怎么样减肥啊？而且大腿的肉是最难减的，好烦哦。_百度知道
怎么样减肥啊？而且大腿的肉是最难减的，好烦哦。
我有更好的答案
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复 以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！
首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢 ，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
跳绳或者跑步,见效比较快
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如何改变易胖体质 7招易瘦体质养成法
来源：七丽女性网
经常会有MM们抱怨自己喝水也长胖，而她怎么吃都不发胖，这主要是因为别人是属于易瘦体质，而你是易胖体质，你只要改变自己的体质才可能吃不胖，下面就来看如何改变易胖体质！
小要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，下面就为大家分享7招易瘦体质养成法！用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。益生菌很有用我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。多吃蔬菜蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。多种维生素良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。每天一匙椰子油不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。用酸奶代替零食下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。持续运动对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。易胖体质怎么减肥三招改变易胖体_百度文库
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你可能喜欢谈一谈自己的易胖体质和减肥辛酸史，求共鸣。
LL正式进入职场了。想扒一扒从小的体质胖瘦以及减肥的过程。
有人要看么。刚才在那边的帖实在太冷清了，就回主版了。
LL有个哥哥，小的时候和哥哥就呈现两种状态。前两天翻出的照片，哥哥瘦的跟柴一样，而我从小就是嘟嘟脸，不过蛮可爱的。自认为小时候是美女一枚，喜欢穿花裙子，喜欢唱歌，喜欢跳舞，性格就比较活泼外向。那个时候完全不知道胖瘦什么问题，就是从小身体不好，老是容易感冒咳嗽，可能是妈妈在怀我的时候没有好好照顾我把（西西，开玩笑的）。特别怕冷，晚上手脚总是不暖活，一直到现在还是这样，小时候最多的时候用了三个热水袋才能把脚暖和。
由于身体不好的原因，经常喝药打针吊水，再加上我妈认为一定要吃补药才能 把身体补好的想法，所以那个时候吃的最多的就是鹿茸了。吃了好几个月，再加上各种激素，应是LL从青春美少女变成了无敌大肥妹。简直是惨不忍睹。好叭，这个时候我已经变成肥妹了。食欲更是惊人，晚上回家要吃 两大袋泡面，还要放两个鸡蛋和火腿肠还有西红柿，捧着锅吃。LL那个时候才是4年级啊，想想真的是太恐怖了。现在你让我吃一包泡面我都慎得慌。
春天过了，秋天就来了。我姑姑总是说，“你看我们七七小时候多漂亮啊，怎么大了就……” 这种话在我耳朵里就像苍蝇一样。胖了，好像连自信都没有了，不再那么活泼外向了，走路也没有直了，以至于后面都不敢在人多的时候上桌吃饭了。不知道MM们有没有这种感觉，不管你在吃饭的时候，是吃多还是吃少，别人总会被挑骨头刺，“哎呀，怎么长这么好就吃这么点啊”“怎么不吃了呀，想减肥啊”“少吃点呗，你看看你都胖成这样了，要减肥了”……反正LL以前这种打击真的受了不少，小时候傻傻的，别人说我就听着，也没有在心里笃定要减肥之类，就是只管自己吃呀吃，越吃越胖。
这个时候LL上初一了，初一要进行集体体检。那个时候没有体重概念，完全不知道自己多重，就知道旁边的小伙伴都是60.70斤把，反正就是瘦瘦的。LL发育的玩，初一那会在班上还坐在第一二排，大概那个是也就1米4几把。但那个时候就有90多斤了，你们自己想想把。现在LL净身高167才90多斤，反正那个时候就是破罐破摔，随他去，哈哈。那个时候LL在班上是班长，感觉自己胖胖的很有威严，挺这个大肚子和魁梧的身躯，指挥这个指挥那个。那个时候我的同桌是个美腻苗条的女孩，她经常会和我开玩笑，说我的肚子的肉肉一圈一圈的，然后就会用手捏呀捏，感觉很好玩的样子。反正那个时候我的性格呢，比较大大咧咧。人家说就让别人说呗。根本心里就不介意，所以也就没减肥这概念。
