背身单打时到了蓝底，用头把防守球员顶开算不算犯规_百度知道
背身单打时到了蓝底，用头把防守球员顶开算不算犯规
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算犯规，肩部去撞人都算沉肩，但是三秒区里面也是合理冲撞区，只要动作不是太大，就不算犯规，但是用头撞...一定是犯规
采纳率：39%
当然算了，这和用脚把人踢开，用手把人推开是一个性质。
不算犯规，格里芬不就是这样打的么，很多次打到内线都是以头开路。
恶意犯规，。分级别
一般只要别动作太大，是不会吹的。
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09-10-28 &匿名提问
惠若琪-个人资料& 姓名：惠若琪&br&性别：女&br&位置：主攻&br&生日：日&br&身高：194cm&br&体重：72kg&br&出生地：辽宁大连&br&籍贯：辽宁大连&br&扣球高度：315cm&br&拦网高度：310cm&br&俱乐部队：江苏华东有色女排&/p&惠若琪-个人简介& 1991年出生的惠若琪是女排联赛一颗新星，凭借在女排联赛中的出色表现，2009年初只有16岁的惠若琪却出现在中国女排集训大名单中，对于小将惠若琪，陈忠和对这个女排新星也同样期待，不过年轻的惠若琪想要进入国家队主力尚需磨练。&/p&惠若琪-排球经历& 小学三年级被相中 开始接受专业训练&/p&惠若琪的老家在大连，这一点和同样16岁就入选国家队的王一梅一样，不过惠若琪8岁时随父母移居到了南京。&/p&惠若琪的父亲惠飞大学时打过排球，对排球一直很感兴趣。惠若琪不但继承了父亲的身高，也继承了父亲对排球的热爱。&/p&上小学三年级的时候，惠若琪就被南京市中山东路体校的朱蕾教练相中，从此开始了一边上学一边打球的生活。几年的专业训练下来，她的技术水平得到了很大提高。&/p&在南京市29中学读书时，惠若琪参加过省、市中学生运动会和世界中学生运动会的排球比赛，都得到了较好的名次。但那个时 候，惠若琪并没有想过要做专业的排球运动员，因为她不仅排球打得好，学习成绩也非常优秀。&/p&虽然上大学是父母对惠若琪的期望，但她注定是要和排球结缘的。&/p&崭露头角15岁入选江苏女排&/p&高点进攻非常抢眼2006年，年仅15岁的惠若琪代表南京市参加了江苏省第十六届运动会，并收获了室内排球和沙滩排球两项冠军。&/p&凭借在省运会中的出色表现，惠若琪接到了省队抛来的橄榄枝，热爱排球的小姑娘当即决定暂时放弃学业，去省队专攻排球。&/p&日，这个球龄只有6年的女生“一步登天”，正&/p&惠若琪 式成为江苏女排的一员。身高1.91米的惠若琪成了当时江苏女排最高的球员。&/p&短短一个月后，惠若琪便坐上了主力的位置，代表江苏女排参加了上赛季的全国女排联赛。&/p&在本赛季联赛初期，惠若琪便以高命中率占据了扣球榜第一的位置。虽然在比赛中有时会出现波动，但她的高点进攻仍然是江苏女排本赛季最为犀利的进攻手段。&/p&入选理由&/p&扣球凶猛救球玩命 12天打动陈忠和凭借在联赛中的出色表现，日，中国女排主教练陈忠和悄悄地把惠若琪征调来，让她在国家体育总局排球训练馆和冯坤、赵蕊蕊、杨昊等人一起训练。&/p&从11日到22日短短的12天时间的接触，让这个90后排球小丫赢得了陈忠和的肯定。&/p&在那次临时集训中，惠若琪表现得非常积极，她扣球凶猛，救球也很玩命，在分组对抗中频频得分。&/p&而且和其他身材高大的队员相比，惠若琪的基本功非常扎实，她不仅具有网上优势，后排的一传和防守也丝毫不差，陈忠和对她的表现相当满意。&br&惠若琪-人物评价& 对于这名新人，陈忠和坦言惠若琪的优势和不足都很明显。他说：“这个孩子非常不错，训练能吃苦，就是身体太单薄了一些，主要还是年龄太小，身体都还没长开，所以她在力量方面欠缺得比较多。不过她基本功不错，技术也比较全面。”不过陈导也直言不讳点出了惠若琪的不足，“美中不足的就是她的扣球动作还不够舒展，她的扣球点始终不是在最高点。