自我觉察情绪的方法_中华文本库
如何提高情绪自我觉察能力_自我管理与提升_求职/职场_实用文档。如何提高情绪自我觉察能力 如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法在于他如何评价自己,这种...
如何增强情绪自我觉察能力(EQ)_教育学/心理学_人文社科_专业资料。如何增强情绪...的无所谓态度,无论有多么 大的烦恼与悲伤, 总是采取无所作为的方式来消极应对...
√ 5、以下哪些不属于保持健康情绪状态的方法与途径: A、及时发泄情绪 B、善于...是主体对正在进行的心理活动的自我觉察 B、人们的自我表现往往根据相互关系中对方...
矫治狭隘性格的方法有() (A) (B) (C) (D) 丰富自己 扩大交往 自我检查 拓宽心胸 [分值:2.0]ABCD 20. 提高情绪自我觉察能力的态度有() (A) (B) (C)...
1. 情绪的()是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。 (单选 ) A 主观...意识地通过转 移话题或做点别的事情的方法来分散注意力,达到松弛紧张情绪的目的...
情绪的()是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。 (单选 ) A 主观体验 ...()指的是人们用来表现情绪的各种方式,其功能就是在疏解情绪水位,使水位下降。 ...
1. 情绪的()是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。 (单选 ) A 主观...自信心的培养、情绪管理、时间管理、社交支持、自我放松技术和健康生 活方式等...
觉察我和他人情绪的能力_自我管理与提升_求职/职场_实用文档。调节情绪的能力 觉察我和他人情绪的能力 你知道多少种情绪 情绪分为:心情和表情 ? ? ? ? 有心无...
发展出“情 绪胜任力量表” (简称 ECI) ,以自评与他 评两种方式来进行评估...情绪智力、情绪胜任力及工作绩效三者关系的描述,即:当 个人充分展现出自我觉察、...
情绪自我觉察_教育学/心理学_人文社科_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 情绪自我觉察_教育学/心理学_人文社科_专业资料。和丧失有关:和过去有关:...自我觉察——《洞察力》【mbti吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：4,032贴子：
自我觉察——《洞察力》
我在一个公众号上看到的，有兴趣可以看看这书。“认识自己的能力，在心理学里被称为“自我觉察”（self-awareness），它是一个相对复杂的概念，美国组织心理学家Tasha Eurich将它的核心定义为一种清晰地认识自我的意愿和能力。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的（p.24）。Tasha指出，自我觉察是21世纪生存最重要的技能之一。对自己有更清晰、准确的认识的人能够作出更明智的决策，建立更高质的、满意的亲密关系和职业关系，有更好的职业发展，并且更加自信。今天，我们主要通过Tasha的新书《洞察力(insight)》，来给大家介绍“自我觉察”这一概念。了解自己，也是一种能力什么才能被称作是真正地了解自己？作者的研究发现，如果你想成为一个真正了解自己的人，你需要具备以下7个方面的洞察，她将它们命名为“洞察七柱”（Seven Pillars of Insight）（p.25）：1. 对自我价值观的觉察明了指引自己的核心价值观是什么，这套价值观既能帮我们定义自己想成为的的样子，也为对自己行为的评估提供标准。2. 对自我热情的觉察明白自己真正热爱的事情是什么。找到自己的热爱是一个探索的过程，但自知的人会不断寻觅，在这个过程中越来越接近它。3. 对自我抱负的觉察抱负与目标、成就略有不同。定目标不难，但仅有目标并不能通向真正的洞察。与其问自己“我想达成什么？”更好的问题是，“我想从生活中获得些什么？”我们会在目标达成后感到失落，但抱负是持续的，它永远无法被完全实现，我们可以每天醒来都再次感觉被它激励。4. 对自己与环境匹配度的觉察自知的人了解对自己而言最理想的环境是怎样的。知道自己在怎样的环境中最开心，最有动力，能让我们事半功倍，并在一天结束后觉得没有虚度。5. 对自己行为模式的觉察具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式。比如，如果我某天突然在与同事交流时话中带刺，那我可能只是太累了。但如果我总对同事冷嘲热讽，那我可能是具有这样一种行为模式。6. 对自我反应的觉察人们在各种情境下思想，情感和行为上会有不同的反应。比如，我在有压力时会产生对别人的批判思想，会变得暴躁，会通过运动抒发。那这些就都是我在高压下的反应。7. 对自我影响力的觉察每个人的行为都会有意无意地给他人造成影响。明白自己行为对他人的影响力，也是自我觉察的标志之一。在许多人看来，自我觉察是一个纯粹的向内的过程——我们思考自己，认识自己，了解自己，各种洞察也都是来自于自己的。但Tasha提出，真正的自我觉察不仅需要了解我们自己，还需要知道我们在他人眼中是什么样子。因此，她将自我觉察又进一步分成了内部自我觉察与外部自我觉察
优学测评云为您提供市场上超畅销的mbti工具,有电脑版,手机版,微信版系统功能强大,价格合理,免费测试,服务客户已超过8000家,电话
谢谢楼主分享资料和个人看法。我确定自我觉察是一个非常重要的能力。这种能力有利于人们成功但不会必定成功。Metacognition元认知是最高的认知，跟成功完成工作学习直接挂钩。它不仅包括对自身能力和知识的了解，还包括对手头工作性质，工作流程，策略的了解，还有控制手段。这些功利有用的东西是从元认知这个概念引申出来的。它的定义其实很简单thinking about thinking.
