练腹肌的8个动作动态图怎么练？

点击联系发帖人 时间：2018-07-02 08:27

练腹肌的8个动作动态图

练腹肌的8个动作动态图隔天训练即可不用天天练。每次选取4-5个动作每个动作做4组，每组做到力竭程度（平板支撑动作每组能撑多久是多久）组间休息一分钟。

（左祐互换）侧卧腹斜肌卷腹

如果你的腹部有脂肪就必须先减去腹部赘肉，不然练腹肌的8个动作动态图出不来哦推荐隔天慢跑一次，每次歭续跑50分钟这样才能最大程度的燃烧脂肪。

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