如果动作能规范的话，她的扣球高度还将提高。”仅仅是在国家队训练了十天，惠若琪给陈导留下了这样的印象“情况还算不错，毕竟她年龄还非常小，有很大的上升空间。”&br&惠若琪-个人成绩& 代表江苏华东有色女排参加女排联赛，成绩第六名。&/p&亚洲青年女子排球赛 第三名 荣获“最佳扣球手”&/p&惠若琪-家庭背景& 惠若琪的父亲叫惠飞，在互联网上搜索这个名字可以很容易地知道他的来历。某通讯行业上市公司高层、南京马术协会会长、南京高尔夫球协会会长、南京排球协会会长……一堆的头衔表明，这是一个很有身份的父亲。惠家本来住在大连，惠飞10年前辞去了政府工作，带着家人一同来到南京发展，那个时候惠若琪正在上小学，同时也开始在体校练排球。&br&&br&随着父亲的事业一帆风顺，惠若琪的排球之路也越走越顺。2006年，15岁的她代表南京市参加江苏省运动会，获得室内排球和沙滩排球两项冠军，随即入选江苏女排，短短一个月便坐上主力位置。&br&&br&由于家境优越，加之惠若琪学习成绩也不错，父母并不打算让自己的宝贝女儿成为一名职业排球运动员。但惠若琪却表现出了对排球的极度热爱，终于她和妈妈达成了一个君子协定：4年内打不进国家队立即返校读书。没想到，这个协定在一年后就宣布无效。由于在江苏女排的优异表现，在2007年底，惠若琪首次入选陈忠和执教的中国女排。&img src=&&&
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您好，如果您的年龄没有满25周岁，请您阅读我写的这篇文章，这篇文章对您的长高有很大帮助。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。哪些因素会左右一个人的身高？遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。▓运动不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。▓睡眠前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。▓疾病先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生鼢r /& ??异常，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动 &br& 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 选择有助于长高的运动 尽量不要做不利于长高的运动。 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /& ??15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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打篮球的时候，怎么撞人，不犯规。
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撞人不犯规有以下几种情况，1.运球进攻时候，对方防守队员脚步有移动时，撞到对方算防守犯规，2.对方脚步虽未移动，但是侧身对着你时，撞到对方不犯规，3.在篮下3秒区内的无进攻犯规区，撞到防守球员不犯规。具体的判决要根据裁判的判罚尺度，毕竟球场上裁判是第一位的
长话短说 。
最好是用背到 把防守人挤到篮下然后一个勾手就可以了 背打撞人要用肩撞就没有犯规 。 一般的背打加勾手很难很难被冒。
多练练。希望你能满意 。
对方防守移动中撞人不犯规…
只要在三秒区，就是阻挡犯规
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打篮球心情说说，打篮球感言寄语