Metacognition和self-awareness有时会同时出现，因为它们有相似点。M更宏观抽离范围大，没有S强调认识自己。人们可以吸收M的抽离更好的完成S的目标。不过觉察也有抽离的意思在里面，只是比较隐晦。
回复 夜色温柔风如水 ：想象有2个你，一个是现实版的你，一个是幽灵版的你。幽灵版的你1天24小时跟着现实版的你，能跟你心灵感应，负责观察研究你的心理行为习惯，思考宇宙万物是如何影响你的，思考你的工作和目标，为你的目标制定策略。然后给现实版你传递指令，监督和控制你做事，确保现实版你在正确的道路上走向成功。而现实版你无时无刻不在向幽灵版你传递信息，供你思考关于你和你做事，而你只要思考具体事物和行动。那个幽灵版你叫做metacognitive ghost of you. ?
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴尊敬的同学：
您好！本次调查是了解当前大学生手机依赖、主观幸福感与情绪觉察能力三者之间关系的一份问卷。我们希望能得到您的真实想法，前两份量表为单选题，可在选项中画 √ ；第三份量表为主观题，是请您描述自己或他人的感受。本调查采取匿名方式，所有数据只用于统计分析，请您放心填写。题目选项无对错之分，请您按自己的实际情况填写。谢谢您的帮助。
问卷正在加载中，请稍候...
如果由于网络原因导致此框一直不消失，请重新刷新页面！
1.性别*男女2.年级*大一大二大三大四3.家庭所在地*城市农村4.是否独生子女*是否一、总体幸福感量表
以下问卷涉及到您最近对生活的感受与看法，无好坏之分，根据自己的真实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，选出相应的选项。5.1.你的总体感觉怎样(在过去的一个月里)？*好极了精神很好精神不错精神时好时坏精神不好精神很不好6.2.你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼(在过去的一个月里)？*极端烦恼相当烦恼有些烦恼很少烦恼一点也不烦恼7.3.你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉(在过去的一个月里)？*绝对的大部分是的一般来说是的控制得不好有些混乱非常混乱8.4.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做(在过去的一个月里)？*极端怀疑非常怀疑相当怀疑有些怀疑略微怀疑一点也不怀疑9.5.你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力(在过去的一个月里)？*相当多不少有些不多没有10.6.你的生活是否幸福、满足或愉快(在过去的一个月里)？*非常幸福相当幸福满足略有些不满足非常不满足11.7.你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制(在过去的一个月里)？*一点也没有只有一点点有些，不严重有些，有些严重是的，非常严重12.8.你是否感到焦虑、担心或不安(在过去的一个月里)？*极端严重非常严重相当严重有些很少无13.9.你睡醒后是否感到头脑清晰和精力充沛(在过去的一个月里)？*天天如此几乎天天相当频繁不多很少无14.10.你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病恐惧而烦恼(在过去的一个月里)*所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无15.11.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情(在过去的一个月里)？*所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无16.12.你是否感到沮丧和忧郁(在过去的一个月里)？*所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无17.13.你是否情绪稳定并能把握住自己(在过去的一个月里)？*所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无18.14.你是否感到疲劳、过累、无力或精疲力竭(在过去的一个月里)？*所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无19.15.你对自己健康关心或担忧的程度如何(在过去的一个月里)？
