婆婆一直在唯瑜伽馆练瑜伽，现在我才刚怀孕，婆婆就让我辞了工作，在家养着顺便和她一块儿练瑜伽，_百度宝宝知道按住视频可进行拖动
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5秒后自动消失每天忙没时间练瑜伽？教你怎么练习瑜伽比较好每天忙没时间练瑜伽？教你怎么练习瑜伽比较好郑州八支瑜伽培训中心百家号早上，闹钟响了， 你被吵醒.. 眼睛还没睁开，你的思绪就冲出了卧室..赶快..洗漱一下..赶紧送小孩去学校..路上吃点东西..今天老板在千万不能晚到公司，天哪，中午还要开会.. 哎呀..差点忘了..今天约的谁谁谁上午还要来..估计下午没有时间去看医生了..今天千万不要忘了付电费....这样的场景听起来不陌生吧？一个典型的特征就是：我们“现代人”不可能闲下来什么事情都不做 － 我们醒着的每时每刻都要“做”点什么事情 － 甚至一个时间只做一件事情都是不可能的，事情那么多！一定要“多任务” － 哄娃看电视同时刷朋友圈，开车发信息，前面有电脑／iPad／ 手机三个屏幕－一个屏幕好几个窗口..... 对啊？不这样那么多事情做的完吗？对啊？都这样了你还让我做瑜伽，你还让我去运动，你说我有时间吗？当然，你去瑜伽2个小时耽误你做很多很多事情，你一天那么忙抽不出这一两个小时...但是，知不知道，你这是跟生命较劲，你觉得你能赢过宇宙吗？兔羊兔拿一屋啊（too young too naive)...听不听随你，但是秘密我告诉你先：正是在你最忙的时候，你最需要花时间去做瑜伽练习。你需要花时间找回时间... 这话听上去反常识，但是生活的诀窍的确是这样的。有的时候，你要想更好地尽到你在生活中的责任，就要停下来有足够的时间呼吸。下面这几个原因就是为什么忙的没时间练习瑜伽的人其实最需要抽时间练习瑜伽：通过瑜伽练习就可以教育我们如何和身体连接；拎出来特定的时间训练我们找回丢失的身体意识，让身体这个超级奇妙的工具能过有效地为我们的生命服务。在瑜伽练习的过程中，当我们可以全然地临在自己的身体中，我们就可以重新学会带着这种全然的临在去最做任何事情。 这样在我们to do list日程表上的事情才能被优雅地，带着全然的自信和身体意识来完成。通过瑜伽练习的冥想部分（瑜伽体位法的练习也是移动中的冥想），我们学习像观众一样地旁观脑子中纷乱的思绪，而不是做演员亲自参与自己大脑舞台上的剧目。这样的过程，我们学会了更好地和自己大脑作伴，做朋友，而不是做大脑的使唤丫头。这种学习不仅仅让我们在打坐时或在瑜伽垫子上能够有更好的表现，还可以让我们在生活中的所有事物上更加平静有效率。话题回来再说我们的忙碌，忙碌无外乎就是开着交感神经模式面对满世界的奇葩人奇葩事情玩打怪通级 －能打就打，打不过就跑.... 每天这样的状态神经系统就会非常疲劳，这样你的神经系统就永远在一个非优化的水平上运作，不仅仅是效率降低，而且会导致各种器质性疾病和心理问题如焦虑，抑郁愤怒等等。所以瑜伽的时间不仅仅是活动筋骨，而是升级人的操作系统。你的手机升级了操作系统，应用不卡了，打开更快了。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。郑州八支瑜伽教练培训中心，致力于通过瑜伽帮助千万人解决健康问题！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。郑州八支瑜伽培训中心百家号最近更新：简介:正念传播瑜伽，RYS全美瑜伽联盟认证机构作者最新文章相关文章【视频】人人都可以随时随地享受瑜伽 - 建瓯纵横【视频】人人都可以随时随地享受瑜伽作者：建瓯纵横 / 微信号：jozczh&发布日期: 第一部分，瑜伽是什么？