健身要禁欲吗？_百度知道
健身要禁欲吗？
我有更好的答案
健身一般不需要禁欲。肾是主骨藏精之器；并还认为“精血同源”。所以说精血充足之人，自然身体强壮、肌肉结实。至于通过完全禁性欲来健身，可能要因人制宜。也没有太明确的说法。拓展资料健身新手怎么练？办好健身卡、全副武装来到健身房，准备展开一场激战，誓言要做出改变，追求更好的自己，很多人刚加入健身房可能有这些期许；但一看到新环境、从没用过的器材、未曾接触过的人，就像大学新鲜人，既期待又怕受伤害。1 全身性动作优先多数人去健身房锻炼，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉“神经与肌肉适应”的步骤。尤其现代人习惯“坐式生活”，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是没被打开就是不够紧密。所以刚加入健身房，建议先从“全身性动作”练起。全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作（如弓箭步、农夫走路），不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。有了动作选择，就要去了解这些动作（涉及到的关节运动，各个肌肉工作形式，运动轨迹等等）可以参考哑铃划船的动作分析认识动作之后可以先采用“轻负荷”训练。一般会从徒手练起，或是搭配空杠、哑铃，建立适合自己的动作模式，让肌肉及神经适应一段时间后，再慢慢提高负重。2 奠定体能基础除了重量训练外，也期望大家能加入“心肺训练”，建立体能基础。体能是什么？同样是爬楼梯，别人可能气喘吁吁，但你却游刃有余，这就是体能表现较好的结果。进行重量训练一样需要好的体能。建立体能可以从慢跑、游泳开始，当你能够连续进行并习惯中低强度的运动时，代表心肺功能已经有一定强度。这时候再加上冲刺、甩战绳、荡壶等间歇训练，将能把体能状况提升到另一境界。至于什么时候可以进行心肺训练？建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。3 注意集中！训练不是逛菜市场！不要去打扰别人，也不要被别人影响！当你走进健身房的那一刻，你脑子里的定时炸弹就 已经开启了！健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。在90分钟内应已完成热身、有氧运动、负重训练及舒缓伸展动作。拖长时间或过多的组数锻炼可能令身体负荷太大。健身时健身，集中精神，放下手机，也不要闲聊4.&咨询专业健身教练意见网上资讯发达，大家很容易在网络上得到五花八门的健身资讯，当中遇上不同的概念及知识偏差或会令你走很多冤枉路，因此，对于新手来说有问题谨记要咨询专业的健身教练。有专业健身教练指导入门更加得心应手。5. 保持耐心，用心去钻研！任何事也不应三分钟热度，健身也不例外。健身是一个长久的训练，在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，肌肉感觉总是不明显，但没有关系，花时间去研究，花精力去练习，这都是一个不断学习的过程！不要因为小小的挫折就丢失自己的目标。
健身，尤其是想练肌肉的人要禁欲？尤其是以增肌为目的的兄弟更会问这个问题。
增肌的原理是通过力量训练，对肌细胞造成良性损伤发炎，通过休息时的营养补充使超量恢复。因此，回答上面的问题只需分析正常的性生活是否会影响训练，休息，营养补充。
有些人认为性生活是一个体力活会消耗大量能量。从而使我们训练状态不佳。其实一般情况下消耗的热量不是很高的。有相关研究认为约为慢跑操场5
圈。消耗的热量不及一碗米饭提供的热量。
有些人则认为会流失我们大量的蛋白质。其实精液之中含有的仅仅是少量的水分，而蛋白质的含量很低。所以，多喝两口水就能补回你的损耗。
有些人认为性生活会使我们体内的雄性激素大量降低。其实更多的研究支持的是适量的性生活有助于促进体内雄性激素的分泌。雄性激素会促进肌肉生长，促进脂肪分解。也就是能使我们变得维度足够，线条明显。
