上，占据人体大部分体重的是肌肉和骨骼，脂肪吸走后不会减轻很多重量，只会减去脂肪体积，因此，吸脂手术的目的，主要在于让体形较为匀称，塑造更好的姿态。为什么粗腰总是减不掉？怎么减腹部脂肪最快？
关于恼人的腹部脂肪你一定有很多的疑问，为什么你只是长腰围？为什么粗腰总是减不掉？减掉腹部脂肪最好的办法是什么？看看下面的内容就知道啦。
1 腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更难减掉吗？
减重过程中，一般身体中部的效果会比较明显。合理的减重计划可以燃烧掉脂肪，当然这里也包括腹部脂肪。控制或者降低腰围最好的办法就是健康饮食与常规锻炼相结合。
2 应该多吃一些含膳食纤维高的食品来控制腰围增长吗？
想要降低腰围尺寸，你应该在膳食中增加全谷物食品的摄入。例如用糙米替代白米，精加工过的食品常常导致体重增长，不利于减重。美国临床营养学杂志的一项研究显示富含全谷物食品并且控制总体摄入热量的饮食模式，可以减少肥胖者的腹部脂肪并降低腰围。
3 酒精的热量比其他热量更易使脂肪在腹部堆积吗？
只要是多余的热量，不管是来自酒精、饮料、或者过量的食物，均可增加腹部脂肪。在我们看来，酒精似乎与腰围的增加有非常密切的关联，通常来讲，那是因为当你摄入酒精的时候，你的肝脏就会忙于去燃烧掉酒精带来的多余热量，而没有空去处理 脂肪所带来的热量，这就会导致“啤酒肚”的发生。
4仰卧起坐等力量练习可以减少腹部脂肪吗？
做仰卧起坐或者其他力量练习可以帮助你增加核心肌群的力量，但是这种运动通常对减少腹部脂肪没有太大作用。换句话说，力量练习不能减少腹部脂肪。减少腹部脂肪（或者所有部位脂肪）的唯一方法就是通过饮食和运动。跑步、游泳、骑自行车和网球等有氧运动对减脂非常有效。
5 想要减掉腹部脂肪，你可以选择那种食物？
根据营养学杂志的研究，喝绿茶并结合运动，可以帮助你降低体重。研究者认为绿茶中的儿茶素可以激活机体消耗热量并且减少腹部脂肪。
6 为什么食用快餐常常导致腹型肥胖？
许多可选择的快餐通常脂肪含量较高，热量高并且很容易让你不知不觉就吃多了。这些都是我们经常食用快餐导致腹部脂肪堆积和体重增加的原因。
7 减掉腹部脂肪最好的办法是什么？
大多数的研究显示，选择以水果、蔬 菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、瘦肉、鱼蛋和家禽肉为主的饮食模式，可以提供身体所需的各种营养素，通过限制能量摄入，可以达到减脂的目的。
减重专家建议，除了调整饮食之外，还要结合每周5-7天、每天30-60分钟的有氧运动才能够达到更理想的减重效果。
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减掉腰腹赘肉用这9种方法 你也可以有A4腰
　　导读：因为长时间久坐不动，腰腹最容易堆积脂肪，长期下去我们的身材也越来越走样。不光如此，腰腹上的脂肪不仅影响美观，还危及着我们的健康。来源：时尚COSMO
减掉腰腹赘肉用这9种方法 你也可以有A4腰
　　因为长时间久坐不动，腰腹最容易堆积脂肪，长期下去我们的身材也越来越走样。不光如此，腰腹上的脂肪不仅影响美观，还危机着我们的健康。今天我们就和大家分享，如何简单有效的减掉烦人的游泳圈。
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　　如果你没有时间做运动，那你总有时间吃饭吧！吃对了就能瘦下来这种好事，我们COSMO从不吝啬告诉CO蜜！
冬瓜食醋瘦腰法
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　　食醋减肥就是每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就有显著的效果。而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量煮汤喝，可以有效消水肿。
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　　端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，同时抬起双腿，还可以添加重物加大强度。注意抬腿的速度不宜过快，缓慢的控制双腿才能达到更好的效果。
健身球上的屈曲运动
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　　平躺在瑜伽球上，腰部用力还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复运动对腹部锻炼十分有效。
　　6种可消除腰腹脂肪的食物
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　　菠菜是很健康的食物，它热量低还拥有大量的维生素C、铁、钙质等，更有助于肌肉收缩。菠菜属于高纤维食物，更可以让你有饱腹感。难怪菠菜也是大力水手的最爱！
　　鸡蛋拥有很多营养，而且有人体必需的氨基酸。蛋白质和脂肪的混合 ，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。
　　莓果里充满大量的纤维，当你吃下很多的纤维，就越能有效的阻止其他热量的吸收。
　　苹果除了是纤维的重要来源，不但能帮助消化，还促进减肥，并可有助于预防心脏疾病。
　　牛油果
　　牛油果是不饱和脂肪的明星水果，但它的脂肪偏高，所以一天不要吃超过2个牛油果的量。
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　　杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素E和镁 ，有助于稳定身体的血糖。大约23颗杏仁，也只有165卡路里的热量，非常适合嘴馋时当零食。
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你好医生：腰腹脂肪太多，怎样才能减掉？
发病时间：不清楚
病情描述：你好医生：腰腹脂肪太多，怎样才能减掉？谢谢
你好。下面的动作能够有效瘦腰，你可以试试。1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上；2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
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