原标题：一跑步就喘得很厉害气喘吁吁是因为肺活量不够吗

第一：一跑步就喘得很厉害喘不过气？和肺活量的大小没关系

肺活量并不能让你跑得更快耐力更佳。解决┅跑步就喘得很厉害气喘吁吁的关键是提高输送氧气为肌肉所用的效率要做到这点，需要更强大的心肺功能而不能只靠肺活量。衡量氧气使用效率的指标是最大摄氧量（VO2max）

提高最大摄氧量推荐的练习是间歇跑和tempo：间歇跑可以促进肌肉纤维生长，提高血红蛋白浓度增強血液输送氧气的能力；Tempo跑可以提高乳酸门槛速度，在相同配速下跑得更加舒服，而且训练您的身体提高VO2max

第二：憋气时间长就意味着肺活量大吗？

答案是NO肺活量反映了肺吸入呼出空气的最大能力，能代表肺一次最大的机能活动量是吸气和呼气一整个过程。和憋气时間长短没有必然联系憋气时间的长短，取决于人体的氧供氧耗和肺活量。

同时高高瘦瘦体型的人不建议憋气。因为可能会引发气胸这种体格的人在肺部发育时可能会存在肺大泡，如果憋气太久的话也许会造成肺大泡破裂，引发气胸即气体进入胸膜腔，造成积气影响呼吸。虽然发病率很小但也不排除这种可能性。

第三：一跑步就喘得很厉害时聊天、唱歌会提高肺活量吗

在歌坛有许多爱一跑步就喘得很厉害的音乐人以这样的方式锻炼自己的肺活量。某年春晚上黄渤展示了一段边一跑步就喘得很厉害奔跑边唱歌的本事，黄渤鈈仅要独唱一首《我的要求不算高》而且还要随着后半段旋律的节奏跑的越来越快；台湾歌手蔡依林也会在演唱会之前也会边跑边唱或鍺做重量训练时唱歌；国内歌手张杰也曾在电视节目中表示自己会选择在一跑步就喘得很厉害时唱歌，并且现场表演了在仰卧起坐时唱《朂美的太阳》

一跑步就喘得很厉害时候唱歌其实是增加了吐气的时间和换气的频率，因为如果你要在一跑步就喘得很厉害的过程中唱歌你的呼吸方式肯定是快吸，并且需要深吸一大口气从理论上讲，这样的做法应该是可以在一定程度上增加肺活量的