而在休息这方面，我们都是有感受的，适量的性生活可以提高睡眠质量。让我们休息的更好。原创文章来自北京赛普健身教练培训中心作者林怀慎
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尤其是以增肌为目的的兄弟更会问这个问题。增肌的原理是通过力量训练，对肌细胞造成良性损伤发炎，通过休息时的营养补充使超量恢复。因此，回答上面的问题只需分析正常的性生活是否会影响训练，休息，营养补充。有些人认为性生活是一个体力活会消耗大量能量。从而使我们训练状态不佳。其实一般情况下消耗的热量不是很高的。有相关研究认为约为慢跑操场5圈。消耗的热量不及一碗米饭提供的热量。有些人则认为会流失我们大量的蛋白质。其实精液之中含有的仅仅是少量的水分，而蛋白质的含量很低。所以，多喝两口水就能补回你的损耗。有些人认为性生活会使我们体内的雄性激素大量降低。其实更多的研究支持的是适量的性生活有助于促进体内雄性激素的分泌。雄性激素会促进肌肉生长，促进脂肪分解。也就是能使我们变得维度足够，线条明显。而在休息这方面，我们都是有感受的，适量的性生活可以提高睡眠质量。让我们休息的更好。
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很纠结 很矛盾 健身与禁欲 大家来讨论下吧
在大斌网看了一些帖子，健美吧也看了一些，都说健身要禁欲。这让我非常的矛盾与纠结，我已经为这个问题足足烦恼了有1个多月。本人24岁，1米7， 47天以前我还是一跟瘦杆，体重只有102斤。在健身房办了卡，经过40几天的苦练，每天5餐，在这40几天内增了16斤，现在我是118斤。胸有了进步，大腿力量狂增，背的进步最大。其实在35天前我就118斤了，过了10几天，我的体重竟然没有增长，我不得不怀疑这是不是与没有禁欲有关。肌肉的生长需要睾丸酮，与睾丸酮的含量关系密切，而射精以后，体内睾丸酮含量下降，这时候体内的物质主要开始合成精子，而肌肉的合成排在精子之后（大斌网很多帖子的总结）。 从健身的第一天开始，我就为这个问题纠结不休。 每次性爱以后，我都感觉无比的纠结与惭愧，因为我没有禁欲。一次次定下禁欲期限，一次次破掉这个期限。一般我是4天一次，有时候1个星期3次。说真的，我很想禁欲，但是实际总是难以让人把握，我最长禁欲时间也不过1个多星期。问题已经不再是禁欲了，每次射精后都让我觉得很有压力，很矛盾。就像昨天，我是练了深蹲，昨天晚上一直到早上JJ都是很活跃，下午3点多我搞了一次，今天下午6点多我准备练胸，我就感觉很有压力。有些人说射了以后训练等于白练，因为睾丸酮含量下降，练了没意义。但是我的计划摆在那，我不得不练。 是不是健身就得禁欲，不禁欲肌肉增长缓慢，性爱过后再练器械等于白练，这个真的纠结了我好久，我苦求高手告诉我答案。
有疑问找宝刀爷爷
我也好像知道啊
我觉着你现在是心理问题，不是生理问题。还有观点认为性生活影响运动成绩，也没见运动员都不过性生活呀。
刚开始都长的快，后来就慢了，正常你说的禁欲关系不大，一星期2次，才是正常人，老头除外
之所以这么纠结这么矛盾 就是看了宝刀爷爷的帖子以后才这样的
刚开始都长的快，后来就慢了，正常你说的禁欲关系不大，一星期2次，才是正常人，老头除外
就算你3个月不碰女人也长不了10G肉，我现在1个月能长半斤就是过年了我就偷着乐了，本人86KG。
放松点，运动和性欲是人的本能，不要太在意！！再说咱们又不是专业练健美的不要搞的那个认真，我曾经看了一篇文章就是写健美与生活的，大概意思就是不要因为了为自己的健美忽略了身边的朋友，亲人，爱人，特别是性生活哦！！加油吧，都是人类的本能！！
又白又胖 发表于
我觉着你现在是心理问题，不是生理问题。还有观点认为性生活影响运动成绩，也没见运动员都不过性生活呀。
说的好！健身的目的不单一是为了增加肌肉，而是为了更好的工作、学习、生活。而正常人在生活中能禁欲吗？？？
为了健身，然后没有性生活。大哥，你到底是为哪般啊练翘臀别就只会做深蹲
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今日搜狐热点【成长记录】禁欲3个月，可以和老婆xx吗？频率多久？【戒色吧】_百度贴吧
