来源:站酷跑步有什么好处这个相信大家都知道，不然为什么每年都有那么多人参加马拉松。坚持跑步能够快速地减肥瘦身，而且还是非常健康的方式，你还不用担心会产生什么不良的反应，只要有片空地就可以跑起来了，还可以和朋友一起约起来竞赛，怪不得许多盼望减肥的人都是打算通过跑步这个方式来瘦下来的。不过跑步是可以全身减脂的，但是很多人都不知道跑步之后我们身体上瘦的速度比较快的部位是哪里？下面就让小编告诉你吧。来源:站酷不过大家不要着急哦，欲速则不达，而且跑步可不是局部减脂的运动哦，这是个需要坚持才有回报的运动，。所以大家不要只怕了两三天就开始注意自己有没有瘦，这时候身体正处于适应期，当然是不可能那么快瘦下来的，如果立刻就能瘦得下来那肯定是你饮食不规律了。来源:站酷如果想问跑步瘦的速度比较快的部位是哪里？小编可以快速地告诉你，那就是我们的肚子啦。因为肚子在我们身体里承载比较多的水分与脂肪，通过跑步燃烧脂肪和消耗水分，肚子自然而然会瘦得比较快。所以不用再问小编跑步能不能瘦肚子了，答案是肯定的，妥妥的。接着瘦得比较快的就是我们的侧腰了。 小编见过好多瘦的妹子都是胖在了有小肚子上，所以小编认为比较瘦的姐妹们如果还在为肚子而困扰，那跑步对你是见效比较快的运动了。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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笑笑和爸爸跑步,爸爸跑完一圈要4分钟，笑笑跑一圈要9分钟。两个人同时出发,他们几分钟后第一次相遇。
笑笑和爸爸跑步,爸爸跑完一圈要4分钟，笑笑跑一圈要9分钟。两个人同时出发,他们几分钟后第一次相遇。要写式子
我有更好的答案
爸爸跑得快，笑笑跑得慢，爸爸跑完两圈时，笑笑一圈还没跑完，所以他们第一次相遇应在爸爸跑完一圈后、跑完两圈之前这段时间可设两人在x分钟后第一次相遇，列方程如下1/4x
= 15/36x=1x=36/5即两人在36/5分钟（约7分钟多一些）第一次相遇。
采纳率：62%
4和9的最小公倍数是364×9=36分
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小明和小林比赛跑步,小明用了15/10分钟,小林用了3/9分钟.谁跑得快?为什么?列算数!
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相同的路程,跑的时间越长,说明速度越慢.15/10＞3/9所以,小林跑得快.
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扫描下载二维码今天不想跑，所以才要去跑——7个方法让你不再厌跑
无论是多么爱跑步的人，某天也会有这样的感受：“今天真特么烦，我不想跑步了！”动力不足时，开始跑步最艰难，当你在早晨起床按时跑步时，也许跑不到400米，就会感觉今天的状态很糟糕。因为跑者不可能一直保持着每天鸡血满满的状态，对于跑步也会有情绪上的喜怒哀乐，是很正常的事情。 对于跑者来说，跑步状态不理想受多方面因素影响，原因有很多，那么以下几个原因，有没有说中你？ 一、身体有伤或者疲劳，恢复不够 当跑步不当，跑者不慎受伤时，养伤有时会是一个漫长的过程，短则一周，长则半年以上都不能跑步。没有跑步的日子，对于跑者来说会情绪低落，日子也会很难熬的。有些耐不住的跑者，就会硬撑着出去跑，跑完之后的结果不理想，更会加重消极情绪，形成恶性循环。 跑步之后，你或许会感到肌肉酸痛，因为这是努力训练的结果，这种酸痛在运动后12 - 24小时开始出现，一般在24 - 72小时达到高峰。这是再正常不过的事情，但是肌肉需要休息。或者很多人在睡眠不足的情况下，一早起来脑子懵懵的还要出去跑步，状态不理想，这样锻炼不会有什么效果的。 “很多人对跑后恢复并没有认真对待，他们觉得不重要，他们认识不到恢复程序对身体产生的影响，尤其是在训练之后的时间内。”美国跑步教练乔·霍尔德说。 研究表明，为了防止受伤，疲劳的肌肉平均需要48小时进行恢复。在恢复期间，可以采取多种方式帮助恢复：比如多摄入蛋白质，利用泡沫轴按摩放松肌肉，或者洗个冷水澡。 二、跑前热身不足、跑后不拉伸 很多跑者普遍有一个不好的习惯，觉得时间紧，出门就跑，忽略跑前热身准备，跑后也不做拉伸而急着结束。 跑前不做准备活动，明显感到肌肉处于僵硬状态，身体和大脑都没有做好跑步的准备，跑得越累，还很容易跑岔气。跑步效率不高，根本起不到锻炼的效果。跑前热身，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。 跑后不要立即坐下或躺下，可以选择慢走10分钟，然后做一些拉伸动作。