1688.com,阿里巴巴打造的全球最大的采购批发平台
1688/淘宝会员（仅限会员名）请在此登录
cbulogin.center.et2Server is OK运动健身App哪个好_百度知道
运动健身App哪个好
我有更好的答案
健身类
来自超过70的世界级教练，和新的定期补充超过420全长视频的锻炼， 健身类为您的按需私人教练为平板电
高速下载
健身宝典
《健身宝典》(原名：健身动画教程)是一款简单易用的健身健康类计算机应用程序软件。主要包括四项功能：健
高速下载
优秀的运动记录应用，支持跑步、骑车等十几种运动类型，减肥健身必备工具。
高速下载
咕咚
追踪运动路线，激励能力提升，全国首款GPS运动激励手机软件。
高速下载
专注于瑜伽导练的健身应用，掌上瑜伽！
高速下载
从饮食、运动、习惯来定制你的减肥计划。七月不减肥，八月徒伤悲！
高速下载
不需要打开软件，就能够自动的记录你每天的运动量，绝对不同于一般的运动辅助软件！
高速下载
健身
健身客户端提供健身相关的最新资讯、供求行情、企业招聘、产品展示等实用功能。健身客户端同时提供行业百科
高速下载
悦跑圈
跑步就用【悦跑圈】，精准的数据 记录 工具 、独有的跑者社交圈子，最好的跑者都在这里！只要你崇尚健康
高速下载
仰卧起坐教练
Sit Ups pro是一款专用于Android智能手机的健身辅助软件，它能够充当你的私人仰卧起坐教
高速下载
大型钓鱼运动
一款3D钓鱼游戏，全景画面非常美丽，操作也很简单，钓鱼爱好者的福音。
高速下载
悦动圈跑步
全国唯一的款跑步送红包的运动社交+运动工具应用.
高速下载
超级减肥王-瘦身助手
史上最专业减肥软件,打造减肥第一神器
高速下载
4298万下载
吹吹肺活量
IOS版荣誉 ☆ 上线一周内斩获Appstore免费总榜第28位 ☆ 健康健美榜单Top10并长期保
高速下载
俯卧撑教练
俯卧撑教练不仅能够帮你记录俯卧撑的个数, 还能计算每次锻炼身体所消耗的卡路里,更能根据你的体能和每日
高速下载
咕咚健身
运动爱好者、健身人群、缺乏运动的亚健康人群“咕咚健身”召集大家运动健身了，新算法，计步测量更精准，健
高速下载
健身视频
女性健身视频是免费的VDO片段,它是包含6类,超过200 VDO剪辑;健身热战利品公司锻炼,健身性感
高速下载
天天纸牌之空当接龙
安卓版空当接龙是一个经典的纸牌接龙游戏，计算机上最多人玩的纸牌游戏，游戏没有重复的开局，非常耐玩又锻
高速下载
减肥瘦身
让减肥美体变得更简单、更健康，介绍最有效的减肥方法、塑身运动和健康食谱。提供各类针对性减肥塑身知识，
高速下载
健身专家
健身专家是一款专为大众健身打造的一款专业产品，包含大量家庭就可以完成的动作，让你轻松掌握动作要领，并
高速下载
腹肌锻炼
来下载这款Runtastic Six Pack六块腹肌教练，练习和定制锻炼方案软件并且今天就让RUN
高速下载
健身保健
健身保健手机客户端是我公司为广大用户提供的一个便捷通道，我们为大家提供了以下功能：1、健身保健企业推
高速下载
糖果消消
糖果消消简介：糖果消消是一个很锻炼脑力的游戏和传统的消除类游戏不同，本游戏没有时间限制，只要两个相同
高速下载
耐克健身俱乐部
耐克健身俱乐部Nike Training Club是nike官方出品的健身应用，随时随地都能提供你专
高速下载
24点
算24点游戏,包含单机模式和网络模式。一种使用扑克牌来进行的益智类游戏。锻炼你的思维和计算能力。和朋
高速下载
拉古健身
专业团队开发的健身移动应用，国内健身类软件中最好的一款，300多种练习，内容丰富，易于使用，有文字，
高速下载
最好的节拍器
最好的节拍器?Android上的最佳节拍器?你需要一个可靠的装置，准确地为每个播放的歌曲的节奏？你想
高速下载
专业健身
你每天健身指导教练！本软件收录的教程，既适合男子健身指导，也适合女子健身指导。只要你想
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。很抱歉，您要访问的页面不存在，或链接错误！ 请确认您输入的网址是否正确或返回概念/运动营养
