跑步时脚底疼痛怎么回事？ 足底筋膜炎不可忽视_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步时脚底疼痛怎么回事？ 足底筋膜炎不可忽视
　　很多患者会在早晨起床踏出第一步的时候就会感受到，在跑步或快走前进行热身几分钟后疼痛会缓解，但稍后又会再复发。休息的时候疼痛感会减弱，但恢复训练时又会像以前一样痛。如果不及时治疗，通常会越来越恶化，出现走路疼痛，甚至会导致跛行，连带使膝盖、髋部与下背部都出现问题。由于足底筋膜是纤维结缔组织，没有大量的血液供给，所以自我康复能力很差。
　　导致疼痛的原因：
　　当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到脚底疼痛了。足底筋膜炎一般是由于逐渐累积而导致最终受伤的。跑步时穿缓震性能差的鞋也是其中的一个原因。
　　治疗方法：
　　一旦怀疑有足底筋膜炎，应该立即停止活动，休息直到疼痛缓解。在受伤的初期，注意不要自行伸展足弓。
　　可以采取冰敷，每天冰敷疼痛位置 15 ~ 20 分钟，也可以用冰来按摩。
　　另外推荐一个高尔夫球足底按摩法，老王亲测效果非常好：
　　将高尔夫球踩在脚底来回滚动，增加该部位的血流量。如果三周之内不见好转就去看医生。
　　一般自我治疗几个月内足底筋膜炎可以痊愈，但严重的话，可能要持续按摩一年才能让疼痛彻底消失。恢复过程中药避免速度训练和上坡跑。如果疼痛在慢慢消失，那么就说明情况在慢慢好转。但如果疼痛在一年内都没有减弱，就需要考虑更进一步的治疗手段了。（老王 跑步指南）
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患者信息：女
病情描述：跑步的时候脚指甲就痛，今天跑完后指甲就发紫了，而且很痛，需要去医院拔掉吗，我再过几个礼拜就体育中考了，不去医院的话要多久才能好
最佳回答百姓健康网53466位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你描述得情况建议你到专科就诊，避免形成灰指甲！早诊断，早治疗，必要时就拔掉。
回答时间：
Ta帮助了1121人
回答列表（1）
Ta帮助了2911人
病情分析：你好，这样的情况考虑是甲沟炎，你应该就诊外科，及时手术治疗。
回答时间：
18岁提问时间：
病情描述：脸上的痘痘一直在用完美芦荟胶，可是效果不大，医生建议我用炉甘石洗剂，请问医生炉甘石洗剂能和完美芦荟胶一起使用吗
医生建议：青春痘治疗需要了解其病因，对症下药，在治疗期间一定要做好护理工作。1.早晚进行皮肤清洁：喜欢出现痘痘的患者主要是油性皮肤的人，因此，皮肤清洁就显的非常重要了，应该每天早晚用温开水洗脸，最好选择适合自己的化妆品，但是，切记洗脸次数不能太多。2.合理的饮食：饮食上痘痘患者不能多吃哪些富含油脂的食品，辛辣刺激食品也要远离，尽量不要抽烟喝酒，吃完饭可以出去走走，多做运动，有利于血液循环，对患者排毒有很好的效果。
小小青衣人女
38岁提问时间：
病情描述：看前列腺增生去哪里比较好？要好多钱。无看前列腺增生去哪里比较好？要好多钱
医生建议：你好,前列腺增生要看它是那个部位增生,影响排尿的程度,如果排尿困难那就严重了,需要手术治疗,手术也是治疗前列腺最有效的方法,而且手术效果相当不错,复发率极低!。如果还没有影响到排尿,那你可以吃点前列康或者是用中医治疗
つ素尐雅、女
14岁提问时间：
病情描述：额头上有很多痘痘，还有鼻子上，热价说那是青春痘，还有人说那是上火了，头上的痘痘真的太烦人了
医生建议：你好，根据你的描述，这种情况有可能是由于青春痘导致的。
27岁提问时间：
病情描述：眉毛处长了个痘，挤掉后肿了起来，痘中心出现了一个眼，痘眼一直在往外冒白色的液体
医生建议：考虑是属于皮脂腺囊肿的可能性比较大。要是这个问题的话那么挤掉的话也是会再出现的。
33岁提问时间：
病情描述：酒糟鼻两年了，西药，中药不断在喝，最近在兰州省医院皮肤科治疗，做了四次激光和照红光，可是慢了之后还是老样子本人女，33岁，求助医生，到底怎么治，问题在哪？
医生建议：酒渣鼻，又称玫瑰痤疮，是一种主要发生于面部中央的红斑和毛细血管扩张的慢性炎症性皮肤病。多见于30～50岁中年人，女性多见。跑步后脚腕疼怎么办 如何避免跑步后脚腕疼_腾牛健康网
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跑步后脚腕疼怎么办 如何避免跑步后脚腕疼
导读：在日常生活中，很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动。在跑步之后，很多人都会容易出现各种各样的症状，脚腕疼就是其中的一种常见症状。
很多人在跑步之后，都会容易出现脚腕疼的症状，这是很常见的一种现象。跑步后脚腕疼的原因有很多，比如缺乏运动、没有热身等等。那么跑步后脚腕疼怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后脚腕疼是怎么回事运动锻炼少引起在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。不进行热身很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚腕疼痛。鞋子不合适跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。场地原因导致的有些人选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，会对脚腕部位产生大的冲击，从而引发疼痛。跑步姿势不正确在跑步过程中，由于跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而产生疼痛等不适感。运动强度过大跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。跑步后脚腕疼怎么办如果是因锻炼少，跑步强度过大引发的脚腕部位肌肉酸痛，在休息一段时间后疼痛会减弱甚至消失，但是如果在跑步过程中是因脚腕扭伤而产生疼痛，就需要很好的进行处理。判断脚腕疼痛的轻重跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。停止跑步运动跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。进行冷敷在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处，来帮助加快局部的血液循环，减轻脚腕的肿痛。揉捏缓解疼痛在脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。修养恢复跑步如果是因为脚腕扭伤产生疼痛，需要休息静养，特别是在扭伤初期，尽可能的避免用扭伤处用力、活动。如何避免跑步后脚腕疼使用正确的跑姿跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现背疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。选择合适的跑鞋鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。选择合适的跑步场地不在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。跑步前进行热身跑步前进行热身。在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。控制好运动量把握跑步强度。在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。
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病情描述：
我今年15岁，之前跑步脚大拇指关节很疼，现在已经过了很久了还是很疼该怎么办？
医生回复：
根据您的描述，建议您到医院拍个片，看是否造成了轻微骨折。平时不要过多活动脚趾，注意休息，可用热水敷关节处。祝早复！
医师 精神病科
松滋市第三人民医院
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