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【成长记录】禁欲3个月，可以和老婆xx吗？频率多久？收藏
我现在禁欲1个月了，戒烟1个月，男26，有十年手淫，频率一周2次，偶尔3次，加上我久坐。熬夜，抽烟，现在就是大部分的症状我都有，身体很虚，我现在醒了！！所以我准备禁欲3个月后，和老婆xx的频率多久最好？
三月后，也只和老婆xx，以后都不撸管了
一个月2-3次
，只算进去到射我的时间一般都在5到10分钟，一般都是她说不不行了，我才射！
憋着太伤身，射了更是吃点中药补。。少房室这些是我戒色3年的经验，大家可以看看。学习一样是有方法的，不是靠盲目戒色，盲目戒色只有屡次戒色，屡次破戒。A.不要盲目上网，好多戒友都是刚开始一上网闲着无聊，就开始到处浏览网页，最后遇到一些擦边的黄色，就忍不住，开始破戒后，破戒后又十分后悔，发誓下次再破戒就怎样怎样。所以学会上网习惯，这是及其重要的一点，如果看到擦边的，就立刻关掉不要在上网了，出去慢跑一下或在家做几个深蹲，洗一下冷水脸让昏沉的大脑清醒。B.情绪破戒，好多戒友都是因为情绪破戒，如：父母吵架，朋友分手，考试太差等。我也是经常犯的，所以各位一定要学会控制自己的情绪，这是关键。在此各位可以看看心理学之类的书。C.遗精问题。I.遗精问题，遗精是个大问题，遗精后会丧失戒色信心很容易破戒，所以一定要控制遗精次数，否则身体很难恢复，在此我推荐固肾功，一定要到位，否则没有用，我一般睡觉婴儿卧，这样比较舒服，当然大家可以尝试吉祥卧，，，D.各位如果想知道自己的恢复情况。想看一些黄，测试一下，这种做法是最忌讳的，你观察自己晨勃的情况，就知道恢复情况了E.关于恢复问题，我推荐锻炼和养生。在此我具体补充一下，锻炼不可过量，过量就会出太多汗，会伤阳气，你可以适当做些出汗量少的运动，在戒色初期，例如：慢跑，打坐，散步，深蹲等。戒色中主要以静养为主，后期可以做一些自己喜欢的运动，但不可鼓励。养生方面，大家可以吃一些中药，但最忌边补边泄，不然吃药没有多大用。F.大家想恢复更快，应积德，例如：吃素，放生，孝顺父母，鼓励戒友，后期也可以写贴帮助别人。这样就可以恢复更快。G.戒色不是一周两周就可以恢复，大家要耐心，主要每个人体质不同，所以恢复时间自然不同。那些撸管说自己没有症状的，不管你身体多好，迟早是要还的。H.戒色厌倦期，也俗称戒断期，在此期间各位可以适当减少戒色知识涉入量，比如一天两篇左右就够了，不可不学，戒色就如游戏，一天不练，等级落后。所以必须天天练习在此感谢戒色吧和飞翔老师以及各位吧友。各位可以在手机上下载喜马拉雅电台，搜“戒色录音”四个字等提高自己意志力，最后送大家一句话：事不三思总有败，人能百忍自无忧。 J.戒色中必须远离黄源，哪怕是看一张图也不行，1.第一个阶段，是意识到身体不行了，想戒色了，但看了无害论立场又不坚定了，觉得适度无害，结果还是继续SY，这个阶段是最原始最初级的戒色阶段，比较无知和幼稚。结果只有一个：失败！ 2.第二个阶段，稍微懂一点SY的危害，但不深刻，还是：失败！ 3.第三个阶段，学习别人的戒色经历，尝试突破最大戒色天数，结果是戒色的时间纪录是突破了，但还是突破不了怪圈，还是：失败 4.第四个阶段，迷茫阶段，经过无数次失败会自我怀疑，还能不能戒掉，这个时候已经不太想戒了，不战自败！还是：失败 5.第五个阶段，身体再次发出警告，明显感觉身体垮掉了，再次燃起戒心，无奈只有雄心壮志，而不懂方法。还是：失败6.第六个阶段，开始彻底认清无害论的真面目，所谓适度无害只能骗骗小朋友，这时候思想虽有飞跃，但还是没明白戒不掉根本原因。还是：失败 7.第七个阶段，悟道阶段，这个阶段由于接触了大量的戒色文章，会开始认可佛理，一旦领悟佛理，定力大增，戒色天数大增，突破百天大关。但还是：失败8.第八个阶段，深度净化阶段，这个阶段开始有意识无意识地自我净化，这种净化深达潜意识深处，一旦达到此境界，突破200天不在话下。无奈百密一疏，可能由于某天打开网页不慎，或者是放松了对戒色文章的学习，而功亏一篑，还是：失败9.