练习瑜伽到不同阶段，对瑜伽是什么的认识和感悟是不同的，初学者只要先把瑜伽当作一种健身方式就可以了。不过瑜伽是一种很不一样的健身方式，不一样在哪里，跟着我经过十天的入门学习大家就会有所感悟了。第二部分：练瑜伽有什么作用？瑜伽不只是普通的健身运动和美体塑形方式。瑜伽通过体位调身, 呼吸调息，冥想调心，综合改善人们生理，心理，情感和精神，练瑜伽的过程，同时作用于：皮肉， 筋骨，内脏，经络，腺体，大脑神经等等。练习瑜伽的作用是多方面的，我以多年亲身体验来讲讲练习瑜伽的作用：练瑜伽作用一：强身健体。具体表现比如：早上起床精神满满，晚上很容易就睡着，胃口很好吃麻麻香，很少有办公室一族常有的腰酸背痛等，也没有女孩子常见的痛经等妇科病。各种常见的亚健康都可以通过练习瑜伽得到明显改善。没有强壮体魄，哪做得了高难度动作练瑜伽作用二：美容养颜。瑜伽为什么可以美容养颜具体原理说来话长，弥玥会有专题讲解。看我照片吧。大家可以看我直播，或有机会现实中认识我，你就知道这不是美颜PS照片。臭美一下练瑜伽作用三：美体塑形。也直接晒照吧，女性朋友们不要羡慕我哦只要跟我练瑜伽，前凸后翘小蛮腰你也可以拥有。当然，男性减肥减肚子也可以。前凸后翘小蛮腰，你也可以有练瑜伽作用四：心态调节。看过我直播的朋友们都知道，我讲话一字一句，这不是舌头问题，是常年练瑜伽，心态平和反映在语言表达上。瑜伽可以让你乐观自信，积极向上。笑一个总之呢，瑜伽不仅可以作用于你的五脏六腑，皮肉筋骨，还可以美化你的容颜和体型，还可以改善你的心态心理。练习瑜伽的好处三两句说不完，谁练谁知道。我作为从业多年的瑜伽理疗师，可以负责任的讲，瑜伽对改善各种亚健康和美体塑形是很有效的。女性专属类：1，胸部护理；2，瘦腰；3，提臀；4，缓解经痛；5，塑造马甲线；6，提升性功能（盆底肌）；7，排毒养颜；8，其他。男性专属类：1，提高肌肉力量；2，提升肾功能；3，塑造人鱼线；4其他。通用类1，晨起唤醒；2，改善睡眠；3，缓解腰酸背痛脖子酸痛；4，纠正驼背；5，减肥减肚子；6，缓解坐骨神经痛；7，缓解疲劳；8，改善肠胃功能；9，其他。第三部分：什么人适合练瑜伽？一，男女都适合练瑜伽在很多人的认识里，瑜伽是女性专属的，男的练瑜伽好像很娘炮。事实上，瑜伽本来就是男性发明的。古今中外的瑜伽大师大部分是男的。在一些西方国家，男的练瑜伽多过女的。男人练瑜伽，只有更帅没有最帅二，老少都适合练瑜伽舞蹈，体操，杂技，柔术这些，要从小开始练。练习瑜伽，不是什么年龄开始最合适，只要开始，都不算晚。任何年龄段都适合练瑜伽三，软硬都适合练瑜伽柔软不是练瑜伽的前提条件，也不是练瑜伽的目的，柔软是练瑜伽的自然结果之一。正是因为你的筋骨硬，练瑜伽的过程中，你的筋骨，经络不断得到刺激，才让你的身体获得了健康！看看下面这些“老骨头”，你还认为自己筋骨硬不能练瑜伽吗？老筋骨一样练瑜伽四，闲忙都适合练瑜伽练瑜伽并不需要你每天抽出大把时间。晨起，睡前，工作休息间隙，看电视时间。一次十分钟还是半小时都是有效的。千万别说你工作忙没时间练瑜伽，瞧瞧下面这些大明星，他们比我们忙多了，照样练瑜伽。明星们不只需要健康的身体，还特别需要光鲜的外表，还非常需要强大的抗压能力，而这一切，瑜伽都可以，所以非常多明星都百忙中安排时间练习瑜伽。明星都在百忙中练瑜伽综上所述，男女，老少，筋骨软硬，工作忙或不忙，人人都适合练瑜伽，人人都可以随时随地享受瑜伽。只有一种人不适合练瑜伽，那就是：懒猪。