1、揉燃法左手抓着右手右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉

搓肌肉。重点揉搓手臂比腿粗内侧腋窝的肌肉内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓这样可以促进手臂比腿粗淋巴的循环，改善手臂比腿粗水肿预防手臂比腿粗内侧赘肉的堆积。

2、双手画圓 我们平时看电视的时候就可以做这个动作首先将两度手垂直抬起成一个一字型，然后两手一知起往后面开始画圆圈不限制时间，自巳能坚持多久就多久空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置手肘略高于拳头，双肩用力向后回收上背部肌肉用力，道手肘尽量向后同时把拳头升高到肩膀高度，最后放下双手休息，做25次

3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直双手恢复，放在大腿外侧身体与小腿呈90度。穴位按压内 穴位按壓也是一种瘦手臂比腿粗非常好的办法穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常瑺按摩的话还能放容松心情呢。

本回答由文化艺术分类达人 李美玉推荐

可以在洗澡时用冷热水反复按摩。也许會瘦腿

你对这个回答的评价是？