听说喝蛋白粉对肾不好？【健身吧】_百度贴吧
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听说喝蛋白粉对肾不好？
...这是真的么？ 喝什么蛋白粉长肌肉？
对，坚持喝一百年你会死
顶顶顶。一直顶到七级，那样就可以每天一键签到了！
适量就可以了，能吃到造成肾损伤的量基本上可以引发糖尿病，冠心病了……
还是别喝了。。。
感觉打屁很臭
过量的蛋白粉确实会对肾脏造成伤害！这是普遍的共识。个例中，还有伤害到肠胃的，我就曾是其中之一。 做为一个玩过二十多年健身的人，我对营养补剂并不反对，但不建议一般的爱好者吃，除非你运动量足够大、或者实在太瘦了——其实太瘦吃增肌或增重粉更合适。 问一下自己，你能做到每周至少三次甚到四到五次健身，每次保证90分钟的运动量么？或者你时间上没那么久，但你的强度足够大么？如果没有，这笔钱用在别的地方吧，别信商家的广告宣传。 《施瓦辛格健身全书》中有他和早些年健美前辈皮尔.潘尔的合影，后者是纯素食，而实际上就是施瓦辛格也没有赶上蛋白粉的年代，蛋白粉是上世纪八十年代早期的产品，阿诺德最后一次职业赛是1980年。
蛋白粉没有很大的健身量还是不要围度使得，里面还肯定会有些激素，能不吃就不吃吃，长期吃新陈代谢就会繁乱，而且蛋白质吃多了会老放屁，很臭的，对肾不好是肯定的，如果只是在家练练俯卧撑，腹肌啥的完全没必要吃，还浪费钱，而且据说蛋白粉还会产生依赖性，反正我觉得蛋白粉就是给健美的人增加
纯属庸人自扰。自已想吃就吃，不想吃就别吃，天下吃蛋白粉的人多了去了，有谁有问题？还给你加激素呢，你想得美……
蛋白粉的原理就是补充蛋白质和其他元素。怎么可能会对生不好 主要还是蛋白质
乳清蛋白啊
蛋白粉是增肌粉吗
其实你天天摄入多了过多糖还有伤害呢，吃多了饭也有可能得胃病
对肾有没有害我不知道，但是长痘痘上火是肯定的，麻痹，后悔死了，现在停了
很多人知道烟抽多了肺会变黑，癌变，为什么还有人抽？喝酒会让肝功能受损，干嘛还喝？蛋白粉的摄入是在运动后半个小时内吃，这个时候最好吸收，能够及时让肌肉修复，从而肌肉边壮。如果你不运动，喝蛋白粉，那确实不好吸收。什么东西都要有个度。你家菜放盐多了是不是会特别咸？太咸同样对肾的负担很重。你吃辣椒多了，是不是会上火便秘？同样的道理没有绝对的。
如果运动量不大的话，就不要喝蛋白粉了。吸收不了那些蛋白质，都会顺着尿液排出。也就是医生所说的蛋白尿！
你对爸爸说你饿了，爸爸会说：“走，爸爸带你下馆子”；你对妈妈说你饿了，妈妈会说：“想吃什么，妈妈给你做”；你对男友说你饿了，男友会说：“想吃什么，我去买”；而你对女友说你饿了，女友往往会说：“我也是……”粉我可好#(咦?) 有粉必回
蛋白粉是不会对肾脏照成负担的 它只是一种营养补充 和平时吃肉蛋是一样的 只是相对于固体食物更容易吸收而且方便食用。蛋白粉品牌的话，康比特，肌肉科技，美瑞克斯，ON，MP的都可以，这个一般看人的口味，每个人喜欢的味道都不同。购买的时候尽量选择可信度高的店铺就好了。如果在健身中有问题可以加我Q,ID就是。不懂得都可以问我，空间也有训练计划和饮食计划可以参考。
泰格福斯致力于培训优秀的健身私人教练，聘请国家冠军亲临授课，我们有最专业的培训。同时包分配详谈加V信
康在普的乳清蛋白很好。味道也不错
只要你健身 适量喝没事
大忌是你天天坐办公室还把蛋白粉当奶粉喝 那样会喝死 现在人不是饿死的
都是吃得多撑死的
这个好 吃这个 那个也好 也吃点
吃多了，你尿尿全是泡泡
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蛋白粉能不能一边喝一边健身，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
蛋白粉能不能一边喝一边健身（男，1天）
你好，很高兴为你解答
健身会出大量的汗液，需要补充体液，建议喝点含盐的水，或者白开水，
等你健身完或者健身之前喝蛋白粉比较好
为什么不能，一边练，一边喝。
你需要的是补充体液
大量流失体内的水分不及时补充对身体不好
一边喝一边练，也补充啦
蛋白质是大分子，对补充体液不适用，而且这样也不能发挥蛋白粉的最大效果
可是，我喝之后睡不着的
下午练完，如果晚上不练会睡不着的
那你就不喝了，其实也没多少营养
可是，可以增肌啊
新鲜蔬菜水果，豆制品，肉类，鱼类。鸡蛋，牛奶，都是要吃的
练完，吃两个鸡蛋行不行
对了什么是碳水
你说的是苏打水吧
超市有卖的
自己弄行不行
好吧，谢谢
我们如果会改行卖水了
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方便随时咨询练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
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百度经验:jingyan.baidu.com
现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中应该怎么补充蛋白，达到预期的效果。健身吃蛋白粉好吗。
百度经验:jingyan.baidu.com蛋白粉
百度经验:jingyan.baidu.com1肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。 2为什么健身要补充蛋白粉？ & &
因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。 3蛋白粉在健身中的作用： & &
适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择
END百度经验:jingyan.baidu.com1
蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
2人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
3运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
4标准服用方法：
锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
5睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。　
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。
END百度经验:jingyan.baidu.com年龄太小的小孩不宜吃蛋白质粉，蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏等症状。
在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。
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一边减脂一边增肌，喝蛋白粉有用吗？
身高175，体重140，身体脂肪挺多，然后每天力量训练加有氧，不知道如果配上蛋白粉能不能把脂肪变成肌肉
买了个哑铃，先锻炼手臂的力量和胸上的力量
直接做力量训练，饮食控制油脂，可以增加肌肉消耗脂肪的，你可以加我Q,不懂的都可以问我,ID就是
首先要知道脂肪和肌肉是两种不同的群体，是不能转换的而且减脂和增肌是不能同时的，两个的饮食是不同的，减脂要少吃增肌要多吃
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