0　 1　 2 　3　 4　 5　 6　 7　 8　 9　 10　非常关心*请选择01234567891020.16.你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）？
0　 1　 2 　3　 4　 5　 6　 7　 8　 9　 10　紧张*请选择01234567891021.17.你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）？　
无精打采 0　 1　 2 　3　 4　 5　 6　 7　 8　 9　 10　精力充沛*请选择01234567891022.18.你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？
非常忧郁 0　 1　 2 　3　 4　 5　 6　 7　 8　 9　 10　非常快乐*请选择012345678910&&&&
&提供技术支持自我觉察能力是个人成长的必要条件
我的图书馆
自我觉察能力是个人成长的必要条件
个人成长必须有自我觉察能力，随着自己的成长，这样的感受越来越深……& & 我可能是一个比较自负的人，比如，很容易找到自信，甚至很容易自我陶醉。特别在听到了别人的赞美的时候，我通常不会怀疑它的客观性、准确性。比如，在上了几次电视后，有人会说，王老师，你现在都是名人了。我可能也就真的以为自己是名人了。同学们说，王老师是大名鼎鼎的咨询师，我也可能真的就觉得自己是大名鼎鼎的咨询师了。但是，在遇到更优秀的心理学工作者之后——我好像有这种辨识能力，我也随即一次次的冷静了下来，不再那麽狂妄，自负，重新找到了北。每到这时候，我就会有点不好意思，甚至有点后怕。也只有到这时候，才知道自己的自我觉察能力还不够，还不是一个有自知之明的“贵”人，需要继续磨练。成为百名学员后，这种感觉更深。& & 比如，在做觉察力作业时，自己想，一定能把作业做到最好，一定能让老师给我加“精”，结果一次次落空，也就是在这一次次挫败中，我的自我觉察能力也在一步步提升……& & 作业：将你的咨询过程进行转录，逐句回顾在你说每句话时以及在你听来访者讲每句话时，你当时的自己身体感觉、认知想法、情绪感受及行为表现。仔细思考，在这段咨询过程中你的认知想法、情绪感受、行为表现是否与你过去的经历、信念、需要等相联系。& && &&&姓名：*** 年龄：20岁 性别：女 学历：初中 求助问题：人际交往& && & 咨询师：您好！欢迎光临！这是对我的信任。谢谢您！我能帮您做点甚麽麽？（我注意到，我挺高兴。也挺自然的。我喜欢人，愿意和人打交道。这可能和我从小受到的母爱、父爱较充分有关吧？）& && && &求助者：……（沉默，目光闪烁。约一分钟左右。我注意到自己的腿抖动了几下，眉头也皱了起来。身体有点前倾。头有点涨。胸有点闷。内部语言是，她怎麽还不说话呀？心里有点着急。后来，意识到她是在思考，就不再着急。开始耐心地等待。）& && && &咨询师：没关系，说甚麽都可以。（我打破了沉默，胸有成竹地说。）& && && &求助者：……（又沉默了一会儿）我实在不知道该说甚麽。& && && &咨询师：随便，想到了甚麽说出来就可以了。（我似乎有点不耐烦了。不知道这是否和我从小带点焦虑倾向的人格有关。）求助者：我从小不敢和异性打交道，马上就要“相亲”了。再这样肯定不行。周司丽老师看到作业后，只冷冷地（可能只是我个人感觉）说了一句：“你细致的记录了咨询开始的一小段，不知这样的觉察对你来说是不是有帮助” （这话有明显的质疑的意味，太意外了！我怕老师再懒得看我的作业，赶紧回复了老师的贴子）我的回复：& & 学生不敏，有问题希望老师明言& & 说实在的，这样的作业我还真的不知道该怎么做。可以说只是试探性的做了做。我进入百名，就是为了再好好做一次小学生的。有问题，老师千万不要客气！我的心理活动强度良好，再严厉的批评，我也受得了。肺腑之言！（这话现在看来有明显的焦虑情绪，当时自己并未觉察到）& & 周司丽老师的回复：& & 很高兴你能说出你对作业的感受。在我们的学习中不存在批评，只存在探讨。对于这个作业，你的问题是不知道要怎么做，还是在咨询中如何运用？