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Copyright & 2011 - 2017 www.faxingzhan.com , All Right Reserved. 发型站版权所有&闽ICP备号-8该对你的身材负责了！跟着这些健身猛男动起来！
每个男人都希望自己身上是一块块紧实的肌肉，全身充满了爆发性的力量，很man很有味道。但是，有的人想要好好地健身时，却常常不知道该从何下手，有的人喊个口号就没有了行动。
其实这些都不是问题。小编给你推荐10个火爆全球的ins健身猛男，你可以在不想健身时看一下他们壮硕的身材，激励自己继续坚持！你也可以参考他们的方法进行健身，不怕练不出好身材！
1.Will Arrufat
ins账号：@willsworkout
Will Arrufat是Nike旗下的健身教练，专门训练专业和业余的运动员。他会在ins上不藏私地分享各种健身相关的知识、建议、健身指南和小技巧，除此之外，他也会分享自己每日做的运动和专业的饮食建议。免费享受Nike御用健身教练的指导，绝对值得你关注！
2.Harry Jameson
ins账号：@harryjamesonpt
作为一名专业的私人健身教练，Harry Jameson在ins上也是非常不藏私的。从每天的健身计划到健康饮食分享等，他都很乐意分享给大家。想要练出一个好身材，除了坚持锻炼外，吃也是很重要的。关注他后，你可以参考他分享的健身计划来进行规划自己的，也可以参考他的养肌饮食吃出健康，这样好身材还不顺手拈来！
3.Curtis Williams
ins账号：@curtiswilliams17
Curtis Williams不仅是健身教练，还是前美国橄榄球联盟的运动员，他在ins里称自己为“健康战士”。他会把自己惹火的健身照片分享到ins，也分享一些健身的视频，让大家能够看清楚健身动作，好跟着他做得更准确。如果你不喜欢去健身房运动，可以试一下跟着他来场户外健身，现在挺流行的哦~
4.Michael Marchese
ins账号：@upyourfitness
Michael Marchese来头不小，是一个拥有14年个人健身经验的健身指导员，而且是纽约MRG健身工作室的创办人。他的ins账号跟Curtis Williams一样，也会有各种不同的训练视频和照片，不过他不管是在户外还是室内做的健身都很有心得，如果你去看他分享的运动视频或照片，会有一种马上去健身的冲动！
5.Shaun Thompson
ins账号：@shauntfitness
这位大名鼎鼎的Shaun Thompson就是那套把大家都练成狗的健身视频insanity的创始人及教练。他曾经是玛利亚·凯莉的伴舞，通过他的一套舞蹈健身视频hip hop abs进军健身圈，另外，他的beachbody系列健身视频都挺受欢迎的。在他的ins上会有一些搞笑视频、健身励志鸡汤和健康饮食分享等内容，也是很值得关注的。
6.Cory Gregory
ins账号：@corygfitness
以前是煤矿工人的Cory Gregory，通过健身改变了自己的人生，从拥有了自己的健身房，到出健身训练书，再到有机会跟阿诺·史瓦辛格Arnold Schwarzenegge一起锻炼。健身能改变一个人，真的不虚~很励志，绝对能给你满满的健身动力！
7.Ben Booker
ins账号：@thebenbooker
Ben Booker以完美的“制冰盒”肌肉出名，也就是他完美的6块腹肌，绝对会让你充满鸡血，想要立马去健身！他的ins分享了很多他自己疯狂的背肌与二头肌照片及健身视频，想要练出完美腹肌的男生千万别错过！
8.Chris Ryan
ins账号：@chrisryanfitness
Chris Ryan是一名住在纽约的私人教练，他说：“肩背的训练，能够让胸部结实有力的同时也让这部分肌肉稳定，如果每周只是无尽的卧推，只能造成伤害”，在他的ins上可以看到很多兼顾肩胸背的训练，帮助你达成最大训练效果。
9.Noah Neiman
ins账号：@noahdneiman
Noah Neiman 是纽约著名的健身房Barry's Bootcamp的大师级教练，喜欢在他的ins上分享很多激励人心的健身视频，十分实用又养眼。很多粉丝都想要跟他一起练肌肉的呢！
10.李志元（音译，???）
ins账号：@getwalker5
如果你看腻了欧美的健身猛男，或者觉得欧美的健身方法不一定适合自己，那么就来看看这个亚洲健身帅哥李志元吧！你千万不要被他韩流偶像外表给骗了，他可是专业的健身教练，拥有很壮硕结实的肌肉的！你可以去他的ins上看一下哪些训练适合亚洲人，然后赶紧练出结实的肌肉吧！
以后你再不要说不知道怎么健身或者没有动力健身，这些都是借口，有了这10个健身猛男，你是时候对自己的身材负责一下了！
Go！Go！Go！一起运动起来吧！
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韩国健身教练艺正花爆红个人资料INS账号
发布时间：
09:24:58 & 来源： 发现instagram
　　韩国健身教练艺正花爆红个人资料INS账号
　　看看别人家的健身教练~
　　近日网络上曝出一位很火的韩国美女健身教练，身材那是一个火爆。该女子中文名叫艺正花，个人资料：韩国首尔，年龄26岁，职业为模特，健身教练。
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一笑就变成了小可爱呢!韩国电影《七号室》制作发...Instagram上最火的10大美女健身教练
Top.10 特蕾西·安德森（Tracy Anderson）