运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说，它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来说，这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走进我们的生活。运动生理学： 运动第一要讲究营养，运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划。1.早上是一天运动的最佳时期。运动完需要补充营养。推荐：不要选择一些太油腻的食物，例如肉食之类的，要讲究营养健康。推荐食品：牛奶要加水后煮沸饮用，不要浓度太高。含糖高的（根据你的身体而定）热量高的，例如：奶油面包，做完运动不要急于吃饭，要等你的心跳恢复平静。2.慢跑有利于减肥，跑完步后，切忌坐着，要拉拉韧带，这样的话肥肉不易囤积于某个部位。刚跑完步后，要走走，等一段时间后喝水是最好的，有助于补充水分，同时提高身体的机能。
运动营养基本分类/运动营养
运动营养品是运动健身的好伴侣，它可以补充运动中消耗的热量、修复损伤的肌肉组织，促进新陈代谢、恢复疲劳、平衡营养，从而改善体质，增强锻炼效果。按成份和性能，运动营养品可分成五大类：蛋白质和氨基酸类、肌酸类、减脂类、保持内环境平衡类和碳水化合物类，以及将上述营养成份进行综合的增重粉一类。
需求分析/运动营养
不同的运动强度、不同的运动项目需要补充的运动营养品类型和用量各不相同。 健美运动员是运动营养品的最大也是最严格的需求者。上世纪八十年代以前那些专业健美运动员最大的遗憾是还没有认识这个玩意儿，只能靠一日多餐补充能量，而那个时候专业运动营养品对欧美健美运动员来说早已是家常便饭了，这也是我国健美运动与国外差距巨大的重要原因如今的专业健美爱好者是幸福的。商店里、健身房里有琳璃满目的品牌可供选择，几百元一罐的价格也不再是高不可攀。对健美运动员来说，红五类缺一不可。要长肌肉要控制体重须减脂，脂肪燃烧弹可以省掉好些力气活。大强度、大运动量锻炼对肌肉的损伤很大，要修复就得靠补充大量的蛋白质和氨基酸，肌纤维才能恢复和增长。超过极限的锻炼，才能使肌肉体积增大，而肌肉体积与力量基本成正比，要增加肌肉力量，肌酸可以起到事半功倍的效果，它还可以增加肌肉的爆发力和耐力以及 围度。大强度训练还会导致体内水份、微量元素和无机盐的大量流失。补充那些旨在保持内环境平衡的营养物质便变得十分重要。这类营养品包括复合电解质能量冲剂、锌镁合剂、关节宝等。近来发现，谷氨酰胺对恢复疲劳、补充能量、修复肌纤维和提高免疫功能效果非常好，备受大强度训练者青睐 碳水化合物是五种运动营养品中最廉价但也是最基本的。它本身既不能长块也不能长力，但它是维持肌体运转的燃料。缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。运动营养品厂家生产的碳水化合物营养粉、营养补剂比起寻常食物来，纯度更高更易吸收。
运动营养使用指导/运动营养
健美运动员对红五类运动营养品都有需求，但具体用法很有学问。比如，过多摄入蛋白质会变成脂肪在体内堆积，增加胃的负担。如果不是很专业的选手，每天的建议服用量是每磅体重（0.454公斤）吃1～1.5克，比如体重200磅的人每天吃200克～300克。早晨和训练己结束后服用效果比其它时间要好。肌酸的服用效果在开始阶段最明显，因此用量渐次减少效果最好。过量的服用可能导致的副作用是肌肉酸胀无力，因此边练边服、服服停停效果比一味猛练猛服更好，配合葡萄糖、果汁等，在训练前半小时服用，可以更快速地进入血液，更易吸收。其实，品牌的运动营养补剂与兴奋剂截然不同，像巨人、宝莱、赛动、冠军等都经过国际体育药物联合会检测，美国的品牌还必须通过FDA（美国食品与药品管理局）检测，严禁含有兴奋剂成份，比如减脂类营养品中的麻黄素成份，现在已被禁用，代之以减脂效果相当出色的亚油酸。