第九个阶段，大成阶段，这个阶段变得更谨慎，戒色修为更上一层楼，邪淫思想根本动不了他了，看到等于没看到，别人喜欢，他害怕，他的反应和正常人相反，从而做到了绝不动心，稳坐紫金台，八风吹不动的境界。此阶段已经彻底摆脱SY恶习。 10.第十个阶段，化境阶段。“本来无一物，何处惹尘埃”，已经到了“破我无我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武侠最厉害的武功高手乃“扫地僧”，深藏不露，大隐隐于市。达到此境界者，是真正的“高人”。 *tips：每个戒友都可以找到自己所在的阶段，就像打游戏有自己的等级，等你境界修到了，自然而然就会成功，就怕你没悟性，那就很难戒除了，所谓会者不难，难者不会。希望大家不要停止学习戒色文章的脚步，哪天你顿悟了，就能做到了，个别悟性高的人可以完成“跳阶”，好比学习好可以完成跳级，学习差只能留级。
推荐你下载个喜马拉雅听书，收听白水老师的讲课。
戒色要修心，建议楼主可以多看看精品贴，提高觉悟，不然就一定会破戒的，也可以听听这个吧！教我们戒色做人的，手机下载“喜马拉雅FM”软件，搜索“大悲公益讲堂”，下载录音听。妙光老师戒色三宝。白水老师讲孝与戒！
不久坐都等于养身 ， 我有撸十几年
因为工作原因基本都是站着到处跑动 所以腰还不错
腰好肾自然就好久坐玩电脑 伤腰椎 也伤身伤肾
婚前禁欲.婚后节欲. 楼主看看
申明十六：生活饮食起居注意点
坚持戒色、婚前禁欲、婚后节欲
只要身体恢复的差不多就可以，但是不能sy。频率2-3次
如果你的身体健康那没问题，但是不是最好完全禁欲
我也是罪孽深重之人，我也不懂的如何去让一个人真正的戒掉手淫，我只想谈谈我的想法，人在婴儿的时候是肾精最足的时候，可是很多人都都患上了手淫，手淫残害的不止是身体还有心灵，身体垮了，心也垮了，脑袋也模糊了，就连做了一些明知道很不可理喻的事情来自己也没什么多大的感觉，慢慢的情感淡漠了，朋友也少了，人也猥琐了，自信心严重不足，对什么事情都不关心了，心和脑袋出了问题你的整个人也就开始走霉运了，也许有的人不信，也有的人反对戒色，只是他们没走到那一步得了，所谓戒色并不是去当和尚，而是婚前戒欲，婚后有节制的性生活。只有当一个人真正的感觉到绝望，因为手淫，纵欲造成了严重的后果这个时候开始醒悟就真的有点晚了，难道只有当别人都嘲笑你，讽刺你的时候我们才会觉悟吗，不要觉得这是儿戏，男人手淫消耗的是肾精，女人手淫消耗的是血，为什么有的女人月经不调，闭经，应该好好反思，父母给我们的是最具奇迹的是生命和身体，难道我们不应该好好的去孝敬他们，让他们以我们为傲吗？人的生命就短短的几十年，很快就过去了，真的很快，仔细回想一下从记事到现在是不是仿佛昨天一样，父母一天一天的老了，该我们的时代，该我们背负责任的时候到了，这是我们都逃避不了的。很多人都说自己戒不了，戒不掉，难道就真的戒不掉吗，是自己没彻底的下定决心还是抱有一丝侥幸，真正的出了植物神经絮乱，身不如死的时候就晚了。戒色靠的是自己，不是别人，别人也帮不了你，还得自己来，下定决心。佛教里面教我们的是如何去做人，如何去完善自己，放下自己的浮躁，保持自己的精力，戒掉自己的欲望，孝顺自己的父母，去积德行善，其实当一个人真的保持精力后，一个人是很开朗很有精气神的，同时放下浮躁，积极的去交朋友，去认识更多的人，这样你的人脉也广了，同时自己去积德行善，不知道你们有没有发觉，当一个人去积德行善的时候人是很开朗，开心的，再加上你充足的肾精，和广阔的人脉和专注的干劲，你又怎么会生活的很差呢！手淫伤的是肾，肾属水，肝属木，心属火，肺属金，脾属土，你手淫首先肾水不足，水不生木，所以肝火必定旺，木克土，脾肯定虚，脾主运化，脾虚了你的身体就不运化了。伤寒论里面讲人生病的顺序是:太阳-阳明-少阳-太阴-少阴-厥阴。都说命由天定，但是福由自己求，改命就从行善开始。把这篇文章献给有缘人，也献给我自己。
婚前禁欲，婚后节欲！
要想戒撸 最好先戒酒 酒是色的伴侣 这样会事半功倍
要想戒撸 最好先戒酒 酒是色的伴侣 这样会事半功倍
尽管年轻，但还是不能和年轻人一样的频率，建议一个月1到2次，随着身体的恢复可以慢慢增加
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