撸主先来～　　两年前开始练瑜伽以后，撸主要是能把腿盘上来的话都是半莲花的坐姿～还有心情平静的时候总是不知不觉的就深呼吸　　这是习惯，好处就是穿裙子拉拉链终于不用别人帮撸主了哈哈哈哈～言外之意就是变柔软了，然后有点儿线条了，手臂尤其明显，还有就是，肠道变得异常顺畅哈哈哈哈，还有还有撸主终于变成柔软的胖子了哈哈哈哈哈～　　姐妹们也都来说说吧～
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　　没有人吗Q_Q
　　明显觉得身体轻盈，并且体态很好，然后就是身上的肉都是收紧的，虽然体重没什么变化，但是曲线好了很多……我喜欢做高温瑜伽，夏天就是36、37度的室温做，冬天基本都在健身房，做完出一身汗的感觉那个舒服啊，感觉很排毒…………
　　@陌上花625
20:49:23　　明显觉得身体轻盈，并且体态很好，然后就是身上的肉都是收紧的，虽然体重没什么变化，但是曲线好了很多……我喜欢做高温瑜伽，夏天就是36、37度的室温做，冬天基本都在健身房，做完出一身汗的感觉那个舒服啊，感觉很排毒…………　　-----------------------------　　第一个回复啊！！　　撸主也喜欢做高温啊，夏天坐那冥想就能一身汗，突然想到，感觉人都有毅力了
　　怎么冥想？　　是去健身房 跟老师跟很多人一起做？还是自己在家做？　　频率是多久做一次，每次多久？　　我觉得很难坚持啊，每次都在放松的阶段睡着
　　@丹萦香
21:05:37　　怎么冥想？　　是去健身房 跟老师跟很多人一起做？还是自己在家做？　　频率是多久做一次，每次多久？　　我觉得很难坚持啊，每次都在放松的阶段睡着　　-----------------------------　　放松阶段睡着是有点太过于放松了，撸主每晚睡觉前都会自己冥想十分钟（就是差不多时间的瑜伽音乐），刚学冥想通常会呼吸乱想，久了一到冥想就会很平静，刚开始坚持不住就靠墙冥想或者在屁股下垫一个瑜伽垫，坐得住就比较容易坚持，撸主觉得要是想学很专业的还是去外面的那种专门瑜伽培训的会比较好一点，健身房的瑜伽老师多多少少都会有其他项目，会有影响
　　男士能学瑜伽吗?
　　气色越来越好，年龄奔三，但不熟悉的以为还是大学生。　　
　　柔软的胖子也是我的目标。目前是僵硬的胖子
21:15:13　　男士能学瑜伽吗?　　-----------------------------　　可以的！我们有一个瑜伽老师就是男的，阴瑜伽，动作幅度异常难　　老师的身材非常好哈哈哈
　　@闲逸使人心情飘悠
21:20:40　　气色越来越好，年龄奔三，但不熟悉的以为还是大学生。　　-----------------------------　　这个真的有
　　@苏打夹心饼干-06 21:25:37　　柔软的胖子也是我的目标。目前是僵硬的胖子　　-----------------------------　　开始练的话，三个月就会很有效果了，瑜伽老师个个都很温柔，言传身教，会帮你压，当然在你承受范围内
　　恩,我去学学试试.总是跑步跳绳的,烦死了.不如练练瑜伽跳跳舞.