拥有超过13.3万粉丝
特蕾西是美国著名的好莱坞塑身天后，她出色高效的健身课程也让她成为很多好莱坞巨星的御用私人教练。
在美国的健身圈里，她绝对是个高段位选手，擅长健身饮食搭配和定制高效的塑身运动。想要偷师一招半式，你不妨粉她。
Top.9 杰米·伊森（Jamie Eason）
拥有超过15.9万粉丝
杰米是美国健身界的标志性人物，她曾是NFL拉拉队队员，后又成为模特大赛冠军，并踏入健身行业。34岁的她战胜了乳腺癌，如今还是一家健身网站的代言人兼健身专栏作家。
目前涉足商场的她，拥有一家自己的泳装和营养补充剂品牌。她在Facebook上更是拥有超过100万粉丝。
Top.8 凯利·克莱斯（Cally Clarice）
拥有超过20.6万粉丝
凯利可不是什么骨感模特，她拥有被视作最理想的身材曲线。她曾经是一位泳装模特赛的冠军，如今致力于健身行业，拥有完美马甲线的她经常在Ins上晒健身图和健康膳食。
Top.7 阿曼达·比斯克（Amanda Bisk）
拥有超过26.5万粉丝
这位澳大利亚美女曾是一位撑杆跳运动员，由于患慢性疲劳综合征，无缘伦敦奥运会。为了恢复健康，阿曼达开始练习瑜伽，迅速成为一名瑜伽专家。
在男友的鼓励下，她在社交网站展示自己超高难度的瑜伽照片，足以媲美杂技演员的柔韧性让她开始爆红，引发《每日邮报》等媒体报道。如今成为一名瑜伽明星教练，并拥有签约赞助商。
Top.6 戴安娜·达欧格伦（Dianna Dahlgren）
拥有超过28.8万粉丝
被视作最美健身模特的她13岁就踏足模特界，堪称模特中的战斗机。19岁时因为偶然参加一次健身比赛夺冠，她开始转入全新的行业。她还客串过越野模特大赛的赛车女郎，并屡屡出现在各种健身杂志的封面上。
Top.5 玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）
拥有超过32.1万粉丝
玛丽是一位专业的芭蕾舞者、模特和教练。这位前纽约城市芭蕾舞团舞者创造了一种全新的芭蕾塑身法，并专门开设了一个特别的芭蕾健身房，引领了美国健身界的新风潮。
她还是娜塔莉·波特曼拍摄《黑天鹅》时的芭蕾塑身教练。后来，丽芙·泰勒等众多好莱坞明星都成了她的学生。两年前，怀孕八个月的她仍在坚持跳芭蕾，她还把照片放在了Ins上，从而迅速走红。如今她还在社交网络上展现或教授一些独特的芭蕾塑身法。
Top.4 凯特琳·赖斯（Caitlin Rice）
拥有超过66.8万粉丝
这是如今社交网络上最红的翘臀女王。凯特琳在网上爆红后已经迅速让曾经依靠美臀而走红的简·塞尔特沦为过去式。
凯特琳是一位运动员，她经常在Ins上贴有关健身、食物和生活的照片。除了擅长深蹲，她的颜值一点都不低。
Top.3 莱泽贝斯·洛佩兹（Lyzabeth Lopez）
拥有超过160万粉丝
莱泽贝斯如今是健身塑形、私人训练和营养搭配的顶尖教练。她还拥有专门介绍美容、健身和生活方式的个人博客。而且这位网络健身红人特别懂营销，经常在Ins上和粉丝互动，中奖的幸运儿可以获得她的免费课程。
Top.2 伊莎贝尔·高拉特（Izabel Goulart）
拥有超过170万粉丝
维多利亚的秘密签约模特，这位巴西美女有令人窒息的惹火身材，而不是所谓的骨感。她经常在Ins上分享自己的健身和一些心得。
Top.1 米歇尔·勒温（Michelle Lewin）
拥有超过450万粉丝
米歇尔绝对是Ins上最受欢迎的健身美女，她曾是《花花公子》杂志的封面模特。因为工作的原因，她不得不开始尝试健身，很快就爱上了健身，赢定了多次比赛的冠军。
爱上健身生活的同时，米歇尔也拥有了马甲线，并得到了健身杂志的工作。她一有空就在Ins上分享自己的训练和日常饮食，因此成了众多女性关注的对象。
说起健身达人还有一个人不得不提，就是最近蹿红网络的Anella Sangra，哥伦比亚金刚芭比21岁模特——Anella Sangra，长相相当甜美，身材也好到没话说。哥伦比亚果然也是个不亚于俄罗斯的强悍国家啊……
俗话说的好~只要功夫下的深，铁杵也能磨成针。下定决心开始健身之旅吧，婀娜的身材近在咫尺哦~么么哒 加油~
记得加微信公众号top10jx OP妹静静的等待着你的到来~
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今日搜狐热点这个ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神
男生女生们一定都有过这样的迷思，为什么韩剧里的女明星，永远都那么美呢？
不仅是明星，去过那边旅游的人都知道，在韩国街头，每个普通女生都会扑上清透的粉底，画着精致的妆容，涂上明艳的口红…...
再来聊聊他们的网红，不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——
看看“韩国美女体育老师”，艺正花的腰臀比；
人称“郑多燕接班人”，柳胜玉的黄金比例身材；
这些曾经在网络上爆红的韩国网红们，个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。
如果这样还不够有说服力的话，再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京（???）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。
别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随，都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟，爸妈给的颜值高算不了什么，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！
