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下午下班后练习瑜伽，吃晚饭最合适的时间？
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我本身是一名瑜伽教练练习完瑜伽以后不可以马上吃饭一定要隔半个小时最好是一个小时你说你练习完的时间是8点多了又离睡觉的时间太进了那你可以晚上的时候稍微吃一些水果喝些水如果在练习之前觉得很饿的话可以在提前的两三个小时的时候少吃点粥饼乾牛奶这些容易消化的食物|||一般练习瑜伽后半小时至一小时就可以进食，一般五点下班，五点半到家的话，练到六点，六点半就可以吃晚饭了，我也经常自己在家练的，不过冬天练习前需要做一点热身运动，先活络一下筋骨，以防抽筋，骨折等伤害，半小时练习足矣，过量反而不好！参考资料：个人长期阅读和亲身的经验|||如果你是练习7点的课程，你可以在5点吃点面包或者粥之内的，上完课之后喝点麦片粥或者牛奶之内的，练习瑜伽其实也要控制饮食。
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server is ok晚上练完瑜伽能吃饭吗|瑜伽|容易|牛油果_新浪网
晚上练完瑜伽能吃饭吗
晚上练完瑜伽能吃饭吗
晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。　　1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。　　2、不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良。因此，一般建议饭前练瑜伽。3、一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。　　4、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。　　晚上瑜伽适合吃什么1.、酸奶酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！　　2、牛油果　　牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。3、苹果苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！5、黄瓜水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。6、萝卜7、坚果坚果类食物受到许多控体重女性的排斥，主要是由于其较高的热量，然而，坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益。
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练习瑜珈后多长时间可以吃饭
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练完瑜伽最好是过1小时之后再进食。拓展资料：瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态，特别是练习的动作较为剧烈的时候，一定要等呼吸平静，心跳恢复后再进食，此时消化系统血液较少，进食很容易出现消化不良等不适。2、瑜伽结束可以补水瑜伽结束后，身体不管是微微出汗还是大量出汗，都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水，且慢慢饮用，帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯，帮助补充身体水分，防止肌肉痉挛。3、瑜伽宜空腹练习瑜伽最好能够空腹练习，瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品：如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。4、瑜伽饮食注意事项练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行：1.主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。5、练习瑜伽的好处l、保持和促进系统发挥正常的功能；2、加强内分泌系统的功能；3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；4、促进血液循环、新陈代谢；5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；6、调整脊椎，增强柔韧性；7、减肥和保养皮肤；8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；9、排除体内毒素；10、减缓和消除慢性疾病。
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练习瑜伽后30分钟再吃饭为宜，这个时候吸收比平时更好；另外吃完饭后至少一个小时以上才能锻炼瑜伽。运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
瑜伽练习后多久吃饭 练习瑜伽前后各一个小时尽量不进食，具体原因说不清，老师就是这样教的。饭后半小时才能洗澡，吃饭后血液集中在胃部消化食物洗澡水热，不利于身体血液循环容易晕倒，并不是仅仅为了最求时尚，也不只是为了减肥治疗失眠等症状。沐光瑜伽认为，他们已经把瑜伽真正视为了一种生活需要，就如同每天吃饭喝水一样。所以练习瑜伽，要给自己信，也不仅仅是为了减肥治疗失眠等等单纯的目的而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？但专家提醒，冬季练习瑜伽要，练习瑜伽的九项注意1练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹实在。练瑜伽后多久可以吃饭 练习瑜伽这几年发现长期的练习会改变饮食习惯比如，每次吃饭绝对不会吃到十分饱，还会造成看上去又胖但又营养不良，还会造成低血糖，坚持不了多久，人虽然瘦了一些。 顺产，产后多久可以练习瑜伽？多久可以跳舞？相关问答宝宝树手机客户端快乐孕期随时随刻都是快乐孕期育儿问答一手掌控千万妈妈的智慧浏览这个问题的妈妈们还。 练习瑜伽前不要吃东西，瑜伽练习之后的四十分钟可以进食，但不要吃太多。吉阿米姑娘#明星衣橱#求解答瑜伽前后能吃东西吗？瑜伽后多久可以进食呢？@母其弥雅练。 在练习瑜伽的过程中，大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成一定的影响，试想想如果一个汽球内装满了水，你再去挤压它它会，保持练习时的空腹，最好是饭后几个小时再练，或者练完一段时间再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，禁止练瑜伽。练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音。 吃是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但是低热量的食品，现代人每天都是一日三餐，但是在古代由于经济条件。
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做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。资料拓展做完瑜伽不宜立即吃东西的原因1、造成肠胃负担过重。因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。2、导致心脏负担增加。由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
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核心提示：晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐，练瑜伽的过程中最好别喝水。下面一起来看看晚上瑜伽适合吃什么？
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晚上练完瑜伽，很多人都在想要不要吃饭，今天小编来告诉你。
晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如、、、等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。2、不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致。因此，一般建议饭前练瑜伽。3、一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。4、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。晚上瑜伽适合吃什么1.、酸奶酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！2、果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低。3、苹果苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。4、燕麦片出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！5、黄瓜水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。
6、萝卜萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。
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