　　也要开始练了
　　。　　
　　我觉得瑜伽好难，准备学拉丁舞。
　　从一个上下一般粗的胖子变成了一个有点线条的软胖子了。　　我练的不太认真。。。
　　@Junie007 断断续续练瑜伽也有2年了。最喜欢老师帮忙压， - -可能自己有自虐倾向吧。反正压的疼一点，之后就会觉得浑身轻松。。哇咔咔。。和楼主握握爪。
　　练瑜伽不会变瘦 瑜伽老师说要大量锻炼加节食才能瘦　　不过我练瑜伽会缓解腰痛 也因为一些步骤错了造成背痛　　向后弯腰时一定要用胯向前顶后才弯腰啊
　　就是觉得抻一抻舒服很多。　　
　　气色好了
而且练了瑜伽之后我爹娘都说有气质了
他们以前从来都说我女屌丝的
而且现在遇到那些阿姨都会夸变漂亮了
哈哈哈哈哈
　　15岁的时候练了半年瑜伽 劈叉下腰都没压力 155吧 从84瘦到74 那时候气质也特别好 　　现在长肥了。。准备等暖和起来继续　　
　　以前练的，感觉身体柔软了很多。最近弃了，背又开始痛了，看来要重新拾起来了　　
　　你们坚持了多久看出明显效果的？
　　我就是不能坚持下来呀。。。　　
　　柔软是真的 不过主要为了缓解腰酸背疼 当治病了　　
　　练瑜伽后，身体的柔韧度明显提高。然后，腰椎间盘突出了。　　
　　肉变紧实了，有马甲线了，力量增强了，能劈叉倒立～重要的是身体素质变好啦！腰不酸脖子不疼了～继续坚持下去　　
　　有没有能破解大招的　　
　　从2014年5月办卡开始练瑜伽的。每天下班就直接去瑜伽馆了，基本一周七天六天都会上课，一节课60分钟+15分钟冥想，结交了一群可爱的小伙伴呢！　　身材呢，本来就是那种胖的，体重没怎么变化，体型有，有马甲线，体重120多，看着像110。　　很喜欢瑜伽，真的，整个人走路气质都变了，很喜欢拉伸运动完之后的一身汗，尤其夏天的高温瑜伽结束后。　　是个柔软的胖子，横叉竖叉都没问题，都准备考瑜伽教练证去了，7月6号末次月经，8月21才知道怀孕。。。就把卡停了一年，目前还不到八个月，准备生完过后四个月，每天再去上课做瑜伽！　　孕妇瑜伽，自己在家做过，不过冬天太冷，开空调也不舒服，还是以散步为主，简单的几个动作在床上做一下。
　　刚开始练，目前觉得好处就是痛得酸爽。　　
　　身体线条明显变化，身体更柔软了，最重要的是自信了开心了
　　很瘦，想胖，不知道练瑜伽有没有用　　
　　瑜伽对形体体态很有帮助啊，之前练了一段时间，一定要坚持，感觉每次开始对我来说都很难，特别是每一个动作中间的坚持，几十秒的时间，漫长得像过了春夏秋冬。我觉得我唯一能坚持的只能走路。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【总觉得周围人都在关注我，做什么事都集中不了注意力！！！】
【总觉得周围人都在关注我，做什么事都集中不了注意力！！！】
发病时间：不清楚
初二的时候，有段时间我突然发现坐在我前排的一个女生总是在看我，特别关注我。我上课回答问题她就一直回头盯着我看。自习课我写作业她也总是回头看我，问她什么事她又说没事。有一次我跟别人闲聊，猛一转头发现她又在盯着我看，用一种很奇怪的眼神。我当时就吓了一跳，特别恐慌，觉得她在监视我。从此就在心里结下了个疙瘩。总觉得周围人都在关注我，做什么事都集中不了注意力，总想着别人会不会在看我做事，会不会一直看我，心里会怎么想我。不停的想这些，根本做不了其他事。越是想让自己别去想，专心学习，脑子就越混乱，头晕得厉害，脑袋特别沉，要爆炸了一样。
后来问题升级了，觉得我的一举一动他们都能看见而且会在心里议论我，做什么都担惊受怕，哪怕是从书包里拿本书，也会琢磨旁边人是什么反应。又怕自己的想法被他们看出来，就装作很专心的学习。但是根本无法专心，一听到同桌有什么小动静，哪怕是咳嗽一声，也会精神高度紧绷，不能继续写作业了。可是又不敢看同桌，也不敢让她看我，觉得别人的眼睛很恐怖，能看穿我。久而久之，不敢和别人接触，跟任何人在一起都没安全感，对别人的一举一动很敏感，胡思乱想，老担心我这样或那样做他们会怎么想，会不会看我，老去揣摩他们的想法。思想变得很复杂，精神高度紧张。像变了个人。我以前很单纯，什么都不想。