&|&相关影像
互动百科的词条（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可，禁止商业网站等复制、抓取本站内容；合理使用者，请注明来源于www.baike.com。
登录后使用互动百科的服务，将会得到个性化的提示和帮助，还有机会和专业认证智愿者沟通。
此词条还可添加&
编辑次数：11次
参与编辑人数：9位
最近更新时间： 23:54:24
贡献光荣榜
扫码下载APP【健身】你知道吗？锻炼之后这些千万不能吃！_其他栏目_新浪竞技风暴_新浪网
【健身】你知道吗？锻炼之后这些千万不能吃！
　　新浪体育讯　今天是小年夜了，新浪体育在这里给广大体育迷拜个早年！祝大家能在新的一年事事顺心，支持的球队天天赢球！不过，最重要的还是要身体棒棒哒！那么说到身体健康，你知道有哪些食物是在锻炼之后不能吃的吗？快来看看吧！
　　1、生冷蔬菜
　　对你没看错！是蔬菜！健身之后，未经处理的生冷蔬菜是不该吃的。红萝卜、芹菜、西兰花虽然脂肪含量很低，是健康食品。但是这些食物的能量过低，难以维持运动后的代谢水平，对于健身后需要补充能量的身体并无裨益。如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油等酱料制作沙拉。
　　2、咸味小吃
　　运动时会大量流汗，身体已经流失了大量电解质。因此不宜食用过多的盐来加剧消耗钾元素。钾对细胞活动有重要作用，如果降低身体的钾含量，将导致身体恢复速度减慢。所以总结一下就是！健身之后不要吃多盐小吃！
　　3、快餐
　　薯条、汉堡、热狗这类的食品，虽然可以很好的满足进食的欲望，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，你肯定不希望发生这样的事情！运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。所以，对快餐说NO吧！当然了，想要保持良好的身体状况，哪怕不健身的时候也要少吃快餐~
　　4、培根烤肉
　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后吃烤肉就尤为不合适了。烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，而且培根之类的腌制肉还含有大量盐分。因此，健身后补充蛋白质的工作就交给鸡蛋和蛋白粉吧！
　　5、披萨
　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块儿就等于一天白练！你一定不希望这样的事情发生！健身之后的推荐面食是――全麦面包。
　　6、汽水和果汁
　　健身之后当然会口渴。但此时却不适宜饮用含糖饮料！在剧烈运动后喝含糖饮料会因为降低新陈代谢，而阻碍减脂的过程！喝运能饮料时请注意――在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
　　7、牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有丰富的糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但要记得，不要多吃巧克力哟！
　　8、甜食点心
　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。所以如果健身之后很饿，就去吃全麦面包吧！基本是不会出错的！
　　健身届一直有句老话，三分练七分吃。不过话又说回来了，训练和饮食到底各自应该占多大的分量，是不应该也不可能通过数字来定义的。对于我们的菜鸟们来说，饮食调整是非常重要的，但是没必要严格或者严肃到那么一个程度。如果因为太过严格的饮食而失去了对健身的乐趣，那可真是得不偿失了。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！}