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第三方登录：蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？_明星八卦_海峡网
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5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！
美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到&一练瑜伽深似海&，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。
怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。
蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？
先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？
答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。
美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。
怀孕了，我就随意开练了，行不？
不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。
运动中的小贴士：
1、 运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；
2、 孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；
3、 运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；
4、 要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。
5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。
6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活性技巧运动。
说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。
作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。
在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。
女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。
运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。
准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？
对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。
孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，最好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？
比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！
孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人最好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。
祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。
责任编辑：林晗枝
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器在我们的传统意识中，孕妇似乎是重点保护对象，不能做家务不能多运动，只能躺在家里海吃海喝，最好养得白白胖胖的才有福气！
但其实孕妇在胎象稳定时，多运动是有利于减轻分娩痛苦的，而且也不适合大吃大补，避免胎儿长得过大，不利于生产。
现在随着健身观念的普及，也有不少孕妇加入这个行列。
看看43岁的蒋勤勤挺着巨肚，还能完成辣么高难度的运动，倒立、劈叉杨洋不落下，还做得相当标准，真是励志！
虽然知道应该有专人指导，但还是看得我心惊胆战~
挺着巨肚的她做着各种高难度瑜伽动作
又是劈叉，又是空中倒立
弱弱的问一句：“现在的孕妇都这么厉害的吗？”
看的网友评论区大呼：小心
因为经常健身，即使如蒋勤勤这样的高龄产妇，孕期四肢仍十分纤细
除了肚子，丝毫看不出孕相
这身材简直绝了
但我们普通的孕妇还是悠着点，毕竟没有专人指导，这种高难度动作我们还是做不到的
可以选择散散步。尝试下园艺和烘焙等，还能做胎教呢！
看看女星怀孕了都这么拼，你还赖在床上吃零食煲剧，却口口声声自己胖，没有付出行动，不胖得惭愧吗？
看看谢娜，产后立刻开始减肥，还定下目标让大家监督
女明星嘛，总是希望自己能够体重不过百的~
相比刚刚复出时候的娜姐，其实最近也瘦了不少
只要我们相信坚持锻炼，一定有成效的！
以下5个动作，每个动作30次，做三组，坚持下去就会看到结果哦！
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