后来上学都没法上了，在家休学。可是在家还是这样。总希望一个人，没人在我旁边。老把自己锁在房间里，还老担心门没锁好，怕有人进来，怕有人看到我。对门外的声音还很敏感。一个人在家的时候特别开心，因为没人在我可以专心做点事，可爸妈一回来，马上就很恐慌，也没法继续做手头上的事。
我现在很痛苦！！真的不想再这样下去！！！去了很多医院，吃了很多药，都没什么效果。我该怎么办？？谁能帮帮我？？！
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
黑龙江省铁力市桃山康乐社区卫生服务中心
擅长：心脑血管疾病的早期预防。治疗高血压病、冠心病、胃炎、胃溃疡、脑血栓等， 颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等。前列腺炎阳痿早泄等的治疗。
这个就是你自我认为的原因。你目前最好早期去心理咨询是最好的。
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，你属于心理问题，属于考虑问题多，心理压力大，精神紧张所致的症状，处理，一是少考虑问题，二是多运动，三是多和别人交流，四是休息好保持心情舒畅，可以服用一段时间柏子养心丸，天王补心丸，多虑平，百忧解等药物治疗，当然，也可以到医院心理科，精神科咨询一下看看，
向医生提问
头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
&&&&&&&&&&&&
就诊科室：神经关于瑜伽的十大误区，你中招了吗？
很多伽人都表示瑜伽练习容易损伤身体，经常有些教练反映自己很累，觉得多年的瑜伽教授很耗她的精力，对身体也有损伤，但真的是这样吗？
首先要澄清的是，瑜伽是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是。
大家损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜伽本身无关。
大家不要忘记在瑜伽八支中的遵行部分里要求的诵读经典，不要忘了体位练习要放在遵行的后面，先贤们是在了解了应有的知识后才开始的体位训练，而现在很多朋友是直接从体位开始，前面是一片空白。
好在，现在很多练习者伤到的只是身体，在这个市场上，还有一些不知定慧初修守则如何的人为求利益，妄教冥想。当这样的后果显现出来的时候，将是很多练习者精神上的损伤，那将是比身体更难修复地伤害。
下面，我们列出十条常见的错误，希望大家在练习中注意规避。
不了解身体，不按运动医学的要求练习，为了动作而动作
欲在修习中取得成就，必须对生理与医理有所了解，中国古典医学的《内经》以及《难经》，乃至现代生理学，解剖学，人体科学等都是所应知道的常识。
只是静坐，便要这么多知识支持，何况全面性的体位练习呢。
当然，为了健身就要在日常练习中了解这么多的知识不太现实，在这里，我们就将这些知识浓缩成几条注意事项，请大家在练习时一定遵守。
比如，当你做弓步或下蹲，扭转这样的练习时，比如蹲功，战士系列，腰转动功，新月，跃进等动作。请一定注意膝盖始终不要超过脚尖，并且同脚尖在一条垂直线上。身体的重量要放在两腿之间。这样做是为了保护我们的髌骨，半月板和膝关节区域韧带以及避免股神经损伤。
（这些地方已经受损的常见表征是，下楼或落坐时膝关节发软或疼痛，跳跃或冲击稍大些膝关节疼痛加剧，大腿外侧针扎也不痛，盘坐的时候膝关节就痛等等）
当做躯干超伸，也就是骆驼，拱背，动态腰功，眼镜蛇、上狗等动作时，请一定注意，我们要做的不是要让你向后弯成多大，而只是为了灵活一下关节与肌肉。