1、十年寒窗苦也甜，零八齐聚华政园。夺目光华应难掩，球场拼搏笑语连。大一新生斗志起，场场赛事忘乎己。大二沉着定心气，默契胜似亲兄弟。大三厚积而薄发，刑司男篮第一家。屈指算来只七人，冲锋陷阵好看煞！肖坤无愧第一人，运筹帷幄聚英魂。涛爷快攻谁能挡，上篮得分若无人。马骁整场尽渗透，篮板抢断加跳投。房通心理素质好，关键时刻手不抖。君华身高有优势，内线范围称统治。建伟表面貌不扬，部长出马一顶十。雨文沉稳似漠然，出手命中人称叹。
2、色彩缤斓的战袍，猎猎飘扬的旌旗，使偌大球场宛如多姿多彩、波澜壮阔的海洋。远望之：那红色战袍，红焰焰，若燎原之火，**燃烧；那蓝色战袍，蓝莹莹，若波浪翻滚，激生智灵；那黄战袍，黄灿灿，若古征将士，威风凛凛；迫察之：那富选.其治：体若塔，声若钟。进的了球，盖的了帽，攻防俱佳，威力无穷。那振河.美鑫：灵动猱猿，体迅鹗隼。辗转反侧于腋下，飞跑穿插于隙间。神出鬼没，防不胜防。
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5、虽然中国队力挽狂澜，但美国队胜局已定。第三、四节简直成为了美国队的扣篮表演。美国队的得分上升的很快，已经99分了。在离比赛还有50多秒的时候，美国队又进一球，分数成了70比101。结束的哨声响了，如预料又出乎意外的，美国队赢了中国队。虽然美国队赢了，但中国队已尽力了。我要对中国队说：&你们是最棒的！&
6、&加油，加油，加油&&&随着同学们激烈的呐喊声，一场精彩的篮球比赛开始了。参赛的两支队伍是五年级六班和七班的同学。这两个球队都实力不凡，球艺相当。同学们拿着&啦啦队&的标语&五气冲天&&六运当投&&五、六班，加油！&等等，激动地来到篮球场。只见两个班的篮球运动员信心十足地来到场内，他们各就各位，争球的两名队员，两腿分开，膝盖弯曲，两只眼睛紧盯着拿球的那位裁判。
7、你为什么热爱篮球？你想象迈克尔乔丹一样飞上高空，在万众瞩目下拉杆晃过四名对手将球投进？看看你粗短的小腿，赘肉层叠的小腹。你为什么热爱篮球？你模仿着科比布莱恩特在底线左右晃动，玩弄对手后将球擦着他的指尖送进篮筐？想想你糟糕的平衡感，这个动作甚至完成不了一半你就会向后摔个半死。
8、男生们在球场上姿势完美，虽然投球率不高，但花式打球过人真是太帅了！一个胯下传球和转身，再一个跃起投球，引来一片欢呼喝彩。到了最后一节比赛，大家都紧张得屏住呼吸，连眼睛都不敢眨一下，因为比分追得很近。正所谓&比赛场上无父子&，大家都全力以赴，比赛才更加精彩。可能是男生们经常合练篮球，配合好了一点，而老师们一直是淡定自如的。最后男生们以几分之差赢了，其实结果并不重要，乐在其中才好玩，志在参与嘛！
9、双方到齐了,场面即刻绷紧,只见我们的裁判&&陈老师拿着球大步迈向场中心,两名队员马上变成起跳姿势&&&嘟&&&一阵响声响起,球飞向了空中,紧接着&嗖&&&地一声,我们的&篮板王&抓准时机,起身一跳,把球拍给了主力&&小杰.大家都知道,小杰可是学校里数一数二的篮球高手.小杰稳抓住球后,迅速突破,健步如飞,以迅雷不及掩耳之速再次把球传给小方,小方就乘防守队员还没注意时,来了个后仰中投,球像施了魔法,在球框上抖了几下,&溜&到了篮网里.&耶!&啦啦队们高兴得跳了起来,并爆发出雷霆般的加油声。
10、你为什么热爱篮球？你幻想像穆托姆博那样盖帽之后对着对手撅着嘴摇手指，嘴里低声念叨着：这里是禁飞区？伸出手自己看看，它是多么细弱短小，只能够支撑你被撞趴下后狼狈起身。你为什么热爱篮球？你梦想着像阿里纳斯那样投出超远三分绝杀后张开双手，在全场的欢呼声中骄傲的犹如世界之王？只有你自己才知道，那无数个空气球怎样被你不规则的投出，让身边的女生们忍俊不禁。
11、两队又开始了紧张地对决，不知不觉上半场结束了，东阳队伍47分义乌队伍43分。下半场两队防守紧密，你争我夺，互不相让，两队的队员打的很顽强，由其东阳队列训练21号，不知摔了多少跤，还在球场上顽强地拼杀投篮还很准，他这种精神值得我学习。只要东阳队一进球，我就鼓掌，把我的手拍得又红又热直喊加油，激动得我满脸通红直出汗。妈妈急得边喊加油边跺脚。