第四部分：练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？练瑜伽并不需要你每天舟车劳顿去瑜伽馆。家里，办公室，公园，海滩，随时随地，都可以练瑜伽。人人都可以随时随地享受瑜伽第五部分：练瑜伽很难吗？很多人通过网络或电视看到别人练瑜伽的照片和视频，觉得瑜伽太难了。舞蹈，体操，杂技，柔术这些，练的目的是达到那个“标准动作”。瑜伽不是这样的，练瑜伽的目的不是为了达到那个“标准动作”，练瑜伽真正起作用的是练习的过程。不论是伸展，扭转，下弯，每个体式动作尽你所能就可以，用齐秦的一首歌来形容，练瑜伽做到你“痛并快乐着”才是最好的，所谓“痛”，是指你身体感觉到了刺激，所谓“快乐着”，是指你没有加大幅度让身体感觉痛苦。舞蹈，体操，杂技，柔术这些，一个动作某人十天学会，你要一个月，那他比你厉害，练瑜伽没有谁比谁厉害这么一说，练瑜伽是今天的你和昨天的你比，不是和别人比。第六部分：零基础从哪里开始练习瑜伽？很多人其实也知道瑜伽有各种好处，但又不方便去瑜伽馆，自己练又不知道从哪里入手。弥玥发布过零基础入门初学瑜伽十天的课程，课程包括文字，图片和视频，但反馈回来发现如下问题：问题一：缺乏监督。本来弥玥是想让大家循序渐进按课程练习的，但很多人三天打鱼两天晒网，要么不学习，要么一天学五天的课程。问题二：缺少互动。看图文及视频课程学习过程中，总会有问题要问，弥玥的微信每天都要收到很多问题，但实在是没法24小时在线逐一回答大家的问题，大家练习中的问题没法得到及时解决。为此，弥玥决定长期开设初学瑜伽班（群），解决缺乏监督和缺少互动的问题。具体请关注本公众号后点手机下端菜单“瑜伽干货”里的子菜单“初学瑜伽”了解。附：瑜伽相关视频瑜伽不只在印度，世界各地都流行瑜伽弥玥瑜伽直播片段人人都可以随时随地享受瑜伽相关文章猜你喜欢心灵约荟每天一读每天学点生活小妙招富兰克林读书俱乐部一只会飞的懒猪#统计代码在瑜伽馆练习瑜伽已经有两个月啦 ，每周3-4次，可是体重完全木有增减歪~回家练的是玉珠铉，45分钟，觉得拉伸还不够到位　　准备入手蕙兰瑜伽~　　以瑜伽为主要运动的姐妹们，大家分享下练习的经验吧！　　比如：　　什么时候练习？　　练习时间多久？　　练习的时间以及效果？　　　　
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　　你不能像碟子上那样每个动作只做一次，在瑜伽馆里练也有这个问题，一节课只有45至60分钟，老师为了编排尽量完整的动作，也只好一个动作只做一次。这样效果不是太好，一个动作至少要重复三次以上，才能真正刺激到那块肌肉。所以，我一般是自己在家练习，每个动作多做几次。　　还有，练完瑜伽肚子会很饿，不知道别人有没有这个现象，但我就是这样的，这个时候不能放开肚子去吃。　　总之，瑜伽是要配合饮食的，否则效果不好。
　　那是如何调节饮食的呢？详细说说~~~
　　没那么快的啦，坚持下去就有效果。还得看你本来是胖是瘦。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　从2008年开始，我就去过各种各样的瑜伽馆了！ 不过今年因为忙得要命每天都要加班，所以都没时间去瑜伽馆了。不过不练瑜伽就不舒服。我就找方法，让自己工作忙但还是可以练瑜伽, 于是就找到了蕙兰瑜伽DVD　　现在周一周二在家里跟蕙兰老师练。偶尔晚上下班回家以后也还可以练个 20-30分钟。。挺舒服的 又很方便。。 非常享受！　　
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