充分的全身拉伸，不仅能放松一直处于紧张运动的肌肉，还能起到塑形的效果。 三、不做力量训练，只有一成不变的跑步 对于跑者来说，长期单一的运动方式、长期不变的匀速慢跑，并不见得是一件好事，因为这样的锻炼效果就会很一般。如果你想有所提高和突破，或者想要更显著的减脂效果，可以进行交叉训练，尝试多种运动方式，将有氧无氧运动相结合。 许多跑步损伤，尤其是膝盖和臀部部位的损伤，主要还是由于肌肉力量不足或者受力不均衡导致的。因此力量训练显得尤为重要，它能够最大程度防止你受伤。当跑步的一些负荷从关节转移到了肌肉，强壮的肌肉就会支撑脆弱的关节，疼痛就会减轻，损伤发展也会慢下来。强壮的肌肉还会使关节更稳固。更不容易受伤。跑步训练要和力量训练相结合，相辅相成，才能跑得更快、更远。如果带着糟糕的状态坚持跑步，只会带来更多的负面影响，让你对跑步产生厌恶感，甚至导致身体受伤，得不偿失。当发现自己的状态糟糕时，跑者该怎么办呢？小编的这几个建议你不妨试试。 1. 跑步要循序渐进，注意调整跑步强度 跑步由慢到快都需要一个过程，不要在刚开始的时候太激进，别人能跑十公里、跑半马、跑全马，你也想，可一口吃不成个胖子，而且一口吃不好真能噎死人。耐心一点，许多积极的改变在你刚开始锻炼的时候，不是那么容易看到，因为这需要时间让心脏、肌肉、韧带、骨骼和关节等适应锻炼的强度，让改变慢慢发生。如果你没有耐心的话，跑起来做的太急太快，身体超负荷就会受伤，得不偿失。 在厌跑期来临的时候，要分析一下是不是自己最近的训练强度太大，或者过分追求跑量、速度，没有让身体充分得到休息。如果是强度太大了，就要降低强度，做一些恢复性训练，让身体不要处于疲劳期。待身体状态恢复过来，就可以顺利度过厌跑期了。 2. 换装备，来点跑步的新动力 工欲善其事，必先利其器。或许你已经跑步很久了，从来不会在意自己穿什么样的跑鞋和衣服，带什么样的耳机，跑步没了新鲜感。这个时候，你不妨可以奖励自己一双新的跑鞋或者一个无线蓝牙耳机，一套运动服，你会迫不及待地跑上几圈去试试新装备，重新找回跑步的乐趣。 3. 重视疼痛，避免疲劳跑 不要每天都长距离长时间地跑，不要认为少跑几公里或者休息两天，就会毁掉整个训练计划。身体内部出现异常时，就会发出疼痛的信号，比如关节、肌肉的酸痛。所以说，在症状早期要进行合理调整和适当休息，其效果往往要优于疼痛持续很久甚至加重后才进行休息。如果忽视疼痛继续跑步，往往会引发更严重的损伤。在中间休息的日子，你可以做一些力量训练，会让你而得到更多享受。 4. 变换风景，找一条新的跑步路线 你是不是每天都沿着一个路线跑，或者公园，或者操场，或者马路边？换一个自己没有跑过的路线吧！边跑边看沿途的风景，发现你所在城市不一样的美吧！或者尝试一下越野，野外路面松软，可以释放平时沥青公路对骨骼和关节所带来的压力。而且，树林里的绿荫和微风是城市里所享受不到的。 5. 找一群人一起疯 很多时候，始终一个人跑步，没有很强的自律能力，跑步就很难坚持下来。那么就去寻找一样爱运动的小伙伴吧，加入一个跑团，是一个不错的选择。有共同爱好的人聚在一起，平时可以相约一起跑步锻炼，有比赛时可以共同参赛，一起疯、一起野，一起赏路边的风景，吐槽各类奇闻轶事。跑团中，会有一些大神，可以向他们取取经，传授一些经验，这样在跑步过程中会少走好多弯路。和有趣的人在一起，干有趣、有意义的事情。 6. 来点心灵鸡汤 有时候跑步找不到出去跑的动力，感觉速度提不上来、长度坚持不下去，好累呀。这时候的你，换个心情吧：听些新鲜动感的音乐，看部跑步的励志电影，读几篇励志的跑步故事，你会发现有些人他们的跑步条件或许没有你好，而在跑步的路上却那样无条件的坚持着，再看看自己，是不是有点矫情了？ 7. 逼自己一把 村上春树曾经说过：“不想跑的时候才要去跑，这就是长距离跑者的思维。”“我刚刚跑了半个小时回来，感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好，我甚至不想出门。”这样的“态度转变”对很多跑者来说，或许经历过，跑后的大汗淋漓能冲走内心的各种小阴影，让心情重新回归舒畅和豁达。 逼自己一下，树个flag，坚持每天拍张跑步照片发到朋友圈，坚持一个月就足以震撼你的全部好友！收获无数点赞的你，又会鸡血满满，燃起跑步的斗志。 跑步是自己与意志的交锋，跑步每个阶段的开始都是伴随着痛苦，但你要相信坚持下去，美好的事情终会发生。当跑步成为了习惯，优秀也就成为了习惯！跑开、跑远，掌握自己的健康，才是好生活所在。美好的生活，就是你爱上跑步的样子！【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
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有没有一起跑步的
水滴161 滴