动作时一定要收紧臀和腰骶肌，腹横肌也要适度收紧，在肌肉收紧时感觉脊柱象拔节的春笋般向上伸展，然后打开胸，打开肩，不要在动作中让双肩耸起，感觉脊柱向一把韧性极好的宝剑拔出剑鞘时那样带着刚性的虹彩向后伸展。不要有向前挺肚子的感觉，不要将髋关节过度的前推让自己有站不稳不感觉。不要有无法呼吸的感觉。这样做是为了保护脊椎曲度和椎间盘。
（这些地方已经受损的常见表征是，腰痛，腰上的一个点疼痛较其他地方更严重，站立稍久些腰肌就酸痛难忍。胸椎没有了向后的曲度，胸椎，腰椎向后折弯的区域有节椎骨过度地向内陷。脖子莫名产不舒服等）
在伸展腿和臂时，不要让膝和肘关节超伸，也就是悬空压腿，身体支撑等情况时膝盖前髌骨不要后陷，肘关节前的横纹不要前凸。要保持腿与臂是一条180度直线。这样做是为了保护膝和肘关节不受损伤，
（这些地方已经受损地表征是站立或支撑一会儿膝或肘就会疼痛）
在支撑身体时尽量保持全手掌用力，不要只把重量压给掌根，这样做是为了保护腕管和腕部软骨。
（这些部位已经受损的表征为手部动作时手指发麻，支撑时手腕疼痛）
在伸展髋关节时请保持骨盆中立位，也就是在做神猴式，舞王，弓式等动作时不要过度向外翻胯，这样做是为了避免下肢神经卡压综合症，
（已受损表征为臀、腿部无力或放射性酸痛）
尽量少做弯腰时转动身体的练习，比如三角功等练习保证冠状面动作，对于一些经典体位，如三角转动式，侧角转动式等动作的练习要尽量把动作分解成单平面完成，一定不能同时进行平面间动作，比如先俯落身体，保持脊柱正常位置再慢慢做水平转动。这样做目的是为了防止对椎间盘的损伤，避免膨出，脱位等伤害的出现。
（已受损表征为腰部酸痛，或放射性腰腿酸痛）
双手合什时不论向上还是向下请保持掌心相抵，不要让小指和掌心打开。这样做有利于安心收神收敛心包，通和气脉。
（已受损表征为大臂内侧赘肉不减，向上伸手臂易麻木，处事宜浮躁，偶尔心慌心悸）。
一味伸展，忽视肌力肌耐力练习
说到瑜伽练习，很多没有受过专业训练的朋友们就会认为这是一项把人变得越软越好的运动。很多课程也是一味伸展再伸展。在这里，先让我们看看过软的身体会造成什么样的后果。
举个例子来说，我们的韧带和跨关节的肌肉就好象是弹性很好的橡皮筋包裹在骨与骨的联结处外面。让身体可以安全又灵活的活动。如果这些橡皮筋变松，那么关节就会变作一盘散沙无法支撑身体。骨骼也会因缺少肌肉的保护而变得更宜同骨折。
如果现在一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力，肌耐力和肌肉弹性的恢复，那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失，我们的身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。
死记硬背动作与呼吸地配合，易引发身体不适
瑜伽体位与呼吸的配合是有讲究的。
比如当我们做鱼，骆驼等练习时，为了减少体内压力，在动作定型和收功时都要求呼气。
如果不是这样，轻则会出现头晕头痛，重则会出现视网膜脱落，鼓膜穿孔甚至心脑血管破裂。
因为猫功的标准训练会配合不同的收束法，所以我们会在吸气时抬头压腰，呼气时拱背垂头。
至于铲斗，炮弹等训练，本来就是动态调息，动作是为了强化呼吸效果的，当然不能出错。
如果动作发力时收缩腹肌，当然会呼气配合，如果动作配合意念导引，比如做肩肘功双肘屈起时引导意念吸气，所有的能量收入身体，双肘伸直时引导意念呼气，呼出所有的烦恼，这样也需要动作配呼吸，但是转转手腕，脚踠，做做肩肘旋转也一定要呼吸与动作配合就有点形而上学了，
而且，对于刚刚开始瑜伽训练的朋友，课程里不宜出现呼吸与动作必须配合的动作，因为这些朋友对身体的控制感很弱，一定要他们配合呼吸，只会引起沮丧，憋气等身体的不适应，这些朋友的课上不宜过度强调呼吸与动作的配合，