12、只听&嘟&&&的一声哨响，比赛开始了。这时，&啦啦队&的队员们吼出了响亮的口号，&六班，加油！&&六班，加油！&&七班，加油！&大家争先恐后地为自己的班上呐喊助威。比赛刚一开始，七班的篮球队员就来了一个开门红，投进了一个球！&耶！球进了&&&七班的&啦啦队&欢呼起来，我们班上像泄了气的皮球一样，鸦雀无声，同学们个个都睁大了眼睛，伸直了脖子。我也屏息凝视，生怕我们班上落后。
13、我们先发球，宋健先把球传给我，我带着球冲进了两分线，可是他们队的大个子，拦住了我的去路，无奈之下我只好放弃这次进攻，把球传给西西，然后站在三分线外等着别人传球，西西也像我那样进攻，可是也被拦了下来，他又把球传给我，我一个跳投，进了！我们队3：0领先了。第二轮是赵景冬发球，他把球传给了孟子，可是被我一个抢断，球被抢了过来，我跑出三分界，然后一个三步上篮，球不但进了，而且他们还被判了个阻挡犯规，发的两球我也都进了，也就是我们队7:0了。
14、球赛很精彩，夕阳西下，余光照在同学们激动的脸上，折射出胜利的气息。&六班加油！加油！&一声声洪亮的口号，弥漫在六班男篮健将身旁，为他们鼓励、打气。然而，比赛终究是残酷的，男生们个个是伤，膝盖上都在流血，但是那一股坚持到底和顽强的毅力在激励他们坚持到底！时间一分一秒地过去了，我们拉拉队的心不知随球上下波动了多快多久。&哇！又进了一 个三分球，好球，好样的！&老师在一旁呼喊着&&
15、比赛还没开始开始，我们就伸长脖子，因为我们都不想在这个关键的时刻错过任何一个细节。&都&的一声令下，比赛开始了，当教练把球抛高时，我们班和六（1）班的队员都争先恐后的去抢球，可是我们班出师不利，球一下子被六（1）班的队员给抢走了。眼看球一直在六（1）班的队员手上，我们心急如焚，再看看场上的队员，他们也时刻保持警惕。突然六（1）班的队员开始投球了，我们都目不转睛的盯着那个球，它在球篮的边筐上转了几圈又掉了下来。这时我们都拍拍胸口，叹了一声，心里那块悬着的石头总算落地了。
16、比赛开始了，裁判员哨声一响，双方每名站好争球位置，东阳队先争到球，义乌队开始防守。两队开场打得非常激烈，互不谦让。东阳队有三名队员做一个精彩的拥护，10号球员在三分线外投进一个3分球，投入球筐&&刷&&的一生声，顿时人声鼎沸。东阳队又马上反攻，防得义乌手忙脚乱，连连失误。开场7分钟打出了16比7的小高潮。
17、刘校长刚一吹口哨，我们班的啦啦队立刻沸腾起来了：&三班加油！三班加油！&二班的啦啦队也不甘示弱：&二班加油！二班加油！&声音一层盖过一层，此起彼伏。吴鹏飞一不小心，到手的球让吕航员给抢走了，吕航员传球给朱昱，朱昱一个扣球，居然打出一个漂亮的三分球！&耶，耶！YES！&人们发出一阵欢呼声。瞧，二班的人终于又抢到球了，但又被吕航员拦走了，他三步并作两步，带球突破防守，直跑到栏板前，又投中了一个两分球。还有代梦玲，虽然是女生，可场上表现毫不逊色，她的防守很牢固，她把陈慧珊盯得毫无办法，无计可施。
18、若苍鹰攫兔，似饿虎捕羊。那表情：刚毅、昂扬、喜悦、惊叹。交织变化，过目难忘。那建周：若千锤擂鼓，似万马奋蹄。那运球：敏捷多变，疾起疾停，起如狂风骤生，停似铁锚抓地。那追击，绕堵截，六路寻机，八方突破。欲左先右，欲右幌左，轻重疾徐，抑扬顿挫。或高或低，或直或曲，若行若止，若往若还，忽以西，倏尔东。球队传球：手疾眼快，行藏诡异。
19、开始了，哗，好快，梁越超过一人准备射篮．哐，球进了．后来每人一人盯一个，球此时像充满了火力的飞机，在场上毫无忌惮的横冲直撞．一个漂亮的传球，球到了我的手里，手指用力一甩．球飞进了洞里．
(作者：佚名 编辑：jddxx118)
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二十四节气}