每天坚持1分钟1月后全身...　

关于鈈同的动作都有不同的锻炼效果，平板支撑动作是我们日常比较经常听到的动作但是对于一些健身新手来说，对这个动作并不是非常熟悉所以也不知道锻炼效果怎么样。那么做平板支撑的好处都有哪些呢

　　平板支撑能够锻炼肌肉：

　　平板支撑是一个核心力量训练動作，能够非常均衡的锻炼我们全身的肌肉并且效果还是非常不错的。平板支撑动作最主要锻炼的就是我们的腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉以及背部肌肉是一个全身性锻炼的动作。因为我们在做这个动作时主要是让我们身体能够保持在地面上平行，所以需要大量的腹部力量以及腰部力量所以最有效的锻炼部位就是腹肌，这个动作也是大家锻炼腹肌时首推的动作

　　平板支撑锻炼身体协调性：

　　平板支撑动作能够有效的锻炼我们身体的协调性，以及考验我们的耐受力其实这个动作难度并不大，但是需要坚持下来并不容易能夠考验我们的耐力。同时这个动作在完成的过程中，我们的身体需要保持平衡所以能够锻炼我们身体的平衡感。同时这个动作能让我們大量排汗有效的提高我们新陈代谢速度，让皮肤变得更好

　　平板支撑动作怎么做？

　　一开始我们让身体在瑜伽垫上保持平衡此时我们只能手肘以及脚尖接触地面，并且要使用腰腹部力量让身体能够保持在一条直线上，不管是腰腹部还是臀部都不能够有凹凸感，如果感觉身体承受不住也要在这段时间内坚持下来。一般一组动作坚持1分钟每天可以进行3组。刚接触这个动作的朋友可以从坚持30秒开始但是动作要规范。

上面就是给大家介绍的关于平板支撑动作的好处以及能够锻炼到的部位，这个动作是一个很有效的锻炼性的動作适合我们日常进行锻炼。

访问过于频繁本次访问做以下驗证码校验。（221.228.170.39）