而应该强调关注身体的感觉，跟着身体的感觉呼吸，瑜伽的呼吸与动作间的配合本来就是按身体的安全需要设定的。
当大家慢慢地学会体验身体的感觉，动作和呼吸地配合也就不会出错了。这样得练习也更体现瑜伽的本意。对于自我意识比较弱，无法体验到正确呼吸地朋友，可以试着将动作的节奏放的更慢些，试着在吸与呼之间慢慢体味。
新课程层出不穷，练习者盲目跟风
现在，瑜伽体位的练习方法五花八门，越来越多，流程，高温，力量，循环，阿斯汤加，阴瑜伽，笑瑜伽、节奏瑜伽直到办公室，纤体，速瘦甚至孕妇瑜伽也有了团体课等等，整个市场乱花渐欲迷人眼。
很多瑜伽练习者往往被新鲜吸引，到了听到什么新鲜课都要试一下的地步。
可是，并不是什么新课程都适合所有练习者的。
事实上，只要我们能保证住对自己识与念的控制，或者说保持住对身体的控制，不管怎样的练习方式都脱离不了瑜伽，
可是当我们腾空跃起却发现地心引力对身体的控制远超过本该支配身体的自己，当我们看到别人电光火石间了了分明完成动作，到了自己却只能一路含糊直接定型，很明显，我们还不适合这个课程，
瑜伽本是阴阳平衡，天人合一，强调阴与阳，可能只会对原来失衡的身体有帮助，可是对原本平衡的身体呢，适得其反。
有的女生一直以来都保持的瑜伽的练习，怀孕了后，当然也不想放弃瑜伽练习，
可是孕期身体激素的分泌一切以胎儿的降生为重，什么耻骨松驰激素，各种雌激素，孕激素，让身体的肌肉韧带越来越松，要不怎么让越来越大的宝宝住在妈妈肚子里。身体姿态改变，腰椎曲度前推，平衡训练想也别想，这个时候的伸展训练还是免了吧，否则耻骨分离，腹直肌分离之类的毛病可不好受。
产后训练，练习使身体产生的乳酸会影响母乳的口味，能开始的训练也大多都是改编版，这可不是什么教练都能教的课，有些练习不适合。
诸如此类，作为练习者要学会的是只选对的，否则受伤的是自己。
认为汗流浃背，大耗体力才是能减肥，有效果的练习
瑜伽是养生功，讲的是养气，而不是耗气。
所以汗流浃背，大耗体力的训练是不符合瑜伽要求的。更不是有效减肥的首选。
按照运动生理学的理论，当我们大汗淋漓时，血液量减少，心脏压力加大，气喘吁吁，供养量不足，能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能。这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。
所以在这种状态下，我们即没养生，也没有效减肥。反而是运动时呼吸稳定地练习减肥效果更好。
按照中医养生理论而言，血汗同源，汗为心之液，血为气之母，大量的汗液排出，既增加心脏压力，又耗费气血，实在得不偿失。反而是呼吸平稳，薄汗微濡的状态最好。
什么样的身体状态都能练瑜伽
说法没错，但不能把概念偷换成什么样的身体都能练瑜伽体位。尤其是瑜伽体位团体课。
血压高过180/100，血糖高过13，心脑肾综合症，急性，传染性疾病，术后两个月内（包括引流产），哺乳期及孕期妇女，严重骨质疏松，脊柱损伤致使神经线受压，年龄过大，重度美尼尔综合症（重度眩晕症），不适合瑜伽团体体位课训练。
认为坐在那里看心里的“幻灯片”就是冥想
很多朋友认为盘坐在那里，听讲台上的老师念“散文”，然后在自己脑子里给老师的散文来个诗配画，就是冥想了，这样充其量是半催眠，或者只是试图用一些积极地画面取代一些消极地思想情绪的心理治疗，
但是，当越来越沉溺于这些图画，越来越觉得这种图画身临其境时，这也变成了一种危险的治疗。自我开始被蒙蔽。
事实上，当我们的眼、耳、鼻、舌、身、意在主流意识的引导下向一个方向流淌时，冥想就开始形成了。
对于是否进入冥想状态，有一个简易标准：思想是不是休息。
当思想缺席时，我们就开始了冥想，可是这并不是一件容易的事情，思想的活跃程度是不可思议的。当我们跟着思想驰骋时，我们便开始以幻为真，迷失自我了。