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发表于 前天&21:36
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一个人跑太无聊，不容易坚持，想找个一起跑步的
频率隔天跑一次，清水河操场夜跑9点后开始，大概5到8km，配速6分钟左右
一起跑步，一起瘦身
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发表于 前天&21:44
最近也想夜跑
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最近也想夜跑
一起啊，一个人没人监督，真的动力不足
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一起啊，一个人没人监督，真的动力不足
好久没去跑了 今天先去试试水
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水滴161 滴
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发表于 前天&21:57
好久没去跑了 今天先去试试水
去吧，我刚跑回来，还是很爽的
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发表于 前天&22:04
楼主男女？
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水滴129 滴
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发表于 前天&22:07
九点后有点晚了跑完了。
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水滴125 滴
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发表于 前天&22:11
约 pao bu？
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水滴161 滴
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约 pao bu？
你是小姐姐吗
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楼主男女？
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水滴161 滴
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发表于 前天&22:17
九点后有点晚了跑完了。
层主晚上不用去教研室吗？
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发表于 前天&22:19
跑完了，我速度一般5m10s左右，也是隔天跑，综训管旁田径场
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水滴161 滴
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发表于 前天&22:24
跑完了，我速度一般5m10s左右，也是隔天跑，综训管旁田径场
这速度可以，老哥带我
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水滴238 滴
在线时间212 小时
发表于 前天&22:33
比较喜欢环湖跑
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水滴161 滴
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发表于 前天&22:35
比较喜欢环湖跑
环湖受不了啊，起起落落，太累了，跑不远
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发表于 前天&22:46
凤凰游天 发表于
这速度可以，老哥带我
没问题的，可以加我QQ，一起跑吧。。
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发表于 前天&23:27
凤凰游天 发表于
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