你可以把你的问题描述的更清楚些，然后我再来说我的想法。& & 我的回复：& & 谢谢司丽老师！（这不是一般的礼貌用语。老师及时回复我的帖子，似乎是我最期盼的，说什么好像并不那麽重要。看来，在学习过程中，我们可能更需要老师的陪伴、尊重。正是由于老师的陪伴、尊重，进一步加深了我对作业的理解）& & 看了老师的第一个帖子，我似乎有种担心，认知想法是：坏了！老师可能嫌我不认真，以后不再看我的帖子了。那我将失去很多宝贵的学习机会。情绪体验是：有点紧张焦虑。我的身体感觉是：心头一揪，心跳加快。行为表现是眉头皱了起来，身体前倾，离电脑更近。& && &&&看到老师的第二个帖子，我的身体感觉是，一直提着的心，落了下来。行为表现是，紧绷绷的四肢松弛了下来。我的情绪感觉是轻松愉快。我的认知想法是，老师还会看我的帖子。我还会继续得到老师的帮助。是我自己的非理性思维，造成了自己的紧张焦虑。& && &&&以上是我试着再做的觉察力作业，也反应了我对觉察力的理解。不知然否？& && & 我觉着，我知道在咨询中如何运用，只是不知道这个作业应该怎麽做。另外，那个作业也反应了我对作业的理解。或许我是“浅尝辄止”了。望老师批评指正。嗷，对了，是“探讨”。& & 周司丽老师的回复：& & 哈哈，你学习运用的非常好~！& & 在课程中，我们讲过觉察力分为两个层面，第一层面是体察自己此时此刻的想法、感受（身体、情绪）、表现的；（这样的提示，可以帮我整合已经学过的书本知识，让我的知识更清晰，更条例）& & 第二层面是意识到过去对现在的影响。& & 你的第二份作业非常好的体现了你第一层面的自我觉察！第二层面的自我觉察是要思考你为什么会这么在乎老师对你的评价，是什么让你会因为老师一点“否定”的意思，就变得很紧张，好像觉得“坏了”！如果你开始思考这个问题，就是在进行第二层面的自我觉察。（这个提示太好了。尽管我已经学过自我觉察，也已经有一定的自我觉察能力，但是，在这里，我却并没有自觉去觉察自己的内心深处的“所以然”。由此可见，知道“觉察”这个概念是一回事，在实践中会用“觉察”是一回事。能适时地敏锐地觉察，并且觉察的准确，又是一回事。）& & 不知这样的分析能不能帮你更好的理解觉察力的两个方面。& & 我的回复： & & 以下是我第二层面自我觉察的作业：& & “第二层面的自我觉察是要思考你为什么会这么在乎老师对你的评价，是什么让你会因为老师一点“否定”的意思，就变得很紧张，好像觉得‘坏了’！”& & 产生这样的反应，可能和我从小比较受宠，喜欢争宠有关。不允许自己有瑕疵，就怕人家说个“不”字。不管做甚麽，总想做到“第一”。有高社会行为倾向。也可能和我早年已经形成的人格特征有关。比如，我有完美型人格倾向，焦虑型人格倾向。易受暗示，情绪稳定性不够。“咱们的作业没有可以或不可以的问题，只是希望大家在讨论、分享中有收获，能提高”，老师这样说，我感到很轻松，也很愉快。谢谢！& & 后来，这个作业被加了“精”，但是，是在我的自我觉察能力，经历了一个孕育、成长的过程后，成为精品的。可见，个人成长必须有自我觉察能力。
喜欢该文的人也喜欢培养自己的觉察能力，你会变的不简单培养自己的觉察能力，你会变的不简单刻时小众百家号先说一个故事：有位老板到外地考察，和司机住在一个小旅店。到了深夜，老板突然想抽烟，这才发现带的烟全抽完了。公路的对过有个商店，他想把司机叫起来去买烟，可是司机睡的正香，于是自己起身来到门口，不曾想天下着大雨，他正想冒着雨跑过去买烟的时候，突然问自己，我这是在干什么？深更半夜，下着大雨，就是为了抽两口烟？老板回到房间，从此把烟戒掉了。这就是觉察。觉察是一种知觉，但有些行为已经习惯了，不会引起人们的思考。这位老板如果不是在外地、不是在深夜、不是雨天，他可能毫不犹豫地去买烟。可是在这特殊的环境里，老板觉察到自己的行为是那么荒唐。我们平时靠知觉办事，靠行为习惯办事，惯性思维主导了我们生活，很少考虑那些是合理的，那些是应该改变的，那些是应当注意的，因此，人生过了一年又一年，人生的轨迹往往没有什么变化。由这位老板戒烟，可见觉察是非常重要的一个心理特质。觉察应当是无所不在，走路、吃饭、接人待物，一丝感想、一点触动，都需要觉察自己：我在做什么？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。刻时小众百家号最近更新：简介:精品小众电影推荐，不跟风的电影小众派作者最新文章相关文章}