记得在长时间静坐练习前有一门功课一定要做，这门功课就是自我认知，也就是，不管心头流过什么画面，不管什么样的情绪和感觉光临。都要对自己说，我知道我看到了一幅图画或者我知道我正在经历一种情绪。那只是一幅画，一个幻想，那只是掠过天空的云朵一样的情绪，让它静静飘过，心境的天空不会被它污染。
不要执着于心中流过的任何画面和情绪，不管它们多美好或者多幸福都要知道，它们都是心之幻象。不可执着。这样才可以慢慢集中起精神的力量，才可以看清自己思想的轨迹，才可以进入冥想境界。
不知内容，不明原因，盲目唱诵。
其实唱诵也是达成冥想的方法之一，但是不同的唱诵思想性，目的性不尽相同。唱诵简单的分类：
一是类似佛家净土宗佛名唱诵的圣名唱诵。
比如哈里奎师那，玛丹那-摩呵那，茹达茹妮等等配上各种旋律的歌唱，是宗教性最强的唱诵，就象佛名唱诵的要求一样，在唱诵时要做到念念相随，沉浸其中。
二是吠陀唱诵。
有点象旧时私熟里的长声诵读，比如现在瑜伽课上常用的吠陀之心，吠陀之母，和平的祈祷，导师与学生等等。
这些诵唱一方面是出于礼仪，一方面为牢记吠陀教诲。
三是通过声音的修为。
就象中医认为角徵宫商对着肝心肺肾，春夏秋冬等看法一样，瑜伽认为，不同的声音对应相应的脉轮，在练习时把注意力放在不同的声音与部位上可以产生良好身心效果，并可以快速达到冥想状态，
举个例子，很多人念阿（e）弥陀（佛），可是在这种配合声音的修行里，念诵的发间是阿（a）弥陀（da）佛。
因为阿（e）是喉轮音而阿（a）是心轮音，而喉轮有执着轮回的转化作用，所以不可读e。
而意识随声音在脉轮上转移，也是佛教冥想中所谓“顽空定”的方式，在瑜伽中也有大师通过教习AUM的唱诵使学生达致冥想状态的例子。
刚接触瑜伽就练呼吸，腹式呼吸训练只有吸气小腹起涨，呼气小腹回缩这两句话
呼吸训练是瑜伽八支的第四部分，在体位之后。
这是因为瑜伽认为人体有七万两千条经络，而在出生后第五天，这些经络就开始以平均每天大概两条经络长度的速度堵塞，全部经络堵塞那天就是人自然死亡的日子，
因为人们不知因循自然规律生活养命，致使经络堵塞速度过快，所以人类很少有人尽天命，度百岁乃去。而是早早地结束了人生之旅。
瑜伽体位中的弯、伸、扭、推、挤的动作可以有效地改善人体经络的畅通程度，使在经络中运行的气血也得以畅通无阻。
在我们进行系统体位练习前，经络的阻塞是客观存在的，这时盲目调息，无异于向淤阻的河道中放水，冲开河道的同时，两岸也会受洪水之灾。
所以，呼吸训练在瑜伽八支中放在体位的后面，也就是要求我们系统地练习过一段时间体位后才可以练习呼吸。
在呼吸练习中，最基础的就是大家都熟悉的腹式呼吸，但是，腹式呼吸绝不是吸气小腹起涨，呼气，小腹回缩这么简单地教学。
一个标准的腹式呼吸教学要经过七个步骤，从学习呼吸自觉和如何呼气开始，循序渐进。
一上课就调息
一堂标准的瑜伽课程的调息训练部分是放在体位和休息之后，冥想之前的。原因如下：
一、身心同周围环
境不和谐时体位训练尚不能开始，何况调息训练呢。
二，调息在瑜伽八支中排在体位之后，原因在上一个说明中已经讲过。
三，在疲劳状态下，呼吸不稳定时不能练习调息。不遵守规则，就会伤及身体，情绪等各方面。
那课前我们进入练习场地后先要做的事是什么呢/
是让身心同周围的环境和谐。
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练瑜伽可以改变气质吗？为什么好多女人都在练瑜伽，
我有更好的答案
可以的，其实不仅仅瑜伽，所有的有氧运动长期练的话，都可以塑形，形象上去了，信心就有了，人的气质就好了
采纳率：21%
可以，不过得用心练，入不了门也是瞎玩凑热闹
长期练习，你的心灵会得到一定的放松，提升
嗯呢！昨天我们老师才讲过
真的、咋不骗你，
你也是学瑜伽吗
on，我学私人教练的&#128513;
你看看你附近健身房有没有教的
或者看看其他机构
瑜伽协会呀
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