可是不幸的事就是这么发生了，LL青春期到了！LL竟然喜欢上我们班A同学！反正LL当时觉得这个事情怎么就这么悄然的发生了。还觉得很美好。难道是我表现的太主动？好像全班都知道。那个时候也不知道怎么就鬼迷了心窍，脑挖子塌了。反正这里也不就细扒了，A同学总说让我减肥，然后就考虑考虑。好像有那么一阵被刺激到了，是少吃了一些，但是总是坚持不了两天就没法坚持。LL那个时候住公寓，晚上下了晚自
归要吃夜宵，什么大饼炒饭天天晚上少不了。有时候要吃两餐，在白天吃坐吃坐不运动的情况，晚上还要吃很多。别让我减肥把，没那心思。
终于有人看了，好心酸。。，。
那我就继续说了。初一到初三，我就是这么个不爱运动爱吃食欲惊人的恶妇形象。和班上的女生因为拌嘴差点打起来，和男生也有过肢体冲突。现在回想起来，真的是太好笑了。初中阶段，反正经历过不少的冷嘲热讽，同班同学总会七嘴八舌。只有有过肥胖精力的MM应该都会感觉得到，不管做什么事都是胖子不占巧，不管做什么都是胖子不对。那个时候有想过减肥，但是根本没法坚持。感觉吃才是上帝，满足食欲满足嘴巴才是最对的选择。其实现在想想那个时候的我也蛮好的，不像现在这样敏感多疑，总感觉自己上了高中以后就感觉变化好多，连性格都变了好多。
初中生涯算是结束了，其实现在也具体回想不出当时是什么个心态迎接高中的。唯一不变的还是一样的脸庞一样的身躯。
上了高中，感觉和初中就划了界限。那个时候开始慢慢在意别人的眼光，开始会在男生面前低头不好意思，开始变的敏感暴躁多疑。好朋友圈里各个都是高高瘦瘦，每天也和她们厮混在一起，那个时候学习也就落下了，上课不认真听课，喜欢八卦，晚自习在后面吃瓜子聊天，感觉日子很惬意。很欣慰的是，LL那个时候开始发育，个字一下冲了起来，所以理所当然我就被排在后面的位置了。我曾经初中的女同学B，那个时候不瘦，有点肉肉的。可是到了高中一瞬间就瘦成了骨架，真是又羡慕有嫉妒。我就默默揣测到底是怎么瘦的？吃减肥药？减肥？跑步？节食？ 吃减肥药！对，一定是减肥药！不然哪里瘦这么快！反正我就是被刺激到了。为什么比人可以瘦而我不行，LL那个时候心里开始产生了反差，不行，我不能再胖下去了。
难道就没人看么。。。感觉故事都要讲一半呢，不过我会把怎么减肥和减肥心得重点讲的，还会分享怎么养成不易胖体质滴。
楼主快8(T . T)～
@牙宝要起名 15楼
13:19:03继续啊-----------------------------原来有人看啊
@艾拉小鹌鹑 14楼
13:16:56楼主加油-----------------------------码字好辛苦，你们等等
好叭，回到主题。LL终于有醒悟的感觉了。这么胖下去也不是办法。不过LL最胖的时候可能就是在冬天120多斤，但是LL骨架大。所以显得格外魁梧壮士。可是减肥总得拿出办法把，LL那个时候搬出去和同学合租了，每天中午吃的是盒饭，晚上吃面条或者是麻辣烫，减肥我只是心里有想法，但是行动很少。再加上那个时候是高中，学业紧张，真心要减肥真的是没有办法，怎么办呢，唉，
简单说一下早上吃的炒面炒饭把。就是学校对面的炒面，真的是叫一绝，2块一份，满满一盒，油多分量足又香，可以吃两份。冬天，还会去喝学校门口的劣质的一元一杯的奶茶。然后也不喜欢运动，下了课就是坐在座位上不动，做操就会偷懒，所以就养成了打屁股和大象腿，典型的梨形身材。 那个时候虽然LL爱吃，但是上身不怎么胖，后来就到网上查怎么瘦下身，怎么减屁股和大象腿。先后我查出喝绿茶粉，荷叶水，还有减肥茶一类的，说做就做。绿茶粉买一大罐，喝了一天，好叭。开始便秘，真的是很不好喝，味道很奇怪。LL放弃了。接下来，荷叶水。去药店买干荷叶泡水喝，喝了一个星期，觉得好挺管用，上厕所的次数变多了，可是真的是水喝多了（那个味道真心不好接受，如果你们愿意尝试一下其实还是可以）但是一个星期以后LL又开始便秘了，但是总体感觉喝荷叶水还是管用的。利尿功能特别好。 便秘了要怎么办？对，我给自己找理由，买肠清茶，哈哈，我以为这回可以瘦了。 艾玛，可苦了我了。
上课肚子痛的哇哇叫，一节课要跑几趟厕所，真心难受，真的是折磨人。LL放弃了，如果再这样下去，人都要垮了。 到最后，我还是没有瘦一点。；
其实写了这么多，我还是最想讲，减肥真的不能只考节食，LL在大学真的吃了很多亏，身体也一度垮掉，最重要的还是运动，一定要运动加上节少吃，你才能成功。故事可能要慢慢进入高潮了。
大家还在看怎么才能把易胖体质变成易瘦体质？？怎么才能把易胖体
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么才能把易胖体质变成易瘦体质？？怎么才能把易胖体质变成易瘦体质？。
医生回复（1）
病情分析： 无法改变的，多参加一些集体活动，既能锻炼身体，增强体质，也能缓解内心压抑意见建议：遇到这种情况最怕乱投医了，会耽误病情，去正规医院就诊最好}