一个背影就足够销魂。
腰细腿长臀部翘，又一个黄金比例身材的完美示范。
虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。
而且相比起欧美健身大咖的刚硬，姜贤京的身材更添了几分柔和，对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉！
值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。
当然，长相甜美充其量只能算是点缀，没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗？
而且你们发现了吗，姜贤京的腰真的是太细了，网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊！
大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。
所以，Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins，终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈，不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀，都可以参考参考，毕竟满满的干货啊。
看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”（喜欢普拉提），可见她是有多喜欢普这项运动，其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。
普拉提（Pilates），是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式，只是在动作上，尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一带的肌肉。
其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的，不过，几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。
跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活，你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。
卷腹交替拍击
三点支撑转体
伏地分腿跳
腿弯举伸展
马甲线养成
平板支撑交替移腿
平板支撑交替转腿
支撑交替抬腿
做完了不要忘记拉伸
跪姿臀部伸展
健身球系列
健身球支撑收腹
健身球支撑转腿伸腿
健身球俯卧屈膝
健身球臀桥
健身球举球深蹲
健身球半蹲侧伸腿
最后还是不要忘了拉伸
不对称深蹲
半蹲髋外展
来一波侧面的
腰腹部扭转
以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分，但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。
有些网友在称赞她美腹的同时，担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了，女神这身材是长期锻炼的结果，保持柔美又不乏力量。
有人经常问 Keep君，为什么我做了那么多的腹部训练，还是没看到马甲线？那是因为，要想腹部的肌肉明显，除了平时挥洒汗水，保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少，腹肌才能有机会显露出来。
比如在饮食上，姜贤京就会吃得很干净。
说起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精致，韩食甜辣缤纷。
但是姜贤京 ins 上晒出来的美食，既没有复杂的调味，也没有浓厚的辣油，只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。
还有一部分人，以为想瘦就不能吃肉，其实这个也是非常错误的，保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。
最后，想要保持好身材，还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......
没错，姜贤京的男朋友，是一个实力杠杠的健美先生。
平日里的画风是这样的：
比赛时是这样的：
所以说，再不努力健身，那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了！
身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。
当然了，Keep君 可不是来虐狗的......
因为，Keep君 心愿也是世界和平......
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互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。
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